Բովանդակություն

• Քայլել
• Խորհուրդներ

Հիմա ապրելը նշանակում է ապրել այնպես, կարծես վաղը չլիներ: Դա անելու համար դուք պետք է տեսնեք յուրաքանչյուր պահի գեղեցկությունը, առօրյա բոլոր մանրուքներում: Դա գիտակցված գործողություն է, որը պահանջում է ձեզ մասնակցել, ոչ միայն դիտարկել, այլ պարգևը ավելի հարուստ, լիարժեք կյանք է: Սա ձեր կյանքն է, այնպես որ ապրեք:

Քայլել

1. Պարեք այնպես, ինչպես ոչ ոք ձեզ չի տեսնում: Անկախ նրանից ՝ դուք սիրում եք պարել, և կա՞ արդյոք մեկը, ով կարող է դիտել, այս չորս բառերի մեջ պարունակվող գաղափարը ներառում է այժմ ապրելու ողջ փորձը:
   • Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ով է դիտում, եթե դուք դա անում եք, ապա դա կարծես կատարում եք: Ձեր նպատակն է լավ պարել, որպեսզի ձեր հանդիսատեսը տպավորված լինի (կամ գոնե չհիասթափվի): Ապրել պահի մեջ, «պարել այնպես, ինչպես ոչ ոք քեզ չի տեսնում», մի ձեւացրու, թե գործում ես ուրիշների համար, և պարզապես ընդունիր պահն այնպիսին, ինչպիսին կա:
2. Ուշադրություն դարձրեք ձեզ շրջապատող աշխարհին: Ինչ էլ որ անեք, համոզվեք, որ նկատեք ձեզ շրջապատող պահը: Գուցե աշխատանքի կամ դպրոց գնալիս ճանապարհ եք անցնում գեղեցիկ կամրջի վրայով կամ տեսնում եք, թե ինչպես է արևը ծագում քաղաքի շենքերի ետևում:
   • Փողոցով քայլելիս դիտեք շենքերի արտացոլող լույսը, ինչպես են ծառերը շարում ճանապարհը և ինչպես են թռչունները բներ կառուցում յուրաքանչյուր անկյունում: Պարզապես ձեր կզակը բարձրացնելը կարող է ձեզ բոլորովին նոր հեռանկար հաղորդել այն մասին, թե որտեղ եք ապրում:
   • Նայել իսկապես դեպի ծաղիկ: Լավ, գիտեք, որ դա գեղեցիկ է: Բայց ի՞նչն է գեղեցիկ: Ի՞նչ հոտ է գալիս, բացի իրենից: Քանի՞ թերթ ունի: Տերևները պարուրաձեւ սանդուղքի պես պտտվում են ցողունի՞ վրա, թե՞ դուրս են գալիս այս ու այն կողմ, իրար դիմաց: Այս գործարանի վրա ապրում են մեղուներ կամ այլ սխալներ: Ի՞նչ ես կարծում, նրանք տեղյա՞կ են քո գոյության մասին:
   • Գիտակցեք, որ անկախ նրանից, թե այս բաները մեծ են, թե փոքր, դուք այդ մի պահի մի մասն եք, երբ այս բոլոր բաները միավորվում են: Երբ գիտակցում ես, որ մաս ես կազմում քո կյանքի յուրաքանչյուր պահի, գրեթե այնտեղ ես: Երբ դադարում ես դա գիտակցել և պարզապես զգալ այն, դու ամբողջովին այնտեղ ես:
3. Ուշադրություն դարձրեք ձեր արածին: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես քայլում եք, կամ սրբում եք վաճառասեղանը կամ խառնվում եք քարտերի մի տուփ, ինչպե՞ս է դա ձեզ զգում: Հավանաբար, ձեր մտքում միշտ կլինի մեկնաբանության որևէ ձև, և դա, հավանաբար, կապված է այլ բաների հետ, քան այն, ինչ դուք այժմ անում եք: Թող այդ մտքերը գնան և կենտրոնանան այն բանի վրա, ինչ հիմա է է (և ոչ թե այն, ինչ կա) օգտագործվում է կամ կլինի) Բուդդիզմում սա հիշատակվում է որպես մտածողությունը.
   • Շունչ Երբ պահը սպառնում է խուսափել ձեզանից, ինչը, անշուշտ, կփորձի, դուք պետք է շնչեք: Իրոք խորը շունչ քաշեք, շնչեք ձեր քթի միջոցով, որքան հնարավոր է խորը: Լսեք, թե ինչպես է օդը շարժվում ձեր մարմնի միջով և զգացեք, թե ինչպես են ձեր թոքերը տարածվում: Դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից ՝ թողնելով օդը ինքնուրույն:
   • Ուշադրություն դարձրեք ձեր մյուս զգայարաններին ՝ հպմանը, տեսողությանը, հոտին, լսողությանը և համին: Պատկերացրեք, որ դա վերջին անգամն է, երբ դուք երբևէ կզգաք այն, ինչ հիմա եք ապրում: Դուք երբևէ այնքան եք տարվել ինչ-որ բանի մեջ, որ թվում էր, թե մնացած աշխարհը վերանում է: Հիմա ապրելը նշանակում է միշտ այդ հոգեվիճակում լինել: Քայլ արեք և վայելեք այս պահը:
   • Լսեք ձեզ շրջապատող աշխարհին: Թռչունները, կողքով անցնող մեքենայի ձայնը, հեռավորության վրա անծանոթ մարդկանց խոսակցությունները, շենքի ճռռոցը և կտտոցը, երբ այն տաքանում կամ ցրտում է, կողքից եկող ինքնաթիռները, անցորդների հետքերը: Հիմա ձեր շուրջն է:
4. Morningպտացեք ամեն առավոտ, երբ արթնանում եք: Դուք կարող եք երախտագիտության և տեղեկացվածության երանգ սահմանել հաջորդ 24 ժամվա ընթացքում ՝ պարզապես արթնանալով և ժպտալով: Մի արթնացեք ձեր զարթուցիչի տնքոցով ու հարվածով: Գոյություն ունեն գիտական ​​ապացույցներ, որ ձեր դեմքի արտահայտությունն իրականում ազդում է ձեր զգացողության վրա: Իրական երջանկությունը ամուր կապված է մեկի հետ Դուչեն ծիծաղում է, ծիծաղելով ինչպես աչքերի, այնպես էլ բերանի հետ միասին:
   
   
   • Պատկերացրեք բոլոր գեղեցիկ բաները, որոնք այսօր ձեզ հետ պատահելու են: Պե՞տք է ներկայացում ներկայացնել: Պատկերացրեք, որ բոլորը ծիծաղում են ձեր կատակների ու ծափահարությունների վրա, որոնք ստանում եք վերջում: Առջեւում մաքրման ծանրաբեռնված օր ունեք: Պատկերացրեք, թե որքան լավ կլինի նստել մի բաժակ թեյի հետ միաժամանակ հիանալով ձեր հարմարավետ հյուրասենյակով, երբ ավարտեք գործը:
5. Կատարեք պատահական, ինքնաբուխ լավ գործեր: Անկախ նրանից, թե դուք 1 դոլար եք տալիս կոլեկցիոներին, փողոցից աղբ եք հավաքում կամ օգնում եք բնական աղետից տուժածներին, ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահը զգոն եղեք, որպեսզի տեսնեք ՝ կարո՞ղ եք աշխարհը մի փոքր բարելավել: Անգամ հաճոյախոսություն ասած մի փոքրիկ բան կարող է ուրախություն բերել: Հենց հենց ինքնաբուխ և անսպասելի բարությունն է, որ ամենամեծ ազդեցությունն է թողնում, և այս տեսակի հնարավորությունների նկատմամբ կարող ես զգայուն լինել միայն այն դեպքում, եթե այժմ ապրես:
   
   
   • Ունե՞ք ծեր կամ հիվանդ հարեւան, ով այդքան այցելուներ չի ունենում: Այնուհետև թողեք թխվածքաբլիթներ, սուրճի սափոր կամ լիմոնադ: Եթե ​​դա ինչ-որ մեկն է, ով թույլ չի տա ձեզ գնալ, երբ ձեր ուշադրությունը հրավիրի, սուզվեք և վայելեք նրա պատմությունները: Մարդիկ շատ ավելի հետաքրքիր են, քան դուք երբեմն կարծում եք:
6. Սահմանափակեք գործողությունները, որոնք խամրում են ձեր այժմյան գիտելիքները: Ի՞նչ եք անում, որը գայթակղեցնում է ձեր միտքը փախչել ներկայից: Մարդկանց մեծ մասը պասիվ հոգեվիճակի մեջ է ընկնում հեռուստացույց դիտելով, և ժամանակը սահում է նրանց մատների միջով: Լավ ֆիլմում կամ գրքում երազել կամ կորցնել ձեզ լավ է, բայց դուք այժմ չեք ապրում, քանի որ կենտրոնացած եք մի բանի վրա, որը չկա այստեղ և հիմա: դա փախուստի ձև է: Փոխարենը ՝ արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ներգրավում են և խրախուսում ձեզ նայել ժամանակին և մասնակցել աշխարհին: Այգեգործությունը, խաղ խաղալը, հյուսելը կամ գործիք նվագելը բոլոր գործողություններն են, որոնք լավ են համապատասխանում գիտակցական վերաբերմունքին: Այնպես որ, մի նստեք համակարգչի շուրջ, երբ ավարտեք այս հոդվածը:
   
   
   • Ընտրեք շաբաթական առնվազն մեկ օր, երբ անջատեք հեռախոսը, համակարգիչը, ռադիոն, հեռուստացույցը: կամ ինչ այլ հարմարանքներ կարող են շեղել ձեզ: Այդ օրը գնացեք հեծանվավազք, այգեգործություն, ընկերոջ հետ սուրճ խմեք, ինչ-որ բան նկարեք կամ ուսումնասիրեք ձեր քաղաքի նոր թաղամաս:
   • Ընտրեք այն ծրագրերը, որոնք իսկապես ցանկանում եք տեսնել, տեղադրեք դրանք ձեր ժամանակացույցում և տեղադրեք հեռուստացույցը: միայն այդ ժամանակներում Հաճա՞խ եք զզվում ձանձրույթից: Զբաղվել հոբբիով: Ուտելիս հեռուստատեսային հաղորդումներ դիտու՞մ եք: Պատրաստեք ձեզ հատուկ կերակուր և վայելեք յուրաքանչյուր կծում:
7. Շնորհակալ եղեք այնտեղի համար: Եթե ​​կարծում եք, որ ցանկանում եք չունեցող բաներ կամ ցանկանում եք, որ ձեր կյանքը տարբեր լինի, սկսեք երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ ունեք ձեր կյանքում: Սա ձեզ վերադարձնում է հիմա: Կազմեք այն ամենի ցուցակը, ինչի համար երախտապարտ եք, նույնիսկ եթե պարզապես ապրում եք և շնչում: Դուք չեք ցանկանում բաց թողնել ձեր առջև դրված գեղեցիկ նվերները, քանի որ միշտ նայում եք, թե ինչ է եղել կամ ինչ է սպասվում: Երբ երախտապարտ լինեք ձեր ունեցածի համար, ուրախ կլինեք լինել հիմա ՝ փոխարենը երազելու, որ այլ տեղ երջանիկ կլինեք:

Խորհուրդներ

• Ակտիվորեն մասնակցեք զրույցներին և խորացեք թեմայի մեջ այլ մարդկանց հետ:
• Ներիր Շատերը դժգոհություն ունեն, ինչը նրանց ստիպում է վախենալ բացել իրենց սիրտը ՝ վախենալով կրկին վիրավորվելուց:
• Դիտեք ձեր շնչառությունը, ձեր շնչառությանը ուշադրություն դարձնելով ՝ դուք ինքնաբերաբար կդառնաք ավելի հանգիստ և կարող եք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել հիմա:
• Մտածեք, թե որքան ուրախ եք դարձնում ինչ-որ մեկին լավ գործով:
• Լսեք երաժշտություն և վայելեք այն: Արտահայտվեք պարելով կամ երգելով:
• Երեխաները չեն անհանգստանում ապագայի համար. նրանք խաղում են և վայելում յուրաքանչյուր պահը: Նրանք չեն սովորել նախապես մտածել կամ անհանգստանալ անցյալի մասին, այնպես որ օգտվեք առիթից սովորելու նրանցից:
• Դուրս եկեք ինքներդ ձեզանից և ինքներդ ձեզ տեսեք այնպես, կարծես կինոնկար եք դիտում: Տեսեք, թե որքան կարևոր է այս ներկայիս տեսարանը (այժմ) կինոնկարի հերոսի համար:
• Միշտ բարի եղիր: