Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1. Պահպանեք ձեր բերանի խոռոչի հիգիենան
• Մաս 2 -ից 3 -ից. Ուտել ճիշտ
• 3 -րդ մաս 3 -րդ. Ապրեք այնպես, որ ձեր շունչը թարմ մնա
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Հազիվ թե գտնվի այնպիսի մարդ, ով սիրում է առավոտյան տհաճ հոտը:Տհաճ հոտը ՝ հալիտոզի տեսակ, քնի ընթացքում թքի արտադրության նվազման արդյունք է, ինչը բարենպաստ միջավայր է ստեղծում բերանում բակտերիաների աճեցման համար: Մեզանից յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ բախվում է նման խնդրի: Այո, անհավանական թարմ և հաճելի շունչով արթնանալու միջոց չկա, ինչպես ծաղկեփունջը, բայց կան շնչառությունը բարելավելու ուղիներ:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1. Պահպանեք ձեր բերանի խոռոչի հիգիենան

1. 1 Պարբերաբար լվացեք ձեր ատամները: Առավոտյան և երեկոյան քնելուց առաջ և յուրաքանչյուր կերակուրից հետո երկու րոպե լվացեք ձեր ատամները: Հիմնականում, ձեր ատամները մաքրելու համար ձեզ հարկավոր է միջին կոշտ խոզանակ և կալցիումի միացություններով ատամի մածուկ:
   • Էլեկտրական ատամի խոզանակ գնելը լավ գաղափար է, քանի որ այս խոզանակներն ավելի արդյունավետ են ափսեը հեռացնելու համար, քան ձեռքով (սովորական): Բացի այդ, էլեկտրական ատամի խոզանակների շատ մոդելներ ունեն ներկառուցված ժամաչափ `երաշխավորելու համար, որ խոզանակը տևում է առաջարկվող երկու րոպեն:
   • Մտածեք ձեզ հետ դպրոց գնալու կամ աշխատանքի գնալու համար ճանապարհորդական հանդերձանք (ատամի մածուկի և ատամի խոզանակի փոքր խողովակ), որպեսզի կարողանաք ձեր բերանի խոռոչի հիգիենան ամբողջ օրը պահել:
   • Խորհուրդ է տրվում երեք ամիսը մեկ ատամի խոզանակը փոխարինել նորով, ինչպես նաև հիվանդանալուց հետո:
2. 2 Խոզանակ ձեր լեզուն: Ատամները խոզանակելուց հետո անպայման վրձինները անցեք լեզվի հետևի մասով: Որոշ ձեռքով խոզանակներ լեզվի մաքրման համար գլխի հետևի մասում ունեն հատուկ շերտավոր մակերես - կարող եք օգտագործել այն: Պարբերաբար դա արեք ՝ տհաճ հոտ առաջացնող մահացած բջիջներից և բակտերիաներից ազատվելու համար: Սկզբունքը նույնն է, ինչ ատամները լվանալու դեպքում:
   • Դուք կարող եք ձեռք բերել շատ հարմար և էժան գործիք ՝ լեզվի քերիչ, որը վաճառվում է դեղատների մեծ մասում:
3. 3 Պարբերաբար օգտագործեք ատամի թել: Ատամի թելը ներթափանցում է միջատամնային տարածություններ, որտեղ սովորական ատամի խոզանակը չի կարող հասնել, ինչը թույլ է տալիս այնտեղից հեռացնել սննդի մնացորդները: Եթե ​​դուք չեք օգտագործում նման թել, սնունդը կմնա և կքայքայվի այս միջատամնային տարածքներում ՝ դրանով իսկ ստեղծելով բարենպաստ միջավայր բակտերիաների զարգացման համար:
4. 4 Օգտագործեք բերանի լվացման միջոց: Բերանի խոռոչի լվացումը ներթափանցում է նաև այն հատվածներին, որոնց ատամի խոզանակը չի կարող հասնել. Այն մաքրում է այտի ներսը, կոկորդի հետևի հատվածը. . Տեղադրեք բերանի խոռոչի որոշ լվացող միջոցներ (որքան խորհուրդ է տրվում փաթեթում) և լվացեք ձեր բերանը 30-60 վայրկյան:
   • Քանի որ ալկոհոլը չորացնում է մաշկը և լորձաթաղանթները, իսկ բերանի չոր լորձաթաղանթը բարենպաստ միջավայր է բակտերիաների աճեցման համար, ավելի լավ է ընտրել բերան լվացող միջոց, որը չի պարունակում ալկոհոլ:
   • Եթե ​​առավոտյան բերանից տհաճ հոտի պատճառը ձեր ատամների վիճակն է, բերանի ողողումը կքողարկի խնդիրը, այլ ոչ թե կօգնի լուծել այն: Հետևաբար, շատ կարևոր է պարբերաբար այցելել ատամնաբույժի. Նա կօգնի պարզել բերանից տհաճ հոտի պատճառը, եթե ատամների մոտ ինչ -որ բան այն չէ:
5. 5 Փորձեք հակաբակտերիալ ատամի մածուկ և հակաբակտերիալ բերանի լվացում: Եթե ​​սովորական ատամի մածուկը ատամնաթելերի հետ միասին բավարար չէ, գուցե արժե օգտագործել բերանի խոռոչի հիգիենայի հատուկ միջոցներ, որոնք նախատեսված են գիշերը բերանի խոռոչում ձևավորվող միկրոօրգանիզմները ոչնչացնելու համար:
6. 6 Պարբերաբար ստուգեք ձեր ատամնաբույժը: Հերթական ստուգումները բերանի խոռոչի խնամքի և հիգիենայի օպտիմալ մակարդակների պահպանման կարևոր մասն են:Եթե ​​ձեզ հաճախ անհանգստացնում է առավոտյան բերանի տհաճ հոտը, դիմեք ձեր ատամնաբույժին ֆիզիկական հետազոտության և որոշեք խնդրի հավանական պատճառը `կարիես, պարոդոնտալ վարակ կամ թթվային վերադարձ:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Ուտել ճիշտ

1. 1 Կերեք առողջ, հավասարակշռված դիետա: Սնունդը զգալի ազդեցություն ունի ձեր շնչառության թարմության վրա. Մթերքները, ինչպիսիք են սխտորը, սոխը և կծու կերակուրները, կարող են հանգեցնել առավոտյան տհաճ հոտի:
   • Մրգերն ու բանջարեղենը առողջ դիետայի էական մասն են, որոնք կօգնեն ազատվել տհաճ հոտից:
   • Ձեր շունչը թարմացնելու համար փորձեք ծամել մաղադանոսի մի ճյուղ: Մաղադանոսը պարունակում է շատ քլորոֆիլ, որն օգնում է ազատվել տհաճ հոտից և թարմացնել շնչառությունը:
2. 2 Խուսափեք ցածր ածխաջրերի դիետաներից և սովից: Երբ խոսքը վերաբերում է թարմ շնչառությանը, նման սննդակարգը բացարձակապես հուսահատվում է: Երբ մարդը չի օգտագործում բավարար ածխաջրեր, նրա մարմինը սկսում է մշակել ճարպային հյուսվածքը: Սա հանգեցնում է ketone մարմինների արտադրությանը. Հենց այդ քիմիական միացություններն են առաջացնում այսպես կոչված «ketone շնչառություն», որը ժողովրդականորեն կոչվում է պարզապես տհաճ հոտ:
3. 3 Մի բաց թողեք նախաճաշը: Նախաճաշի համար ավելի լավ է ընտրել թքարտադրությունը խթանող սնունդ. Դրա շնորհիվ բերանի խոռոչի լորձաթաղանթը բավականաչափ խոնավ կլինի, իսկ խոնավ լորձաթաղանթը ստեղծում է անբարենպաստ միջավայր տհաճ հոտ առաջացնող բակտերիաների զարգացման համար: Վաղ արթնացեք և պայքարեք առավոտյան տհաճ հոտի դեմ ՝ նախ ինքներդ նախաճաշ պատրաստելով:
4. 4 Փորձեք սուրճի փոխարեն թեյ խմել: Սուրճն ունի ուժեղ հոտ, որը երկար է տևում բերանի խոռոչում, քանի որ սուրճից հետո լեզվի բոլոր մակերեսները մաքրելը բավականին դժվար է: Արագ արթնանալու և աշխուժացնելու համար ավելի լավ է կանաչ թեյ խմել:

3 -րդ մաս 3 -րդ. Ապրեք այնպես, որ ձեր շունչը թարմ մնա

1. 1 Դադարեցրեք ծխելը: Tխախոտի արտադրանքը առաջացնում է բերանի լորձաթաղանթի չորացում և նպաստում ջերմաստիճանի տեղական բարձրացմանը. Արդյունքում սա բարենպաստ միջավայր է ստեղծում բակտերիաների արագ աճի համար, ինչը բերում է բերանի տհաճ հոտի:
   • Smխելը նաև մեծացնում է գինգիվիտ, լնդերի հիվանդություն զարգացնելու հավանականությունը: Իր հերթին, լնդերի հիվանդությունը մեծ դեր է խաղում բերանի տհաճ հոտի և բերանի տհաճ հոտի դեպքում:
2. 2 Պատասխանատու խմեք ալկոհոլային խմիչքներ: Ալկոհոլը նպաստում է բերանի լորձաթաղանթի չորացմանը, հետևաբար, եթե որոշեք մի փոքր ալկոհոլ խմել (հատկապես երեկոյան), խմեք մեկ բաժակ ջուր ալկոհոլի յուրաքանչյուր բաժակից առաջ. Այս հնարքի շնորհիվ բերանի լորձաթաղանթը կմնա խոնավեցված:
3. 3 Խմեք շատ ջուր: Բակտերիաները բարգավաճում են չոր և լճացած միջավայրում, ուստի օրվա ընթացքում խմեք շատ ջուր և այլ հեղուկներ, որոնք կօգնեն կանխել տհաճ հոտը հաջորդ առավոտ:
   • Հատկապես կարեւոր է քնելուց առաջ ջուր խմելը, քանի որ գիշերը քնի ժամանակ բերանի լորձաթաղանթը շատ է չորանում, քանի որ մենք ժամերով ոչինչ չենք խմում կամ ուտում:
   • Նպատակ դրեք օրական խմել 8 բաժակ (240 մլ) ջուր: Եթե ​​դուք սովոր չեք այսքան ջուր խմելուն, ապա ցանկության դեպքում փոփոխության ավելացրեք ձեր սննդակարգին մի քիչ կաթ կամ 100% մրգային հյութ:
   • Մրգերն ու բանջարեղենը շատ ջուր են պարունակում, ուստի դրանք հեղուկների լավ աղբյուր են ձեր մարմնի համար (բացի ջրից): Բացի այդ, բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որն օգնում է օրգանիզմին ազատվել տոքսիններից, որոնք նույնպես էական դեր են խաղում առավոտյան տհաճ հոտից:
4. 4 Wամեք առանց շաքարի մաստակ: Քսիլիտոլը քաղցրացուցիչ է, որը հայտնաբերվում է շաքարավազի և անանուխի մեծ մասում: Ի թիվս այլ բաների, այն նվազեցնում է բակտերիաները, որոնք առաջացնում են լնդերի վնասում և բերանի տհաճ հոտ: Քսիլիտոլով և ցանկացած համով մաստակը ոչ միայն ոչնչացնում է տհաճ հոտ առաջացնող բակտերիաները, այլև ձեր շունչին տալիս է ձեր նախընտրած հաճելի բույրը:
   • Ուտելուց հետո 20 րոպե մաստակ ծամելը կխթանի թքի արտադրությունը:
5. 5 Վերանայեք ձեր ընդունած դեղերի պիտակները: Որոշ դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ ինսուլինը, կարող են ինքնուրույն տհաճ հոտ առաջացնել: Այլ դեղամիջոցներ (օրինակ ՝ հակահիստամինները) չորացնում են բերանի լորձաթաղանթը, ինչը կարող է առավոտյան վատ շունչ առաջացնել: Եթե ​​կասկածներ ունեք, որ ընդունում եք առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղեր, քննարկեք դա ձեր բժշկի հետ:
6. 6 Առավոտյան լվացեք ձեր բերանը: Լցնել մի բաժակ բժշկական ալկոհոլի մեջ (ընդամենը մի փոքր), ջուր ավելացնել այնտեղ և ստացված լուծույթը դնել ձեր բերանին: Ողողել: (Դրա փոխարեն կարող եք օգտագործել ձեր սովորական բերանը լվանալը): Հետո թքեք այն: Այնուհետև վերցրեք մի ամբողջ բաժակ մաքուր ջուր և ողողեք ձեր բերանը դրանով, այնուհետև թքեք այն: Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել ընթացակարգը:

Խորհուրդներ

• Առավոտյան տհաճ հոտը առաջանում է բերանի լորձաթաղանթի չորացման պատճառով: Հետևաբար, եթե հանկարծ արթնանաք գիշերվա կեսին, փորձեք մի քանի կում ջուր խմել կամ գոնե մի քանի վայրկյան լվանալ ձեր բերանը ՝ բերանի լորձաթաղանթը խոնավացնելու համար:
• Խռմփոցը մեծացնում է առավոտյան տհաճ հոտի ռիսկը: Փաստն այն է, որ ամբողջ գիշեր բերանով շնչելը, և ոչ թե քիթը, նպաստում է բերանի լորձաթաղանթի նույնիսկ ավելի մեծ չորացման:
• Առավոտյան տհաճ շնչառության պատճառը կարող է լինել քսերոստոմիան `բերանի լորձաթաղանթի քրոնիկ չորությունը: Քսերոստոմիան կարող է առաջանալ աննշան թվացող ինչ -որ բանից, օրինակ ՝ բերանից հաճախակի շնչառություն (կոչվում է բերանի շնչառության ախտանիշ) և բավականաչափ ջուր չխմելուց: Քսերոստոմիան կարող է առաջանալ նաև ավելի լուրջ պատճառներով, որոնք ներառում են թքագեղձերի հիվանդություններ և շարակցական հյուսվածքի հիվանդություններ (օրինակ ՝ Սյոգրենի համախտանիշ):
• Պաղպաղակ, բանան կամ գետնանուշ կարագ ուտելը կարող է օգնել:

Գուշացումներ

• Երեխաները սովորաբար շատ ավելի երկար են քնում, քան մեծահասակները, ուստի նրանք հաճախ արթնանում են տհաճ հոտով: Եթե ​​ձեր երեխան այլ ախտանիշներ ունի, քան բերանի տհաճ հոտը, լավ գաղափար է այցելել մանկաբույժ `բացառելու այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են տոնզիլիտը: