Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս. Բացահայտեք ձեր սիրած քնելու դիրքը
• 3-րդ մաս 2-ը. Բարձի լցոն ընտրելը
• 3-րդ մաս 3-րդ. Տարբեր բարձեր փորձելը
• Խորհուրդներ

Կան շատ տարբեր գործոններ, որոնք ազդում են ձեր քնի որակի վրա: Այդ գործոններից մեկը ձեր համբույրն է: Եթե ​​սխալ բարձ ունեք, կարող եք ցավ զգալ ձեր գլխի, պարանոցի և ուսերի շրջանում: Akingամանակ հատկացնելը ձեզ համար լավագույն բարձը որոշելու համար ՝ հիմնվելով ձեր քնելու սովորությունների և անձնական կարիքների վրա, կապահովի, որ ամեն օր արթնանաք թարմացած և հանգստացած:

Քայլել

3-րդ մաս. Բացահայտեք ձեր սիրած քնելու դիրքը

1. Մտածեք ձեր սիրած քնելու դիրքի մասին: Որոշ մարդիկ հիմնականում քնում են մեջքի վրա, մյուսները ՝ կողքին, իսկ ոմանք էլ նախընտրում են քնել փորին: Կարեւոր է իմանալ, թե որ դիրքում եք հիմնականում քնում, որպեսզի կարողանաք ճիշտ բարձ ընտրել:
2. Մի քանի գիշեր անցկացրեք ձեր սիրած քնելու դիրքը հայտնաբերելով: Չնայած դուք կարող եք մոտավորապես իմանալ, թե ինչպես եք նախընտրում քնել, համոզվելու համար լավ է մի քանի գիշեր լրացուցիչ ուշադրություն դարձնել:
   • Եթե ​​պատրաստվում եք քնել, մի քանի րոպե պառկեք մեջքի վրա, հետո ՝ կողքի վրա, վերջապես ՝ ստամոքսի վրա: Գացեք, թե ինչն է ձեզ համար առավել հարմարավետ: Եթե ​​կես ժամ պառկել եք ձեր ստամոքսի վրա և չեք քնում, ապա դա հավանաբար ձեր սիրած քնելու դիրքը չէ:
   • Փորձեք տեղյակ լինել այն դիրքի մասին, որում արթնանում եք առավոտյան: Գրեք ձեր արթնացած դիրքը և համեմատեք դիրքերը մի քանի օր անց:
3. Ընտրեք ձեր նախընտրած դիրքը: Հիմա, երբ մտածել եք այդ մասին և գիտեք ձեր նախընտրած դիրքը, դուք պետք է որոշում կայացնեք: Սա կարևոր որոշում է, քանի որ այն կհանգեցնի կատարյալ բարձի:
   • Եթե ​​ունեք ստամոքս քնած ձեզ հարկավոր է փափուկ, չափավոր հարթ բարձ կամ ընդհանրապես բացակայում: Եթե ​​դուք փափուկ բարձ եք վերցնում, ձեր պարանոցն ավելի կհամապատասխանի ձեր ողնաշարի հետ:
   • Եթե ​​ունեք ետ քնած են, օգտագործեք միջինից հաստ բարձ: Այն չպետք է չափազանց խիտ լինի, քանի որ այդ դեպքում դուք գլուխը շատ առաջ եք մղում: Դա նույնպես չպետք է շատ փափուկ լինի, քանի որ այդ դեպքում գլուխդ ամբողջովին կխորտակվի: Այդ դեպքում ձեզ հարկավոր է ներքևում մի փոքր ավելի խիտ և ամուր բարձ, որպեսզի ձեր պարանոցը մի փոքր ավելի մեծ աջակցություն ստանա:
   • Կողային քնածներ պարանոցի աջակցության համար անհրաժեշտ է ավելի խիտ և ամուր բարձ:
   • Եթե ​​դուք հայտնվում եք a խառը քնած և ձեզ դուր են գալիս բոլոր տեսակի դիրքերը, ընտրեք բարձ, որը գտնվում է հաստ և բարակ միջև, որպեսզի կարողանաք այն օգտագործել տարբեր դիրքերում:

3-րդ մաս 2-ը. Բարձի լցոն ընտրելը

1. Իմացեք, թե ինչ տեսակի լցոնումներ գոյություն ունեն: Կան ամեն տեսակի տարբեր բարձեր, և բոլորն էլ ունեն իրենց առավելությունները:
   • Հաշվի առեք բժշկական պայմանները: Եթե ​​ունեք ասթմա, ալերգիա կամ պարանոցի քրոնիկ ցավեր, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հատուկ ծածկոց կամ ալերգիայի պաշտպանության ծածկ:
   • Հաշվի առեք ծախսերը: Որոշ լցոնումներ շատ ավելի թանկ են, քան մյուսները:
2. Մտածեք ներքևի կամ փետուրի բարձի մասին: Այս բարձերը պատրաստվում են սագերի կամ բադերի փետուրներից, և դրանք կարող եք լցնել ինչպես ցանկանում եք:
   • Ավելի մեծ ամրություն կամ բարձրություն ավելի լավ է կողային քնաբերների համար, մինչդեռ ավելի քիչ լցոնումը կարող է ավելի լավ լինել հետևի և կողային ննջողների համար:
   • Այս բարձերը տևում են մինչև 10 տարի և դիմացկուն և շնչում են, քանի որ դրանք պատրաստված են բնական նյութերից:
   • Նշենք, որ ներքևի բարձի և փետուրի բարձի միջև տարբերություն կա: Դաունը շատ թեթև և փափուկ է, և այն սովորաբար պատրաստված է այն փետուրներից, որոնք ընկած են կոշտ, ամուր փետուրների տակ, որոնք պաշտպանում են թռչունին տարրերից: Փետուրի բարձը հաճախ մի փոքր ավելի կոշտ է, և փետուրի սուր կտորները կարող են անցնել գործվածքով, հատկապես փետուրի ավելի էժան բարձերով:
   • Չնայած չկա գիտական ​​ապացույց, որ փետուրը կամ ներքև բարձերը սաստկացնում են ալերգիան և ասթման, որոշ մարդիկ դեռ նախընտրում են դրանք չունենալ:
   • Էթիկական պատճառներով գուցե չուզեք ցած կամ փետուրի բարձ, քանի որ ասթմա ունեք կամ ալերգիա ունեք: Այդ դեպքում կարող եք վերցնել սինթետիկ տարբերակ:
3. Հաշվի առեք բրդյա կամ բամբակյա բարձ: Բուրդ կամ բամբակյա բարձը կարող է ձեզ համար ճիշտ լինել, եթե ունեք լուրջ ալերգիա, քանի որ այդ բարձերն ավելի քիչ են հակված փոշու խառնուրդին և բորբոսին:
   • Նշենք, որ այդ բարձերը սովորաբար շատ ամուր են, ուստի դրանք հիանալի չեն ստամոքս քնած մարդկանց համար:
   • Եթե ​​ստամոքս քնած եք, բայց դեռ ուզում եք հիպոալերգենային բարձ, գուցե կարողանաք գտնել իսկապես բարակ բրդյա կամ բամբակյա բարձ:
4. Հաշվի առեք լատեքսային բարձը: Այս բարձերը պատրաստվում են ռետինե ծառի հյութից, ինչը այն դարձնում է առաձգական և դիմացկուն:
   • Այս բարձերը շատ հարմար են ալերգիա ունեցողների համար, քանի որ դրանք դիմացկուն են կաղապարին:
   • Դրանք հաճախ ավելի սառը են, քան հիշողության փրփուրը և համապատասխանում են ձեր գլխին և պարանոցին:
   • Լատեքսային բարձերը լինում են բոլոր ձևերի և չափերի: Լցոնումը կարող է նաև տարբեր լինել, քանի որ ոմանք մանրացված են, իսկ մյուսները ՝ լատեքսային ամուր կտորից:
   • Դրանք այնքան հեշտ չեն սեղմել, որքան հիշողության փրփուրը, և դրանք կարող են լինել շատ ծանր և թանկ:
5. Հաշվի առեք հիշողության փրփուրի բարձը: Այս բարձերը պատրաստված են պոլիուրեթանից, որը խառնվում է այլ քիմիական նյութերի հետ:
   • Հիշողության փրփուրի բարձերն ունեն բոլոր ձևերն ու չափերը, ներառյալ S- ձևը:
   • Նրանք լավ աջակցություն են ցուցաբերում, հատկապես եթե ունեք պարանոցի, ծնոտի կամ ուսի խնդիրներ:
   • Դրանք երկար են տևում և լավ ձևավորվում են ձեր գլխի և պարանոցի ուրվագծերին:
   • Բարձր խտությունը լավագույնն է, քանի որ այդ դեպքում նյութը կտեւի ավելի երկար:
   • Նշենք, որ այս տեսակի բարձերի վրա կարող եք արագ տաքանալ, քանի որ նյութը «չի շնչում»:
   • Եթե ​​ձեր քնում շատ եք տեղաշարժվում, ապա այս տեսակի բարձերը կարող են հարմար չլինել, քանի որ ձեր գլխի ձևը ստանալու համար ժամանակ է պահանջվում:
   • Հիշողության փրփուրի նոր բարձից կարող է վատ հոտ գալ, բայց այդ հոտը ժամանակի ընթացքում կթուլանա:
6. Հաշվի առեք օրթոպեդիկ բարձը: Քնելու որոշակի սովորություններ և պայմաններ կարող են նշանակել, որ «նորմալ» բարձը ձեզ համար լավագույն ընտրությունը չէ: Այնուամենայնիվ, իմացեք, որ չնայած օրթոպեդիկ բարձ է կարող է օգնություն, շատ գիտական ​​ապացույցներ չկան, որոնք ցույց են տալիս, որ այս տեսակի բարձերն իրականում աշխատում են, և որ դրանք կարող են շատ թանկ լինել:
   • Դիրքորոշման պահոցը բարձ է `« n »- ի տեսքով, և ասում են, որ կօգնի քնի ապնոզին` ձեզ իդեալական դիրքում դնելով: Բարձը, կարծես, օգնում է նաև անկողնում շատ պտտվելիս:
   • Արգանդի վզիկի բարձը ներքևում լրացուցիչ աջակցություն է ապահովում ՝ պարանոցին աջակցելու համար: Ասում են, որ այս բարձերն օգնում են պարանոցի լարվածությանը և գլխացավերին, բայց այս պնդումը հաստատող բավարար ապացույցներ չկան:
   • Խռմփոցով բարձերը, կարծես, գործում են ՝ գլուխը հետ դիրելով այնպես, որ շնչուղիները միշտ բաց լինեն:
   • Սառեցնող բարձերը պատրաստվում են լցոնով, որը կլանում է գլխի ջերմությունը, որպեսզի դուք շատ տաք չլինեք: Չնայած նրան, որ յուրաքանչյուր ոք, ով գիշերը արագ տաքանում է, կարող է օգտագործել այս տեսակի բարձերը, դրանք հատկապես հարմար են այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են տաք ցնցումներից:
   • Օդափոխման բարձիկներն արված են օդի շրջանառությունը բարելավելու համար, և դրանք կոչված են օգնելու ձեզ ավելի լավ ու խորը շնչել, երբ քնում եք: Չնայած ոմանք պնդում են, որ դա օգնում է ցավին, բժիշկները դեռ վստահ չեն, արդյոք այս տեխնոլոգիան իրականում գործում է:

3-րդ մաս 3-րդ. Տարբեր բարձեր փորձելը

1. Բարձ գնելուց առաջ կարդացեք ակնարկները ինտերնետում: Երբ որոշեք, թե որ տեսակի բարձն է ձեզ համար հարմար, կարող եք սկսել ուսումնասիրություններ կատարել ինտերնետում: Կարդացեք տարբեր բարձերի ակնարկներ գնելուց առաջ, հատկապես եթե գնում եք հատուկ բարձ, օրինակ ՝ խռմփոցով բարձ կամ օդափոխման բարձ, որը կարող է շատ թանկ նստել, քանի որ չգիտեք, արդյոք դրանք իսկապես լավ են աշխատում:
2. Իմացեք, որ գինը ամեն ինչ չէ: Ձեզ համար ամենալավ բարձը չպետք է լինի ամենաթանկ բարձը: Փորձեք տարբեր բարձեր տարբեր գների կատեգորիաներում:
3. Պառկիր բարձի հետ: Բարձեր վաճառող շատ խանութներ ներքնակներ են վաճառում նաև: Վերցրեք բարձը եւ դրա հետ մի քանի րոպե պառկեք մահճակալի վրա: Ապա դուք ավելի լավ գիտեք ՝ բարձը ձեզ դուր է գալիս, թե ոչ:
4. Կանգնեք պատին: Եթե ​​չեք կարողանում բարձի հետ պառկել, կանգնեք ձեր սիրած քնած դիրքում պատին: Տեղադրեք բարձը պատին: Եթե ​​ձեր փորձած բարձը ձեզ համար հարմար է, ձեր պարանոցը պետք է համապատասխանեցվի ձեր ողնաշարի հետ:
   • Դժվար է իմանալ `ձեր պարանոցը ուղիղ է, թե ոչ, այնպես որ բերեք ձեր ընկերոջը ձեզ օգնելու համար:
5. Հարցրեք `կարո՞ղ եք բարձը փորձել, և արդյոք կարող եք հետ բերել ձեր գումարը: Որոշ խանութներ, ինչպիսիք են Ikea- ն, ձեզ կառաջարկեն բարձը վերադարձնել, եթե դրանով գոհ չեք: Նախքան բարձը գնելը, հարցրեք ՝ դեռ կարո՞ղ եք փոխել այն:

Խորհուրդներ

• Հաշվի առեք մեկից ավելի տեսակի բարձ ձեռք բերելը: Մի օր ձեր վիզը կարող է ավելի շատ աջակցության կարիք ունենալ, քան մյուսը, ուստի հաճելի է ունենալ բազմաթիվ բարձեր ընտրելու համար:
• Լվացեք ձեր բարձը պարբերաբար արտադրողի ցուցումների համաձայն, կամ օգտագործեք պաշտպանիչ ծածկ ՝ բարձի կյանքը երկարացնելու համար: Դուք չեք կարող լվանալ հիշողության փրփուրի բարձը, բայց այն կարող եք մաքուր պահել պաշտպանիչ ծածկով:
• Փոխեք ձեր բարձը, եթե այն կոտրվում է կամ այն ​​այլևս չի պահում իր ձևը: Oldալեք բարձը երկայնքով կիսով չափ և պահեք 30 վայրկյան: Եթե ​​բաց թողնելիս այն չի վերադառնա իր նախնական տեսքին, ձեզ հարկավոր է նոր բարձ: