Պտտվող բութ մատի վիրակապում

Բովանդակություն

Քայլել
4-րդ մասի 1-ը. Բուժման կարիք ունենալու որոշում
4-րդ մասի 2-րդ մասը
4-րդ մասի 3-րդ մաս. Ինչպես բուժել պտտվող բութ մատը
4-րդ մասի 4-րդ մասը. Հասկանալ բութ մատների ոլորումը

Ձգվող բութ մատը սովորական վնասվածք է այնպիսի սպորտաձևերում, ինչպիսիք են վոլեյբոլը, բասկետբոլը, սոֆթբոլը, դահուկները, լյուկը, թենիսը և սեղանի թենիսը: Անկախ նրանից, թե ձեր մատը պտտեցնում եք մարմնամարզությունից, թե ոչ, բութ մատը ախտորոշելուց հետո դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարելի է վիրակապել, որպեսզի վերականգնման գործընթացը սկսվի: Բութ մատը վիրակապելուց հետո անհրաժեշտ է քայլեր ձեռնարկել ՝ պատշաճ բուժման գործընթացը սկսելու համար ՝ սկսած այն պատշաճ կերպով սեղմված պահելուց մինչև մարզվելը ՝ շարժունակությունը վերականգնելու համար:

Քայլել

4-րդ մասի 1-ը. Բուժման կարիք ունենալու որոշում

Խորհրդակցեք բժշկի հետ: Եթե դուք խաղի կամ դպրոցում եք, սովորաբար կա բժշկական օգնությամբ պատրաստված մարդ, ով կօգնի: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր բութ մատը միայն ոլորվել է, կարող է դեռ կոտրվածք կամ տեղահանում լինել: Որոշ դեպքերում բժիշկը պետք է ռենտգեն կամ ՄՌՏ անի ՝ որոշելու համար, թե ինչպես բուժել բութ մատը:
Հետևեք բժշկական խորհրդատվությանը: Եթե ձեր բութ մատը կոտրված է կամ տեղահանված, արեք այն ամենը, ինչ ձեր բժիշկն է նշանակում բուժման համար: Եթե ձեր բութ մատը պտտվել է, բժիշկը սովորաբար խորհուրդ է տալիս ձեռք բերել բութ բռնակ կամ վիրակապել ձեր պտտվող բութ մատը: Եթե ձեր բութ մատը վիրակապելու կարիք ունի, նա կարող է դա անել ձեր փոխարեն:
Հարցրեք ցավազրկողների մասին: Եթե ձեր բութ մատը ցավում է (ինչը գրեթե հաստատ կվնասի), խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որ ցավազրկողներն են առավել օգտակար ՝ արդյո՞ք պետք է սահմանափակվեք առանց դեղատոմսի դեղերով, թե՞ ձեր բժիշկը կարող է ավելի ուժեղ բան նշանակել: Հարցրեք նաև, թե որքան ժամանակ պետք է դրանք վերցնեք:

4-րդ մասի 2-րդ մասը

Հավաքեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Քանի որ այժմ անհրաժեշտ է վիրակապել ձեր սեփական բութ մատը, վնասված ձեռքը բռնեք ափը դեպի վեր: Օգտագործեք առաձգական վիրակապ կամ ACE վիրակապ (հասանելի է դեղատներից) և մկրատ: Տեղադրեք վիրակապի վերջը վնասված ձեռքի դաստակի ներքևի մասում, խոռոչի մեջ, որտեղ դուք զգում եք ձեր զարկերակը: Դրանից հետո փաթաթեք ձեր ձեռքի հետեւը և ձեր փոքր մատը վիրակապի մյուս ծայրով: Ձեր չվնասված ձեռքով վիրակապը քաշեք բութ մատի վրա:
- Կարող եք փորձել նաև սպորտային ժապավեն, բայց դա կարող է գրգռել մաշկը և հեռացնելն ավելի դժվար է:
Խարիսխ դաստակ: Սկսեք դաստակը միացնել հարմար, ոչ շատ ամուր օղակում, երկու անգամ դաստակի շուրջ: Համոզվեք, որ այն խստացնելիս չեք կտրում ձեր շրջանառությունը: Եթե վիրակապը շատ ամուր է, ձեր ձեռքը և (կամ) մատները կզգան, կզգան ավելի զով և կսկսեն կապույտ դառնալ:
Փաթաթեք ձեռքի հետեւի մասում և մատները: Սկսեք վիրակապի վերջից ձեր դաստակի ներսից, այն խոռոչում, որտեղ դուք զգում եք ձեր սրտի բաբախյունը: Այնտեղից փաթաթեք բինտը ձեր բութ մատի ներքևի մասում և ձեր ձեռքի հետևի մասում և անկյունագծով դեպի փոքր մատի վերջը: Վիրակապեք բոլոր չորս մատների շուրջը, վիրակապը հետ բերեք մատների ետևում և անկյունագծով անցեք ձեռքի հետևի երկայնքով: Վիրակապը պետք է ավարտվի ձեռքի կողքի փոքր մատի տակ:
Միացրեք դաստակը և կրկնել առաջին օղակը: Կրկին փաթաթեք վիրակապը դաստակի շուրջը, այնուհետև կատարեք նույն օղակը ձեռքի հետևի մասով դեպի փոքր մատը, մատների շուրջը և կրկին հետևեք ձեռքի հետևի հատվածին:
Ամրացրեք վիրակապի վերջը ձեր ափի անկյունագծային շերտի վրա: Փաթաթեք վիրակապը ձեր բութ մատի շուրջ և կցեք այն անկյունագծային վիրակապի ժապավենին, որն անցնում է ձեր ձեռքի հետևի մասով:
Փաթաթեք վիրակապը ձեր բութ մատի շուրջ, անկյունագծային մեկ ժապավենից մյուսը: Մի փաթաթեք այն այնքան ամուր, որ այն դադարեցնի շրջանառությունը: Յուրաքանչյուր փաթաթան թույլ դնել վիրակապը և համընկնելով բութ մատի հետ: Որքան շատ եք կապում ձեր բութ մատը, այնքան մեծ է աջակցությունը:
- Երբ բութ մատը բավականաչափ փաթաթված է, վիրակապը դրեք ձեռքի հետևի մասում և իջեք դաստակի վրա: Կարող եք կտրել ավելորդ վիրակապերը:
Ստուգեք ազդակիր բութ մատում շրջանառությունը: Դուք կարող եք դա անել ՝ երկու վայրկյան սեղմելով ձեր բութ մատի մեխը: Այն ազատելուց անմիջապես հետո նայեք ձեր եղունգին: Եթե մեկ կամ երկու վայրկյան հետո եղունգը կրկին վարդագույն է դառնում, ձեր բութ մատն ունի բավարար շրջանառություն: Եթե ձեր եղունգին կրկին վարդագույն դառնա ավելի քան երկու վայրկյան, վիրակապը չափազանց ամուր է: Unfortunatelyավոք, դա ուղղելու միակ միջոցը վիրակապը հեռացնելն է և կրկին փորձելը:
- Թմրածությունը, քորոցը կամ ճնշման զգացումը կարող են նաև ցույց տալ, որ վիրակապը չափազանց սերտորեն են կիրառվել:
Կցեք վիրակապը դաստակին: Օգտագործեք բժշկական ժապավեն `վիրակապի վերջը դաստակին ամրացնելու համար:

4-րդ մասի 3-րդ մաս. Ինչպես բուժել պտտվող բութ մատը

Վերականգնման ժամանակը արագացնելու համար հետևեք RIJCO արձանագրությանը: RIJCO հապավումը նշանակում է Rest, Ice, Compression and Up: Չնայած որ ոչ մի համոզիչ ապացույց չկա, որ RIJCO- ն աշխատում է այնպես, ինչպես հավատում էին անցյալում ապրող մարդիկ, շատ բժիշկներ այն դեռ խորհուրդ են տալիս այն որպես վերականգնման ուղղությամբ աշխատելու միջոց:
- Ձեր բութ մատը հենեք փափուկ մակերեսի վրա և աշխատեք չօգտագործել այն, հատկապես ֆիզիկական գործունեության համար, որը կարող է հետագա վնաս պատճառել:
- Սառեցրեք ձեր բութ մատը ՝ ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար: Ձեր սառցե տուփը կարող է լինել սառույցի տոպրակ կամ սառեցված բանջարեղենի փոքրիկ պարկ, ինչպիսին է ոլոռը: Համոզվեք, որ սառույցի տուփը փաթաթեք կտորի մեջ, որպեսզի այն ուղղակիորեն չթափվի ձեր մաշկի վրա: Սառցե փաթեթը սեղմված պահեք ձեր բութ մատի վրա 10-20 րոպեի ընթացքում:
- Վիրակապով ճնշեք բութ մատին:
- Բռնեք ձեր ձեռքը հինգ վայրկյան վեր և ապա դրեք այն ներքև: Կրկնեք այս գործընթացը մոտավորապես ամեն ժամ:
Ձեր ապաքինման առաջին 72 ժամվա ընթացքում խուսափեք HARM- ից (ջերմություն, ալկոհոլ, վազք և մերսում): Fourուցադրվել է, որ այս չորս բաները նվազեցնում են արագ բուժելու կարողությունը: Որոշ դեպքերում դրանք կարող են ավելի վատացնել պտտվելը:
Վերցրեք դեղամիջոց ՝ բութ մատից ցավը թեթեւացնելու համար: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները կարող են օգտագործվել բութ մատի պատճառած ցավը թեթեւացնելու համար, բայց ոչ առաջին 48 ժամվա ընթացքում: Սկզբում դրանք կարող են խանգարել ապաքինմանը: Դրանք նվազեցնում են պտտվելով առաջացած բորբոքումները: Իբուպրոֆենը պտտվելու համար ամենատարածված օգտագործվող դեղերից մեկն է:
- Առաջարկվող դոզան `200-ից 400 մգ, բանավոր կերպով ընդունված, յուրաքանչյուր չորս-վեց ժամվա ընթացքում: Իբուպրոֆենով եղած ժամանակ մի բան կերեք ՝ ստամոքսի խանգարումներից խուսափելու համար:
- Կարող եք նաև օգտագործել դեղորայքային գել, որը քսում եք մաշկի վրա այն տարածքի շուրջ, որտեղ ցավն առավել ուժեղ է: Մերսում ենք գելը մաշկի մեջ, մինչեւ այն ամբողջովին ներծծվի:
Կապտուկներից խուսափելու համար օգտագործեք Առնիկա: Arnica- ն խոտաբույս է, որն օգնում է նվազեցնել կապտուկներն ու այտուցները, որոնք առաջացել են բութ մատի ոլորումից: Այտուցի դեմ պայքարելու համար կարող եք խմել Arnica հավելումներ կամ կարող եք այն ուղղակիորեն կիրառել ցավոտ հատվածի վրա:
- Կիրառեք Arnica կրեմը, որը մատչելի է դեղատներում, ձեր պտտվող բութ մատին:
- Arnica- ի կրեմով խորդենի կամ նարդոսի եթերայուղերը կամ կաթիլը կարող են հետագայում օգնել կրճատել կապտուկները:
Thumbորավարժություններ ՝ բութ մատի շարժունակությունը բարձրացնելու համար: Բութ մատը պտտեցնելը, ամենայն հավանականությամբ, կսահմանափակի ձեր բութ մատի շարժման տիրույթը: Ձեր շարժման շրջանակը վերականգնելու համար հարկավոր է կատարել բութ մատի վարժություններ, ինչպիսիք են հետևյալը.
- Շրջանակներ պատրաստեք ձեր մատով:
- Վերցրեք փոքր իրեր, ինչպիսիք են մարմարը կամ մատիտները: Մի փոքր ճնշեք ձեր բութ մատին, երբ առարկան բռնեք: Կրկնեք սա հինգ րոպե:
- Ձեռքով սեղմեք մի փոքրիկ գնդակ: Պահեք 5 վայրկյան: Կրկնել Կատարեք 15-ից երկու հավաքածու ՝ ձեր բռնությունն ուժեղացնելու համար:
- Տեղափոխեք ձեր բութ մատը մնացած մատներից: Հինգ վայրկյան պահեք այն ձեր մատներից հնարավորինս հեռու, ապա վերադարձեք այն իր բնականոն դիրքին:
- Thumbալեք ձեր բութ մատը դեպի ձեր ափը: Բութ մատը հնարավորինս մոտ պահեք ձեր ափի մոտ հինգ վայրկյան: Հինգ վայրկյան անց վերադարձեք նորմալ դիրքի:
- Տեղափոխեք ձեր բութ մատը ձեր ափից: Likeիշտ այնպես, ինչպես մետաղադրամ շպրտելը: Ձգեք ձեր բութ մատը դեպի վեր ձեր ափի միջից հինգ վայրկյան, ապա իջեցրեք այն իր բնական դիրքին:
- Տեղադրեք հեռու ապաքինող կամ ընդհանրապես բաց թողեք արտաքին ուժերը պտտաձողի վրա: Թող ձեր պտտվող բութ մատը կատարի աշխատանքը. Մի քաշեք և մի պահեք այն ձեր մյուս ձեռքով:
Առողջ սնվեք ՝ բուժումը խթանելու համար: Առողջ դիետան կօգնի ձեզ ավելի արագ վերականգնվել: Մասնավորապես, պտտվող բութ մատի վերականգնումը պահանջում է սպիտակուցներ և կալցիում: Հետագա վնասվածքներից խուսափելու համար փորձեք ուտելիս օգտագործել բութ մատը: Հավասարակշռված դիետայի համար շատ ուտեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն, սպիտակուցներ, ամբողջական ձավարեղեն և օմեգա ճարպաթթուներ:
- Խուսափեք ճարպոտ, օսլային կամ շաքարային կերակուրներից:

4-րդ մասի 4-րդ մասը. Հասկանալ բութ մատների ոլորումը

Բացահայտեք պտտվող բութ մատի ախտանիշները: Եթե վստահ չեք, թե իրականում պտտել եք ձեր բութ մատը, օգտակար է իմանալ, թե որ ախտանիշներից պետք է ուշադրություն դարձնել: Այս ախտանիշները ներառում են.
- Սուր, զարկերակային և (կամ) ծանր ցավ
- Այտուց
- Կապտուկներ
Famանոթացեք բութ մատի ամենատարածված պատճառներին: Չնայած կարող եք պտտել ձեր բութ մատը մի քանի ձևով, բթամատի ոլորման ամենատարածված պատճառները ներառում են.
- Բութ մատով կրկնվող գործողություններ, որոնք ծանրաբեռնում են հոդերը:
- Սպորտ, ինչպիսիք են բասկետբոլը, վոլեյբոլը և այլ մարզաձեւեր, որտեղ կա հնարավորություն, որ գնդակը մեծ ճնշում կգործադրի ձեր բութ մատի վրա:
- Կապվեք այնպիսի սպորտաձևերի հետ, ինչպիսիք են ռեգբին և մարտարվեստը:
Հասկացեք, թե ինչու են բութ մատների բարձիկները լավ: Պտտվող բութ մատը կապելը ոչ միայն օգնում է կայունացնել վնասված բութ մատը, այլև սեղմում է այն: Սեղմումն օգնում է խթանել ավշային հեղուկի հոսքը, որը կարևոր սննդանյութեր է տեղափոխում վնասվածքը շրջապատող վնասվածքը: Ավիշի հեղուկը նաև հեռացնում է բջիջներից և մարմնի հյուսվածքներից մնացած բեկորները, ինչը կարևոր գործառույթ է հյուսվածքների վերականգնման գործընթացում: Բութ մատը կապելը նույնպես արագացնում է վերականգնման գործընթացը և թույլ չի տալիս վնասվածքն ավելի սաստկանալ:
- Ամեն ինչ ճիշտ անելու համար վիրակապը պետք է հեռացվի, վնասվածքը պետք է հանգստանա, և վիրակապը օրական մի քանի անգամ նորից կիրառվի: Այսպիսով, լիմֆատիկ համակարգը կարող է ավարտել վնասվածքի տեղանքի մաքրումը: