Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Հասկանալ վերահսկողության անհրաժեշտությունը
• 4-ի մեթոդը 2. Կառուցողականորեն վարվել հսկողության ֆրիքի հետ
• 4-ի մեթոդ 3. Ձեր սեփական հակումների ուսումնասիրությունը
• 4-ի մեթոդ 4. Որոշեք, որ ուզում եք ազատվել
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Երբ դուք գտնվում եք հսկողության ֆրիքի ներքո, դա երբեք հեշտ կամ հաճելի չէ ՝ լինի դա ձեր գլխավոր խնամոտ ընկերը, շեֆը, որը փնտրում է բոլոր մանրամասները, թե ավագ քույր, ով միշտ ցանկանում է իր ճանապարհը ունենալ: , Երբեմն դուք չեք կարող խուսափել նման մարդուց, և ապա պետք է սովորեք, թե ինչպես վարվել նրա վարքի հետ, հակառակ դեպքում դուք ամբողջովին կխելագարվեք այդպիսի մարդու համար: Հանգիստ մնալը, հասկանալը, թե որտեղից է գալիս վարքը, և այդպիսի մարդու իրավիճակից խուսափելը, երբ կարող ես, ամենակարևոր բաներն են, որ կարող ես անել, երբ բանը վերաբերվում է կառավարման հնարքին: Եթե ​​ցանկանում եք ավելին իմանալ կառավարման հնարքի հետ վարվելու մասին, գնացեք Քայլ 1 ՝ անմիջապես սկսելու համար:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Հասկանալ վերահսկողության անհրաժեշտությունը

1. Հասկացեք, թե ինչու է ինչ-որ մեկը վերահսկողական ֆրիկ: Մարդիկ, ովքեր տառապում են այս հակումից, կարիք ունեն վերահսկողություն իրականացնել արդյունքների վրա և նաև վերահսկողություն իրականացնել ուրիշների նկատմամբ: Նրանք չեն զգում, որ իրենք վերահսկում են, ուստի ցանկանում են վերահսկել մեկ ուրիշին: Նրանք սարսափում են ձախողումից, հատկապես սեփական անհաջողություններից և չեն կարողանում կանխատեսել, թե ինչն է սխալ, երբ հետևանքները տեղի կունենան: Խորը վախ կա իրենց սեփական սահմանափակումների վերաբերյալ (որոնք հաճախ չեն ուսումնասիրվում), նրանք հաճախ վախենում են, որ չեն հարգվի և չեն վստահում ուրիշներին անել այն, ինչ իրենցից պահանջվում է:
   • Վերահսկիչ հրեշը չի վստահում մեկ ուրիշին իրենցից լավ գործ կատարել: Եվ մի դարաշրջանում, երբ մեզ անընդհատ ասում են, թե ինչ պետք է անեն, առանց հստակ ասելու, թե ինչու (պարզապես մտածեք բոլոր կանոնների, օրենքների և նախազգուշացումների մասին, որոնց հետ մենք ամեն օր պետք է գործ ունենանք), վերահսկիչ ֆրիկը սիրում է քայլել դեպի այն տարածքը, որը դրանով ստեղծված: Դրանից հետո նա ձեւացնում է, թե ինքը հեղինակություն ունեցող միակ գործիչն է ՝ անկախ նրանից լավ է հասկանում իրավիճակը, թե ոչ (և, ցավոք, հաճախ չի հասկանում):
   • Կառավարման հնարամիտ կամ ուժեղ անձնավորության հիմնական հատկությունները ներառում են ուրիշների նկատմամբ անվստահության պակաս, ուրիշներին քննադատելու անհրաժեշտություն, գերազանցության զգացում (գոռոզություն) և իշխանության ծարավ: Նրանք նաև հաճախ զգում են, որ իրավունք ունեն այնպիսի բաների, որոնք այլ մարդիկ կարող են իրավունք չունեն, և զգում են, որ կարիք չունեն ժամանակ անցկացնել ուրիշների հետ, երբ իրենցից ակնկալում են, կամ որ իրենք պետք է հարգեն ուրիշներին:
2. Տեսեք, արդյոք հսկողության հրեշն օգնության կարիք ունի: Երբեմն ինչ-որ մեկը պարզապես վերահսկողության ֆրակ է, բայց լինում են պահեր, երբ վերահսկողության անհրաժեշտությունը անցնում է պարզապես զայրացնող հատկության սահմաններից: Գերիշխող մարդիկ կամ վերահսկողության ծայրահեղ անհրաժեշտություն ունեցող մարդիկ կարող են տառապել անհատականության խանգարումից (հնարավոր է ՝ նարցիսիստական ​​անհատականության խանգարումից կամ հակասոցիալական անհատականության խանգարումից), որը ծագում է (վաղ) մանկությունից, որը պատշաճ կերպով չի մշակվել: Եթե ​​գերիշխող անձը ունի իրական անհատականության խանգարում, ապա օգնություն փնտրելը այդ մարդու համար դրա դեմ պայքարի լավագույն միջոցն է:
   • Եթե ​​կասկածում եք, որ դա այդպես է, ճշգրիտ անկարգությունը պետք է որոշի մասնագետը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դժվար է համոզել մեկին, ով ցանկանում է վերահսկողություն հաստատել, որ իրեն այդպիսի բան է պետք: Ի վերջո, նրանք պետք է ընդունեն վերահսկողության իրենց կարիքը և ցանկանում են ինչ-որ բան անել այդ կապակցությամբ: Այնուամենայնիվ, գերակշռող մարդիկ և ցանկանում են վերահսկել մյուսներին գերադասում են ուրիշներին մեղադրել իրենց հետ կատարվածի մեջ:
   • Բացի այդ, դուք միշտ չէ, որ կարող եք ի վիճակի լինել մասնագիտական ​​օգնություն առաջարկել ձեր կյանքի գերիշխող անձնավորությանը: Օրինակ, եթե նրանք ձեր ղեկավարն են կամ տարեց մեծահասակ, դուք կարող եք ի վիճակի չլինել նման բան առաջարկել:
3. Փորձեք հասկանալ, թե ինչպես է վերահսկողական ֆրիկան ​​ազդում ուրիշների վրա: Գերիշխող մարդիկ կամ վերահսկող ֆրիքերը կարծես խիստ ծնող լինեն, որոնք երբեք չեն փոխվում: Նրանք ասում են նման բաներ Դա անել հիմա!, Ես շեֆն եմ, արա այն, ինչ ես ասում եմ:, կամ Շտապիր!առանց գեղեցիկ հարցնելու կամ որևէ այլ քաղաքավարություն օգտագործելու: Եթե ​​միշտ զգում եք, որ երեխա եք նման մարդու շուրջ, ապա կարող եք ամոթ լինել, որ այդ անձը ցանկանում է վերահսկել ձեզ և / կամ իրավիճակը: Այս անձը, ամենայն հավանականությամբ, անտեսելու է ձեր իրավասությունները, փորձը և իրավունքները ՝ նախընտրելով նրանց հնարավորությունները վեր դասել ձեր կարողություններին: Վերահսկիչ հրեշը հակված է կարծելու, որ նա իրավունք ունի ղեկավարել և ղեկավարել ուրիշներին: Սա նրան ավելի լավ է զգում իր մասին:
   • Նույնիսկ այն իրավիճակներում, երբ այս անձը չի կարող վերահսկել ձեր վրա (օրինակ ՝ ուսուցիչ, գործակալ կամ ղեկավար), վերահսկողության անհրաժեշտությունն ակնհայտ է դառնում, երբ այդպիսի անձը կիրառում է իշխանությունը: Եթե ​​այդպիսի անձը բախվում է որպես անհարգալից, ամբարտավան, հարկադրանքի և բռնապետի, դա հստակ նշան է, որ այդ անձը ցանկանում է վերահսկողություն իրականացնել, այլ ոչ թե հարցաքննող, բանակցող և հարգալից վերաբերմունք որդեգրել: Իշխանության դիրքերում գտնվող մարդիկ միայն լավ կառավարիչներ կամ ղեկավարներ են, եթե նրանք նաև հարգում են իրենց ղեկավարածներին: Սա ներառում է նաև առաջարկություններ անելը, աշխատակցին վստահելը և նրանց պատասխանատվություն տալը:
4. Դրանից էլ տեղյակ եղեք գեղեցիկ մեկը մարդիկ կարող են լինել գերիշխող կամ վերահսկիչ հնարք: Սա այն տեսակն է, որը նվնվոցներ, որը պնդում է դա եթե չես անում այնպես, ինչպես ես եմ առաջարկում դժոխքը կոտրել; սա կարելի է ասել ձեզ գեղեցիկ կերպով, այն ակնկալիքով, որ այնուհետև երախտապարտ կլինեք դրան հաջորդող տխուր հորդորների համար: Այս տիպի մարդիկ հավակնում են լինել ողջամիտ մարդիկ և ձևացնում են, որ դու անխոհեմության պատկերն ես: Երբ նկատում եք, որ ձեր որոշումները հաղորդվում են առանց դրա մասին ասելու քանի որ դա լավագույնն է քեզ համար և դուք նույնպես գոհ կլինեք դրանից, հնարավոր է ՝ դուք լինեք բարորակ բռնապետի ուղեկցությամբ:
   • Վերահսկիչ շատ ֆրիքերը տառապում են կարեկցանքի պակասից և անտեղյակ են (կամ թքած ունեն դրա վրա) այն ազդեցության վրա, որը թողնում են իրենց ավագ խոսքերը և գործողությունները ուրիշների վրա: Դա կարող է առաջանալ անապահովությունից (որն արտահայտվում է գերազանցության և զորության տեսքով) և դժբախտությունից: Դա կարող է լինել նաև մաքուր գոռոզության նշան:
5. Ուշադիր եղեք, որ ձեր անձը կախված չէ ձեր արժեքից: Դուք միշտ պետք է ինքներդ ձեզ համարեք համարժեք կառավարման հնարքին, նույնիսկ եթե նրա վարքագիծը այլ բան է հուշում: Սա շատ կարևոր է ձեր բարեկեցության համար: Վերահսկիչ հմայքը, հատկապես եթե նրանք ընտանիքի անդամ են, իսկապես կարող է վնաս հասցնել ձեր ինքնագնահատականին: Ինչքան զզվելի եք երբեմն զգում այս անձի հանդեպ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ վերահսկողության անհրաժեշտությունը ոչ թե ձերն է, այլ խնդիրը: Եթե ​​թույլ եք տալիս, որ հսկիչ ֆրայկը մտնի ձեր գլուխը, ուրեմն նա շահեց:
   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հենց դուք եք ռացիոնալ և իրատեսական ակնկալիքներ այն մասին, թե ինչ կարող է և չի կարող ինչ-որ մեկը անել: Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ ոչ ադեկվատ զգալ ՝ պարզապես ուրիշի անհիմն սպասումների պատճառով:

4-ի մեթոդը 2. Կառուցողականորեն վարվել հսկողության ֆրիքի հետ

1. Եղեք ինքնավստահ: Դա հեշտ չէ, եթե սովոր չեք դրան, բայց դա հմտություն է, որը կարող եք մարզել, և ձեր գերիշխող հսկողության ֆրիքը հիանալի ուսումնական նյութ է: Կառավարման հրեշի համար կարևոր է իմանալ, որ դուք ոչ մեկին թույլ չեք տալիս ղեկավարել ձեզ: որքան երկար եք դա թույլ տալիս, այնքան ավելի շատ այն դառնում է խրված օրինաչափություն, և ապա ենթադրվում է, որ դուք այն ընդունում եք:
   • Անցեք հսկիչ հնարքին հարցազրույցի համար և արտահայտեք ձեր մտահոգությունները: Դա արեք զուսպ և ոչ թե ուրիշների աչքի առաջ:
   • Theրույցի ընթացքում ձեր ուշադրությունը պահեք այն ազդեցության վրա, որն ունի ձեր նկատմամբ վերահսկողության ցանկությունը: մի վիրավորեք մյուսին ՝ անվանելով նրանց ավագ: Օրինակ, եթե դուք զգում եք, որ ձեր ղեկավարը ձեզ միշտ հրամաններ է տալիս, բայց երբեք չի բացահայտում ձեր տաղանդները, կարող եք ինչ-որ բան ասել հետևյալի հետևյալ գծերով. Ես աշխատել եմ այս պաշտոնում արդեն հինգ տարի և լավ եմ վերաբերվում դրան: Բայց եթե խնդրում եք ինձ տալ ձեզ արդյունքները, որպեսզի տեսնեք ամեն ինչ, ես զգում եմ, որ իմ որակները անտեսվում են, և որ իմ ներդրումը չի գնահատվում: Ուստի ես զգում եմ, որ դուք չեք տեսնում, որ ես կարող եմ շատ լավ իմ ներդրումն ունենալ, և որ ինձ չեն հարգում: Ես կցանկանայի, որ ինձ հարգանքով դիմեին և վերաբերվեին.
2. Հանգիստ մնալ. Վերահսկիչ հրեշի համար կարևոր է, որ դուք հանգիստ և համբերատար լինեք, նույնիսկ եթե ներսից եք բղավում: Բարկանալը պարզապես չի գործում: Դա կարող է նաև օգնել դիմացինին շատ տարածք տրամադրել, եթե պարզ է, որ նա հոգնած է, սթրեսային կամ վատառողջ: Եթե ​​սկսեք բարկանալ, գերիշխող անձի վարքը միայն կվատանա: Կարևոր է խորը շունչ քաշել, չհայհոյել և ձեր ձայնը կայուն ու կայուն պահել:
   • Եթե ​​դուք կարծես բացահայտ ցասված կամ վիրավորված եք, ապա դիմացինը տեսնում է, որ դրանք իսկապես ազդեցություն են ունեցել ձեր վրա, և դա միայն կվատթարացնի նրանց պահվածքը:
   • Angryայրանալը կամ վիրավորվելը նաև առաջացնում է, որ գերիշխող գործիչը ձեզ տեսնի թույլ և որպես մեկը, ով հեշտ է շահարկել: Impressionանկալի է այդ տպավորությունը թողնել, քանի որ դա նրա համար ձեզ միայն ավելի թիրախ կդարձնի:
3. Հնարավորինս խուսափեք կառավարման հնարքից: Երբեմն ամենալավ բանը պարզապես խուսափել պահվածքից: Խոսելով նրանց վարքի մասին և լսելով, թե ինչպես է դա ձեզ զգում, դիմացինը կարող է սովորել ավելի լավ հասկանալ նրանց պահվածքը, և նա կարող է աշխատել դեպի մի նպատակ, որտեղ դուք աշխատում եք միասին ՝ միմյանց հետ ավելի լավ փոխազդելու համար: Բայց երբեմն իրավիճակում մնում է միայն հեռու մնալ: Իհարկե դա կախված է նրանից, թե ումից եք ուզում խուսափել, բայց ահա մի քանի բան պետք է հիշել.
   • Եթե ​​դա ձեր ընտանիքի ինչ-որ մեկն է, պարզապես փորձեք հնարավորինս հեռու մնալ: Երբեմն թվում է, թե անհնար է բավարարել վերահսկիչ ֆրիկին: Քանի որ այդպիսի մարդը քննադատում է ամեն ինչ, և դա շատ դժվար է անձամբ չընդունել դրան: Դա կարող է վրդովեցնել ձեզ և վնասել ձեզ: Այն ամենավատը այն, ինչ կարող ես անել նման մեկի հետ, վիճել նրա հետ, քանի որ դա պարզապես վատնում է քո ժամանակը: Նրանք առանց օգնության չեն փոխվի և չեն կարող փոխվել: Հիշեք, որ նրանց գերիշխող պահվածքը գոյատևման մեխանիզմն է, և դա ձեզ հետ որպես անձ շատ բան չունի. Դա նրանց խորքային խնդիրն է, ոչ թե ձեր:
   • Եթե ​​անձնական հարաբերություններն ավարտվում են չարաշահմամբ, քանի որ մյուսը չափազանց մանիպուլյատիվ և գերակշռող է, ապա պետք է դուրս գաք և հեռանաք: Ասացեք նրան, որ հենց հիմա պետք է դադարեք հարաբերությունների մեջ և շարունակեք ձեր կյանքը: Հարաբերություններում բռնություն կամ բռնության այլ ձևեր օգտագործող մարդիկ չեն փոխվի, քանի դեռ չեն գնացել երկարատև թերապիայի:
   • Եթե ​​դեռահաս եք, փորձեք հարմարվել և շատ զբաղված լինել: Դուք կարող եք հնարավորինս հեռու մնալ և տնից դուրս լինել ՝ մարզվելով կամ սովորելով և իսկապես լավ գնահատականներ ստանալով: Ասացեք նրան, որ դուք հաճույք կստանաք միասին ժամանակ անցկացնելուց կամ զրուցելուց, բայց որ զբաղված եք ուսումնասիրությամբ, խաղերով, կամավորությամբ և այլն: Պատճառներ բերեք լավ: Դրանից հետո դուրս եկեք և փնտրեք իսկապես հաճելի մարդկանց, ովքեր ձեզ լավ են զգում ձեր հանդեպ: Սահմանեք բարձր, բայց իրատեսական նպատակներ և փորձեք դրանք իրականացնել: դու դա անում ես քեզ համար:
4. Ուշադրություն դարձրեք հսկողության հրեշի սթրեսի մակարդակին: Վերահսկիչ ֆրիկը չի կարող դրանով զբաղվել, երբ նա սթրես է ապրում, և դա այն ժամանակ, երբ նա իսկապես անցնում է այլ մարդկանց: Վերահսկիչ հրեշը կարծում է, որ ոչ ոք չի կարող ինչ-որ բան անել, ինչպես ինքը: Վերահսկիչ ֆրիքերը հաճախ ենթարկվում են սթրեսի, քանի որ նրանք չափազանց շատ խոտ են վերցրել, իսկ հետո այն հանում են ուրիշների վրա: Փորձեք զգոն լինել տրամադրության տատանումներից, իսկ հետո մատների ծայրերը: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր կյանքում ստրեսի մակարդակը բարձրանում է, իմացեք, որ նա էլ ավելի գերիշխող կլինի:
   • Եթե ​​գտնում եք, որ նա կորցնում է իր վերահսկողությունը, և դուք առաջարկում եք ինչ-որ բանի օգնել, դա երբեմն կարող է բավարար լինել ղեկավարությունը մի փոքր թուլացնելու համար: Օրինակ, դուք նկատում եք, որ ձեր ընկերը սթրեսի մեջ է դառնում շատ կոպիտ և ուժեղ: Մի օր, երբ նա ծայրաստիճան սթրեսի է ենթարկվելու իր շնորհանդեսի վերաբերյալ, որը նա կկազմի իր աշխատանքում, փորձեք օգնության ձեռք մեկնել նրան ՝ խոստովանելով, թե որքան հոգնած է և սթրեսային ՝ հավաստիացնելով նրան շնորհանդեսի մասին և ասեք, որ նա հիանալի աշխատանք կանի , Մի չափազանցեք այն և տեղյակ եղեք, որ նա դեռ կարող է նեղացնել ձեզ, բայց նաև իմացեք, որ այս փոքր հավաստիացումը կարող է որոշ քանակությամբ սթրես հեռացնել:
5. Նայեք դրական կողմերին: Սա կարող է թվալ անհնարին, բայց կարող է իսկապես հարմար միջոց լինել դրա համար դու պետք է վերականգնեն վերահսկողությունը, հատկապես, եթե դուք այլընտրանք չունեք և ամեն օր պետք է շփվեք այս անձի հետ: Օրինակ, կարող եք մտածել, Իմ ղեկավարը իսկապես շատ մանիպուլյատիվ և գերակշռող է, բայց մյուս կողմից նա հաճախորդների հետ շատ լավն է և վստահեցնում է, որ մենք շատ պատվերներ կստանանք: Նա նույնպես բավականին լավն է X- ում, քանի դեռ մենք նրան հեռու ենք պահում Y- ից:, Փնտրեք ձևեր, թե ինչպես կարող եք գործ ունենալ բացասական կողմերի հետ և փնտրել ձևեր, թե ինչպես կարող եք անել այն, ինչ պետք է անել:
   • Դրականին նայելը կարող է որոշակի ստեղծագործություն պահանջել, բայց կիմանաք, որ գերիշխող անձնավորությունն այլևս ձեզ սպառնալիք չի ընկալում, երբ նկատի, որ դուք գնահատում եք նրան և ծափահարում եք նրա որակները, քանի որ այդպիսի մարդը բնականաբար չի անվստահում մյուսներին:
6. Գովաբանեք կառավարման հնարքին, եթե նա արժանի է դրան: Ուշադրություն դարձրեք, երբ գերիշխող անձնավորությունը վստահություն է հայտնում: Եթե ​​կառավարման հնարամիտը վստահում է ձեզ, հարգում է ձեզ կամ որոշակի պատասխանատվություն է տալիս, շեշտը դրեք դրան և ցույց տվեք, որ գնահատում եք այն: Նկատելով լավը և այն բացահայտորեն ընդունելը կարող է վերահսկողական ֆրիքին այնպիսի լավ զգացողություն պատճառել ներսում, որ նա նորից կանի դա:
   • Օրինակ, ասեք քաղցր, եթե. Շնորհակալ եմ ինձ այդ գործը վստահելու համար, Սա ստիպում է վերահսկողական ֆրիկին լավ զգալ, և արդյունքում նա կարող է մի փոքր թուլացնել սանձերը:
7. Հասկացեք, որ ձեր ձայնը կարող է միշտ չէ, որ լսվում է: Եթե ​​դուք շատ գաղափարներ ունեցող մարդ եք, ստեղծագործական անձնավորություն կամ խնդիր լուծող, կառավարման հնարքի հետ աշխատելը կարող է ձեզ կոտրել: Դրանից հետո դուք կարող եք գալ գաղափարների կամ լուծումների կամ զգուշացնել հնարավոր հետևանքների մասին, որպեսզի բացահայտորեն անտեսվեք կամ նույնիսկ դատապարտվեք: Եվ հետո, երբեք չեք կռահում, ձեր գաղափարը կամ լուծումը նման է դառնում նրա կամ նրա կատարումը բերվեց շաբաթներ կամ ամիսներ անց: Ինչ-որ կերպ այն հասավ ձեր ասածին: այն պարզապես չճանաչվեց: Unfortunatelyավոք, այսպիսի վարքագիծը, որը ծայրաստիճան հիասթափեցնող է, չափազանց տարածված է վերահսկողության ֆրիքերի շրջանում: Եթե ​​դա ձեզ հետ պատահի, ահա դրա հետ կապված մի քանի եղանակներ.
   • Տեսեք, թե ինչ է դա: Երբեմն ավելի լավ է գաղափար գալ ու բաց թողնել, քան դա ընդհանրապես տեղի չի ունենում: Այս դեպքում փորձեք ծիծաղել և ընդունել դա ՝ հանուն խմբի, կազմակերպության կամ ընկերության: Աջակցեք արդյունքին և մի ընդունեք այն անձամբ:
   • Խոսեք այդ մասին անձի հետ: Սա կարող է ռիսկային լինել, և դա կախված է իրավիճակից, խմբի դինամիկայից և ներգրավված անձից: Եթե ​​ձեզ համար շատ կարևոր է, որ հստակեցնեք, որ նախ մտածել եք դրա մասին, ապա ավելի լավ է հանդես գաք ծանր փաստերով, ինչպիսիք են Օ,, դա էր այն գաղափարը, որը մենք քննարկեցինք 2012-ի մայիսին, և ես դրա բնօրինակ ձևերը ունեմ իմ համակարգչային ֆայլերում: Ես կարծում էի, որ մեր թիմը մասնակցելու է դրա զարգացմանը և վստահ եմ, որ մենք դա նկատեցինք: Մի փոքր հիասթափված եմ, որ դրա մասին լսում ենք միայն հիմա, երբ այն արդեն թեստավորման փուլ է անցել: Սակայն ասվեց, որ այստեղ է, մենք այստեղ ենք ՝ օգնելու փորձարկմանը:
   • Թղթի վրա ամեն ինչի մասին գրառում կատարեք: Եթե ​​ինչ-որ պահի դուք ստիպված եք դա ապացուցել դու եթե դուք առաջին անգամ գաղափար եք ունեցել, ապա անհրաժեշտ է ամեն ինչ գրել, որպեսզի կարողանաք օգտագործել այն պաշտպանությունում, եթե երբևէ դրան հասնի:
   • Դադարեցրեք աշխատանքում գաղափարներ առաջ քաշելը, եթե ձեր ներդրումը անընդհատ անտեսվում կամ գողանում է ձեզանից: Պարզապես շարունակեք գլխով անել ՝ հանուն խաղաղության, և փորձեք կանխել, որ հսկողության ֆրիքը խառնվի ձեզ հետ: Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է անընդհատ վերահաստատել վերահսկողության ֆրիքը, որպես նրա դերը շեֆ, և որ դուք այնքան գոհ եք ձեր աշխատանքից: Հնարավորության դեպքում փնտրեք նոր աշխատանք:

4-ի մեթոդ 3. Ձեր սեփական հակումների ուսումնասիրությունը

1. Նայեք ձեր սեփական դերին `դիմացինի ղեկավարության հետ կապված: Երբեմն ինչ-որ մեկը գերակշռում է ձեզ կամ նվնվոց է անում, քանի որ դուք որոշակի բաներ եք արել: Չնայած դա արդարացում չէ դիմացինի համար մանիպուլյատիվ կամ հարկադրաբար գործելու համար, բայց կարևոր է, որ դուք իրավիճակը դնեք հեռանկարում և գիտակցեք, որ կարող են լինել պահեր, երբ ինչ-որ մեկը իսկապես հուսահատվում է ձեզ համար: Անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ դատելու հարցում, եթե իսկապես ցանկանում եք պարզել, թե ինչու ունեք այս խնդիրը: Ահա որոշ բաներ, որոնք պետք է հաշվի առնել.
   • Դուք արե՞լ եք մի բան (կամ ինչ-որ բան չեք արել), որը մյուսի կողմից ստիպողական վերաբերմունք է առաջացրել: Օրինակ, եթե դուք երբեք չեք բավարարում ձեր ժամկետները կամ կարգի եք բերում ձեր սենյակը, մի զարմացեք, եթե ձեր դաստիարակության կամ աշխատավարձի համար պատասխանատու մեկը սկսի համոզիչ գործել:
   • Խստաբարո մարդիկ ավելի համոզիչ են դառնում միայն այն ժամանակ, երբ նկատում են, որ ինչ-որ մեկը լավ չի համագործակցում: Հատկապես պասիվ-ագրեսիվ վարքը աշխատում է ավագ մարդկանց հետ, ինչպես ցուլը կարմիր կտորը - դա նրանց պարզապես ավելի համոզիչ է դարձնում, քանի որ նրանք հիասթափվում են ոչ անկեղծ արձագանքից: Ավելի լավ է պարզ լինել ձեր դժգոհության մասին և պնդել, քան փորձել խարխլել ձեր կյանքում տիրող մարդուն:
2. Նայեք ձեր սեփական գերիշխող հակումներին: Ոչ ոք սուրբ չէ, երբ բանը վերաբերվում է ղեկավարությանը. Մեզանից յուրաքանչյուրը հակված է երբեմն ղեկավարել մյուսներին: Օրինակ ՝ եթե դուք շատ բան գիտեք ինչ-որ բանի մասին, եթե գտնվում եք իշխանության դիրքում, կամ եթե ձեզ թվում է, որ որոշ չափով ստիպողական եք, քանի որ մտահոգություններ ունեք և սթրեսի մեջ եք գտնվում, ինչքան էլ որ այն շրջեք, ձեր կյանքում, անկասկած, կգտնվեն ժամանակներ, երբ ինքներդ ձեզ ղեկավար եք: Օգտագործեք այդ փորձառությունների հիշողությունը ՝ հասկանալու, թե ինչպիսին է անընդհատ խիզախ մարդը և կարող է օգնել ձեզ տեսնել նրանց վարքի պատճառը:
   • Եթե ​​գտնում եք, որ բոսյոր եք գործում, փորձեք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել այլ մարդկանց ՝ ուշադրություն դարձրեք արձագանքներին: Եթե ​​դա անեք, շատ բան կսովորեք այն զգացմունքների հետ գործ ունենալու մասին, որոնք հաճախ ստիպում են ստիպող մարդիկ:
3. Իմացեք, թե ինչպես ազնվորեն գնահատել ձեր որակները և որոգայթները: Դուք կարող եք դա անել, օրինակ, երրորդ (չեզոք) կողմի հետ հարցը քննարկելով (մասնավոր կերպով): Համոզվեք, որ ընտրել եք մեկին, ով գիտեք, որ տեղեկատվության հետ զուսպ կլինի, ով հասկանում է, թե ինչպես վարվել նման իրավիճակներում և ով ձեզ լավ գիտի ՝ ձեզ ճիշտ արձագանքելու համար: Ոչ ոք բոլորը լավ կամ բոլոր վատն են. յուրաքանչյուրն ունի իր որակները և թույլ կողմերը: Եթե ​​դուք շատ լավ գիտեք, թե ով եք դուք (լավ կամ վատ), ապա կառավարման հնարքի տրամադրություններն ու մանիպուլյացիաները չեն կարողանա ձեզ գրավել:
   • Ավելի լավ պատկերացում ունենալու մասին, թե ինչպես եք բախվում ուրիշներին ՝ անկախ աշխատանքում կամ հարաբերություններում, կարող է ավելի լավ պատկերացնել, թե որքանով են իրականում վերահսկողական ֆրիկի սպասելիքները ողջամիտ: Եթե ​​ձեր թիկունքում ինչ-որ մեկը կա, կտեսնեք, որ պարանոիդալ լինելու բան չկա, և որ կառավարման հնարքն իսկապես անտրամաբանական է:

4-ի մեթոդ 4. Որոշեք, որ ուզում եք ազատվել

1. Գիտակցեք, որ ձեր կյանքը կարևոր է: Միշտ կան այլ աշխատանքներ և այլ մարդիկ, որոնց հետ կարող եք առողջ հարաբերություններ ունենալ: Եթե ​​իրավիճակն իսկապես անտանելի է, դադարեք ինքներդ ձեզ տանջել: փոխարենը ինքներդ ձեզ ազատելու միջոց փնտրեք: Ոչ մեկին չպետք է իրավունք տրվի օգտագործել այն ստուգել ձեր կյանքի մասին: Դա ձեր կյանքն է, մի մոռացեք դա: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ այլևս նոր աշխատանք չեք գտնի. եթե կործանարար միջավայրում եք, ապա ավելի լավ է մեկնել ձեր սեփական հոգեբանական բարեկեցության համար:
   • Դեռահասների համար, ովքեր ստիպված են սպասել, քանի դեռ չեն լրանալու հեռանալու համար. Կամավոր, զբաղվել սպորտային գործունեությամբ, աշխատանքով կամ այլ բաներով, որոնք ձեզ դուրս կբերեն ձեր տնից:Խնդրեք ձեր ծնողներին վճարել, որպեսզի ձեզ թույլ տան սովորել, եթե նրանք գումար ունենան, այնուհետև դիմեք համալսարաններ, որոնք շատ հեռու են ձեր ծնողական տնից: Եթե ​​նրանք դեմ են դրան, բացատրեք, որ այն համալսարանը, որին ցանկանում եք գնալ, միակն է X (համոզվեք, որ իրատեսական և ողջամիտ բան եք մտածել):
2. Ընտրեք ներել: Վերահսկիչ ֆրիքերը լի են վախերով ու անվստահություններով, որոնք նրանց ստիպում են երբեք չբավարարվել և միշտ դժբախտ լինել: Նրանք իրենցից կատարելություն են պահանջում, որին հասնելը և՛ դժվար է, և՛ հաճախ անհնար է: Նրանց անկարողությունը հասկանալ, որ ձախողումը կյանքի մի մասն է, այդ մարդկանց հետ է պահում լիարժեք ընդունակ մարդիկ դառնալուց `նրանց թողնելով հուզական հմտություններ: դա բավականին տխուր վիճակ է `մեջը մտնելու համար: Ինչպիսին էլ լինի ձեր սեփական իրավիճակը, գոնե կարող եք հեռանալ և գտնել ձեր սեփական երջանկությունը: Փոխարենը, նրանք կարող են ընտրել փոխել իրենց մտածելակերպը: բայց եթե դրանք չլինեն, նրանք երբեք իրենց կյանքում խաղաղություն չեն զգա:
   • Երջանկություն գտնելը միշտ չէ, որ նշանակում է, որ պետք է հեռանաք: Կարող էիք ժամանակատար հոբբի սկսել, նույնիսկ կրոն դավանել, այնպես որ ավելի քիչ ժամանակ անցկացնեք հսկողության հնարքի հետ: Իմացեք, որ ձեր մասին նրա կարծիքը պարտադիր չէ ծանրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Կենտրոնանալ ինչ որ բանի վրա ինքներդ ձեզ և ճանաչել քեզ ոչ պատասխանատու են այն անձի ցանկացած վերափոխման համար, ով շահարկում և տիրում է ձեզ:
3. Սկսեք վերականգնել ձեր վստահությունը: Դա, անկասկած, հարված կհասցնի: Բարի եղեք ձեր նկատմամբ: Եթե ​​վերահսկողության ֆրիքը ձեզ հսկողության տակ է պահում, նա կարող է համոզել ձեզ, որ դուք անարժեք չեք: նա դա անում է, քանի որ դա արդյունավետ միջոց է ձեզ հետ պահելու համար և հեռանալու իրենից: Մի հավատացեք բարոյալքող այս տեսակի խոսակցություններին: Վերահսկիչ ֆրիքերը սիրում են մարդկանց ստիպել իրենց անվստահ զգալ իրենց հանդեպ: Մի ընկեք դրան: Սկսեք դանդաղ հեռանալ: Հավատացեք ձեր արժեքին; դա քո մեջ է:
   • Դուք կարող եք երկար ճանապարհ անցնել ձեր վստահությունը վերակառուցելու գործում `ժամանակ անցկացնելով այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լավ են զգում ձեր նկատմամբ և ձեզ վերահսկելու անհրաժեշտություն չեն զգում:
   • Արեք բաներ, որոնք ձեզ զգում են գնահատված և ունակ: Հնարավորություններ կան, որ կառավարման հեգնանքը ձեզ զգացրեց, որ չեք կարող ինչ-որ բան ճիշտ անել: Takeամանակ հատկացրեք կատարելու այն առաջադրանքները, որոնց վերաբերյալ ձեզ վստահ եք զգում ՝ լինի դա յոգայի վարժություններ անելը, թե տարեկան զեկույց գրելը:
4. Որոշեք, թե որն է լինելու ձեր հաջորդ քայլը: Այս պարագայում առաջարկեք մնալ և շարունակել աշխատանքը կամ ռոմանտիկ հարաբերությունները կամ թողնել և ձեզ համար սահմանել ժամանակային սահմանափակում, որպեսզի զգաք, որ դրա նկատմամբ որոշակի վերահսկողություն ունեք: Եթե ​​դուք ապրում եք վերահսկիչ հրեշով, փորձեք կարգավորել գործը ռազմավարական և ուշադիր: Մի կռվի մեջ ընկեք; հաղորդեք ձեր զգացմունքները նրան պարզ և հանգիստ եղանակով: Պետք չէ որևէ մեկի վերահսկողության տակ լինել. հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք ձեր կյանքի ընթացքում անել այն, ինչ ցանկանում եք:
   • Ի վերջո, երբեմն հեռանալը այն ամենն է, ինչ կարող եք անել, հատկապես եթե փորձել եք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ և կարգավորել իրավիճակը, բայց դա չի հանգեցրել ձեզ համար ավելի լավ արդյունքների:

Խորհուրդներ

• Ինչ-որ մեկը ստիպող անձնավորություն ունեցող անձը հաճախ օգտագործում է հույզերը ուրիշներին շահարկելու համար. օրինակ, նրանք կարող են ձեւացնել, թե ինչ-որ բանի մասին խուճապի են մատնվում, որովհետև այդ դեպքում նրանք կարող են վերահսկել ձեզ, եթե կարեկցեք:
• Եթե ​​ժամադրության եք եկել, զգուշացեք ազդանշանների համար: Խանդը և մեղքը կարող են միջոց լինել մարդկանց վերահսկողության տակ վերցնելու համար: Վերահսկիչ ֆրիքերը նույնպես շատ լավ են մարդկանց մանիպուլյացիայի մեջ: Ձեր աչքերը և ականջները բաց պահեք:
• Ավելի կարևոր է, որ հսկիչ ֆրայքը զգա, որ իրենք ինչ-որ բանի մասին ճիշտ են, քան այն հարաբերությունների, որոնք նրանք ունեն ձեզ հետ: Եթե ​​դա գործատու է, համոզվեք, որ համաձայն եք նրա հետ, նույնիսկ եթե ոչ: Բայց այնքան հեռու մի գնացեք, որ խախտեք օրենքը կամ վնասեք ուրիշներին: Եղիր ինքդ և եղիր արժեքներով և չափանիշներով մեկը:
• Գուշացեք, եթե փոխհարաբերություններում տիրող անձնավորությունը ցանկանում է ամեն ինչ անել ձեզ համար, օրինակ ՝ ձեզ տանել ամենուր, ձեզ համար գնումներ կատարել և այլն: Փորձեք այս մարդուն ՝ ասելով, որ շաբաթվա վերջին արդեն այլ ծրագրեր ունեք: Եթե ​​նա անընդհատ զանգում է և փորձում է ինչ-որ դեր ունենալ ձեր կյանքում, դա կարող է պոտենցիալ լինել հսկիչ հրեշ կարող է լինել. Warnedգուշացե՛ք. Դուք գնում եք դեպի աղետ:
• Վերահսկիչ հրեշը կարող է ասել, որ նա հոգ է տանում ձեր մասին և միայն գործեր է անում, քանի որ նա հոգ է տանում ձեր մասին: Սա կարող է ձեզ ստիպել դրականորեն մտածել այն բաների մասին, որոնք կարող են անընդունելի լինել, և կարող է մտածել, արդյոք սխալ եք գնահատել այն գործերը, որոնք նա անում է: Այդ կերպ նա վերահսկում է ձեզ:
• Եթե ​​դուք դեռահաս եք, և ձեր ծնողներից մեկը վերահսկողական հնարք է, կարևոր է, որ դուք նրան բացատրեք ձեր վարքի ազդեցությունը ձեզ վրա: Նա գուցե փորձում է ձեզ «պաշտպանել» վատ որոշումներ կայացնելուց, բայց միևնույն ժամանակ պետք է հասկանա, որ դուք իրավունք ունեք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել, քանի որ դա ձեր սեփական կյանքն է, և քանի որ ձեզ համար բնական է վերահսկել ուզում եք ապրել ձեր սեփական կյանքով:
• Գիտակցեք, որ կառավարման հնարամիտը կարող է դժվար ժամանակ ունենալ: Փորձեք կարեկցել նրան; սա ձեզ ավելի հանգիստ կզգա, երբ նրա կողքին եք, և այդքան հեշտությամբ չհիասթափվեք: Դա կարող է ընդունելի վարքագիծ չլինել, բայց նա դա տեսնում է որպես ինքն իրեն ավելի լավ զգալու միջոց կամ սթրեսը հաղթահարելու միջոց: Ասել է թե ՝ պետք չէ դռնփակ լինել և ամեն ինչ թույլ տալ: Պարզապես ճանաչեք նրա վարքի պատճառը և փնտրեք ձեզ պաշտպանող վարքի հետ վարվելու միջոց:
• Փորձեք խուսափել վերահսկողական ֆրակի հետ հարաբերությունների մեջ մտնելուց կամ աշխատելուց: Կան կարմիր դրոշներ, որոնց հետ գործ ունես, եթե նրանք պնդում են, որ ամեն ինչ արվի իրենց ճանապարհով, եթե անընդհատ թերություններ են տեսնում ուրիշների մեջ, եթե չեն կարողանում հանգստանալ և թույլ տալ, որ մյուսները աշխատեն մի ծրագրի վրա: Անձնական հարաբերություններում նրանք հաճախ անհրաժեշտություն են զգում վերահսկել այն ամենը, ինչ դու ես անում: Նրանք կարող են ծայրաստիճան խանդոտ և տիրապետող լինել առանց պատճառի:
• Վերահսկիչ հրեշը կարող է ձեզ պարանոիդ զգալ, և որ դուք խնդիր ունեք (գազի լուսավորություն): Սա կարող է հոգեբանական վնաս պատճառել: Դու ես ոչ խնդիրը, բայց այս մարտավարությունը կարող է ձեզ դուրս հանել հավասարակշռությունից, ինչը հենց այն է, ինչի նպատակն է վերահսկող ֆրայքը:

Arnգուշացումներ

• Մի կարծեք, որ հսկիչ ֆրիկն այն մարդն է, ում հետ դուք չեք կարող շփվել, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է աշխատանքային և սոցիալական իրավիճակներին: Այո, բռնի մարդիկ գոյություն ունեն, և այո, կան ավելի ինտիմ խճճումներ որոշակի մարդկանց հետ, որոնք հնարավոր է լուծել նրանց թողնելով, բայց, ընդհանուր առմամբ, պետք է փորձել փոխազդել կյանքի բոլոր տեսակի մարդկանց հետ: Կոնտակտը նվազագույնի հասցնելը կարող է լինել դրա լուծման ավելի առողջ միջոց, քան ավելի շատ դրամատիզմ ստեղծել: Տեղադրեք նրանց վարքը հեռանկարում, բայց փնտրեք այն թերությունները, որոնք դուք ունեք մարդկանց համար սահմանափակումներ դնելու հարցում, ինչպիսիք են պնդելու պնդումը կամ ավելի հստակ շփվելը:
• Որոշակի կարգի հսկողության ֆրիքեր կարող են լինել դժվար և երբեմն նույնիսկ վտանգավոր, երբ մերժվում են անձնական հարաբերություններում: Եթե ​​նկատում եք, որ անձը կարճ խառնվածք ունի և հեշտությամբ վիրավորվում է, զգույշ եղեք բաժանվելուց հետո: Հնարավորության դեպքում նրան պատճառաբանեք, թե ինչու եք բաժանվում, ինչպիսիք են վատ կապը, ավելորդ ծախսերը կամ որևէ այլ բան, որը կստիպի ձեզ զգալ, որ չեք մեկը, որը մեկ ուրիշը կարող է հեշտությամբ վերահսկել եթե այդպես ես անում, թվում է, թե նա է ինքն է հորինել, և նրա համար ավելի հեշտ է ընդունել: Եթե ​​դա չափազանց դժվար է, բաժանվեք այնպես, որ ձեզ զգաք ապահով, օրինակ `հեռախոսով կամ ընկերների հետ, ովքեր այնտեղ են և աջակցում են ձեզ: Դա կարող է օգնել, որ դուք ցույց տաք, որ ունեք ընկերների և ընտանիքի ցանց, ովքեր աջակցում են ձեզ նախքան այս անձը սկսում է ձեզ սպառնալ:
• Գրանցեք այն սպառնալիքները, որոնք այդպիսի անձը սպառնում է ձեզ, եթե դրանք թույլ չեն տալիս լքել հարաբերությունները: Դրանից հետո դիմեք ոստիկանություն և խնդրեք խափանման միջոցը կիրառել: Համոզվեք, որ տվյալ անձը գիտի դա և համոզվեք, որ ոստիկանությունը կարող է վերահսկել ձեր հեռախոսային երթևեկությունը: Հարցրեք ձեր հարեւաններին, թե արդյոք նրանք կարող են ձեր աչքը պահել: Եթե ​​դուք իսկապես վախեցած եք, զգացեք, որ ձեզ վտանգ է սպառնում և չունեք մտերիմ ընկերներ, որոնց հետ կարող եք մնալ, տեղափոխվել մեկ այլ քաղաք կամ ապաստան: Եթե ​​դուք ունեք մտերիմ ընկերներ կամ ընտանիք, որոնց հետ կարող եք մնալ, լավ կլինի համոզվել, որ նրանք ի վիճակի են պաշտպանել իրենց և ձեզ: Հարցրեք մեկին, ում հետ ձեզ ապահով եք զգում, ով պատրաստ է դիմակայել վերահսկողության ֆրիկին, եթե այդպիսին կա, և նախընտրելի է մեկին, ում վերահսկիչ ֆրիկը չի ցանկանում դիմակայել (այսինքն ՝ մեկին, որին չի կարող վերահսկել):