Բովանդակություն

• Քայլել
• Մաս 3-ից ՝ Դեղերի օգտագործում
• 3-րդ մաս 2. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը
• 3-րդ մաս 3-րդ. Թռիչքից հետո

Շատ ճանապարհորդներ տառապում են գլխացավից թռիչքի ընթացքում կամ դրանից հետո: Դա կարող է առաջանալ բարձրության տարբերությունների, օդանավակայանի կամ ինքնաթիռի գրգռիչների ազդեցության պատճառով: Թռիչքից հետո գլխացավերը նվազեցնելու մի քանի եղանակ կա: Դա անելու համար դուք պետք է միջոցներ ձեռնարկեք թռիչքից առաջ, ընթացքում և հետո:

Քայլել

Մաս 3-ից ՝ Դեղերի օգտագործում

1. Փորձեք իբուպրոֆեն: Թռիչքի ընթացքում կամ դրանից հետո գլխացավերը հաճախ առաջանում են հանկարծակի բարձրության տարբերությունից: Որպես ցավազրկող, ibuprofen- ը կարող է արդյունավետորեն կանխել գլխացավերը, որոնք առաջացել են բարձրության տարբերությունների պատճառով:
   • Վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում բարձր լեռնագնացության նախապատրաստվող արշավականներին իբուպրոֆենի մի քանի չափաբաժին է տրվել, որը նրանք վերցրել են իրենց ուղևորությունից 24 ժամ առաջ: Իբուպրոֆեն ընդունած արշավականների մի փոքր ավելի քան 40% -ը գլխացավեր է ունեցել, որոնք առաջացել են վերերկրյա փոփոխությունների, ինչպես նաև սրտխառնոցի հետևանքով: Վերահսկիչ խմբում, որոնցից ոչ ոք իբուպրոֆեն չէր ընդունել, քայլողների գրեթե 70% -ը գլխացավեր, սրտխառնոց և այլ ախտանիշներ են ունեցել:
   • Եթե ​​դուք թռչելու եք, թռիչքից առաջ 24 ժամվա ընթացքում փորձեք վերցնել 600 մգ իբուպրոֆեն: Դուք կարող եք ibuprofen գնել դեղատների մեծ մասում և սուպերմարկետներում տարբեր ապրանքային անվանումներով, ինչպիսիք են Advil և Sarixell:
2. Վերցրեք ձեր սովորական միգրենի դեմ դեղերը: Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար տառապում են միգրենից, հաճախ գլխացավեր են ունենում թռչելիս: Ընդհանուր առմամբ, բարձրության, օդային ճնշման և շրջակա միջավայրի փոփոխությունները կարող են առաջացնել միգրեն: Վերցրեք ձեր սովորական միգրենի դեմ դեղերը, քանի որ թռչելիս սովորաբար սովորական դեղեր ընդունելը պարզապես անվտանգ է:
3. Վերցրեք ացետազոլամիդ: Acetazolamide- ը դեղամիջոց է, որը հիմնականում օգտագործվում է գլաուկոման բուժելու համար, բայց երբեմն այն նաև լավ է գործում ՝ բարձրության տարբերությունների պատճառով առաջացած բողոքները նվազեցնելու համար: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր գլխացավը պայմանավորված է բարձրության փոփոխություններով, այս դեղը կարող է լավ տարբերակ լինել ձեզ համար:
   • Ձեզ անհրաժեշտ է ացետազոլամիդի դեղատոմս: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, որ թռիչքի ժամանակ գլխացավ եք ունենում և հարցրեք նրան, թե արդյոք նա կարծում է, որ անվտանգ է այս դեղորայքի օգտագործումը: Ացետազոլամիդը նշանակվում է տարբեր դեղաչափերով և տարբեր ցուցումներով ՝ կախված այն բանից, թե ինչու եք այն ընդունում և ձեր բժշկական պատմությունը: Հետևեք դեղատոմսի վերաբերյալ ցուցումներին և մի հապաղեք, եթե ունեք, հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին:
   • Acetazolamide- ը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, գլխապտույտ և ախորժակի կորուստ: Սրանք նորմալ կողմնակի բարդություններ են և պետք է անցնեն ինքնուրույն: Եթե ​​ավելի լուրջ կողմնակի բարդություններ եք ունենում, ինչպիսիք են ջերմությունը, ցանը կամ ձեր մեզի մեջ արյունը, դադարեցրեք դեղորայքը և խոսեք ձեր բժշկի հետ:

3-րդ մաս 2. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը

1. Հնարավորության դեպքում ամրագրեք ուղիղ թռիչք: Գլխացավերը երբեմն առաջանում են բարձրության տարբերությունների պատճառով, ուստի ուղիղ չվերթի ամրագրումը կարող է օգնել կանխել գլխացավերը:
   • Բարձրության տարբերությունները կարող են թթվածնի մակարդակի փոփոխություններ առաջացնել, ուստի ձեր գլխի արյան անոթները փորձում են փոխհատուցել այս տարբերությունը ՝ պայմանավորվելով և ընդարձակվելով: Ձեր արյան անոթների այս փոփոխությունը կարող է ձեզ մոտ առաջացնել միգրեն:
   • Ուղիղ չվերթի ամրագրումը կարող է բարդ և թանկ լինել: Այնուամենայնիվ, ստուգեք ՝ արդյոք դուք ապրում եք օդանավակայանից մեքենա վարելու հեռավորության վրա ՝ ուղիղ թռիչքներով դեպի ձեր վերջնական նպատակակետը:Եթե ​​ձեր միգրենը կամ գլխացավը հատկապես ծանր է, գուցե արժե մեքենան ձեր մեքենայով տեղափոխել օդանավակայան և այնտեղից ուղիղ թռիչք կատարել:
2. Հագեք հարմարավետ հագուստ և կոշիկ: Դուք ստիպված կլինեք երկար նստել թռիչքի ժամանակ, և երբ գտնվում եք օդանավակայանում, ստիպված կլինեք շատ քայլել: Մի կրեք ձեր շարժումները սահմանափակող հագուստ կամ կոշիկներ, որոնք ձեզ բավարար աջակցություն չեն տալիս:
3. Մնացեք խոնավացած: Թռիչքի ընթացքում շատ ջուր խմելը կարող է կանխել թռիչքից հետո գլխացավերի բազմաթիվ պատճառներ, ինչպիսիք են ռեակտիվ ուշացումը և ջրազրկումը:
   • Ինքնաթիռների խոնավությունը կազմում է ընդամենը 15%, ինչը նույնքան բարձր է, որքան Երկրի ամենաչոր վայրերը: Այնպես որ, համոզվեք, որ ինքնաթիռում ձեզ հետ ջրի շիշ եք բերել և նստելուց առաջ խոնավացեք:
   • Հեղուկների նկատմամբ կիրառվող կանոնների և սահմանափակումների պատճառով գուցե ստիպված լինեք ինքնուրույն ջրի շիշ գնել օդանավակայանում կամ ստիպված լինեք անվտանգության միջոցով ձեզ հետ բերել դատարկ ջրի շիշ և լրացնել այն ծորակի վրա: Հիշեք, որ ինքնաթիռում սովորաբար ձեզ խմիչք չեն առաջարկում, մինչև ինքնաթիռի թռիչքը կատարելուց որոշ ժամանակ անց: Ինքնաթիռ բերեք ձեր սեփական ջուրը, որպեսզի ծարավությունից ստիպված չլինեք խմել խմելու:
   • Եթե ​​մոռացել եք ձեր ջրի շիշը և ծարավ եք զգում թռիչքի ժամանակ, ապա ինքնաթիռի թռիչքը կարգին չէ բորտուղեկցորդուհուն ջրի շիշ խնդրել:
4. Պարբերաբար ուտեք: Եթե ​​ձեր ուտեստների միջեւ շատ ժամանակ կա, դա կարող է ձեզ գլխացավանք պատճառել: Ինքնաթիռում ուտելը կարող է թանկ նստել, այնպես որ ձեզ հետ ուտելու բան բերեք:
   • Գնեք նախուտեստներ, որոնք հարուստ են մանրաթելերով և սպիտակուցներով, ինչպիսիք են ընկույզը, չրերը և գրանոլայի ձուլակտորները: Դրեք դրանք ձեր ձեռքի ուղեբեռի մեջ: Խուսափեք շատ աղի կամ քաղցր խորտիկներից, քանի որ դրանք կարող են էլ ավելի չորացնել ձեր մարմինը:
5. Խուսափեք ալկոհոլից: Կարող է գայթակղիչ լինել օդանավակայանի բարում ժամանակ անցկացնելը կամ թռչելիս գարեջուր խմելը ՝ ձանձրույթը թուլացնելու համար: Այնուամենայնիվ, թռչելուց հետո ալկոհոլը կարող է գլխացավանք առաջացնել:
   • Ալկոհոլը միգրենի հիմնական պատճառներից մեկն է: Դա կարող է նաև հանգեցնել ձեր մարմնի հետագա չորացմանը ՝ ավելի շատ ռեակտիվ ուշացում և գլխացավեր առաջացնելով:
   • Հայտնի է, մասնավորապես, որ կարմիր գինին մեծ քանակությամբ գլխացավ է առաջացնում: Եթե ​​նստելուց առաջ կամ հետո խմեք մեկ կամ երկու բաժակ կարմիր գինի, ձեր թռիչքից հետո կարող եք գլխացավանք ունենալ:
   • Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք ալկոհոլ օգտագործել թռիչքից առաջ, հավատարիմ մնացեք սպիտակ գինուն: Դրանից ավելի քիչ գլխացավեր կստանաք:
6. Փորձեք քնել: Թռչելիս քնելը կարող է օգնել վայրէջք կատարելիս ձեզ հանգստացնել և թարմացնել: Թռիչքի մեջ քնելը կարող է օգնել, եթե ձեր գլխացավի պատճառը կարծես ռեակտիվ ուշացումն է:
   • Դուք կարող եք դեղաբույսերից և սուպերմարկետներից գնել բուսական հավելումներ, ինչպիսիք են մելատոնինը: Այս դեղերի փոքր չափաբաժինները կարող են քուն մտցնել: Շատերը օգտագործում են նաև օդային հիվանդությունների դեմ դեղեր, քանի որ դա նվազեցնում է սրտխառնոցը: Այս դեղերը կարող են նաև քնկոտություն պատճառել, ինչը կօգնի քնել երկար թռիչքի ժամանակ:
   • Նախապես փորձեք ցանկացած դեղամիջոց, որը ցանկանում եք օգտագործել տանը թռիչքի ընթացքում: Եթե ​​դուք տառապում եք կողմնակի ազդեցություններից, դուք, բնականաբար, ցանկանում եք դա ժամանակին իմանալ:
   • Բարձ վերցրեք ձեզ հետ, որպեսզի թռչելիս չլարեք ձեր պարանոցը:
7. Թռիչքի ժամանակ հանգիստ եղեք: Գլխացավերը հաճախ կարող են առաջանալ սթրեսի պատճառով: Թռիչքից առաջ և դրա ընթացքում հանգիստ մնալով ՝ ավելի քիչ հավանական է, որ գլխացավ կստանաք:
   • Famանոթացեք թռիչքի տարբեր ռեժիմներին և ինքնաթիռի արձակած ձայներին: Դա արեք նախքան օդանավակայան մեկնելը: Մարդիկ հաճախ վախենում են անծանոթ կամ անսպասելի իրավիճակներից: Այսպիսով, դուք կարող եք նվազեցնել ձեր անհանգստությունը ՝ նախապես հավաքելով որքան հնարավոր է շատ տեղեկատվություն:
   • Պատրաստեք ձեր նպատակակետի լուսանկարը: Եթե ​​թռչելիս սկսում եք վախ զգալ, կարող եք օգնել նվազեցնել ձեր անհանգստությունը ՝ հիշեցնելով ձեզ, թե ուր եք գնում:
   • Եթե ​​թռիչքից վախը հատկապես ուժեղ է, ձեր բժշկին կամ հոգեբանին հարցրեք հակատագնապային դեղերի մասին, որոնք կարող եք ընդունել ըստ անհրաժեշտության թռիչքից առաջ:

3-րդ մաս 3-րդ. Թռիչքից հետո

1. Թարմ օդը ստացեք հնարավորինս շուտ: Ձեր ուղեբեռը հետ վերցնելու և ճիշտ ելք գտնելու ճանապարհը կարող է տևել որոշ ժամանակ, բայց մաքուր օդը կամ արևի լույսը կարող են օգնել վերականգնել և նվազեցնել ռեակտիվ ուշացումը: Արտաքին ազդեցությունը նույնպես կարևոր է: Օդանավակայանում կամ ինքնաթիռում կարող են լինել նյութեր, որոնց նկատմամբ դուք փոքր-ինչ ալերգիկ եք: Այս նյութերը կարող են հանգեցնել գլխացավի: Հնարավորինս խուսափելով այդ նյութերի ազդեցությունից ՝ կարող եք կանխել գլխացավերը:
2. Ձեր մարմնին ժամանակ տվեք հարմարվելու համար: Մարդկանց մեծ մասը ինքնաթիռից իջնելիս մի փոքր տարօրինակ է զգում: Կարևոր չէ, թե ինչ նախազգուշական միջոցներ եք ձեռնարկել: Այսպիսով, ձեր մարմնին ժամանակ տվեք հարմարվելու համար:
   • Գուցե լավ գաղափար չէ անմիջապես սկսել մեքենա վարելը: Օդանավակայանից տաքսիով, ավտոբուսով կամ գնացքով գնացեք կամ խնդրեք լավ ընկերոջը ձեզ վերցնել:
   • Մի ենթարկվեք խթանիչների, որոնք սովորաբար կարող են ձեզ գլխացավեր պատճառել: Ձեր թռիչքից մի քանի ժամ անց խուսափեք կոֆեից, բարձր երաժշտությունից և ալկոհոլից, մինչև ձեր մարմինը կկարգավորվի:
3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ թռիչքից ստացած գլխացավերի մասին: Եթե ​​հաճախակի գլխացավեր ունեք կամ եթե ձեր գլխացավերը ուժեղ են, ապա պետք է հանդիպում նշանակեք ձեր բժշկի հետ: Դուք ուզում եք համոզվել, որ ձեր գլխացավի պատճառը թռիչքն է, այլ ոչ թե ավելի լուրջ բժշկական խնդիրը: Ձեր բժիշկը կարող է նաև առաջարկել դեղեր և ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել թռիչքից հետո գլխացավը: