Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Ընդհանրապես խուսափեք մարդկանցից
• 2-ի մեթոդ 2. Խուսափեք կոնկրետ մարդուց

Կարող է դժվար լինել խուսափել մարդկանցից, հատկապես, երբ այդ մարդիկ ցանկանում են ձեր ընկերությունը: Այնուամենայնիվ, կան քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել անհասանելի լինելու համար ՝ անկախ նրանից ՝ ցանկանում եք խուսափել որոշակի անձից, թե պարզապես որոշ ժամանակ ընդմիջել ընդհանրապես մարդկանցից: Հասկացեք այն պատճառները, որոնց համար ցանկանում եք խուսափել մարդկանցից և հիշեք, որ միգուցե չկարողանաք ընդմիշտ խուսափել մարդկանցից:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Ընդհանրապես խուսափեք մարդկանցից

1. Մտածեք, թե ինչու եք ուզում խուսափել մարդկանցից: Շատերն իրենց բնույթով ինտրովերտ են և սոցիալական շփումից հետո պարզապես ժամանակ են պահանջում մարտկոցները լիցքավորելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընկճված եք կամ սոցիալական անհանգստություն ունեք, գուցե ցանկանաք մտածել օգնություն խնդրելու մասին:
   • Ինտերվերսիան լրիվ նորմալ է: Ինտրովերտ մարդիկ հոգեկան էներգիա են ստանում մենակ մնալուց, մինչդեռ էքստրավերտ մարդիկ ՝ այլ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելուց: Ինքներդ ձեզ ժամանակ ու տեղ տվեք: Արեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել ՝ հավասարակշռված զգալու համար:
   • Եթե ​​վստահ չեք, որ ինտրովերտ եք կամ ցանկանում եք ավելին իմանալ ձեր անհատականության մասին, մտածեք անցնել այնպիսի անհատականության թեստ, ինչպիսին է Myers-Briggs Type Indicator (MBTI): Իմացեք, որ անհատականության թեստերը կարող են ձեզ պատկերացում կազմել ինքներդ ձեր մեջ, բայց կարող են չհամընկնել ձեր անհատականության ամբողջական պատկերը:
   • Սոցիալական տագնապային խանգարումը կամ սոցիալական անհանգստության խանգարումը կարող են հանգեցնել ձեզ ծայրահեղ ամաչկոտության և վախենալ սոցիալական փոխազդեցություններից, ինչպիսիք են նոր մարդկանց հանդիպելը, ուրիշների հետ զրուցելը և շփվելը: Այս վախի հիմքում ընկած է այն, որ դու վախենում ես, որ քեզ ուրիշները նայեն և դատեն քո արտաքին տեսքից, քո ասածից կամ այն ​​կարծիքից, թե ինչ են ասում մարդիկ քո մասին: Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք ունենալ տագնապային խանգարում, դիմեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել հոգեբանի կամ թերապևտի:
   • Դեպրեսիան բնութագրվում է մռայլ, անհույս զգացողությամբ, ինչպես նաև հետաքրքրության և հաճույքի կորստով այն բաների նկատմամբ, որոնք սովորաբար քեզ հետաքրքրում են: Դեպրեսիա ունեցող շատ մարդիկ հեռանում են սոցիալական կյանքից և խուսափում ընկերների, ընտանիքի և մտերիմների հետ շփումից: Այնուամենայնիվ, այս սիրելիների աջակցությունը կարող է լինել դեպրեսիան հաղթահարելու լավագույն միջոցներից մեկը: Եթե ​​կարծում եք, որ ընկճված եք, ասեք ինչ-որ մեկին ՝ ընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ ձեզ մոտ գտնվող մեկին: Մտածեք ձեր բժշկին այցելելու մասին, որպեսզի նա կարողանա ձեզ ուղղորդել հոգեբանի կամ թերապևտի:
2. Մնալ տանը. Մարդկանց խուսափելու լավագույն միջոցը տանը մնալն է: Դրսում մարդիկ կան, այնպես որ դուրս չգաք:
   • Կարդացեք գիրք կամ դիտեք կինոնկար: Ուսումնասիրեք ինտերնետը: Խաղ խաղալ. Արեք այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
   • Հաշվի առեք ձեր հեռախոսը անջատելը կամ ձայնը անջատելը: Անջատեք չաթի ծրագրերը, ինչպիսիք են Facebook Chat- ը, Skype- ը և Google Messenger- ը:
   • Հիշեք, որ դա կարող է երկարաժամկետ լուծում չլինել: Մեկ օր տանը մնալը տարբերվում է մեկ շաբաթ կամ մեկ ամիս տանը մնալուց:
3. Համոզվեք, որ մատչելի չեք: Եթե ​​ստիպված եք ինչ-որ տեղ գնալ, կարող եք որոշակի վերաբերմունք որդեգրել և տալ սոցիալական ակնարկներ, որոնք կխանգարեն մարդկանց ձեզ դիմել:
   • Մի կապվեք աչքերի հետ: Ասում են նաև, որ աչքերը հայացք են հաղորդում ինչ-որ մեկի հոգու մեջ: Աչքի հետ շփումը կարող է լինել սոցիալական հուշում այն ​​բանի, որ դուք ցանկանում եք զրուցել ինչ-որ մեկի հետ. Դուք նշում եք, որ ցանկանում եք կապ հաստատել, և որ դուք և մյուս անձը տեղյակ եք միմյանց մասին: Նայեք ձեր հեռախոսին, գրքում, շրջապատող աշխարհին կամ ձեր ոտքերին ՝ այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք նայում ուրիշի աչքերին:
   • Հագեք ականջակալներ կամ ականջակալներ: Լսեք երաժշտություն կամ փոդքասթ, կամ պարզապես ականջակալներ կապեք ՝ մարդկանց փրկելու համար: Անկախ նրանից, թե գնացքում եք, փողոցով եք զբոսնում կամ այգում, մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ հետ խոսեն, եթե ականջակալներ ունեք:
   • Կարդացեք Խորը հենվեք գրքի, թերթի, էլեկտրոնային ընթերցողի կամ iPad- ի վրա: Իսկապես կենտրոնացեք ձեր կարդացածի վրա, և մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ խանգարեն:
4. Գնացեք հեռավոր տեղ: Եթե ​​ուզում եք խուսափել մարդկանցից, գնացեք այնտեղ, որտեղ այլ մարդիկ չկան:
   • Հաշվի առեք հանգստյան օրերին ճամբարային ճանապարհորդելը: Փախեք մի վայրի զբաղված կյանքից, որտեղ շատ մարդիկ միասին են ապրում: Համոզվեք, որ նախապես տեղեկություններ եք փնտրում և լավ պատրաստում ձեր հանգստյան օրերը:
   • Գնացեք անտառ, այգի կամ ազգային պարկ: Տեսեք, արդյոք ձեր կողքին կան արգելոցներ, անտառներ և արգելոցներ: Երկար քայլեք, կամ նստեք և վայելեք լռությունը: Համոզվեք, որ հավատարիմ եք այգու կանոններին:
   • Իմացեք, որ նույնիսկ արգելոցներում կարող եք հանդիպել մարդկանց: Այս մոլորակի վրա միլիարդավոր մարդիկ կան, և բոլորից խուսափելը շատ դժվար կլինի: Եթե ​​բնության մեջ ինչ-որ մեկին հանդիպեք, եղեք քաղաքավարի, դիմավորեք մյուսին և այնուհետև շարունակեք:

2-ի մեթոդ 2. Խուսափեք կոնկրետ մարդուց

1. Իմացեք, թե ինչպիսին է անձի ժամանակացույցը և ինչ սովորություններ ունի: Իմանալը, թե ինչ-որ ժամանակ ինչ-որ մեկը որտեղ է գտնվում, շատ ավելի հեշտ կդարձնի խուսափել նրանից:
   • Իմացեք, թե որտեղ է աշխատում անձը, եթե դուք արդեն չգիտեք: Խուսափեք այն ընկերությունից, որտեղ այդ անձն աշխատում է: Եթե ​​անձը ձեր գործընկերն է, հարցրեք ձեր ղեկավարին ՝ կարո՞ղ եք աշխատել այլ ժամանակ, քան տվյալ անձը:
   • Մի գնացեք երեկույթների և այլ հավաքույթների, եթե գիտեք, որ այդ անձը նույնպես այնտեղ է լինելու: Կարող եք նաև փորձել գալ այլ ժամանակ, որպեսզի միևնույն ժամանակ այնտեղ չլինեք: Եթե ​​հանդիպում է կազմակերպվում ինտերնետով, այցելելուց առաջ ստուգեք հյուրերի ցուցակը:
2. Փոխեք ձեր ռեժիմը: Տեսեք, թե որտեղ և երբ եք հանդիպում այդ մարդուն և խուսափեք այդ իրավիճակներից: Եթե ​​գտնում եք, որ ինչ-որ մեկի վրա եք բախվում, կարող եք խուսափել նրանից ՝ փոխելով ձեր սովորությունները:
   • Եթե ​​չեք կարող խուսափել այն իրավիճակներից, որոնցում սովորաբար բախվում եք անձին, օրինակ այն պատճառով, որ միասին դասարանում եք կամ գործընկեր եք, մտածեք ավելի կտրուկ քայլերի դիմել ՝ դասը թողնել կամ գտնել այլ աշխատանք: Փորձեք ժամանակ անցկացնել այլ մարդկանց հետ, որպեսզի միայնակ չլինեք տվյալ անձի հետ:
   • Ամեն օր այլ ճանապարհով գնացեք դպրոց կամ աշխատանք: Այլ ճանապարհով գնացեք տուն: Եթե ​​սովորաբար դպրոցից հետո գնում եք որոշակի տեղ, մտածեք անմիջապես տուն գնալու մասին:
   • Եթե ​​մտահոգված եք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ հետևում կամ դիտում է, ավելի հաճախ փոխեք ձեր ռեժիմը: Երբեք մի գնացեք տուն նույն ճանապարհով: Ասացեք ծնողին, ուսուցչին կամ ընկերոջը, ում վստահում եք:
3. Խուսափեք մարդուց սոցիալական ցանցերում: Անտեսեք նրա հաղորդագրությունները և զգույշ եղեք ձեր պրոֆիլում տեղադրած անձնական տվյալների հետ: Այն, ինչ դուք անում եք ինտերնետում, ավելի շատ մարդ կարող է տեսնել, քան կարծում եք:
   • Հաշվի առեք Facebook- ում մարդուն արգելափակելը: Հաշվի առեք անձին չսիրելն ու ձեր հաշիվը կարգավորել այնպես, որ դիմացինը չկարողանա տեսնել ձեր հաղորդագրությունները: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել դիմել այս քայլին, եթե դիմացինը շարունակում է անհանգստացնել ձեզ:
   • Հեռացրեք մարդուն ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների բոլոր հաշիվներից ՝ Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat և այլն: Որքան քիչ լինեն մյուսները ձեզ հետ կապվելու տարբերակները, այնքան հեշտ կլինի խուսափել դրանցից:
   • Իմացեք, որ եթե դուք արգելափակեք կամ ջնջեք դրանք սոցիալական ցանցերում, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կնկատեն: Սա կարող է հստակ ուղերձ լինել դիմացինին, որ այլևս չեք ցանկանում կապվել նրա հետ, բայց կարող է նաև սրել կամ սրել իրավիճակը:
4. Մի պատասխանեք ձեր հեռախոսին, եթե ձեզ զանգահարում են անհայտ կամ անանուն համարով: Թող հեռախոսը զանգի, մինչև այն անցնի ձեր ձայնային փոստին: Եթե ​​դուք փորձում եք խուսափել ինչ-որ մեկից, և նա փորձում է կապվել ձեզ հետ, նա կարող է անանուն զանգահարել կամ օգտագործել ուրիշի հեռախոսը:
   • Մի պատասխանեք հեռախոսին, եթե ձեզ զանգահարում են անանուն կամ անձնական համարով: Եթե ​​դա կարևոր զանգ է, զանգահարողը կթողնի ձայնային փոստի հաղորդագրություն կամ կգտնի ձեզ հետ կապվելու մեկ այլ եղանակ:
   • Եթե ​​ձեզ անանուն զանգահարողի կողմից ջանքեր են գործադրում, կարող եք կապվել ձեր օպերատորի հետ ՝ պարզելու, թե ով է անանուն զանգահարողը: Մեթոդը տարբեր է ըստ մատակարարների: Հաճախ ստիպված կլինեք լրացնել ձևաթուղթ և կարճ տեղեկագիր պահել զանգերի ամսաթվերի և ժամերի մասին: Ստուգեք ձեր մատակարարի կայքը ՝ տեսնելու, թե ինչ անել:
   • Մտածեք արգելափակել հեռախոսահամարը, որպեսզի անձը չկարողանա զանգահարել ձեզ իր սեփական հեռախոսից:
5. Մի տեսեք անձի հետ կապը: Աչքի կապը ցույց է տալիս, որ ցանկանում եք սոցիալական շփում, իսկ դիմացինը դա կարող է ընկալել որպես ձեզ հետ խոսելու հրավեր:
   • Եթե ​​դուք պատահաբար կապ եք հաստատում աչքի հետ, մի շարունակեք նայել դիմացինին: Արագ հայացք գցեք և գտեք մեկ ուրիշին, ում հետ խոսեք:
   • Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ տեղ քայլել, և մարդը ճանապարհին է, շրջեք նրա շուրջը լայն աղեղով: Սպասեք, մինչեւ նա հեռանա: Համոզվեք, որ դիմացինը պատճառ չունի ձեզ հետ խոսելու:
6. Երբեք մենակ չմնաք անձի հետ: Որքան շատ մարդ կա, այնքան ապահով եք: Ձեր ժամանակն անցկացրեք խմբերով և խոսեք ուրիշների հետ, որպեսզի ստիպված չլինեք զրույց ունենալ այն մարդու հետ, ումից փորձում եք խուսափել:
   • Եթե ​​դուք խմբում եք, այն մարդը, ումից փորձում եք խուսափել, կարող է վախենալ ձեզ հետ խոսելուց: Ամեն պահ ձեր կողքին ունենալ առնվազն մեկ մարդ ՝ լինի դա դասի, թե սրճարանում ուտելիս, թե զուգարան գնալիս:
   • Եթե ​​հարկավոր է զրուցել դիմացինի հետ, փորձեք հնարավորինս շուտ ավարտել խոսակցությունը: Թույլ մի տվեք, որ դիմացինը ձեզ խաբի ՝ խոսակցությունը շարունակելու համար: Ներողություն խնդրեք («Ես պետք է դասի գնամ» կամ «Տեսակցությունից ուշանում եմ») և հեռացեք:
7. Հայցեք խափանման միջոցը կամ կալանքը, եթե կարծում եք, որ ձեզ վտանգ է սպառնում: Եթե ​​դուք փորձում եք խուսափել ինչ-որ մեկից, իսկ դիմացինը շարունակում է անհանգստացնել ձեզ, լավ գաղափար է դիմել իշխանություններին `խնդիրը լուծելու համար:
   • Կարող եք պահանջել խափանման միջոց կալանք կամ արգելք: Խափանման միջոց կիրառելով, մյուսին արգելվում է մուտք գործել որոշակի տարածք: Կոնտակտների արգելքի դեպքում դիմացինին արգելվում է որևէ կերպ կապվել ձեզ հետ, նույնիսկ սոցիալական մեդիայի միջոցով: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև դիմել ժամանակավոր խափանման միջոց ընտրելու մասին, եթե այն անձը, ով ձեզ անհանգստացնում է, ապրում է ձեր տանը: Այս արգելքով նրան այլևս թույլ չեն տալիս մտնել տուն:
   • Callանգահարեք մեկին, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ անհարմար է դարձնում: Ասացեք ընկերոջը, ընտանիքի անդամին, ուսուցչին կամ այլ մեծահասակի, ում կարող եք վստահել: Համոզվեք, որ մեկը, ում լավ գիտեք, գիտի, թե որտեղ եք գտնվում:
   • Immediateանգահարեք 112-ին, եթե ձեզ անմիջական վտանգ է սպառնում: Ասացեք աշխատակցին, թե որտեղ եք դուք, ով եք դուք և ով է այն անձը, որին դուք հետևում եք: Գնացեք անվտանգ վայր, ինչպիսին է դասասենյակը, խանութը, ընկերոջ տունը կամ հանրային մի վայր, որտեղ շատ մարդիկ կան: Փակվեք զուգարանում, եթե այլ տարբերակ չունեք և զանգահարեք 112:
8. Հաշվի առեք անձին դիմակայելը: Կարող է սթրես առաջացնել շարունակ ձվի կճեպով քայլելը ՝ փորձելով ինչ-որ մեկից խուսափել: Եթե ​​խոսեք տվյալ անձի հետ, միգուցե կարողանաք լուծել խնդիրը:
   • Մտածեք, թե ինչն է խնդիրը, և ինչ եք ուզում ասել: Դու՞ ես խնդրի պատճառը, թե՞ դիմացինն է: Փորձեք վերահսկել ձեր հույզերը: Մնացեք հանգիստ, բանական և համբերատար:
   • Զգույշ եղիր. Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կպատասխանի անձը: Եթե ​​մտահոգված եք, որ նա կարող է դաժան դառնալ, մտածեք միջնորդ ձեռք բերելու մասին: Բերեք ընդհանուր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ կամ դիմեք պրոֆեսիոնալ միջնորդի օգնությանը: