Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Դեպրեսիայի հետ ապրելը կարող է լինել ծանր ու միայնակ փորձ այն երիտասարդների և ծերերի համար: Ձեր ներսում դատարկությունը կամ բացը առաջացնում է անօգնականության զգացում, երջանկության պակաս ձեր կյանքում: Չկա մի իրադարձություն, որին դուք անհամբեր սպասում եք, քանի որ գիտեք, որ իսկապես չեք կարող վայելել այն, ծննդյան տարեդարձը սովորական օր է ձեզ համար: Դեպրեսիայի հետ ապրելը մի ճանապարհորդություն է, որի ընթացքում դու նորից իմաստավորում ես քո կյանքը, որում վերջապես վայելում ես այն, ինչ անում ես:

Քայլեր

1. 1 Խոսեք դրա մասին: Սա պետք է լինի ամենակարևոր քայլերից մեկը, որովհետև կարող եք բեռը վերցնել ձեր ուսերից ՝ կիսելով ձեր հույզերը դիմացինի հետ: Դա կարելի է անել խորհրդատվության, վստահելի ընկերոջ հետ անհատական ​​զրույցի և ինտերնետում օրագիր կամ բլոգ պահելու միջոցով: Նրանց համար, ովքեր ընկճված են, դա կարող է թվալ մի սարսափելի խնդիր, քանի որ նրանք ամաչելու կամ ամաչելու են, ուստի դա իրականացնելու լավագույն միջոցը ձեզ ստիպելն է ինչ -որ մեկի հետ շփվելուն: Արդյունքը կարող է լինել միայն լավ: Էլ չասեմ, որ եթե սիրելիին ասես, ինչպես ընտանիքի անդամը կամ լավ ընկերը, և կարոտես քեզ, պետք է քեզ ուժ տա: Դուք կարող եք զրուցել նրանց հետ ՝ միասին ինչ -որ գործունեություն անելու համար ՝ որպես վատ մտքերից ձեզ շեղելու միջոց:
2. 2 Գտեք հոբբի: Մարզասրահ հաճախելը և ճանապարհորդելը հոբբիի հիանալի գաղափարներ են, բայց հոբբիի փոխարեն դա կարող է լինել նաև այնպիսի գործունեություն կամ իրադարձություն, որը ձեզ ստիպում է պարբերաբար լքել տունը: Մարդիկ, ովքեր ընկճված են, հաճախ իրենց տանը ինչ -որ տեղ մաքրում են և արգելափակում արտաքին աշխարհի հետ բոլոր շփումները: Պետք է տնից դուրս գալ և կյանքն ավելի հետաքրքիր դարձնել: Դա ձեզ կյանքի նպատակ կտա և կստիպի ձեզ զգալ, որ ինչ -որ բանի մաս եք: Թենիս խաղացեք, ձեռք բերեք նոր ընկերներ, պահեք մարզավիճակը և առողջ եղեք:
3. 3 Ձեռքբերումներ: Կյանքում ձեր նպատակին հասնելը կամ անել այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել, ձեզ մեծ ուրախություն կբերի: Սա կարող է ձեզ համար ինչ -որ կարևոր բան լինել, օրինակ ՝ նոր լեզու սովորելը, մեքենա վարելը սովորելը կամ ինքնաթիռից ցատկելը: Երբ ընկճված ես, զգում ես մի ամբողջ փունջ զգացմունքներ, և անարժեքության զգացումը դրանցից մեկն է, ուստի դրան դիմակայելու համար լավագույն միջոցը քեզ համար կարևոր բանի հասնելն է: Բայց մի փորձեք իրականացնել կյանքի առջև դրված բոլոր նպատակները, եթե գիտեք, որ դա անհնար է, կամ դուք դրա համար գումար / համարձակություն չունեք: Դա ձեզ ոչ մի տեղ չի տանի, բայց դա կնպաստի ձեր տխրությանը:
4. 4 Positiveբաղվեք դրական մտածողությամբ: Ձեր մասին ավելի լավ մտածելը ՝ ավելի շատ հոգալով ձեր բարեկեցության մասին, աստիճանաբար կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը, ուստի շարունակելով հավատալ ինքներդ ձեզ, երբ հաջորդ հարցազրույցին գնաք, ինքն իրեն ցույց կտա և կփայլի այդ վստահությամբ:Դրական մտածողությունը գալիս է բնականաբար, երբ հետևում ես այլ քայլերի, որովհետև ավելի ու ավելի ես մոտենում երջանկության վերագտմանը: Երբ ընկճված եք, սովորականից մի անսովոր բան արեք, որպեսզի ձեր մտքերը հեռու մնան այս հարցից և, ի վերջո, մոռանաք դրա մասին, ամենալավը երաժշտություն լսելն ու մարզվելն է:
5. 5 Սեր. Սա մի բան է, որն արժե նշել, սիրելիի հետ լինելը նման է դիմակի, որը ժամանակավորապես ազատում է ձեր կյանքի շատ տխրություններից: Բայց երբ սերը հեռանում է, դեպրեսիան վերադառնում է նույնիսկ ավելի վատ, քան նախկինում: Համոզվեք, որ պատրաստ եք հարաբերություններ սկսել և մի շտապեք, թե որն է այս պահին աշխարհի լավագույն գաղափարը, պարզապես հիշեք, որ մտածեք ապագայի մասին: Երջանիկ եղեք ինքներդ ձեզանից, այնուհետև կենտրոնացեք ինչ -որ մեկի հետ երջանիկ լինելու վրա, բայց միայն այն ժամանակ, երբ դրան պատրաստ կլինեք: Եթե ​​դա չի աշխատում, ուրեմն մի նեղվեք: Սա տեղի է ունենում անընդհատ: Պարզապես մտածեք, որ ինչ -որ տեղ ձեր կողքին կա մի մարդ, ով իսկապես կսիրի ձեզ և կշրջի ամբողջ երկրով մեկ, միայն հանուն ձեզ, մինչդեռ դուք պայքարում եք դեպրեսիայի հետ:

Խորհուրդներ

• Տեղադրեք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում
• Հավատա ինքդ քեզ
• Վստահ եղեք ինքներդ ձեզ

Գուշացումներ

• Երբ ընկճվել ես, շատ հեշտ է նորից ընկնել դեպրեսիայի մեջ, այնպես որ պետք է հիշել այս քայլերը և կյանքդ հունի մեջ դնել:
• Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը: