Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Վերլուծել իրավիճակը
• 3-ի մեթոդ 2. Փոփոխություն
• 3-ի մեթոդ 3. Հավասարակշռված կյանքի ստեղծում
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Դժվար է խոստովանել, որ խնդիր ունեք: Եթե ​​դուք հայտնվել եք այս էջում, հավանական է, որ ձեզ անհարմար է զգում հայտնիների հանդեպ ձեր մոլուցքը: Կարող եք ձեզ շփոթվել կամ տարօրինակ թվալ ներգրավվելու համար ամեն ինչ ինչ է անում որոշակի հայտնի մարդ: Ընդհանուր առմամբ հասարակությունները հակված են երկրպագելու հայտնի մարդկանց: Երբ այդ երկրպագությունը վերածվի մտքերի և վարքի, որոնք բացասաբար են անդրադառնում մարդու կյանքի վրա, գործողություն կպահանջվի: Դժվար է հասնել ձեր պայքարի սրությունը դադարեցնելուն կամ նվազեցնելուն:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Վերլուծել իրավիճակը

1. Հետազոտություն ԱՀԿ այս անձը որոշում է ձեզ գրավող որակները: Հիմա ժամանակն է նստել և ցուցակ կազմել: Ինչ-ինչ պատճառներով դուք կապ ունեք այս անձի հետ: Ֆիզիկական ներգրավումը, հավանաբար, միակ պատճառը չէ, որ այս անձնավորությունը ձեզ գրավի:
   • Հաճախ հայտնիների մեջ մենք այնպիսի հատկություններ ենք տեսնում, որոնք առկա չեն մեր իսկ կյանքում, բայց կցանկանայինք, որ նրանք այնտեղ լինեին: Միգուցե նրանք բոլորի համար բարյացակամ են, և դուք զգում եք, որ ձեր կյանքի մարդկանց մեծ մասը ընկերասեր չեն:
   • Հիշեք, որ հայտնիները աշխարհին ցույց են տալիս իրենց միայն պատկեր (իդեալական, դիմակավորված տարբերակ) `հանած իրենց առավել հիմնարար և ճշմարիտ գծերը: Սովորաբար նրանց չեք տեսնում, երբ նրանք վատ օր են ապրում կամ մասնավոր պահի: Դա կարող է փչացնել այն պատկերը / պատկերը, որի վրա նրանք աշխատել են:
2. Հաստատել ինչպիսի ձեր մոլուցքի ազդեցությունը ձեր կյանքի այլ հարաբերությունների վրա: Օբսեսիաները համարվում են աննորմալ, քանի որ դրանք բացասաբար են ազդում մարդու ՝ սիրելու և հասարակության արդյունավետ անդամ լինելու կարողության վրա: Ձեր միտքը կարող է այնքան լցված լինել հայտնիների մասին մտքերով, որ մնացածի համար քիչ տեղ կա:
   • Դուք ինքներդ ձեզ մեկուսացնու՞մ եք ՝ սոցիալական միջոցառումներին մասնակցելու փոխարեն:
   • Կո՞ղմ եք ընտանիքի ու ընկերների հետ, երբ իմանում եք, որ ձեր մոլուցքը ձեզ վրդովեցնելու բան է տվել:
   • Դուք ընկճվա՞ծ եք, թե՞ անհանգիստ եք շրջապատի շուրջ և փախչո՞ւմ եք ձեր անձնական միջավայրից ՝ վերադառնալու ձեր հայտնիների մոլուցքը: Սրանք հայտնի մարդկանց մոլուցք ունեցող մարդկանց սովորական հույզերն են:
3. Վերլուծեք ինչու կարծում եք, որ այս մոլուցքը ունեք: Հետազոտության համաձայն ՝ հայտնի մարդկանց մոլուցքը կարող է ծառայել երկու գործառույթի ՝ ընկերություն և անձնական ինքնություն: Դուք միայնակ եք, և ձեզ պե՞տք է մեկը, ով ձեզ հասկանում է: Կամ գուցե դուք սիրում եք հայտնիների վերաբերմունքը և ցանկանում եք նմանվել այդ մարդուն:
   • Կլինիկական հոգեբանները մոլուցքները դիտում են որպես ամրագրում օբյեկտի, անձի կամ գործունեության վրա: Հոգեբանական մոլուցքը սահմանվում է որպես շարունակական միտք, հասկացություն, պատկեր կամ հորդոր, որն ընկալվում է որպես ինվազիվ և անճիշտ, ինչը հանգեցնում է զգալի վախի, հյուծման կամ անհարմարության:
4. Հարցրեք ինքներդ ձեզ երբ դուք ունեք մտքեր և զգացմունքներ այս հայտնի մարդու վերաբերյալ, և արդյո՞ք դրանք արմատավորված են իրականությունից: Պատկերացրեք հանրաճանաչի հետ բարեկամ լինելը, և ահա այնտեղ եք իսկապես համոզված է, որ դա տեղի կունենա Կարծում եք ՝ գիտե՞ք, թե նրանք ինչ են մտածում որոշակի անձի կամ իրավիճակի մասին: Մոռացե՞լ եք, որ չեք կարող կարդալ այլ մարդկանց միտքը:
   • Նախկինում այս անձին իմաստալից կերպով հանդիպե՞լ եք, ինչը հնարավորություն է տալիս զարգացնել առողջ հարաբերություններ: Եթե ​​ոչ, ապա դուք պետք է գիտակցեք, որ ձեր հարաբերությունները պատկերացրել եք որպես «սովորական» շփումից շատ ավելին:
   • Սան Դիեգոյի Պետական ​​Համալսարանի Կապի դպրոցի հետազոտող և պրոֆեսոր Բրայան Սփիցբերգը նշում է, որ հայտնի մարդկանց հետ սոցիալական մեդիայի հաղորդակցությունը Facebook- ի, Twitter- ի և Instagram- ի միջոցով կարող է երկրպագուին ինքնատիպ զգալ, կարծես հայտնին միայն այդ մարդու հետ է խոսում: Սա կարող է ձեզ շփոթության զգացում առաջացնել:
   • Միակողմանի հարաբերությունները համարվում են պարասյոզ, այսինքն `մի անձ ներդնում է հուզական էներգիա, հետաքրքրություն և ժամանակ, իսկ մյուս կողմը` պերսոնան, բոլորովին անտեղյակ է մյուսի գոյության մասին: Հայտնի մարդկանց մոլուցքները սովորաբար այս կատեգորիայի մեջ են մտնում:
5. Գնա հետո ինչպես այս անձի նկատմամբ մոլուցքը օգնում է ձեզ բավարարել ձեր սեփական կարիքները: Մենք բոլորս ունենք հուզական կարիքներ, որոնք ցանկանում ենք և պետք է կատարենք. Սիրված լինելու, պատկանելու և անվտանգության անհրաժեշտություն ՝ ընդամենը մի քանի անուն: Այնքան գո՞հ եք ձեր մոլուցքից, որ սկսում եք հրաժարվել մարդկային իսկական փոխազդեցություններից գոհունակություն գտնելու հնարավորություններից:

Երբ իմանաք, թե ինչպես և ինչու եք արձագանքում ձեզ շրջապատող մարդկանց և իրերին, կկարողանաք լուծել ձեր անձնական շատ խնդիրներ: Միայն դուք կարող եք աշխատել այս հարցերի պատասխանները գտնելու համար: Վերլուծությունը կարող է դժվար լինել, բայց այն կհստակեցնի այն փոփոխության ուղին, որով դուք պետք է գնաք:

3-ի մեթոդ 2. Փոփոխություն

1. Որոշեք ձեր մոլուցքի մակարդակը: Եթե ​​մինչ այս պահը անկեղծ եք եղել ձեր նկատմամբ, հավանաբար կարող եք որոշել, թե որքանով եք տարված: Օգտակար է իմանալ, թե որ կատեգորիայի մեջ պետք է տեղավորվել: Որքան տեղյակ եք ձեր սեփական վարքից, այնքան ավելի հավանական է, որ պատրաստ կլինեք ձեր մտածողության և մեկնաբանությունների փոփոխության:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հայտնի մարդկանց երկրպագության երեք հստակ չափումներ կան: Ելնելով այս երեքից ՝ որտե՞ղ եք ինքներդ ձեզ դնում:
   • A. Entertainment Social. Վերաբերում է այն վերաբերմունքին, երբ անհատները հայտնի մարդկանց գրավում են իրենց ընկալելի ունակությունների պատճառով, իրենց զվարճացնելու և համախոհների հետ զրույցի թեմա ունենալու համար:
   • Բ. Անհատական ​​ինտենսիվ. Վերաբերում է անհատներին, ովքեր բուռն և հարկադրական զգացմունքներ ունեն հանրաճանաչ մարդու հանդեպ:
   • Գ. Սահմանային պաթոլոգիական. Վերաբերում է այն անձանց, ովքեր ունեն անվերահսկելի վարք և երեւակայություններ ՝ կապված հանրահայտ մարդու հետ:
2. Մասնագետի օգնություն խնդրեք այն խնդիրները պարզելու համար, որոնք կցանկանայիք փոխել, եթե չեք կարող դա ինքնուրույն անել: Ձեր տարածքում կարող եք գտնել հոգեբաններ և հոգեբույժներ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի և Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի միջոցով:
3. Ստորագրեք վարքի պայմանագիր և ընտանիքի անդամը կամ ընկերը ականատես եղեք դրան: Այս պայմանագրով դուք կարող եք ձևակերպել ձեր նպատակները և սահմանել ժամկետներ: Փաստաթղթի ստորագրումը խորհրդանշում է ձեր նվիրվածությունը ինքներդ ձեզ փոխելու, ձեր ժողովրդականության մոլուցքից ազատելու համար:
4. Ընդլայնել ձեր հետաքրքրությունները: Կյանքը կարող է երբեմն անհավասարակշռվել: Եթե ​​դուք չափազանց շատ եք դիմանում մեկ բանի, հավանական է, որ սահմանափակում եք ձեր սեփական տարբերակները: Եթե ​​ձեր օրվա, շաբաթվա կամ ամսվա մեծ մասի մոտ տարված եք հանրահայտ մարդկանցով, ապա կարոտում եք մի պոտենցիալ արժեքավոր փորձի:
   • 24/7 հասանելի համաշխարհային կրթության օրերին դուք կարող եք ուսումնասիրել նոր թեմա տարվա ամեն օր և երբեք ռեսուրսների պակաս չունենալ, և միշտ անելիքներ ունենալ կամ մարդիկ իմանալ:
   • Ընտրեք երեք գործողություններ, որոնց մասին ցանկանում եք ավելին իմանալ կամ մասնակցել: Դուք չգիտեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս, քանի դեռ չեք փորձել: Սա առողջ շեղում է ապահովում և կօգնի ձեզ աշխատել ուրիշների հետ նոր և իմաստալից հարաբերությունների վրա:
   • Տեղեկացրեք ընտանիքի անդամներին և ընկերներին, որ դուք փորձում եք նոր բաներ անել ՝ աշխարհի մասին ավելին իմանալու համար: Եթե ​​դեմ չեք նրանց ասել, որ փորձում եք թողնել ձեր մոլուցքը, արեք դա: Մարդիկ կարող են ձեզ այնպիսի առաջարկներ ներկայացնել, որոնք դեռ չեք մտածել:

3-ի մեթոդ 3. Հավասարակշռված կյանքի ստեղծում

1. Հաշվեք քանի ժամ եք առցանց: Շատերը զգալի ժամանակ են անցկացնում համակարգիչների վիրտուալ աշխարհում և սոցիալական մեդիայի տարածքում ՝ կենտրոնանալով բացառապես հայտնի մարդու վրա: Սա դժվարացնում է որոշ առողջ սոցիալական հմտությունների զարգացումը և դրանով իսկ մասնակցելը իրական սոցիալական փոխազդեցությանը:
   • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սոցիալական հմտություններ սովորող մարդիկ դրական ազդեցություն են ունենում իրենց սոցիալ-հուզական զարգացման և վարքի վրա:
2. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք դադարեցնել ձեր մոլուցքի կենտրոնացման հետ կապված բոլոր գործողությունները: Որոշ մարդկանց համար կտրուկ դադարեցնել բոլոր գործողությունները (սառը հնդկահավ) լավագույնն է, իսկ ոմանց համար ՝ աստիճանաբար հեռացնել մոլուցքը: Ինչ էլ որ որոշեք, դուք պետք է ունենաք ռազմավարություն ՝ ձեր նպատակին հասնելու հնարավորությունները մեծացնելու համար:
   • Ըստ British Journal of Health Psychology- ի ուսումնասիրության, առարկաները շատ ավելի հավանական է, որ հասնեն իրենց նպատակին `հաղորդակցելով այն, ինչ ցանկանում են հասնել, քան վերահսկող խումբը, որը չի հասել:
   • Սկսելու օր ընտրեք: Վերջնաժամկետ տվեք ինքներդ ձեզ. դա օգնում է կենտրոնանալ ձեր ջանքերի վրա:
   • Ունեն ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը:
   • Ազատվեք այն իրերից, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր մոլուցքի մասին: Սա կարող է ներառել տուփերը իրերով լցնելը և տալը կամ դրանք վերնահարկում կամ ավտոտնակում պահելը: Սա կօգնի ձեզ հանդիսավոր կենտրոնանալ և «պահել» ձեր մտքերն ու զգացմունքները, որպեսզի կարողանաք նոր ճանապարհով անցնել: Այս կերպ Դուք նաև հեռացնում եք հնարավոր գործարկիչները:
   • Եթե ​​սայթաքում եք և տեսնում եք, որ կրկին ընկնում եք ձեր մոլության մեջ, որոշ ճշգրտումներ կատարեք այն տարածքներում, որոնք դժվար էին և սկսեք նորից: Դա թույլատրվում է:
3. Սահմանափակեք ձեզ ողջամիտ ժամանակահատվածում ՝ հանրաճանաչ մարդկանց կատարմանը հետեւելու համար (օրինակ ՝ Ամսական 30 րոպե): Ամերիկացիները մեկ անձի համար միջինում օրական սպառում են մոտ տասնհինգ ու կես ժամ և՛ ավանդական, և՛ թվային լրատվամիջոցներով, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, զարմանալի նորությունների կհանդիպեք: Ուղղակի փորձեք:
4. Հանդիպեք նոր մարդկանց ՝ միանալով խմբերի, կամավոր աշխատել կամ աշխատել: Դուք անկասկած կարող եք գտնել մարդկանց, ովքեր բավարարում են ձեր կարիքները և ովքեր ցանկանում և ունակ են իրական հարաբերություններ զարգացնել ձեզ հետ: Գոյություն ունեն ուրիշներին օգնելու հարյուրավոր եղանակներ, և բոլորը գիտեն, որ լավ ես զգում: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ լուծել անձնական փոփոխությունների սթրեսը, օգնեք ուրիշներին:
5. Ստեղծեք հավասարակշռություն այն ժամանակում, որը դուք ծախսում եք դեմ առ դեմ անմիջական շփումների և առցանց իրավիճակների վրա: Կյանքը կոչված է լիարժեք փորձառություն ունենալ: Ինքներդ ձեզ սահմանափակելը, քան առցանց աշխարհը, ձեզ համար անհնար կդարձնի կառուցել այն իրական կյանքը, որը ցանկանում եք և արժանի եք:
   • Ամենայն հավանականությամբ, դուք կկարողանաք ստեղծել և վայելել ձեր անհավատալի կյանքը ՝ առանց հանրաճանաչ մարդու օգնության: Նրանք հավանաբար չափազանց զբաղված են, և դուք նույնպես:

Խորհուրդներ

• Դուք դեռ կարող եք լինել հանրաճանաչի երկրպագու ՝ առանց տարված լինելու:
• Եղեք համարձակ, երբ խոսքը վերաբերում է նոր իրավիճակներին և նոր մարդկանց հետ հանդիպելուն: Դու կարող ես դա անել.
• Նոր վարք սովորելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել, ուստի համբերատար եղեք:
• Մարդկային վարքի մասին գիտելիքներ ձեռք բերելը կարող է ձեզ շատ առումներով օգնել:
• Համարձակվեք որևէ մեկին «ոչ» ասել ՝ մասնակցելու այնպիսի գործողությունների, որոնք կարող են խաթարել այն աշխատանքը, որը դուք անում եք ձեր կյանքը բարելավելու համար:

Arnգուշացումներ

• Տեղյակ եղեք ձեր վարքից և որ բռնարար մոլուցքներ կարող են զարգանալ: Անմիջապես կապվեք ինչ-որ մեկի հետ (ընտանիք, ընկերներ, 112), ով կարող է ձեզ օգնել ագրեսիայի առաջին նշաններում ՝ ուղղված հանրաճանաչ մարդու կամ այլոց դեմ: