Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ը. Հանգստացրեք ձեր ընկերուհուն
• 3-րդ մաս 2-րդ. Գնահատեք իրավիճակը
• 3-րդ մաս 3. Հիմքում ընկած խնդիրների լուծում
• Խորհուրդներ

Խանդոտ ընկերուհու հետ գործ ունենալը կարող է դժվար լինել: Կարող եք զգալ, որ անընդհատ ձեզ հսկում են: Աշխատեք ձեր ընկերուհուն այս պահին հանգստացնելու վրա ՝ լսելով և խոսելով նրա զգացմունքների մասին: Փորձեք այնտեղից դիտել նրա հեռանկարը: Կարող են լինել պատճառներ, թե ինչու է նա ավելի հակված խանդի: Տեսեք ՝ երկուսդ կարող եք միասին զույգերով լուծել խնդիրը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ եթե ձեր ընկերուհու խանդը դառնում է անհիմն, գուցե ստիպված լինեք դադարեցնել հարաբերությունները:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը. Հանգստացրեք ձեր ընկերուհուն

1. Թող նա արտահայտվի իր անապահովության մասին: Եթե ​​ինչ-որ մեկը նախանձում է, ապա ամենալավ բանը `թող իրեն արտահայտվի: Նույնիսկ եթե խանդն անհիմն է, մի ասեք ձեր ընկերուհուն, որ նա անտրամաբանական է գործում: Թույլ տվեք, որ նա ձեզ պատմի, թե ինչպես է իրեն զգում և լսեք ոչ դատապարտելի ձևով:
   • Մի մոռացեք, որ ձեր ընկերուհին կարող է լավ տեղյակ լինել, որ իր խանդն իռացիոնալ է: Այնպես որ, «Ոչ այս իրերը նորից» կամ «Դուք ոչինչ չգիտեք անհանգստանալու համար» նման պատասխանը լավ միջոց չի լինի նրա խանդը մեղմելու համար:
   • Փոխարենը թույլ տվեք նրան անկեղծորեն խոսել իր անապահովության մասին: Ձեր ընկերը կարող է ավելի շատ պատրաստ լինել հետ թողնել իր անապահովությունը, եթե թույլ տաք, որ խոսի դրանց մասին, այլ ոչ թե լռեցնի նրան: Դուք նույնիսկ կարող եք խրախուսել նրան խոսել այդ մասին ՝ հարցնելով նրան նման մի բան. «Կարո՞ղ եք ասել ինձ, ինչի համար հիմա անվստահ եք զգում»:
2. Նշեք, որ նրա զգացմունքները կարևոր են: Խելամիտ չէ ընկերոջդ ասել ՝ չզգալ այն, ինչ նա է զգում: Եթե ​​նա նախանձում է, դա կարող է լինել բնական միտում պաշտպանվելու, բայց դա չի օգնի կարգավորել իրավիճակը:
   • Showույց տվեք ձեր ընկերուհուն, որ լսում եք նրան ՝ պաշտպանական լինելու փոխարեն: Օրինակ, մի ասեք նման բան. «Գիտեք, որ Մելիսան պարզապես ընկերուհի է»:
   • Showույց տվեք ձեր ընկերուհուն, որ լսում եք նրա ասածները, նույնիսկ եթե համաձայն չեք: Օրինակ ՝ «Ես հասկանում եմ, որ քեզ մի փոքր սպառնալիք ես զգում Մելիսայի հետ իմ ընկերությունից»:
3. Մի փակվիր: Հաճախ մեկ ուրիշի խանդը կարող է ձեզ հետ քաշվել առաջացնել: Եթե ​​ձեր ընկերուհին նախանձում է, դուք կարող եք հիասթափվել և զգալ, որ նա անարդար է, բայց ամեն ինչ բաց պահեք: Պատասխանեք նրա ասածներին, նույնիսկ եթե դա հուսախաբ է: Նրան դուրս թողնելը, երբ նա կպատասխանի նախանձով, խնդիրը կխորացնի:
   • Դիմադրեք ձեր ընկերուհուն փակելու կամ անտեսելու ցանկությանը, երբ նա խանդում է: Նույնիսկ եթե նրա մեղադրանքներն անհիմն են, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ թույլ տալ, որ խոսի: Անհրաժեշտության դեպքում մի քանի խորը շնչեք:
4. Օգտագործեք «Ես» հայտարարությունները: «Ես» հայտարարությունները հայտարարություններ են, որոնք արվում են այնպես, որ դուք մեղքը չեք բարդում դիմացինի վրա: Դուք կենտրոնանում եք իրավիճակի վերաբերյալ ձեր սեփական զգացմունքների վրա ՝ դատողություններ անելու փոխարեն: Ձեր ընկերուհու խոսքից հետո հանգիստ կենտրոնացեք իրավիճակի վրա «Ես» արտահայտությունների օգնությամբ:
   • Դուք կարող եք «ես» հայտարարություններ անել երեք մասով: Սկսած ձեր զգացմունքներն արտահայտելուց: Ապա դուք բացատրում եք վարքը, որը հանգեցրել է այդ զգացողությանը: Վերջապես ասեք, թե ինչու եք այդպես զգում:
   • Օրինակ ՝ «Ինձ հիասթափեցնում է, երբ հարցնում ես ինձ Մելիսայի հետ ժամանակ անցկացնելու մասին, երբ նա պարզապես լավ ընկեր է անցյալից»:
5. Առաջարկեք հանգստություն: Նախանձ մարդիկ հաճախ ունենում են հիմքում ընկած անապահովություններ: Փոխանակ բարկությամբ արձագանքելու նախանձին, վստահեցրեք ձեր ընկերոջը, թե որքան եք գնահատում նրան: Հիշեցրեք նրան, որ սիրում եք և հոգ եք տանում նրա մասին:
   • Օրինակ, ասեք մի բան. «Ես հասկանում եմ, որ քեզ համար տարօրինակ պետք է լինի, որ ես նախկինի հետ դեռ ընկերներ եմ, բայց նա ինչ-որ պատճառով իմ նախկինն է: Ես իսկապես սիրում եմ ձեզ և փայփայում եմ մեր հարաբերությունները »:

3-րդ մաս 2-րդ. Գնահատեք իրավիճակը

1. Հարցրեք ձեր ընկերուհուն իր վախերի մասին: Խանդի պատճառների մասին բաց երկխոսությունը կարող է երկուսդ էլ օգնել հաղթահարել խնդիրը: Եթե ​​ձեր ընկերուհին նախանձում է, ապա անմիջապես հարցրեք նրան իր վախերի մասին: Եթե ​​ձեր ընկերուհին կարողանա խոսել ձեր հարաբերությունների մասին վախերի մասին, նա ավելի լավ կկարողանա հաղթահարել դրանք:
   • Հարցրեք ձեր ընկերուհուն, թե ինչից է նա անվստահ զգում հարաբերություններում, կամ ընդհանրապես: Սա կարող է բացատրել, թե ինչու է նա նախանձ զգում:
   • Մարդիկ նախանձ են զգում տարբեր պատճառներով: Ձեր ընկերուհին կարող է վախենալ ձեզ կորցնելուց: Նա կարող է նաև պարզապես վախենալ անմասն մնալուց: Հարցրեք ձեր ընկերուհուն նման մի բան. «Եթե դուք նախանձում եք, կոնկրետ ինչի՞ց եք վախենում այս պահին»:
2. Ստուգեք ինքներդ ձեզ հավատարմագրային հարցերը կամ խանդոտ Չնայած վերջնական արդյունքը վարվելակերպում կարող է նույնը լինել ՝ տիրապետող, պարանոիդ, վերահսկող և այլն, վստահության հարցերը իրականում շատ տարբերվում են խանդից: Խանդը նախանձ է, որը գալիս է համեմատություններ կատարելու արդյունքում և, հավանաբար, անհիմն է, մինչդեռ վստահության հարցը սովորաբար այն է, ինչը զարգացել է գործընկերոջ վարքի միջոցով կամ արմատավորված է նախորդ փորձից: Օրինակ, եթե նախկինում խաբել եք ձեր ընկերուհուն, և նա նյարդայնանում է, երբ մեկ այլ աղջկա հետ մենակ եք, ապա դա «ոչ» նախանձ է: Նա դժվարությամբ է վստահելու ձեզ ՝ նախկինում կատարած ձեր ընտրությունների պատճառով: Խանդի հետ գործ ունենալը տարբերվում է վստահության հարցերով զբաղվելուց:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ինչ-որ բան արե՞լ եք ձեր ընկերուհուն կասկածելի դարձնելու համար: Նախկինում խաբե՞լ եք: Դուք նախկինում ստե՞լ եք նրան:
   • Վստահության խնդիրները կարող են վերաբերել նաև նրա անձնական պատմությանը: Մտածեք ձեր ընկերուհու ընտանիքի նման մի բանի մասին: Մարդիկ, ովքեր մեծ կապեր չունեին, մեծանում են, ավելի շատ նախանձում են, քանի որ ավելի շատ են նյարդայնանում զուգընկերոջը կորցնելուց:
   • Եթե ​​հարաբերություններում կան վստահության խնդիրներ, և չկա նախանձ, մտածեք զրուցել հարաբերությունների խորհրդատուի հետ և խրախուսեք ձեր ընկերուհուն փնտրել անհատական ​​թերապիա `այդ խնդիրները լուծելու համար, եթե դրանք կապված են նախորդ հարաբերությունների հետ:
   • Համոզվեք, որ ձեր խոսքերը և վարքը համահունչ են: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր գործողություններով չեն աջակցում ձեր խոսքերին, համոզվեք, որ կատարեք ձեր ասածները:
   • Եղեք ազնիվ, պարզ, սրտացավ և հաստատակամ ձեր ընկերուհու հետ հաղորդակցվելիս: Ասացեք նրան, թե ինչ եք ակնկալում հարաբերություններից և պատրաստ եղեք լսել այն, ինչ նա ակնկալում է:
   • Եթե ​​վստահության խնդիրներ չկան, բայց ձեր ընկերուհին դեռ շատ խանդոտ է, նա պետք է աշխատի ինքնագնահատականի զարգացման և սեփական անապահովության հետ գործ ունենալու վրա:
3. Խուսափեք պաշտպանական պատասխանելուց ձեր վարքի վերաբերյալ հարցերին: Հարաբերությունները գնահատելուց հետո հաշվի առեք այն, ինչ սովորել եք ձեր ընկերուհու խանդի հետ գործ ունենալիս: Երբ ձեր ընկերուհին նախանձում է իրավիճակում, հիշեցրեք ձեզ նրա խանդի հիմնական պատճառի մասին: Մի պատասխանեք պաշտպանողական:
   • Բարկանալու փոխարեն փորձեք հիշել, թե ինչու է ձեր ընկերուհին նախանձում: Օրինակ, կարող եք մտածել. «Գիտեմ, որ Մարին անխոհեմ է, բայց նախկիններից շատերը խաբել են նրան»:
   • Մի պաշտպանվեք: Մի մոռացեք կարեկցել ձեր ընկերուհուն: Փորձեք հանգիստ խոսել նրա հետ և առաջարկել օգնել նրան լուծել խնդիրը:Օրինակ ՝ ասեք մի բան. «Ի՞նչ կարող եմ անել, որ դրա վերաբերյալ ավելի հանգիստ զգամ»:

3-րդ մաս 3. Հիմքում ընկած խնդիրների լուծում

1. Հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչն է իրեն անհանգստացնում ձեր վարքի վերաբերյալ: Հնարավոր է, որ կան որոշ գործեր, որոնք ձեր ընկերուհուն խանդում են: Չնայած անհրաժեշտ չէ լիովին համապատասխանեցնել ձեր վարքագիծը նրա անապահովության հետ, կարող է լինել որոշակի վարք, որը կարող եք մեղմացնել նրա ներկայությամբ:
   • Հարցրեք ձեր ընկերոջը նման մի բան. «Կա՞ որևէ բան, որ ես խանդում է քեզ»: Տեսեք, կա՞ որևէ եղանակ, որն օգնում է նրան իրեն ավելի ապահով զգալ, երբ դուք պատահաբար եք հրահրում նրա անապահովությունը:
   • Օրինակ ՝ ձեր ընկերուհին երբեմն կարող է նախանձել, եթե դուք ծրագրեր եք կազմում ընկերների հետ և չեք հրավիրում նրան: Կարող եք փորձել բացատրել նրան, որ երբեմն ձեզ ժամանակ է պետք `ձեր ընկերների հետ մենակ մնալու համար, և որ դա ոչ մի կապ չունի այն բանի հետ, թե ինչպես եք դուք վերաբերվում նրան: Կարող եք նրան տեղյակ պահել, թե որքան եք գնահատում նրան, եթե ծրագրեր եք կազմում առանց նրա:
2. Տեղեկացրեք ձեր ընկերուհուն, թե ինչպես է նրա նախանձը ազդում ձեզ վրա: Հիշեք, որ նախանձը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է շատ վնասակար լինել հարաբերությունների համար: Ձեր ընկերուհուն լսելուց հետո դուք պետք է արտահայտեք ձեր կարիքները: Նա նաև պետք է պատասխանատվություն ստանձնի իր արարքների համար: Կիսվեք նրա խանդի ազդեցությունը ձեզ վրա:
   • Ասացեք հնարավորինս նրբորեն: Դուք չեք ուզում վիճել: Ասա մի բան. «Գիտեմ, որ քեզ դուր չի գալիս, որ ես Մելիսայի հետ ընկեր եմ, բայց ես նրան ճանաչում եմ 12 տարեկանից: Ես ինձ սահմանափակ եմ զգում, եթե չես ուզում, որ ես ժամանակ անցկացնեմ նրա հետ, քանի որ ես իսկապես գնահատում եմ այդ ընկերությունը:
   • Ձեր ընկերուհու հետ պարզ եղեք, թե ինչ եք դուք, և պատրաստ չեք անել նրան նրան հանգստացնելու համար: Օրինակ ՝ կարող եք ավելի հաճախ հաղորդագրություն ուղարկել նրան, երբ ընկերների հետ եք լինում, բայց տեղեկացրեք նրան, որ չեք պատրաստվում զանգահարել կամ ասել, թե ինչ եք անում ամեն հինգ րոպեն մեկ:
3. Խրախուսեք ձեր ընկերուհուն աշխատել իր ինքնագնահատականի և վստահության վրա: Խանդը հաճախ անապահովության արդյունք է: Ձեր ընկերուհու ինքնագնահատականի կառուցումը կարող է օգնել թուլացնել նրա նախանձի մի մասը: Փոխանակ բարկանալու, երբ ձեր ընկերուհին նախանձվում է, խրախուսեք նրան իրեն ավելի ուժեղ դարձնել:
   • Թող ձեր ընկերուհին հետապնդի իր կրքերը: Հուզված արձագանքեք, եթե նա փորձի ինչ-որ նոր բան և համարձակվի դուրս գալ իր հարմարավետության գոտուց:
   • Պարբերաբար գովեք նրան: Տեղեկացրեք նրան, եթե, օրինակ, կարծում եք, որ նա հիանալի տեսք ունի նոր հանդերձանքով:
4. Unանաչելով անհիմն խանդը: Խանդը հարաբերությունների մեծ մասի նորմալ մասն է, բայց այն կարող է արագորեն անընդունելի դառնալ: Դուք չեք ցանկանում հարաբերությունների մեջ մնալ անհիմն խանդոտ զուգընկերոջ հետ, այնպես որ սովորեք նկատել ավելորդ խանդի նշանները:
   • Ձեր ընկերուհին նախանձո՞ւմ է օգտագործում ձեզ վերահսկելու համար: Որոշ մարդիկ խանդը կօգտագործեն որպես արդարացում անհիմն պահանջների համար: Օրինակ ՝ ձեր ընկերուհին կարող է օգտագործել իր նախանձը, որպեսզի հետ չմնա ձեր ընկերներին կամ սիրելիներին:
   • Չհիմնավորված մեղադրանքները նույնպես ավելորդ խանդի նշան են: Ձեր ընկերուհին ձեզ մեղադրում է առանց որևէ ապացույցի խաբելու մեջ: Նա անընդհատ ստուգու՞մ է ձեզ, թե՞ որոնում է ձեր իրերը:
   • Եթե ​​հավատում եք, որ ձեր ընկերուհին անհիմն նախանձ է, լրջորեն գնահատեք ՝ ցանկանում եք մնալ հարաբերություններում:
5. Սահմանեք ձեր անձնական սահմանները: Հիշեք, որ դուք չեք կարող վերահսկել ուրիշի հույզերը: Իմացեք ձեր սահմանները: Եթե ​​ձեր ընկերուհու խանդը միջսահմանային է, ապա գուցե խելամիտ կլինի դադարեցնել հարաբերությունները:
   • Եթե ​​ձեր ընկերուհին ձեզ հուզականորեն հյուծում է, ձեզանից ոչ մեկի համար դա արդարացի չէ: Եթե ​​զգում եք, որ օրեր շարունակ պատասխանում եք, ասենք, անվստահ տեքստերի, ապա հասկանալի է դադար վերցնել կամ դադարեցնել հարաբերությունները:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​գործ ունեք խանդոտ ընկերուհու հետ, կարևոր է պնդել խնդրի լուծումը, նույնիսկ եթե նա կարծես դժկամ է: Խնդիրը երբեք չի վերանա ինքնուրույն:
• Հիշեք, որ ինքներդ պետք է սահմանափակումներ դնեք: Ընդունելի է փորձել օգնել ձեր ընկերուհուն հաղթահարել իր խանդը, բայց դուք իրավունք ունեք ստանալու ձեր սեփական սոցիալական կյանքը և փորձը: Եթե ​​ձեր ընկերուհին չի կարող թույլ տալ ապրել ձեր սեփական կյանքով, գուցե ստիպված լինեք դադարեցնել հարաբերությունները: