Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-րդ մասի 1-ը. Ինքներդ ձեզ հոգ տանելը
• Մաս 4-ից 2-ը. Մազերդ փոխելը
• 4-րդ մասի 3-րդ մասը. Դիմահարդարում
• 4-րդ մաս 4-րդ. Հագնվեք ձեր լավագույնը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր արտաքին տեսքը, ապա միայնակ չեք: Շատերի, հատկապես երիտասարդ կանանց համար դա սովորական զգացողություն է: Հնարավորություններ կան, դուք արդեն գեղեցիկ եք և պարզապես չգիտեք: Սովորելով ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ինքներդ ձեզ հետ, և փոխելով ձեր արտաքին տեսքը `ավելի լավ հարմարվելու ձեր ներսում գտնվողին` դուք կարող եք ձեզ բոլորովին այլ և լիովին գեղեցիկ անձնավորություն զգալ:

Քայլել

4-րդ մասի 1-ը. Ինքներդ ձեզ հոգ տանելը

1. Խմեք շատ ջուր: Շատ ջուր խմելը կօգնի ձեզ ավելի կենտրոնացած և առույգ մնալ և նույնիսկ մի քանի ֆունտ նետել: Հաշվարկելու համար, թե որքան ջուր է ձեզ անհրաժեշտ ամեն օր, ձեր մարմնի քաշը բաժանեք ֆունտի վրա կիսով չափ. Ահա թե որքան պետք է խմեք ունցիայի մեջ:
   • 150 ֆունտ (68 կգ) կնոջ համար օրեկան պետք է 75-ից 150 ունցիա (2,5 և 5 լիտր) ջուր ՝ կախված իր բնակության միջավայրից և գործունեության մակարդակից: Եթե ​​նա ակտիվ է և ապրում է տաք կլիմայական պայմաններում, ապա նրան ամեն օր անհրաժեշտ կլինի ավելի քան 150 ունցիա:
2. Առողջ սնվել. Մի կերեք շատ շաքար, աղ կամ վերամշակված սնունդ: Ձեր սննդակարգը պետք է ներառի.
   • Սպիտակուցներ. Ձկները, սպիտակ միսը, լոբիները, ընկույզները և ձվերը առողջ օրինակներ են:
   • Առողջ ճարպեր. Ընկույզները (նուշը շատ առողջ են), բուսական յուղերը (արտածին ձիթապտղի յուղը տարածված ընտրություն է) և ճարպային բանջարեղենը, ինչպիսիք են ավոկադոն, լավ օրինակներ են:
   • Ամբողջ, չմշակված ածխաջրեր. Դրանք ներառում են մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և լոբի և այլ լոբազգիներ:
   • Վիտամիններ և հանքանյութեր. Դրանք մատչելի են որպես հավելումներ և կարող են ընդունվել, եթե լավատեղյակ եք, և եթե ձեր սննդակարգը չի ապահովում ձեզ անհրաժեշտ ամեն ինչ:
3. Լսեք ձեր մարմնին: Խմեք ծարավից, իսկ սոված ուտեք: Ձեր մարմնի ազդակները կարդալ սովորելը կարող է որոշ ժամանակ տևել, եթե նախկինում դրանք անտեսել եք, բայց դա անելուց հետո ավելի հեշտ կլինի պահպանել առողջ սննդակարգը և գուցե նույնիսկ նիհարել:
   • Եթե ​​դուք ուտում կամ խմում եք մի բան, որը ձեզ գլխացավ է պատճառում կամ ձեզ վատ է զգում, մի պահեք ձեր աչքը և փորձեք հետագայում խուսափել դրանից, հատկապես եթե ապրանքը ուտելուց կամ խմելուց հետո պարբերաբար վատ եք զգում:
   • Ուշադրություն դարձրեք, թե որ սնունդն ու խմիչքն են ձեզ լավ զգում: Մաքուր դիետան ՝ շատ ջրով և սննդանյութերով, պետք է օգնի ձեզ ավելի առողջ ու երջանիկ զգալ: Երբ դուք ավելի առողջ ու երջանիկ կլինեք, ձեզ նույնպես ավելի գեղեցիկ կզգաք:
4. Շարժվել կանոնավոր. Նպատակը առնվազն 30 րոպե գործունեության շաբաթական 3-ից 5 օր. Ավելին ՝ եթե ցանկանում եք նիհարել:
   • Ամենաարդյունավետ վարժությունները, որոնք կարող եք անել, եթե կարճ ժամանակ ունեք, վարժություններ են, որոնք օգտագործում են բազմաթիվ մկանային խմբեր: Դուք մարզում եք բազմաթիվ մկանների խմբեր լողով, պարով կամ նույնիսկ ուժեղ մաքրությամբ:
   • Օրվա ընթացքում երկու անգամ 20 րոպե քայլելը ՝ կազմվածքն ու առողջությունը պահպանելու մեկ այլ արդյունավետ միջոց է:
   • Յոգան հիանալի վարժություն է սթրեսը թեթեւացնելու և ձեր մկանները կառուցելու և ուժեղացնելու համար: Համոզվեք, որ այն զուգորդեք սրտային գործողությունների հետ, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը կամ լողը:
5. Պահպանեք լավ հիգիենա: Լվացեք և խոնավացրեք ձեր դեմքը և լվացեք ատամները օրական երկու անգամ: Owerնցուղը գոնե ամեն երկրորդ օրը լվացեք և լվացեք ձեր մազերը, երբ դրանք սկսեն յուղոտվել (դա կարող է լինել ամեն օր, շաբաթը մեկ անգամ `կախված մազի տեսակից):
   • Եթե ​​ձեր դեմքի և մեջքի վրա բծեր կան, ապա ձեզ հարկավոր է ավելի հաճախ լվանալ ձեր մազերը, քանի որ ձեր մազերի յուղերը կարող են տեղափոխվել ձեր դեմքին, պարանոցին և մեջքին և առաջացնել ճեղքեր:
   • Ձեր ատամները առողջ ու ամուր պահելու համար պետք է 6 ամիսը մեկ դիմել ատամնաբույժի:
   • Եթե ​​լավ հիգիենա ունենաք, ձեզ ամեն օր թարմացված և ավելի գրավիչ կզգաք: Փորձեք ամեն օր հոգ տանել ձեր մասին, նույնիսկ երբ վատ եք զգում:
6. Մեկը պահեք ամեն օր օրագիր. Պարբերաբար օրագրում գրելը կարող է թեթեւացնել անհանգստությունը, սթրեսը և դեպրեսիան: Դա կարող է նաև օգնել ձեզ լուծել խնդիրները և բարելավել ձեր ինքնավստահությունը: Փորձեք ամեն օր գրել 20 րոպե:
   • Գրեք ձեր օրագրում, նույնիսկ եթե չունեք ինչ-որ բան, որը ցանկանում եք ասել: Դուք նույնիսկ կարող եք սկսել ասելով, որ վստահ չեք, թե ինչ եք ասում և տեսնում, թե ուր է գնում ամսագիրը: Հաճախ ժամանակներ, ինչ-որ բան առաջ է գալիս, գուցե նույնիսկ մի բան, որին չէիք սպասում:
7. Խորհիր կանոնավոր. Մեդիտացիան օգնում է ձեզ լինել պահի մեջ և ավելի շատ կապվել ձեր զգացմունքների հետ: Գիտականորեն ապացուցված է նաև, որ փոխում է ձեր ուղեղի կառուցվածքը և ձեզ դարձնում ավելի խելացի և երջանիկ:
   • Խորհելու շատ տարբեր եղանակներ կան: Հանրաճանաչ ձևը փակ աչքերով հարմարավետ դիրքում նստելն ու միտքը մաքրելն է:
   • Երբ խորհում եք, և միտք է գալիս ձեր միտքը, պատկերացրեք, որ այն անհետանում է, կամ կարող եք միտքին անուն տալ և մտքով սրբել այն ձեր մտքից: Նպատակը կենտրոնանալն է այն պահի վրա, որտեղ գտնվում ես և չշեղվել մտքերով:
   • Պետք չէ սկսել երկար խորհելուց: Լավ է սկսել նույնիսկ ընդամենը 1-ից 2 րոպեով: Իդեալում, ամեն օր առավելագույնը 10-15 րոպե կշռադատեիք: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, պարզապես արա, եթե կարող ես:
8. Եղեք դրական. Մեզանից շատերն այն ձայներն ունեն, որոնք իրերի մեջ վատն են տեսնում և ասում, թե ինչու մենք բավարար չափով լավը չենք: Դուք կարող եք հակազդել այդ ձայներին ՝ կիրառելով երախտագիտություն և հակադրելով բացասական ձայները դրական ձայներով:
   • Դրական լինելը կարող է դժվար սովորություն դառնալ, ուստի համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ, երբ սովորեք դիտել ձեր բացասական մտքերը և դրանց դեմ պայքարել դրական մտքերի հետ:
   • Ավելի դրական զգալու ֆիզիկական հնարք է լավ կեցվածքով կանգնելը. Կանգնեք ուղիղ ՝ ուսերը մեջքով և կզակը վերև, և ձեռքերը մեկնեք հնարավորինս լայն: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ուժեղ և դրական զգալ, երբ դա անում եք, և զգացմունքները կմնան:
9. Ժպտացեք Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ որքան երջանիկ տեսք ունենաք, այնքան գրավիչ եք այլ մարդկանց համար: Ավելին, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք ձեզ երջանիկ չեք զգում, ժպտալը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը:
   • Եթե ​​վատ եք զգում, փորձեք ժպտալ 30 վայրկյան ՝ ինքներդ ձեզ զարկ տալու համար:
10. Եղեք ինքնավստահ. Վստահություն ստեղծելը ավելի հեշտ է ասել, քան արվել, բայց արժե ջանք թափել: Լավ ինքնապատկերով դուք ավելի առողջ ու երջանիկ եք դառնում, ինչը ձեզ ավտոմատ կերպով ավելի գրավիչ է դարձնում:
    • Ձեր ինքնավստահությունը խթանելու ձևերից մեկը կազմում է ձեր ուժեղ կողմերի, նվաճումների և ձեր դուր եկած բաների ցուցակները: Սկզբում կարող է շատ դժվար լինել: Յուրաքանչյուր ցուցակում կարող եք ունենալ միայն մեկ առարկա, և նույնիսկ այդ գուցե ձեզ համար ժամեր են պահանջվել, բայց ցուցակները կաճեն ձեր ինքնագնահատականի աճի հետ մեկտեղ:
    • Հակասեք ձեր բացասական ինքնախոսակցությանը: Սա կապված է դրական լինելու հետ: Բռնեք ինքներդ ձեզ, երբ բացասական բաներ եք մտածում ձեր մասին և այդ մտքերը հակադրեք դրական մտքերով: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ «ես գեր եմ» կամ «ես տգեղ եմ», այդ մտքերին հակադարձիր «ես մեծ հետույք ունեմ» կամ «ես գեղեցիկ աչքեր ունեմ» բառերով:
11. Հերիք եղիր քնել. Եթե ​​բավականաչափ քուն չեք ունենում, ձեր միտքը չի աշխատի իր ամբողջ կարողությամբ և, ամենայն հավանականությամբ, պայքարելու եք առողջ սնվելու, ֆիզիկական վարժությունների, դրական և ինքնավստահ մնալու հետ:
    • Մեծահասակներին ամեն օր պետք է 7-ից 9 ժամ քուն, իսկ դեռահասներինը `8,5-ից 9,5 ժամ:

Մաս 4-ից 2-ը. Մազերդ փոխելը

1. Կտրեք և (կամ) գունավորեք ձեր մազերը: Անկախ նրանից, թե դա այլ ոճով է, թե ներկում է այն այլ գույնով, ձեր մազերը փոխելը կարող է կտրուկ ազդել ձեր ընդհանուր տեսքի վրա: Մտածեք, թե որ սանրվածքներն ու գույներն են առավելագույնս համապատասխանում ձեզ:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, ի՞նչ եք ուզում, որ նա ասի ձեր մասին: Արտագնա՞կ եք և սիրում եք ռիսկի դիմել: Կարող եք ցանկանալ կարճ, գունագեղ մազեր: Դուք ավելի ցամաք ե՞ք և մի քիչ հիպի եք: Բնական երանգները և երկար, շերտավորված մազերը կարող են լինել ճանապարհը:
   • Առցանց որոնում կատարեք կամ թերթեք սանրվածքների որոշ ամսագրեր ՝ տեսնելու համար, թե որ սանրվածքներն են առանձնանում ձեզ համար: (Դուք կարող եք սանրվածքի ամսագրեր գնել դեղատների մեծ մասում և գրքերի խանութներում):
2. Որոշեք ձեր դեմքի ձևը. Կարևոր բան, որը պետք է հաշվի առնել ձեր սանրվածքը փոխելիս, ձեր դեմքի ձևն է: Գոյություն ունեն տարբեր տեսակի դեմքի ձևեր: Պարզելու միջոցներից մեկը հայելու մեջ նայելն ու դեմքին շարել շրթներկով կամ աչքի մատիտով:
   • Օվալաձեւ դեմքերը հավասարակշռված և ձվաձեւ են (մեջտեղում մի փոքր ավելի լայն):
   • Քառակուսի դեմքերը հավասարապես լայն են հոնքերի, այտոսկրերի և ծնոտի մասերում:
   • Եռանկյուն դեմքերը դեմքի ներքևում ավելի լայն են `ուժեղ ծնոտով:
   • Սրտաձև դեմքերը (որոնք անվանում են նաև շրջված եռանկյուն դեմքեր) ունեն նուրբ կզակներ և ավելի լայն այտոսկրեր:
   • Շրջանակի դեմքերը նման են շրջանների, ինչը նշանակում է, որ դրանք բավականին կլոր են:
   • Ադամանդի դեմքերը անկյունային են և ունեն այտոսկրեր, որոնք ավելի լայն են, քան հոնքերը և ծնոտները:
   • Երկարավուն դեմքերը ճակատից մինչև ծնոտ հետեւողականորեն լայն են ՝ դրանք ավելի երկար դարձնելով:
3. Որոշեք, թե որ սանրվածքներն են առավելագույնս համապատասխանում ձեր դեմքի ձևին. Ընտրեք ոճ ՝ հիմնվելով ձեր դեմքի ձևի վրա ՝ ձեր մազերը լավագույնս տեսք ունենալու համար:
   • Օվալաձեւ դեմքերը լավ են համակցվում սանրվածքների մեծամասնության հետ, չնայած երկարությունն ընդգծող ոճերը կարող են օվալաձեւ դեմքին երկար դարձնել:
   • Քառակուսի դեմքերը լավագույնս դուրս են գալիս ծնոտի գծից երկար մազերով: Մասնավորապես, խուսափեք սանրվածքներից, որոնք կանգ են առնում ծնոտի գծի մոտ, քանի որ դրանք կարող են քառակուսի դեմքն էլ ավելի քառակուսի դարձնել: Նաև խուսափեք ուժեղ, անկյունային գծերով սանրվածքներից, ինչպիսիք են բութ խոպոպները կամ բոբերը: Կողմնակի ծածկված խոպոպները, ալիքները և շերտերը, որոնք շրջանակում են դեմքը, լավ ընտրություն են:
   • Եռանկյուն դեմքերը լավ են ստացվում կարճ սանրվածքներով, որոնք հավասարակշռում են ավելի մեծ ծնոտը `ավելացնելով լայնությունը գլխի վերին մասում: Եթե ​​պատրաստվում եք երկար մազերի, համոզվեք, որ դրանք ավելի երկար են, քան ձեր ծնոտը, հակառակ դեպքում ներքևում ձեր դեմքը չափազանց հագեցած կթվա:
   • Սրտաձև դեմքերը հիանալի տեսք ունեն կզակի երկարության շերտերով (բոբերը լավն են): Խուսափեք կարճ սանրվածքներից և խիտ խոպոպներից, քանի որ դրանք կարող են ծանրացնել ձեր դեմքը: Քի պոչերը և այլապես հարթ մազերը կարող են ընդգծել ձեր փոքրիկ կզակը, այնպես որ խուսափեք նաև դրանցից:
   • Կլոր դեմքերը լավ են համակցվում ասիմետրիկ հատումների և շերտավոր կտրվածքների հետ ՝ հավասարակշռելով դեմքի լայնությունը: Կզակի երկարությամբ սանրվածքները և բութ խոպոպները կարող են ավելի լայն տեսք տալ դեմքին, և այդպիսով ձեր մազերը կարող են բաժանվել մեջտեղից: Կողային մասերը և կողային ծածկի խոպոպները գեղեցիկ են թվում:
   • Ադամանդե դեմքերը լավ են համակցվում մազերի հետ, որոնք լի են կողմերից, բայց ոչ վերևից: Այլ կերպ ասած, խուսափեք բարձր մազերից: Դեմքը շրջանակող պայթյուններն ու շերտերը գեղեցիկ տեսք ունեն: Այնուամենայնիվ, խուսափեք միջին մասերից:
   • Երկարավուն դեմքերը կարող են երկար հայտնվել, ուստի ամեն ինչ վերաբերում է դեմքի երկարության բաժանմանը: Խուսափեք չափազանց երկար սանրվածքներից: Բոբերը, շերտերն ու բութ խոպոպները լավ են համակցվում դեմքի այս ձևի հետ:
4. Հաշվի առեք ձերը ներկել մազերը. Ձեր մազերը ներկելը հիանալի միջոց է ձեր տեսքին որոշակի դրամա ավելացնելու համար: Նախքան ձեր մազերը ներկելը, հաշվի առեք, թե որ գույներն են լավագույնը ձեր մաշկի երանգի և աչքերի գույնի համար:
   • Ձեր մաշկի տոնն ու աչքերի գույնը կարող են համընկնել մազերի գույների մեծամասնության հետ, բայց դրանք կարող են չհամընկնել այդ գույնի յուրաքանչյուր ստվերի հետ: Օրինակ ՝ մաշկի տաք երանգները լավ են համակցվում տաք կարմրերի հետ, ինչպես ելակը, բայց վարդագույնը կամ մաշկի կապույտ երանգներն ավելի լավ են համապատասխանում ավելի զով և պայծառ կարմիրներին:
   • Մազի գույնի ընտրությունը, որը մոտ է ձեր մաշկի երանգին և աչքերի գույնին, ձեզ ավելի բնական տեսք կստանա: Մտածեք, օրինակ, թե ինչպիսին է «ավազակարդը» ՝ ավազոտ մազերով, արեւայրուքով մաշկով և բաց կապույտ աչքերով:
   • Որքան ուժեղ է ձեր մաշկի երանգն ու աչքերի գույնի հակադրությունը ձեր մազերի հետ, այնքան ավելի դրամատիկ տեսք կունենաք: Օրինակ ՝ գունատ մաշկը և կանաչ աչքերը հարուստ, վառ կարմրավուն մազերով կդառնան բավականին գրավիչ համադրություն:
   • Եթե ​​համոզված չեք, թե որն է ձեր մաշկի երանգը, ապա մի քանի առցանց վիկտորինա անցկացրեք ՝ տեսնելու, թե մազերի գույնի ինչ առաջարկներ են ներկայացնում:
5. Ձեր մազերը առողջ պահեք. Լվացեք ձեր մազերը այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է շամպունով և կոնդիցիոներով, ձեր մազի տեսակին համապատասխան (օրինակ ՝ գունավոր, նորմալ, յուղոտ և այլն): Սա կարող է լինել ամեն օր մեկից շաբաթը մեկ անգամ ՝ կախված ձեր մազերի որակից: Որքան չոր է, այնքան պակաս է այն լվանալու անհրաժեշտությունը:
   • Եթե ​​ձեր մազերը չոր են և վնասված, կիրառեք շաբաթական խորը կոնդիցիոներների բուժում: Տնային պայմաններում հեշտ բուժումը ձիթապտղի յուղը երկու ձվի դեղնուցների, ավոկադոյի, մայոնեզի և մազերի կոնդիցիոների հետ խառնելն է և այն թողնել ձեր մազերի վրա մինչև մի քանի ժամ (նույնիսկ գիշերը լավ չէ):
   • Եթե ​​թեփ ունեք կամ մազերի հետ կապված այլ խնդիրներ ունեք, խուսափեք տնական միջոցներից: Փոխարենը, օգտագործեք հատուկ պատրաստված ապրանքներ ՝ ձեր վիճակը օգնելու համար: Եթե ​​մազերի խնդիրը լուրջ է, դիմեք բժշկի կամ մաշկաբանի:

4-րդ մասի 3-րդ մասը. Դիմահարդարում

1. Իմացեք, թե ինչպես հասնել այնտեղ բնական տեսք ունենալ. Բնական տեսքի ընտրությունը նշանակում է բարելավել արդեն եղածը: Բնական տեսք ունեցող դիմահարդարումը չի նշանակում փոքր շպար կրել: Դեռ կարող եք կրել հիմք, կարմրություն կամ բրոնզեր, տուշ, ստվերաներկ և շրթունքների գույն, նույնիսկ բնական տեսքով:
   • Դուք կարող եք օգտագործել դիմահարդարումը `ձեզ ավելի հարթ, հարթ մաշկ տալու համար (հիմք և քողարկիչ): ավելի երկար թարթիչներ (տուշ); ավելի բարձր այտոսկրեր (կարմրություն, բրոնզեր կամ ուրվագծային փաթեթներ); և լիարժեք շրթունքներ (շրթներկ և շրթներկ):
   • Օրինակ ՝ ձեր դեմքին այդքան սիրված այդ ցողոտ տեսքը տալու համար կարող է շատ դիմահարդարում պահանջվել:
   • Եթե ​​չեք սիրում դիմահարդարվել, բայց ցանկանում եք բարելավել ձեր մաշկի տեսքը, փորձեք մգեցնող խոնավեցնող միջոց կամ փոշի: Դրանք կարող են օգնել բարելավել ձեր մաշկի ընդհանուր տեսքը ՝ առանց չափազանց ծանր կամ յուղոտ զգալու:
2. Ձեր աչքերը դիմահարդարման համար օգտագործեք աչքերի դիմահարդարում: Աչքերն իսկապես առանձնացնելու համար կարող եք օգտագործել տարբեր գույների գծաներկ և ստվերաներկ.
   • Եթե ​​ունեք կապույտ աչքեր, նպատակ դրեք բաց բնական երանգների, ինչպիսիք են մարջանն ու շամպայնը: Մութ, ծխացող տեսքը կարող է ծանրաբեռնել ձեր աչքերը, այնպես որ փորձեք դրա հետ տանը, նախքան այն մաշելը:
   • Մոխրագույն կամ կապույտ-մոխրագույն աչքերը գեղեցիկ տեսք ունեն մոխրագույն, կապույտ և արծաթագույն մուր և ծխագույն երանգներով:
   • Կանաչ աչքերը հիանալի տեսք ունեն խլացրած մանուշակագույն և փայլուն շագանակագույն երանգներով:
   • Շագանակագույն կամ շագանակագույն կանաչ աչքերը գեղեցիկ տեսք ունեն մետաղների և պաստելի հետ, որոնք դուրս են բերում աչքերի բծերը: Փոշոտ վարդերը, փափուկ պղինձը և ոսկեգույն ստվերները գեղեցիկ են թվում շագանակագույն աչքերով:
   • Դարչնագույն աչքերը լավ համադրվում են աչքերի դիմահարդարման գույների և ոճերի մեծամասնության հետ: Սաղմոնի և բրոնզե ոսկու չեզոք երանգները լավ են գործում: Okխացող աչքի համար կարող եք նույնիսկ մի փոքր սեւ ստվեր ավելացնել ձեր աչքի ծալքում:
   • Ստվերաներկերի հանրաճանաչ ոճը ծխացող աչք ստեղծելն է ՝ ձեր կափարիչներին խառնելով երկու կամ երեք երանգներ ՝ դրանց աստիճանական տեսք հաղորդելու համար, որոնք հաճախ մութից բաց են, երբ կափարիչի գույները շարժվում են դեպի հոնքերը:
3. Կիր շրթներկ. Շրթներկը հիանալի միջոց է շուրթերին նվագելու և ձեր տեսքին հետաքրքրություն հաղորդելու համար: Կարմիրը ամենատարածված գույներից մեկն է: Այն կարող է կրել յուրաքանչյուրը: Գաղտնիքը ձեր մաշկի երանգի համար ճիշտ ստվեր գտնելն է:
4. Օգտագործեք շրթունքների ծածկոց: Շրթներկ քսելուց առաջ քսեք շրթունքների շրթունքներ, որպեսզի այն ավելի երկար մնա: Շրթունքների ձևը փոխելու համար կարող եք նաև օգտագործել շրթունքների ծածկոց ՝ դրանք ավելի հագեցած կամ նույնիսկ մի փոքր նիհար դարձնելով, եթե դա այն է, ինչ ցանկանում եք:
5. Հավասարակշռեք ձեր դիմահարդարումը: Աչքերի դրամատիկ շպարը շրթունքների դրամատիկ գույնով հագնելը մի բան է, որը ստիլիստները սովորաբար խորհուրդ չեն տալիս, քանի որ դա կարող է ճնշող լինել: Օրինակ, եթե ծխացող աչք եք հագնում, գնացեք ավելի բնական շրթունքով:
   • Եթե ​​կարմիր շրթներկ եք կրում, ձեր դիմահարդարման մնացած մասը պահեք համեմատաբար նուրբ: Դասական տեսք է կարմիր շրթներկով կատվի աչքը հագնելը:
   • Նմանատիպ կանոններ են տարածվում մազերի գույները և դիմահարդարումը հավասարակշռելու վրա: Օրինակ ՝ հրշեջի կարմիր մազեր ունենալը կարող է սահմանափակել, թե ինչ գույներ եք հագնում ձեր շրթունքներին:
6. Հաշվի առեք ուրվագծային դիմահարդարում. Եզրագծումը ներառում է մաշկի երանգի դիմահարդարման մուգ և բաց երանգների օգտագործումը `ձեր դեմքի տեսքը փոխելու համար: Օրինակ, ուրվագծային դիմահարդարման միջոցով կարող եք քիթը փոքրացնել, իսկ այտոսկրերն ՝ ավելի ցայտուն:
   • Եզրագծային կազմը սովորելը մի փոքր ժամանակ է պահանջում, բայց եթե իսկապես չեք սիրում ձեր բնական հատկությունները, ապա արժե փորձել:
7. Լավ լվացեք դիմահարդարումը: Դիմահարդարումը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և առաջացնել կոտրվածքներ: Օրվա վերջում մանրակրկիտ լվացեք ձեր դեմքը և հեռացրեք դիմահարդարման բոլոր հետքերը ՝ դա կանխելու համար:
   • Ընտրեք ոչ կոմեդոգեն (այսինքն `ոչ խցանող) դիմահարդարում` խուսափելուց խուսափելուց: Փաթեթավորման վրա գրված են «մի խցանիր ծակոտիները» կամ «ոչ կոմեդոգեն»: Նույնիսկ այս տեսակի դիմահարդարման դեպքում դուք դեռ կարող եք զգալ կոտրվածքներ:
   • Եթե ​​դուք ծանր աչքերի դիմահարդարում եք, կարող եք օգտագործել աչքերի դիմահարդարման միջոց մաքրող միջոց կամ կոկոսի յուղ ՝ համոզվելու համար, որ այն ամեն օր ամբողջությամբ հեռացնում եք ձեր աչքերից:

4-րդ մաս 4-րդ. Հագնվեք ձեր լավագույնը

1. Գտեք ձեր ոճը: Նայեք առցանց ՝ հաշվի առնելու, թե որ ոճերն եք ավելի շատ դուր գալիս: Ձեր որոշումները հիմնեք այն բանի վրա, թե որ ոճերն են ձեզ դուր գալիս և ինչի նկատմամբ եք առավել վստահ զգում: Հաշվի առեք, թե ով եք դուք որպես մարդ և հարցրեք, թե ինչպես կարող եք դա ցույց տալ ձեր անձնական ոճի միջոցով:
   • Օրինակ ՝ եթե դուք արտագաղթում եք և զբաղվում եք փնավոր երաժշտությամբ, գուցե կարողանաք ոգեշնչվել ռետրո-պանկ լուսանկարներից, մինչդեռ եթե ավելի բնական եք և մի քիչ հիպպիկ, ապա կարող եք ոգեշնչվել մարդկանց հին լուսանկարներից 60-70-ականներ:
   • Ձեր հագուստը դարձրեք այնպիսին, ինչպիսին դուք եք: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ձեզ հարմարավետ և լավ զգաք ձեր հագուստի մեջ ՝ չփորձելով լինել մեկ ուրիշը:
2. Իմացեք ձեր մարմնի ձևը. Ձեր մարմնի տեսակն իմանալը թույլ է տալիս հագնվել այնպես, որ ընդգծի ձեր լավագույն հատկությունները և թաքցնի այն բաները, որոնցից այդքան էլ ուրախ չեք: Ահա ձեր մարմնի ձևը չափումներից որոշելու միջոց.
   • Կասետային միջոցով չափեք ձեր ուսերը, կիսանդրին, իրանն ու ազդրերը: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել, որ ինչ-որ մեկին խնդրեք օգնել ձեզ դա անել:
   • Շեղված եռանկյունի. Եթե ձեր ուսերը կամ կիսանդրին ավելի մեծ են, քան ձեր ազդրերը, դա ձեր մարմնի տեսակն է: Ձեր ուսերը կամ կիսանդրին պետք է լինեն ավելի քան 5% ավելի մեծ, քան ձեր ազդրերը:
   • Ուղղանկյուն. Սա ձեր մարմնի տեսակն է, եթե ձեր ուսերը, կիսանդրին և ազդրերը մոտավորապես նույն չափի են, և չունեք սահմանված իրան: Ձեր ուսերը, կիսանդրին և ազդրերը պետք է լինեն միմյանցից 5% -ի սահմաններում, իսկ իրանը `25% -ից պակաս, քան ուսերը կամ կիսանդրին:
   • Եռանկյունի. Եթե ձեր ազդրերը ուսերից լայն են, դա ձեր մարմնի տեսակն է: Ձեր ազդրերը պետք է ավելի քան 5% -ով մեծ լինեն, քան ձեր ուսի կամ կրծքավանդակի շրջապատը:
   • Ավազի ժամացույց. Սա ձեր մարմնի տեսակն է, եթե ձեր ուսերն ու ազդրերը մոտավորապես նույն չափի են, և դուք ունեք սահմանված իրան: Ձեր ուսի և ազդրի չափումները պետք է լինեն միմյանցից 5% -ի սահմաններում, իսկ իրանն առնվազն 25% -ով փոքր լինի ձեր ուսից, ազդրից և կիսանդրուց:
3. Հագնվեք ըստ ձեր մարմնի տեսակի. Այժմ, երբ իմացաք ձեր մարմնի տեսակը, կարող եք ընտրել այն հագուստը, որը կդարձնի այն ամենալավ տեսքը:
   • Շրջված եռանկյունի. Ձեր վերին կեսը պահեք համեմատաբար մաքուր և պարզ և զերծ այն մանրուքներից, որոնք կարող են այն ընդգծել: Խոշոր իրերը թողեք ձեր ներքևի կեսին ՝ ավելի մեծ ծավալ տալու և հավասարակշռելու համար ձեր վերին կեսին: Դրա օրինակն է պարզ գագաթը ՝ վզնոցով, լայն գոտիով և լայն տաբատով ՝ լայն ոտքերով և բարձր իրանով:
   • Ուղղանկյուն. Այս մարմնի տեսակով նպատակն է ձեր գոտկատեղը սահմանել այնպես, որ ավելի շատ ունենաք ավազի ժամացույցի ձև: Դա անելու համար հագեք զարդանախշերով տաբատներ, որոնք ստեղծում են փափուկ կորեր և գոտկատեղը ձևավորող վերնաշապիկներ: Խուսափեք լայն հագուստով կամ հայտնի գոտկատեղով հագուստից:
   • Եռանկյունի (նույնը ՝ տանձ). Նպատակն է հավասարակշռել ձեր լայն ստորին կեսը (կոնքերն ու ոտքերը) ՝ հագնելով հագուստ և աքսեսուարներ, որոնք ձեր վերին կեսին ծավալ են ավելացնում և ուսերը լայնացնում են: Մի ավելացրեք ձեր ներքևի կեսին ՝ հագնելով շալվարներ կամ կիսաշրջազգեստներ ՝ պարզ, մաքուր գծերով և առանց զարդարանքների:
   • Ավազի ժամացույց. Հագեք հագուստ, որը հետեւում է ձեր մարմնի գծին: Հագուստի հագուստը, ընդհանուր առմամբ, լավ ընտրություն է, քանի որ այն, անշուշտ, ընդգծելու է ձեր բնականորեն կոր կազմվածքը: Խուսափեք ձեր փոքր գոտկատեղը թաքցնող լայն պայուսակից, այլապես կարող եք ավելի մեծ թվալ:
4. Հաշվի առեք ձեր հասակը: Բացի մարմնի ձևից, պետք է հաշվի առնել նաև հասակը: Մասնավորապես, հաշվի առեք ՝ ավելի երկար իրան ունեք, թե՞ ավելի երկար ոտքեր, քանի որ դա կանդրադառնա ձեր հագնվելու վրա:
   • Եթե ​​ավելի երկար ոտքեր ունեք, կարող եք ավելի երկար վերնաշապիկներով կամ ցած իջած շրջազգեստով հիփ տաբատ կրել ՝ ձեր մարմնին ավելի հավասարակշռություն հաղորդելու համար:
   • Եթե ​​ավելի կարճ ոտքեր ունեք, կարող եք կրել բարձր գոտկատեղով պոռնիկ ու տաբատ ՝ կտրված կամ խճճված վերնաշապիկներով, որպեսզի ձեր ոտքերը ավելի երկար տեսնեն:
5. Հագեք ձեզ հարմար հագուստ: Անկախ այն բանից, թե ինչ եք որոշել հագնել, համոզվեք, որ ձեր հագուստը ձեզ ճիշտ է տեղավորվում: Չափազանց ազատ կամ չափազանց փոքր հագուստը երբեք ձեզ լավ չի թվում, և կարող է նաև ձեզ ավելի քիչ ինքնավստահ զգալ:

Խորհուրդներ

• Մի մոռացեք համբերատար լինել, հատկապես, եթե փորձում եք նիհարել առողջ ապրելակերպի փոփոխություններով, ինչպիսիք են դիետան և ֆիզիկական վարժությունները: Առողջ կյանքի հետևանքները նկատելու համար կարող է տևել մեկ ամիս կամ ավելի, բայց կտեսնեք (և կզգաք) արդյունքներ:
• Հիանալի միջոց `սովորելու, թե որ ոճի հագուստն ու մազերը լավ տեսք կունենան` հայտնիներին ոգեշնչելու համար դիմելն է, քանի որ դրանք հաճախ արհեստավարժ կերպով են ոճավորված: Մի մոռացեք միշտ ձեր սեփական պտույտը դնել ոճի վրա և հավատարիմ մնալ ինքներդ ձեզ:
• Եթե ​​մտահոգված եք մազերի ներկման հավանական ռիսկերով, մտածեք ձեր մազերը բնականաբար լուսավորելու կամ մգացնելու կամ հինա օգտագործելու մասին: Բացառությամբ հինայի, բնական մեթոդները ձեր մազերը կփոխեն միայն մի քանի երանգներ, այնպես որ մի սպասեք կտրուկ արդյունքների:
• Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչպես կատարել ձեր դիմահարդարումը, մտածեք դիմահարդարման խանութում վերափոխում պատվիրելու մասին: Դրանք հաճախ անվճար են, չնայած որ սովորաբար ակնկալվում է, որ դրանից հետո ինչ-որ բան գնեք:

Arnգուշացումներ

• Նշենք, որ ձեր մազերը ներկելը կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ ներկանյութերը պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք կարող են հանգեցնել մահացու ալերգիկ ռեակցիաների: Այս պատճառով անհրաժեշտ է ալերգիայի թեստ հանձնել ձեր մազերը ներկելուց 48 ժամ առաջ: