Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Փոխեք ձեր մտածողությունը
• 3-ի մեթոդ 2. Օգտագործեք ձեր ներքին ներուժը
• 3-ի մեթոդ 3. Խրախուսեք ինքներդ ձեզ

Անկախ նրանից ՝ դա տնային աշխատանքն ավարտելը, հին ընկերոջը զանգահարելը, որոշակի քոլեջ ընդունվելը կամ ցմահ երազանքի հետամուտ լինելը, միգուցե դժվար լինի քայլեր ձեռնարկել: Ձգձգումը բխում է հույզերից, ինչպիսիք են վախը և ինքնավստահության պակասը: Այս հույզերը խթանում են խուսափելը և ամրապնդում կասկածները, որոնք ունենում են մարդիկ սեփական ունակությունների և ինքնագնահատականի վերաբերյալ: Ինքներդ ձեզ համոզելու համար, որ ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել և դադարեցնել հետաձգելը, ձեզ հարկավոր են որոշ ռազմավարություններ: Highամանակն է, որ սկսեք ձեր մեջ լավ զգացողություն զարգացնել, որպեսզի պատկերացում կազմեք ձեր կարողությունների մասին և ստիպեք ինքներդ ձեզ քայլեր ձեռնարկել:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Փոխեք ձեր մտածողությունը

1. Փորձեք հնարավորինս խուսափել բացասական մտքերից: Բացասական մտքերը հաճախ հանգեցնում են բացասական արդյունքի: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ձախողել, թերագնահատել ձեր սեփական հմտությունները, կամ կարող եք չափազանց քիչ հավատալ ինքներդ ձեզ և դատապարտված եք ձախողման նախքան նույնիսկ փորձելը: Սա ստեղծում է մի արատավոր շրջան, որի ձախողումն անխուսափելի է: Կենտրոնացեք այն մտքերի վրա, որոնք ձեզ ուժ են տալիս: Գործընթացի մի մասը սովորում է ճանաչել բացասականության հիմքում ընկած մտքերը, սովորել բաց թողնել բացասականը և փոխարինել այդ մտքերը դրականությամբ: Առաջադրանքի մասին անհանգստանալու փոխարեն, իմացեք, թե ինչու եք ընդհանրապես անհանգստանում դրա համար: Դա ձախողման վախն է: Այն հսկողությունը, որին կորցնելու վտանգ կա՞: Պատճառը պարզելուց հետո դուք ավելի լավ վերահսկողություն կունենաք ձեր պատասխանի վրա:
2. Մի վախեցեք ձախողումից: Մենք բոլորս երբեմն ձախողվում ենք: Իրականում դրանք պարբերաբար ձախողվում են: Իրականում ամենահաջողակ մարդիկ ամենաշատն են ձախողվում, քանի որ նրանք ամենաշատն են ռիսկի դիմում և դասեր քաղում իրենց թույլ տված սխալներից: Նկատի առեք Աբրահամ Լինքոլնին, որը ձախողվեց որպես սեփական ընկերության սեփականատեր, երկու անգամ սնանկացավ և կորցրեց 26 արշավ ՝ նախքան քաղաքականության մեջ հաջողության հասնելը: Իսկ ինչ վերաբերում է Թոմաս Էդիսոնին, որի ուսուցիչները ասում էին, որ նա «շատ հիմար է սովորելու համար» և կորցրեց ինչպես իր առաջին, այնպես էլ երկրորդ աշխատանքը: Նրան աշխատանքից հեռացրել են բավարար արտադրողականություն չունենալու համար: Մեր կյանքի մեծ նպատակներին հասնելու համար մենք պետք է սանձենք անհաջողության վախը: Դա անելու ձևերից մեկն այն է, որ փորձեք նոր բաներ ՝ յոգա, նկարել և երաժշտություն պատրաստել և ինքներդ ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես հաղթահարել ձախողման վախը:
3. Փորձեք ձեր բառապաշարից հանել «հրաժարվել» բառը: Սխալներ ընդունելուց բացի, ձեր նպատակներին հասնելու համար նաև պետք է որդեգրել «Մի հուսահատվեք» մտածելակերպը: Թեոդոր Ռուզվելտը մի անգամ ասել է. «Ոչինչ այս աշխարհում արժեք չունի, եթե դրա համար ջանք, ցավ և ջանք չի պահանջվում»: Հիշեք, որ կատարման հասնելը քրտնաջան աշխատանք է պահանջում, և հաջողությունը չի կարելի համարել որպես տրված: Քաջություն և կամքի ուժ ցույց տվեք, երբ ինչ-որ բան պայքարում եք կամ ձախողվում եք:
4. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ: Այս աշխարհում միշտ կգտնվի մեկը, ով քեզանից խելացի, կայացած, հաջողակ և ավելի սիրված է: Ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը անիմաստ է, քանի որ դա բացասաբար կանդրադառնա ձեր մոտիվացիայի վրա և ձեզ անբավարար կզգաք: Դուք պետք է գիտակցեք, որ ինքներդ եք զարգացնում այդ զգացմունքները, դուք եք, ով համեմատություններ եք անում և ստեղծում եք անկարողության զգացում: Այս զգացողությունը ստեղծում են ոչ թե այն մարդիկ, ում հետ համեմատում եք ինքներդ ձեզ: Փորձեք տրամաբանել այս եղանակով: Նույն կերպ, դուք կարող եք մշակել ռազմավարական ծրագիր, որը փորձում է դադարեցնել ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը: Օրինակ, նստեք խմբի առջև, եթե յոգան ձեզ ցավալիորեն ինքնագիտակցում է ձեր սեփական մարմնի մասին: Ուղղակի մի նայեք մյուս ներկաներին:
5. Մի անհանգստացեք այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին: Հաջողակ մարդիկ համարձակվում են ռիսկի դիմել ՝ անկախ նրանից, թե ուրիշներն ինչ են մտածում նրանց մասին: Կարող եք զսպել վախից, որ դուրս կգաք խմբից կամ որ ուրիշները կասկածում են ձեզ, որ նրանք թերահավատորեն կդիտեն ձեզ կամ կասեն, որ ձախողվելու եք: Գուցե նրանք ճիշտ են: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե նրանք սխալ են: Այս մտքերի հետ գործ ունենալու եղանակներից մեկը հիերարխիա ստեղծելն է: Կազմեք այն մարդկանց անունների ցուցակ, որոնց կարծիքը ձեզ համար ամենից շատն է: Սա ներառում է ընտանիքի անդամներին, ձեր ծնողներին և ձեր զուգընկերոջը կամ ամուսնուն: Վերանայեք ցուցակը և համոզվեք, որ այն դասվում է ըստ կարևորության: Ձեր ղեկավարն ու ընկերները մի փոքր պակաս կարևոր կլինեն, քան ձեր անմիջական ընտանիքը և ձեր գործընկերները ՝ ավելի քիչ: Theանկի վերջին տեղում ծանոթներ ու անծանոթ մարդիկ են, կտեսնեք, որ այդ մարդկանց կարծիքը դժվար թե ձեզ վրա ազդի:

3-ի մեթոդ 2. Օգտագործեք ձեր ներքին ներուժը

1. Ուսումնասիրեք ձեր մոտիվացիան: Ինչ եք անում Կցանկանայի՞ք ուսումը շարունակել քոլեջում կամ համալսարանում: Դուք հավակնություն ունեք տեղափոխվել մեծ քաղաք կամ դիմել գյուտի արտոնագիր ստանալու համար: Ուսումնասիրեք նաև ձեր նպատակները: Լավ իմացեք ձեր սեփական նպատակների և դրանց իրականացման ձևի մասին: Փորձեք ձեր մտքերը թղթի վրա դնել: Որո՞նք են ձեր ճշգրիտ նպատակները: Ե՞րբ եք ցանկանում հասնել դրանց: Ինչպե՞ս եք փորձելու հասնել նպատակներին: Փորձեք նաև կազմել իրատեսական ժամանակացույց: Սա ձեր ծրագրերը կդարձնի ավելի կոնկրետ և օգուտ կբերի ձեր կամքի ուժին:
2. Մտածեք մեծ, բայց մնացեք իրատես: Եթե ​​ցածր ակնկալիքներ ունեք, ձեր ջանքերը սովորաբար հանգեցնում են ավելի ցածր վերադարձի: Ավելի մեծ արդյունքները կապված են ավելի մեծ սպասումների, ավելի հավակնոտ երազանքների և ավելի մեծ ռիսկերի հետ: Օրինակ ՝ գուցե գոհ եք միջակ քոլեջից կամ համալսարանից, բայց ինչու՞ մի փոքր ավելի հավակնոտ չլինել: Գուցե դուք կարողանաք ապահովել կրթաթոշակ կամ տեղ բացառիկ դպրոցում: Պարզապես փորձեք, քանի որ ոչ մի հարված միշտ սխալ չէ: Ռիսկը բավականին փոքր է, եթե համեմատվում է հավանական արդյունքի հետ: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր սպասելիքները մնում են իրատեսական: Նախագահ, պրոֆեսիոնալ մարզիկ կամ հայտնի դերասան դառնալու երեխա ունենալու երազանքը կարող է մի փոքր չափազանց հավակնոտ լինել ՝ հաշվի առնելով, որ դա քչերի համար է:
3. Փորձեք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Իներցիան կարող է ձեզ հետ պահել մեծ բաներ անելուց: Դյուրին է հավատարիմ մնալ առօրյային, մտավոր տարածությանը, որտեղ դուք ձեզ հարմարավետ, անվտանգ և առանց սթրեսի եք զգում: Բայց սա կարող է նաեւ նյարդայնացնող ազդեցություն ունենալ ձեր վրա: Ռիսկը և սթրեսը երկու բան են, որոնք օգնում են մեզ զարգանալ: Չնայած ձեր հարմարավետության գոտում մնալը կարող է հանգեցնել կայուն, կայուն աշխատանքի, թողնելով այն հնարավորություն է տալիս կատարել նոր և ստեղծագործական գործեր և հասնել նոր բարձունքների: Փորձեք փոխել ձեր հարաբերությունները «անհարմարության» միջոցով: Փոխանակ այն դիտելու որպես խուսափելու մի բան, համոզեք ինքներդ ձեզ, որ անհարմարությունը աճի նախապայման է: Դրանից հետո կարող է պարզվել, որ ձեր հարմարավետությունը մաշված առօրյա է:
4. Ամեն օր ժամանակ ծախսեք ինքնազարգացման համար: Որքա՞ն ժամանակ եք ծախսում ձեր միտքը ճանաչելու կամ բարելավելու համար: Գիտե՞ք, որ սա սովորություն է այն մարդկանց, ովքեր հաջողակ են: Գիտե՞ք, որ գիտելիքը նշանակում է ուժ: Փորձեք զարգացնել նոր գաղափարներ և հմտություններ `որպես կյանքի այլևս չկարգավորվելուց խուսափելու այլ միջոց: Փորձեք ամեն օր ժամանակ հատկացնել ձեզ հարստացնելու համար, նույնիսկ եթե դա օրեկան ընդամենը մեկ ժամ է: Դուք կարող էիք դա ընկալել որպես հոգևոր և հոգևոր սնունդ: Կարդացեք լավ գրքեր, կարդացեք թերթ, լսեք ոգեշնչող ձայնային ֆայլեր, ընկղմվեք որոշակի գաղափարների մեջ և հետաքրքրվեք այն ամենով, ինչ տեղի է ունենում ձեր շուրջը:
5. Հիշեցրեք անցյալի հաջողությունները: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ մի պահ, երբ հաջողակ էիք ՝ չհիշելու այն ժամանակները, երբ ձախողվել եք: Օգտագործեք օրագիր ՝ նշելու և նշելու այն պահերը, որոնք անցել են ճիշտ այնպես, ինչպես դուք եք ցանկացել, որպեսզի ունենաք շոշափելի զեկույց: Չնայած դուք ապրում եք ոչ թե անցյալով, այլ ներկայով, բայց երբեմն հիշեք անցյալի հաջող պահերը ՝ մոտիվացված մնալու հիանալի միջոց:

3-ի մեթոդ 3. Խրախուսեք ինքներդ ձեզ

1. Գրեք ձեր նպատակները: Գրեք ձեր նպատակները և դրանց հետ կապված պատճառները: Կենսաբանության ուսանողն իր ուսման ընթացքում կարող է հեշտությամբ հոգնել և հուսալքվել: Հիշեցնելով իրեն պատասխանի այն մասին, թե ինչու է նա ընդգրկվել այս ուսումնասիրությանը, - քանի որ նա ցանկանում է զարգացնել փրկարար դեղամիջոց կամ նմանվել իրեն ոգեշնչող ուսուցչուհուն, - դա ուժեղ խթան է: Ձեր նպատակները կպցրեք ձեր գրասենյակի պատին, դրանք կպցրեք ձեր համակարգչին, ձեր ննջասենյակին կամ լոգարանի հայելին: Դրանք պահեք ռազմավարական տեղում, որպեսզի պարբերաբար հիշեցնեք ձեր նպատակների մասին: Սա ձեզ կենտրոնացնելու է և շարժելու ճիշտ ուղղությամբ:
2. Կարգավորեք ձեր նպատակները: Մեծ, հատուկ նպատակ ունենալը կարող է ձեզ ավելի շատ դրդել, քան ավելի փոքր նպատակների փունջ: Այնուամենայնիվ, ձեր կենտրոնական փառասիրությունը կարող է երբեմն շատ հեռու կամ անհնարին խնդիր թվալ: Թույլ մի տվեք, որ սա ձեզ հետաձգի: Մտածողության այս ձևը հայտնի է իր խթանող ազդեցությամբ և կարող է հանգեցնել մարդկանց հանձնվելուն: Կարգավորեք ձեր նպատակները, եթե անհրաժեշտ եք զգում: Օրինակ, եթե վեպ եք գրում, մի պահ դրեք մեծ պատկերը և փոխարենը աշխատեք ընթացիկ գլխի վրա կամ կենտրոնացեք օրական 20 էջ վերանայելու վրա: Կենտրոնանալով փոքր, կոնկրետ խնդիրների վրա, դուք կկարողանաք քայլ առ քայլ առաջադիմել և ավարտել ձեր սկսածը:
3. Պայմանավորվեք ինքներդ ձեզ հետ: Քրոնիկ ձգձգողները երբեմն հետաքրքրություն են ցուցաբերում կոնկրետ խթանների նկատմամբ: Սահմանեք կատարման ստանդարտներ և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Ձեր հետ պայմանագրերը կարող են լինել ինչպես փոքր, այնպես էլ մեծ: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ կարճ դադարով, երբ կատարեք որոշակի առաջադրանք: Ուսումնական տարվա վերջում բոլոր քննությունները շա՞տ լավ եք հանձնել: Դա աղաղակում է ավելի մեծ պարգև ստանալու համար. հանգստյան օրերին արձակուրդ վերցրեք և նշեք ընկերների հետ: Փորձեք օգտագործել վարորդներ ՝ համոզվելու համար, որ կմնաք մոտիվացված և ժամանակից շուտ չեք հանձնվում:
4. Փորձեք պատկերացնել ինչպես լավագույն, այնպես էլ հնարավոր վատագույն սցենարները: Դադարեցրեք ձեր արածը և փորձեք պատասխանել հետևյալ հարցերին. Ո՞րն է լավագույն պատկերացումը, եթե ես շարունակեմ այս ծրագրերը: Ո՞րն է ամենավատը պատկերացնելը: Եթե ​​մեծ դրդապատճառ ունեք որոշակի նպատակին հասնելու համար, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ՝ ինչ սպասել, երբ համառ եք, կամ ինչքան եք կորցնում ձախողման ժամանակ: Կշռեք միմյանց դեմ երկու հնարավոր արդյունքները: Ի՞նչ կարող եք ակնկալել, երբ դիմեք ձեր երազանքի ճարտարապետությանը: Ո՞րն է ամենավատը, որ կարող է պատահել ձեզ հետ, երբ այն չի ստացվում: Սովորական վատթարագույն սցենարները սովորաբար վերածվում են վախի ՝ ձախողման վախ, մերժման վախ կամ դրանից հետո ափսոսալու վախ, չնայած այս սցենարում դրականը տալիս է շոշափելի օգուտներ: