Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդը 1. Ինքներդ ձեզ ազատեք գլխացավից
• 2-ի մեթոդը 2. Բուժման մասին խոսեք բժշկի հետ

Գլխացավը պայման է, որը յուրաքանչյուրը կարող է զգալ: Դա կարող է առաջանալ տարբեր հարուցիչների, այդ թվում ՝ աղմուկի, ջրազրկման, սթրեսի, որոշ սննդամթերքների, բաց թողած կերակուրի և նույնիսկ սեքսի պատճառով: Եթե ​​շատ վատ գլխացավ ունեք, կարող եք փորձել ինքներդ ձեզ թեթեւացնել կամ այցելել ձեր բժշկին, եթե դա ձեզ խանգարում է ձեր բնականոն գործունեությունից:

Քայլել

2-ի մեթոդը 1. Ինքներդ ձեզ ազատեք գլխացավից

1. Վերցրեք ցավազրկող: Գլխացավերի մեծ մասը հեշտությամբ բուժվում է առանց դեղատոմսի պարունակող դեղամիջոցների: Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ ՝ ցավը թեթեւացնելու համար: Եթե ​​ցավը շարունակվում է, դիմեք ձեր բժշկին `բացառելու համար ավելի լուրջ բժշկական պայման:
   • Ձեր գլխացավերը թեթեւացնելու համար ընդունեք ացետամինոֆեն, ասպիրին, իբուպրոֆեն կամ նապրոքսեն:
   • Առանց դեղատոմսի ցավազրկողները հարմար են լարվածության գլխացավերը թեթեւացնելու համար:
2. Խմեք կոֆեինի հետ: Շատ առանց դեղատոմսի գլխացավի դեղամիջոցներ պարունակում են կոֆեին: Կան որոշ ապացույցներ այն մասին, որ փոքր քանակությամբ կոֆեինը կարող է թեթեւացնել գլխացավը, բայց չափազանց շատը կարող է բացասական և հակառակ ազդեցություն ունենալ ՝ ավելի ուժեղացնելով ցավը:
   • Մի խմեք օրական ավելի քան 500 մգ կոֆեին կամ մոտ հինգ բաժակ սուրճ:
   • Կոֆեինի հետ կապված ցավազրկման համար փորձեք չխմել ավելին, քան մեկ բաժակ սուրճ, սոդա, կակաո կամ թեյ:
   • Կոֆեին պարունակող ըմպելիք ըմպելը կարող է օգնել ավելի արագ թեթեւացնել ցավը, երբ այն ընդունվում է ցավազրկող դեղամիջոցների հետ միասին, քանի որ դա թույլ է տալիս մարմնին ավելի արագ ներծծել դեղամիջոցները:
3. Օգտագործեք ջերմային թերապիա: Գլխացավի ջերմությունը ոչ միայն հանգստացնում է ձեր գլխի և պարանոցի մկանները, այլ նաև կարող է օգնել թեթեւացնել ցավը: Տաք տուփերից մինչև տաք լոգարաններ կան շատ տարբեր տեսակի ջերմային բուժումներ, որոնք կարող են օգնել ազատել ծայրաստիճան վատ գլխացավը:
4. Տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք: Ինքներդ ձեզ տաք բաղնիք կամ ցնցուղ պատրաստեք: Տաք ջուրը կարող է հանգստացնել լարված մկանները և օգնել արագորեն ազատել ձեր գլխացավերը:
   • Համոզվեք, որ ջուրը 36-ից 40 աստիճան ցելսիուս է, որպեսզի չայրեք ձեր մաշկը: Theերմաստիճանը ստուգելու համար կարող եք օգտագործել ջերմաչափ:
   • Պղպջակային բաղնիքը կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր գլխացավը, քանի որ ճառագայթները մերսում են ձեր մկանները և հանգստացնում ձեզ:
   • Epsom աղը կարող է հանգստացնող ազդեցություն ունենալ և օգնել հետագա թուլացմանը և գլխացավի թեթեւացմանը:
5. Կիրառեք սառը կոմպրես: Ձեր գլխին և պարանոցին օգտագործեք սառը կոմպրեսներ: Սա կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը և թեթեւացնել ցավը:
   • Դուք միանգամից 20 րոպե կարող եք օգտագործել սառը տուփ այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:
   • Դուք կարող եք սառեցնել փրփուրի բաժակ ջուր, ապա նրբորեն մերսել տուժած տարածքը:
   • Կարող եք նաև օգտագործել թեյի սրբիչով փաթաթված սառեցված բանջարեղենի տոպրակ: Սառեցված բանջարեղենը հարմարվում է պարանոցի ձևին և կարող է ավելի հարմարավետ լինել, քան սառը փաթեթավորումը:
   • Եթե ​​շատ ցուրտ է, կամ ձեր մաշկը թմրվում է, հեռացրեք տուփը:Տեղադրեք սրբիչ սառույցի տուփի և ձեր մաշկի միջև ՝ կանխելու ցրտահարությունը:
6. Մերսում արեք: Գլխի, պարանոցի և նույնիսկ ուսի մերսումը կարող է թեթեւացնել լարվածությունը կամ մկանային սպազմերը, որոնք կարող են գլխացավեր առաջացնել: Լիցենզավորված մերսման թերապևտը կարող է զգալ ձեր մկանների հանգույցներն ու լարվածությունը և մերսել դրանք հեռու:
   • Հասանելի են մերսման շատ տեսակներ, այդ թվում ՝ շվեդական և խորը հյուսվածքների մերսում: Տեղեկացված համաձայնությունը ձեռք բերելուց հետո ձեր թերապևտը կընտրի և կկիրառի ապացուցված մոտեցում նիստի ընթացքում:
   • Դուք կարող եք գտնել որակյալ մերսման թերապևտ առցանց կամ ձեր բժշկի միջոցով:
   • Եթե ​​չկարողանաք գտնել պրոֆեսիոնալ մերսման թերապևտ, փորձեք ինքնամերսել: Մերսելով ձեր դեմքը, տաճարները կամ նույնիսկ պարզապես ականջները ՝ միգուցե կարողանաք ազատել վատ գլխացավը:
7. Օգտագործեք ասեղնաբուժություն `ցավը թեթեւացնելու համար: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս acupressure- ն `նվազեցնելու պարանոցի և ուսերի լարվածությունը, որը գլխացավ է առաջացնում: Ասեղնաբուժության հինգ կետերի և ինքնամաշկային ասեղնաբուժության կետերի ուսուցումը կօգնի թեթեւացնել ձեր գլխացավերը:
   • Մասնավորապես, դուք կարող եք խթանել հետևյալ ասեղնաբուժության հետևյալ կետերը. 20 ԳԲ (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) և LI10 (Shou San Li):
   • Http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ տեսանյութը կարող է ձեզ սովորեցնել հետևել այս կետերին, ինչպես նաև առաջարկում է խորհուրդներ, թե ինչպես օգտագործել acupressure- ը գլխացավի թեթեւացման համար:
   • Desiredանկության դեպքում դուք կարող եք դիմել արևելյան բժշկության մասնագետի ՝ ձեզ բուժելու ասեղնաբուժությամբ:
8. Drուր խմեք, որպեսզի ձեզ ջրիկ պահեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խոնավության պակասը կարող է նպաստել գլխացավերի առաջացմանը: Խմեք այնքան ջուր, որ ձեր ցավը թեթեւացնի:
   • Waterուրից բացի ձեզ այլ բան պետք չէ `բավարար խոնավություն ստանալու համար: Եթե ​​նախընտրում եք սպորտային ըմպելիք կամ հյութ խմել այն մի քիչ ջրով:
9. Կերեք մի փոքր խորտիկ: Որոշ գլխացավեր առաջանում են բավարար չափով չուտելու պատճառով: Միջին մի բան կերեք, եթե վերջերս չեք կերել ՝ գլխացավը թեթեւացնելու համար:
   • Մրգերը, ընկույզները, մյուզլին և պահածոյացված ապուրները լավ նախուտեստներ են: Կարող եք նաև մածուն կամ հումուս և պիտա ուտել:
   • Եթե ​​գլխացավի ընթացքում սրտխառնոց կամ փսխում եք ունենում, միգուցե չկարողանաք ինչ-որ բան պարունակել: Այդ դեպքում փորձեք մի պաշար: Բացի այդ, եթե այս ախտանիշները հանդիպում եք, կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
10. Հանգստացրեք գլխացավը արոմաթերապիայի միջոցով: Փորձեք եթերայուղեր, որոնք ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կարող են հանգստացնել ձեզ: Որոշակի բույրեր, ինչպիսիք են նարդոսը, կարող են օգնել թեթեւացնել գլխացավերը:
    • Եթերայուղերը, ինչպիսիք են նարդոսը, երիցուկը, խնկունին, բերգամոտը, անանուխը և էվկալիպտը, կարող են օգնել թեթեւացնել գլխացավը:
    • Եթերայուղեր կիրառելու շատ տարբեր եղանակներ կան: Կարող եք մերսել այն ձեր տաճարում կամ ականջների վրա կամ օգտագործել հոտավետություն:
    • Անանուխի և էվկալիպտի կոնֆետները կարող են օգնել թեթեւացնել ցավը:
11. Նիրհեք մութ ու հանգիստ միջավայրում: Հանգիստը և հանգստանալը հաճախ կարող են օգնել վերացնել ծայրահեղ գլխացավերը: Ուշադրություն դարձնելով այնպիսի գործոնների, ինչպիսիք են ջերմաստիճանը և մութ լինելը, հարմարավետ մահճակալները կամ քնելու տեղերը, անջատել անհանգիստ էլեկտրոնիկան և արգելափակել երթևեկի աղմուկը, դուք կարող եք արագ ազատվել ձեր գլխացավերից:
    • Համոզվեք, որ ննջասենյակում ջերմաստիճանը 15-24 աստիճանի սահմաններում է `քնելու օպտիմալ պայմանների համար:
    • Ննջարանից հնարավորինս հեռացրեք համակարգիչները, հեռուստացույցը և աշխատանքային սարքավորումները, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ առանց սթրեսի կամ խթանման:
    • Լույսը խրախուսում է ձեզ արթնանալ, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր սենյակն այնքան մութ է, որ օգնի ուղեղին տեղակայվել և քնել: Եթե ​​ննջասենյակը չափազանց լուսավոր է, կարող եք օգտագործել վարագույրներ կամ աչքերի դիմակներ:
    • Աղմուկը ձեզ հետ կպահի նաև քնելուց և կարող է ավելի խորացնել ձեր գլխացավերը: Համոզվեք, որ ձեր սենյակը հնարավորինս հանգիստ է և անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք սպիտակ աղմուկի մեքենա ՝ ձեր ննջասենյակի բոլոր բարձր ձայների դեմ պայքարելու համար:
    • Հարմարավետ ներքնակը, բարձերն ու անկողնային պարագաները կօգնեն ձեզ հանգստանալ և քնել:
12. Խորհեք մի քանի րոպե: Մեդիտացիան `գլխացավը վերացնելու հզոր մեթոդ է: Մի քանի րոպե տրամադրեք խորհելու համար, երբ գլխացավ ունեք հանգստանալու և գլխացավը թեթեւացնելու համար:
    • Մեդիտացիան կարող է ստիպել ձեզ ազատվել շրջապատող շեղումներից: Անջատվելուց հետո կարող եք հանգստանալ:
    • Սկսեք մեդիտացիայով հինգից 10 րոպե և աստիճանաբար ընդարձակվեք ըստ անհրաժեշտության:
    • Գտեք հանգիստ ու հարմարավետ վայր, որտեղ ձեզ չեն խանգարի: Վերացնելով բոլոր շեղումները, ավելի հեշտ է կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա, թեթեւացնել ցավը և բաց թողնել ցանկացած մտք կամ զգացողություն:
    • Ուղիղ նստեք և փակեք ձեր աչքերը: Լավ կեցվածքը մեդիտացիայի կարևոր մասն է: Այն օգնում է ձեր շնչառությանը և արյան հոսքին, ինչը ձեր ուղեղին սովորեցնում է կենտրոնանալ մեկ կետի վրա: Աչքերը փակելը կփակի ուշադրությունը շեղելը:
    • Շնչեք հանգիստ և հավասարաչափ: Մի փորձեք ուղղել ձեր շնչառությունը. ավելի շուտ պարզապես թող այն գա ու գնա: Համակենտրոնացմանը օգնելու հիանալի տեխնիկա է կենտրոնանալ բացառապես շնչառության վրա `ասելով« թող »ներշնչելիս և« գնալ »արտաշնչելիս:
13. Պատկերացրեք ձեզ հանգստանալու վայրում: Եթե ​​դուք գտնվում եք մի վայրում, որտեղ ձեր գլխացավը սրվում է, ձեւացրեք, թե դուք այլ տեղ եք `լողափի նման: Շրջանակելը վարվելաձևի տեխնիկա է, որը կարող է օգնել փոխել, թե ինչպես ես մտածում և զգում որոշակի իրավիճակների վերաբերյալ և օգնելու թեթեւացնել գլխացավերը:
    • Օրինակ, եթե ձեր շրջապատում աղաղակող երեխաների հետ իսկապես վատ գլխացավ ունեք, խորը շունչ քաշեք և պատկերացրեք ինքներդ ձեզ այնպես, կարծես Հավայան կղզիներից մեկում լինեք լողափում կամ այլ վայրում, որը կցանկանաք լինել:

2-ի մեթոդը 2. Բուժման մասին խոսեք բժշկի հետ

1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​գլխացավի ձեր առանց դեղատոմսի բուժումը չի օգնում, դիմեք ձեր բժշկին: Սա կարող է բացառել հիմքում ընկած պայմանները և կազմել բուժման պլան ձեզ համար:
   • Ձեր բժիշկը կաշխատի ճիշտ ախտորոշման ուղղությամբ և կփորձի բացառել մրցակցային ախտորոշումները ՝ փորձելով ընտրել ճիշտ թերապիան:
   • Առաջնային խնամքի բժիշկը որոշելու է այս նշանակման ընթացքում լրացուցիչ հետազոտության անհրաժեշտությունը `ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով արյան ճնշման մոնիտորինգով, սրտանոթային համակարգի լրացուցիչ մոնիտորինգով, արյան թեստերով և գլխի զննումներով:
2. Վերցրեք դեղատոմսերով կամ կանխարգելիչ դեղամիջոցներ: Կախված գլխացավի ծանրությունից և տեսակից, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հզոր ցավազրկող և կանխարգելիչ դեղամիջոցներ `հետագա գլխացավերը կանխելու համար:
   • Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ նշանակել ցավազրկող դեղատոմսեր, ինչպիսիք են սումատրիպտանը և զոլմիտրիպտանը:
   • Բժիշկը կարող է ձեզ կանխարգելիչ դեղամիջոցներ տալ, ինչպիսիք են մետոպրոլոլ տարտատը, պրոպրանոլոլը, ամիտրիպտիլինը, դիվալպրոքս նատրիումը և տոպիրամատը:
   • Այս կանխարգելիչ դեղամիջոցներից շատերը հատկապես արդյունավետ են միգրենի համար, քանի որ դրանք հակասում են արյան անոթների նեղացմանը կամ ցավոտ լայնացման փուլին:
   • Որոշ հակադեպրեսանտներ կարող են նաև կանխել ծայրահեղ գլխացավերը:
3. Փորձեք թթվածնային թերապիա կլաստերային գլխացավերի համար: Եթե ​​տառապում եք կլաստերային գլխացավերով, թթվածնային թերապիան համարվում է լավագույն բուժումներից մեկը: Դուք ներծծում եք օդը թթվածնի դիմակի միջոցով, և ձեր գլխացավը կարող է կրճատվել ընդամենը 15 րոպեի ընթացքում:
   • Թթվածնային թերապիան առավել արդյունավետ է, երբ կիրառվում է գլխացավի հենց սկզբում: Բուժումը պետք է վերսկսվի, երբ սկսվի հաջորդ գլխացավը:
4. Հաշվի առեք այլ բուժումներ: Կան նաև այլ հազվագյուտ բուժումներ, որոնք կարող եք քննարկել ձեր բժշկի հետ: Սա ներառում է բոտոքսի ներարկումներ և անդրգանգային մագնիսական խթանում:
   • Կան մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ Botox- ը `aka botulinum toxin A տեսակը, կարող է օգնել թեթեւացնել և կանխել ծանր գլխացավերը: Եթե ​​ձեր գլխացավերը չեն բարելավվում ստանդարտ թերապիայի միջոցով, քննարկեք դա ձեր բժշկի հետ:
   • Transcranial մագնիսական խթանումը օգտագործում է էլեկտրական հոսանքներ `ուղեղի նյարդային բջիջները խթանելու համար, ինչը կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել և կանխել գլխացավերի վերադարձը: