Սեքսի նկատմամբ վախի հաղթահարում

Տեսանյութ: դեմո սեսսիա,վախ ապագայի նկատմամբ.

Բովանդակություն

Քայլել
4-րդ մաս 1-ին ՝ վախից հեռու մնալը
4-րդ մաս 2-րդ. Գործ ունենալ տղամարդու մտահոգությունների հետ
4-րդ մաս 3-րդ. Կնոջ հոգսերով զբաղվելը
4-րդ մաս 4-ը. Փնտրեք մասնագետի օգնությունը
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Սեռական փորձը կարող է լինել դրական կամ բացասական: Փորձի և գիտելիքների պակասը կամ սեռական կյանքի հետ կապված խնդիրները կարող են խթանել սեռական ակտիվություն ունենալու ձեր վախը (կրկին): Տղամարդիկ և կանայք ունեն որոշակի վախեր, բայց նրանք նաև զբաղվում են եզակի խնդիրներով: Գիտելիքը, ինքնօգնությունը և մասնագիտական աջակցությունը կօգնեն ձեզ ազատվել ձեր վախից:

Քայլել

4-րդ մաս 1-ին ՝ վախից հեռու մնալը

Դիմակայեք ձեր վախերին: Բացահայտեք այն, ինչից վախենում եք և ընդունեք մարտահրավերը: Երբ խոսքը վերաբերում է սեռից վախենալուն, դուք պետք է իմանաք, թե որն է այդ վախի պատճառը: Որոշելով հատուկ վախեր ՝ կարող եք կենտրոնանալ լուծման վրա:
- Նստեք դրա դիմաց և կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնք ձեզ վախեցնում են սեքսից: Օրինակ, դուք չգիտեք, թե ինչպես դա անել: Դուք վախենում եք սխալ բան անելուց կամ ամաչում եք, թե ինչպես եք մերկ տեսք ունենում:
- Մարտահրավեր նետեք ձեր վախերին ՝ գրելով հնարավոր լուծումները: Օրինակ, եթե չգիտեք, թե ինչպես դա անել, կարող եք հարցնել վստահելի ընկերոջը, թե ինչպես է դա վարվելու կամ գտնել մեկին, ով դա ճիշտ կանի և ընդօրինակի նրանց: Ռոմանտիկ ֆիլմ դիտելը նույնիսկ կարող է օգնել:
- Եթե մտահոգված եք, որ ինչ-որ բան սխալ եք անում, դուք պետք է խորանաք թեմայի մեջ և պարզեք, թե որ տեխնիկան է ձեզ համար լավագույնը: Պատրաստումն ու գիտելիքները ձեզ ավելի քիչ են վախեցնում:
Իմացեք մարդու անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի մասին: Դարեր շարունակ ուսումնասիրվել են մարդու մարմնի կառուցվածքն ու գործունեությունը: Գրքեր են գրվել տեղեկատվությամբ, որոնք կարող եք փնտրել, եթե ծանոթ չեք կանանց կամ տղամարդկանց անատոմիայի որոշ կամ բոլոր մասերին:
- Եթե ձեր վախը կապված է կանանց և տղամարդկանց արտաքին սեռական օրգանների մասին բավարար չափով չիմանալու հետ, ժամանակն է ուսումնասիրել դրանք:
- Իգական սեռական օրգանները վագինն են `սեռական օրգանները արգանդին կապող գլանային օրգան; արգանդը, խոռոչ մկան, որի մեջ պտուղը աճում է հղիության ընթացքում; վուլվա, որը ներառում է բոլոր տեսանելի արտաքին մասերը (հասարակ բլուրը, փոքր շրթունքները և մեծ շրթունքները, կլիտորը, միզուկը, հեշտոցի արտաքին բակը, պերինան); կլիտորային կափարիչ, կլիտորի գագաթին խիստ զգայուն օրգան:
- Արական սեռական օրգաններն են. Առնանդամը, պալարի գլանաձեւ հյուսվածքը; ամորձիները, ձվաձեւ գեղձերը մաշկի պարկի մեջ, որը կոչվում է բշտիկ; գլաները, պենիսի վերին մասը:
- Սեռական պատասխանի չորս փուլերն են `գրգռումը, սարահարթը, օրգազմը և թուլացումը:
- Օրգազմը սեռական օրգանների ռեֆլեքս է, որը վերահսկվում է ողնուղեղի նյարդերի կողմից, և կանանց և տղամարդկանց մոտ այլ կերպ է զգացվում:
- Երբ ավելի լավ հասկանաք մարմնի համապատասխան մասերի հիմնական կառուցվածքն ու ֆունկցիոնալությունը, դուք ավելի մեծ վերահսկողություն կունենաք ինքներդ ձեզ և սեքսի հանդեպ ձեր վախերը:
Կազմեք գործողությունների ծրագիր: Վախերի մեծ մասը հաղթահարվում է գործողությունների ծրագիր կազմելով: Սեքսի նկատմամբ վախի հաղթահարումը հազվադեպ չէ: Որոշեք, թե ինչի եք ուզում հասնել, որոշեք այն քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք և հավատարիմ մնաք ձեր ծրագրին:
- Թվարկեք այն բաները, որոնցից վախենում եք: Ձեր վախը կապվա՞ծ է հնարավոր սեքսի հետ, որը դուք կունենաք ժամադրության ժամանակ: Դրա համար եք վախենում ինչ-որ մեկի հետ փողոց դուրս գալուց: Դուք մտահոգվա՞ծ եք լավ տեսք ունենալու, շնչառության հոտ ունենալու կամ չափազանց շատ քրտնելու մասին:
- Քայլ առ քայլ դիմակայեք ձեր երկընտրանքին: Օրինակ, եթե վախենում եք ինչ-որ մեկին հարցնել դուրս, սկսեք հարցնել անծանոթին, թե ժամը քանիսն է: Չնայած դուք չեք ցանկանում այս մարդուն ժամադրություն խնդրել կամ սեռական հարաբերություն ունենալ, դուք դեռ փորձ եք ունենում մեկին մոտենալու և ինչ-որ բան հարցնելու համար: Սա ձեր նպատակին հասնելու առաջին քայլն է:
- Լուծույթի վրա աշխատելն արդեն օգնում է նվազեցնել ձեր անհանգստությունը: Գործողությունների ծրագիր կազմելն օգնում է ձեզ զգալ, որ կարող եք ինչ-որ բան անել իրավիճակը բարելավելու համար:
Պրակտիկա: Սեքսից վախը հաղթահարելու համար դուք պետք է փուլ առ փուլ անցնեք գործընթացը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վախը հաղթահարելը ավելի լավ է, երբ ինչ-որ մեկը դրան բախվում է պատկերացրած կամ իրական իրավիճակում: Դրական սովորություն զարգացնելն այստեղ ցանկալի նպատակն է:
- Սովորեք բավարարվել: Իմացեք, թե ինչն է լավ զգում, երբ դիպչում եք ինքներդ ձեզ, պատկերացնում եք, որ ինչ-որ մեկը սեռական հարաբերություն ունի կամ օգտագործում է սեքս խաղալիքներ:
- Ստեղծեք ձեր զգացմունքների մասին խոսելու, ձեռք ձեռքի բռնելու, համբուրվելու, մերսման, սեռական հպման և, ի վերջո, շփվելու ձեր փորձը `ժամանակի հետ ցանկանալով: Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ չափազանց շատ բան անելու համար: Սա միայն ավելացնում է ձեր զգացած վախը:
Բաց եղեք ձեր զգացմունքների նկատմամբ: Երբ դուք ինչ-որ մեկի հետ եք սիրում, եղեք բարի և հոգատար և ցույց տվեք, որ հուզականորեն բաց եք: Սեքսը զգացմունքային փորձ է, ուստի հիշեք, որ դրա մասին խոսեք:
- Եթե որևէ կերպ ֆիզիկապես կամ էմոցիոնալ առումով ձեզ անհարմար եք զգում, ասեք այն մարդուն, ում հետ եք, և ժամանակ տրամադրեք լավ զգալու համար: Օրինակ, եթե շտապում եք կամ ֆիզիկապես լավ չեք զգում, ասեք. «Ես ստիպված եմ այստեղ կանգ առնել: Ես ինձ հարմարավետ չեմ զգում »:
- Խուսափեք շատ արագ սեռական իրավիճակի մեջ մտնելուց: Արդյունքները կարող են վտանգավոր լինել: Կարող եք ինչ-որ մեկի հետ շփվել հուզական եղանակով և միևնույն ժամանակ տեղեկացնել նրան, թե որքան հեռու եք ցանկանում հասնել:
Մի մոռացեք զվարճանալ: Ենթադրվում է, որ սեքսը զվարճալի է, այնպես որ հանգստացեք և թույլ տվեք, որ հուզմունքը տիրի ձեզ: Եթե կենտրոնանաք հաճույքի վրա, ձեզ կխանգարեն վախից:
- Սեքսի ընթացքում տրամադրությունը թեթեւ պահելը կօգնի ձեզ ավելի ազատ զգալ: Օրինակ ՝ եղեք զվարճալի և խաղային և ծիծաղեք ինքներդ ձեզ վրա: Դա երկուսդ էլ ավելի հանգիստ կդարձնի:

4-րդ մաս 2-րդ. Գործ ունենալ տղամարդու մտահոգությունների հետ

Ուղղեք ձեր սեփական ֆիզիկական գործունեությանը: Մարդու մարմինը շատ յուրահատուկ է: Քոնը եզակի է և լավ խնամքի կարիք ունի, ուստի պետք է վստահ լինես քո սեռական կարողությունների վրա: Լավ սնվելը, բավարար քունը և բավականաչափ ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ առողջ լինել և լավ զգալ ինքներդ ձեզ:
- Որոշ թմրանյութեր և ալկոհոլը ազդում են ձեր ֆիզիկական գործունեության վրա: Խուսափեք դրանցից ՝ ձեր վախից ազատվելու համար:
- Եթե դժվարանում եք էրեկցիա ստանալ և պահպանել, դիմեք բժշկի, ով մասնագիտանում է այդ հարցերում:
- Էրեկտիլ դիսֆունկցիան սովորաբար վերագրվում է առնանդամի արյան վատ հոսքին: Սննդամթերքները, որոնք նպաստում են արյան անոթների առողջությանը և հավատարիմ են առողջ սրտի ծրագրին, կարող են օգնել ձեզ այս խանգարումից: Խորհուրդ է տրվում առատ մրգերի և բանջարեղենի, հացահատիկի, նիհար մսի և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի դիետա:
Մի սպասեք, որ շատ բան կբարելավի ձեր կատարողականը: Քո օգտին չի ստացվում, եթե ինքդ քեզ չափազանց շատ ես ճնշում: Եթե մտահոգված եք, որ չեք կարողանա կատարել և բավարարել ձեր զուգընկերոջը, ապա ձեզ հարկավոր է այլ տեսակետ ունենալ:
- Տղամարդիկ հաճախ մրցում են կյանքի շատ բաների հարցում, ինչը միշտ չէ, որ առողջ է: Սա իսկական խնդիր է դառնում, երբ սեքսի ընթացքում այնքան սթրես եք ունենում, որ ավելի շատ կենտրոնացած եք «հաղթելու» վրա, քան միմյանց վայելելու: Հաղթանակով չափազանց զբաղված լինելը նշանակում է, որ դուք շատ ենթակա եք այն բանի, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին:
- Սիրելիս փորձեք փոխել ձեր մտքերը ընդհանուր ասպեկտների վրա: Սա ձեր ուշադրությունը տեղափոխում է ինքներդ ձեզանից դեպի փորձը և ձեր զուգընկերը:
- Ինքներդ ձեզ մի դատեք: Ձեր ինքնագնահատականը կախված չէ ձեր սեռական ցուցանիշներից: Դուք լիարժեք անձնավորություն եք ՝ շատ դրական հատկություններով ու կարողություններով: Թույլ մի տվեք, որ ձեր կյանքի մի կողմը ձեզ բնորոշի:
- Նշեք ձեր լավ որակները և ինչպես են նրանք ծառայում ձեզ և ձեր շրջապատին:
Բարձրացրեք ձեր հուզական բառապաշարը: Շատերը պայքարում են իրենց հուզական կյանքի և այն մասին, թե ինչպես եք ինչ-որ մեկի հետ խոսում դրա մասին: Դուք կարող եք հիասթափվել, եթե չգիտեք, թե ինչ եք զգում: Կարող եք վախենալ սխալ բան ասել կամ մի բան, որի իրականում նկատի չունեք:
- Սկսեք գրելով ձեր ունեցած ապրումների մասին: Գրելը կօգնի ձեզ կազմակերպել ձեր մտքերը ձեր վախերի մասին և փոխանցում է այն, ինչ զգում եք: Ձեր գրածը չպետք է կատարյալ լինի: Ամենակարևորը `ձեր ենթագիտակցական մտքից հանել զգացմունքները` դրանց մասին տեղյակ լինելու և դրանք մշակելու ունակ լինելու համար:
- Եթե ինչ-որ բան կա, որը ցանկանում եք ինչ-որ մեկին ասել, նախապես զբաղվեք դրանով: Ներկայացեք այս մարդուն, մինչ լավ զրույց եք ունենում:
- Մի զգացեք, որ պարտավոր եք պիտակավորել ձեր զգացմունքները: Պետք չէ ամեն ինչ անվանել, որպեսզի դա իրական լինի: Կարող եք մի փոքր անկայուն և նյարդային և հուզված զգալ, բայց միևնույն ժամանակ մի փոքր սրտխառնոց: Սա կարող է նշանակել, որ ջախջախում եք ինչ-որ մեկին կամ որ իրոք սիրում եք մեկին: Դա կարող է շփոթեցնել:

4-րդ մաս 3-րդ. Կնոջ հոգսերով զբաղվելը

Համոզվեք, որ ապահով եք: Սեռական կյանք վարելիս կնոջ հիմնական մտահոգությունը նրա անվտանգությունն է: Նախազգուշական միջոցները կարող են նվազեցնել ձեր վախը հուզական կամ ֆիզիկական վնասներից: Անկախ նրանից, թե վախենում եք հղիանալուց, կույսը կորցնելուց կամ ծնողներից իմանալուց, եթե ապահով եք, կարող եք կարգավորել դա:
- Դուք եք ղեկավարում ձեր մարմինը: Մի արեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ թմրանյութերը, որոնք ձեզ կորցնում են վերահսկողությունը:
- Համոզվեք, որ դուք հարմարավետ եք և պատրաստ սիրով զբաղվելու:
- Միշտ համոզվեք, որ կա մեկը, ով գիտի, թե որտեղ եք, եթե մտադիր եք ինչ-որ մեկի հետ սեռական հարաբերություն ունենալ:
- Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ հղիությունից `օգտագործելով հակաբեղմնավորիչ:Հղիանալու վախը կարող է նաև ձեզ տանել ճիշտ ընտրության:
Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ: Մրցակցությունը կամ խմբում ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը կարող է վտանգավոր լինել: Սեռական ակտիվ դառնալը շրջադարձային է յուրաքանչյուրի համար: Պետք է դիմակայել ճնշմանը `տեղավորվելու համար` առաջարկելով սեքս:
- Ձեր սեռական զարգացումը ձեր կյանքի շատ անձնական և եզակի մասն է: Դա ձեր փորձն է, այնպես որ պահանջեք սեփականության իրավունք: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները բացասաբար ազդեն ձեր որոշումների վրա: Դուք պետք է սովորեք վստահորեն սահմաններ դնել ՝ այդպիսով հեռու պահելով հնարավոր վախերը:
- Օրինակ, դուք ինչ-որ մեկի կողմից մեծ ուշադրություն եք դարձնում և, ի վերջո, հանդիպում եք ունենում: Ձեր սերն այս անձի հանդեպ աճում է, բայց ոչ այնքան արագ, որքան կցանկանար այս անձը: Ձեզ կարող են ասել. «Ինձ շատ մարդիկ են հետաքրքրում, և ես մտածում էի, որ մենք հիմա սեռական հարաբերություն կունենանք: Ե՞րբ ենք սեռական հարաբերություն ունենալու: Չե՞ս սիրում ինձ »:
- Լավ պատասխան կլինի. «Ինձ շատ եմ դուր գալիս և ուրախ եմ, որ ավելի ու ավելի ենք մոտենում: Ինձ դուր է գալիս նաև, որ դու համբերատար ես ինձ հետ: Բայց քեզ հետ սեր անելու իմ որոշումը այն չէ, ինչ ես երբևէ կշտապեմ: Այնպես որ, եթե ուզում ես հանդիպել մեկ ուրիշի, ես քեզ բաց կթողնեմ »:
«Ո՛չ» ասելու ձեր իրավունքը պահեք: Սեռական կամ ընտանեկան բռնություն և հետապնդում լուրջ բիզնես են: Որպես կին, կամ տղամարդ, դուք պետք է հստակ հասկանաք ձեր մտադրությունների մասին, երբ բախվում եք պոտենցիալ սիրային գործի: Միշտ կարող ես կանգ առնել: Եթե ասում եք «ոչ» և «կանգ առեք», դա նշանակում է «կանգ առեք»:
- Հոգ տանել ձեր մասին այնպես, ինչպես կխնամեիք ձեր լավագույն ընկերոջը: Երբ վտանգ եք զգում, միշտ հետեւեք ձեր ինտուիցիային: Մի ծանրաբեռնեք ձեզ, եթե փոխեք ձեր մտքերը ձեր ծրագրերի, ձեր ուզածի և ում հետ: Վստահեք ձեր բնազդներին:
- Ամենակարևոր բանը, որ պետք է հիշել, վստահելն է, թե ում հետ եք, որպեսզի կարողանաք հստակ, տեղեկացված ընտրություններ կատարել:

4-րդ մաս 4-ը. Փնտրեք մասնագետի օգնությունը

Գտեք թերապևտ: Եթե խուսափում եք սեռական շփումից, և եթե սեքսի մասին միտքը հանգեցնում է ավելորդ և անհիմն վախի կամ խուճապի, ապա պետք է դիմեք պրոֆեսիոնալ թերապևտի: Սովորական վախի արձագանքի փոխարեն, դրանք կարող են նաև լինել ֆոբիայի առաջին նշանները:
- Ֆոբիայի ֆիզիկական ախտանիշներն են ՝ քրտինքը, ցնցումը, գլխապտույտը և շնչառության դժվարությունը: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այս ախտանիշները և պայմանը:
- Եթե ձեր ընտանիքում սեռական բռնություն է տեղի ունեցել, ինչը կարող է խանգարել ձեզ սեքս վայելել, դիմեք թերապևտի: Այս մասին խոսելով թերապևտի հետ և վերամշակելով այս վնասվածքը ՝ դուք ճանապարհ եք բացում դեպի առավել դրական հարաբերություններ ուրիշների հետ:
Սովորեք թուլացման տեխնիկա: Երբ բոլորը հանգստանում են, բոլորը շահում են: Երբ սերտորեն մոտենում եք ինտիմ իրավիճակին, վախը հեռու եք պահում և ավելացնում հաճույքը:
- Հանգստանալու մեթոդները ներառում են ուղղորդված պատկերման, կենսաբուժման և շնչառական վարժություններ: Սա կնվազեցնի սթրեսը և անհանգստությունը: Օգտագործեք այս տեխնիկան նախքան ինչ-որ մեկը սիրելը:
- Ուղղորդված պատկերումը ներառում է կենտրոնանալ հանգստացնող պատկերների վրա; դուք կարող եք դա անել ինքներդ ձեզ կամ թերապևտի հետ միասին:
- Biofeedback- ը տեխնիկա է, որը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես իջեցնել սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը, երկուսն էլ կապված են անհանգստության հետ:
- Շնչառական վարժությունները հանգստացնում են նյարդային համակարգը, որը կապված է մարտից կամ թռիչքի պատասխանի հետ, որն առաջացնում է վախը:
- Եթե ինչ-որ մեկի հետ մտերմություն ունենալիս ձեզ անհանգստություն է սպառնում, մեկ րոպե ընդմիջում արեք և օգտագործեք ձեր սովորած հանգստացնող վարժությունները:
Պայքարեք ձեր բացասական մտքերի դեմ: Ձեր մտքերն ազդում են ձեր հույզերի վրա: Միտում կա գերագնահատել բացասական հետևանքները, որոնք իրականում դեռ չեք զգացել, և թերագնահատել իրավիճակը հաղթահարելու ձեր ունակությունը: Այս մտքերը հավասարակշռված չեն և պետք է արգելվեն:
- Օրինակ, դուք շատ նյարդայնացած եք և վախենում եք, որ համբուրվելիս գցում եք ձեր զուգընկերոջը: Ուղղեք այդ մտքին `ասելով.« Դուք չեք կարող կանխատեսել ապագան, և դուք երբեք ոչ մեկի վրա չեք փսխել: Եթե սրտխառնոց ունեք, գնացեք զուգարան: Դուք կարող եք կարգավորել այն »:
- Դուք ավելի ուժեղ եք, քան կարծում եք: Եթե կարծում եք, որ անբավարար եք կարողանում կարգավորել իրավիճակները, աշխատեք դրա վրա: Օրինակ ՝ հաշվի առեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր կյանքի այլ վախկոտ իրավիճակներին և օգտագործեք նույն տեխնիկան: Նաև նայեք, թե ինչպես է մեկը, ումից վախենում եք, գործ ունի դժվար իրավիճակների հետ: Խնդրեք առաջարկներ, որոնց միջոցով կարող եք ինչ-որ բան անել:
- Դրականորեն խոսեք ինքներդ ձեզ ՝ ձեր նյարդերն ու մտքերը հանգստացնելու համար: Օրինակ, եթե դուք անհանգստություն, անհանգստություն կամ սթրես եք զգում, ինքներդ ձեզ ասեք. «Դուք լավ եք անում: Սա հաճելի կլինի: Դուք չեք ամաչի: Շատ զվարճալի »:

Խորհուրդներ

Խելացի եղեք սեռական զուգընկեր ընտրելիս: Դուք պետք է վստահեք այն մարդուն, որի կողքին եք և համոզվեք, որ ցանկանում եք կիսել ձեր այդ հատուկ մասը:
Վախը սնուցվում է անապահովությամբ: Ձեր անհանգստությունը նվազում է, երբ սեռական ակտիվություն եք ստանում:
Ձեր զուգընկերոջ հետ համաձայնվեք ծածկագրային բառի շուրջ, որը կարող եք ասել, եթե որևէ անձ իրեն անվստահ կամ անհանգստություն է զգում: Սա ցույց է տալիս, որ դուք և 'կանգ եք առնում, և' ընդմիջում:
Շնչելը կարևոր է այն ամենի մեջ, ինչ կապ ունի սեքսի հետ: Եթե նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմար եք զգում, խորը շնչեք և փորձեք հանգստանալ:
Պահեք այն խաղային և զվարճալի, բայց հասկացրեք, որ դուք չեք ծիծաղում ձեր զուգընկերոջ վրա:
Եթե սեքսի հանդեպ ձեր վախը բխում է սեռական բռնությունից կամ բռնաբարությունից, համոզվեք, որ ձեր մտահոգությունները քննարկեք ձեր զուգընկերոջ հետ նախքան մտերմություն հաստատելը: Եթե երկուսդ էլ տեղյակ եք դրա մասին, ապա ինչ-որ մեկի հարված հասցնելու հավանականությունն ավելի փոքր է:
Համոզվեք, որ ձեր գործընկերը գիտի ձեր վախերի չափը: Եթե դա այնքան վատ է, որ դուք լաց եք լինում այդ մասին մտածելուց կամ գլխապտույտ եք ստանում, նախապես տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը:

Arnգուշացումներ

Սեքսից վախենալը նույնը չէ, ինչ ֆոբիա ունենաս, որն ավելի ծանր վիճակ է: Երկու պայմանները կարող եք քննարկել պրոֆեսիոնալ թերապևտի հետ:
Անպաշտպան սեռական հարաբերությունը կարող է հանգեցնել հղիության, սեռավարակների կամ նույնիսկ մահվան: Եթե պատրաստ չեք դրա հետ կապված պատասխանատվությանը, պետք է նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել և օգտագործել պահպանակներ: