Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 4 -ից. Վերապատրաստեք ձեր մարմինը
• 2 -րդ մաս 4 -ից. Ներգրավվեք համայնքում
• Մաս 3 -ից 4 -ը. Բարելավեք ձեր տեխնիկան
• Մաս 4 -ից 4 -ը. Դարձեք պրոֆեսիոնալ

Պրոֆեսիոնալ հեծանվորդները մասնակցում են այնպիսի մրցումների, ինչպիսիք են iroիրո դ'Իտալիան, Տուր դե Ֆրանսը և աշխարհի այլ մրցարշավներ `պարզելու համար, թե որ հեծանվորդը և որ թիմը կարող է ավելի լավ հանդես գալ: Ստուգեք ստորև բերված քայլերը ՝ հեծանվորդ լինելու համար:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 4 -ից. Վերապատրաստեք ձեր մարմինը

1. 1 Քշեք ամեն օր: Մարզումներն ու վարժությունները ցանկացած սպորտի և ցանկացած պրոֆեսիոնալ հեծանվորդի հիմքն են, ինչը նշանակում է կիլոմետր հեռավորություն վարել: Պրոֆեսիոնալ դառնալու համար հարկավոր է մարզվել միջինը օրական երկու ժամ, շաբաթական վեց օր: Եթե ​​եղանակը շատ ցուրտ է հեծանիվ վարելու համար, կարող եք մարզվել մարզադահլիճում կամ տանը ՝ ստացիոնար հեծանիվով:
   • Պրոֆեսիոնալ հեծանվորդների ուսուցումը տևում է օրական 4-6 ժամ, չնայած երբեմն այս ժամանակի մի մասը կարելի է տրամադրել մարզասրահում կշիռներով և ուժային մարզումներով աշխատելուն:
2. 2 Կատարեք ուժային վարժություններ: Շաբաթը երկու անգամ 60 րոպե տևողությամբ զորավարժությունների դասընթաց անցկացրեք ՝ մկաններ կառուցելու համար, մասնավորապես ՝ ոտքերն ու իրանը: Դուք պետք է լավ մարզավիճակում լինեք ՝ շատ նիհար մկանային զանգվածով:
   • Exerciseորավարժությունների որոշ լավ օրինակներ են ՝ հրմշտոցները, մեքենայի ոտքերի գանգուրները և թռիչքները:
3. 3 Ուտել ճիշտ: Մարմնամարզական ծանր մարտահրավերների ժամանակ ձեր մարմինը պահպանելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել: Ապահովեք ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերով ինչպես տանը, այնպես էլ ստուգման ընթացքում ՝ ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելու համար:
   • Ձեր սննդակարգը պետք է հարուստ լինի մրգերով և բանջարեղենով, ինչպես նաև սպիտակուցներով և ածխաջրերով:
4. 4 Մարզեք ձեր տոկունությունը: Պրոֆեսիոնալ հեծանվորդները պետք է կարողանան բարձունք բարձրանալ նույնիսկ մրցավազքի վերջում, երբ նրանց մարմինը թուլանում է: Անընդհատ մարզեք ձեր տոկունությունը և կկարողանաք հաղթահարել նման իրավիճակները:

2 -րդ մաս 4 -ից. Ներգրավվեք համայնքում

1. 1 Սկսեք զբաղվել որքան հնարավոր է շուտ: Սա կօգնի ոչ միայն զարգացնել անհրաժեշտ հմտություններն ու որակները, այլև արժանահավատություն վաստակել ճիշտ շրջանակներում: Դուք կունենաք լրացուցիչ գլուխ և ընկերներ, որտեղ էլ որ դրա կարիքը լինի:
   • Բացի հիմնական նկատառումներից, որոնց համար պետք է հնարավորինս շուտ սկսել վերապատրաստումը, Միացյալ Նահանգներում, օրինակ, կան կանոնակարգեր, որոնք սահմանափակում են որոշ մրցումների մասնակիցների տարիքը:
2. 2 Ուղևորություն ուրիշների հետ: Միացեք տեղական հեծանվային ակումբին և մասնակցեք շաբաթական մարզումների: Սա ձեզ լրացուցիչ մոտիվացիա և ուրիշներից սովորելու հնարավորություն կտա: Մոտակա ակումբները կարող եք գտնել ինտերնետային ֆորումներում, տեղական ֆիթնես ակումբներում, զբոսայգիներում կամ հանգստի կենտրոններում:
3. 3 Ընկերացեք այլ հեծանվորդների հետ: Պրոֆեսիոնալ հեծանվորդի կյանքը կարող է շատ միայնակ լինել: Willբաղված գրաֆիկ կունենաք և շատ քիչ ազատ ժամանակ: Եթե ​​ցանկանում եք լինել սոցիալական ակտիվ, ապա ձեզ հարկավոր կլինեն ընկերներ ձեր սոցիալական շրջապատից:
4. 4 Փորձեք մարզվել նրանց հետ, ովքեր ձեզանից լավ են սահում: Դուք կզգաք հուզմունքն ու մրցունակությունը, որոնք կօգնեն ձեզ հետագայում ավելի ուժեղ դարձնել:

Մաս 3 -ից 4 -ը. Բարելավեք ձեր տեխնիկան

1. 1 Գտեք մարզիչ, որը կօգնի ձեզ կատարելագործել ձեր արագությունն ու տեխնիկան: Երբեմն նրան կարող ես գտնել հեծանվասպորտի ակումբում, բայց բացի այդ, կարող ես մարզիչ փնտրել հեծանվային ամսագրերում գովազդների միջոցով: Լավ մարզիչը կսովորեցնի ձեզ ինչպես կոտրել ձեր սեփական ռեկորդները, բարձրացնել ձեր դիմացկունությունն ու արագությունը և բարձրացնել ձեր տեխնիկայի մակարդակը ՝ մրցելով ուրիշների հետ: Ամենափորձառու մարզիչը նաև խորհուրդ կտա ճիշտ սննդակարգի և համապատասխան սարքավորումների վերաբերյալ:
2. 2 Ստացեք իրավիճակի ակնարկ: Վերլուծեք ձեր յուրաքանչյուր վազքը `պարզելու համար, թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր տեխնիկայի, կեղծիքի և տոկունության առումով: Ուսումնասիրեք ուղին և բացահայտեք այն վտանգավոր հատվածները, որոնց դուք ստիպված կլինեք հանդիպել, ինչպես նաև այն, թե ինչպես դրանք կարող են հաղթահարվել նվազագույն կորուստներով: Հնարավորության դեպքում գտեք ձեր մրցակիցների մրցարշավների տեսագրությունները: Նրանց վրա կտեսնեք, թե ինչպես են նրանք հաղթահարում երթուղու վտանգավոր հատվածները:
3. 3 Կարդացեք մասնագետների գրքեր: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են մարզվում և սնվում հայտնի պրոֆեսիոնալ հեծանվորդներ, ինչ տեխնիկա ունեն և ինչ ռազմավարություն են կիրառում մրցավազքի ժամանակ: Դուք կսովորեք մրցարշավի ընթացքում նրանց պահվածքից և թիմում նրանց դերից: Այս տեխնիկան հարմարեցրեք ինքներդ ձեզ:
4. 4 Սրբացրեք ձեր հիմնական հմտությունները: Հեծանվավազքի հիմնական հմտությունները, ինչպիսիք են բլուրներ բարձրանալը և անկյունները, կարող են որոշել հաղթանակի և պարտության սահմանը: Վերապատրաստեք դրանք ՝ ընտրելով երթուղիներ, որոնք ներառում են ձեզ անհրաժեշտ տարրերը:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Դարձեք պրոֆեսիոնալ

1. 1 Ստացեք համապատասխան աշխատանք: Մի խաբվեք. Դուք երբեք չեք կարող հեծանիվ վարել մասնագիտորեն: Չնայած թիմը սովորաբար վճարում է սարքավորումների և զբոսանքների համար, պրոֆեսիոնալ հեծանվորդի աշխատավարձը գործնականում բացակայում է: Նույնիսկ խոշոր մրցումների մրցանակը բավականին փոքր է: Պարզ ասած ՝ կա՛մ դու Լենս Արմսթրոնգն ես, կա՛մ լրացուցիչ աշխատանք ունես: Ձեր աշխատանքը պետք է ունենա ճկուն գրաֆիկ, որպեսզի կարողանաք այն համատեղել ուսուցման և մրցակցության հետ:
   • Ուսուցումը կարող է լավ համակցվել հեծանվավազքի հետ, քանի որ ամեն ամառ արձակուրդ կունենաք: Այս ժամանակը բուռն սեզոն է սպորտի համար:
2. 2 Մասնակցեք տեղական մրցումներին: Տեղական մրցարշավներին լավ հանդես գալը թույլ կտա կատարելագործել ձեր տեխնիկան, ամրապնդել վստահություն և կերտել ձեր հեղինակությունը: Եթե ​​դուք մրցում եք հեծանվային ակումբի մնացած անդամների հետ, ապա համոզվեք, որ ձգտեք հաղթել նրանց: Տեղական իրադարձությունների համար այցելեք այնպիսի կայք, ինչպիսին է Active.com- ը կամ ձեր երկրի այլ պաշտոնական հեծանվային կայքեր:
3. 3 Գտեք ձեզ հովանավոր: Չնայած այն հանգամանքին, որ պրոֆեսիոնալ հեծանվորդները բավականին ծանր են մարզվում (ինչպես մյուս բոլոր պրոֆեսիոնալ մարզիկները), նրանց մրցանակները զգալիորեն ցածր են պրոֆեսիոնալ բասկետբոլի, ֆուտբոլի, բեյսբոլի կամ հոկեյի մրցանակներից: Հետևաբար, հովանավորությունը կարևոր բաղադրիչ է պրոֆեսիոնալ հեծանվորդի համար, ինչպես նաև մատչելի գումարի չափը, որը որոշում է սարքավորումների որակը, վերապատրաստման գործընթացը և բժշկական օգնությունը:
   • Թեև հովանավորներն այնքան չեն հատկացնում սիրողական հատվածին, որքան մասնագիտականին, նրանց ներկայությունը կարող է մեծ դեր խաղալ սարքավորումների, ուսուցման և ճանապարհորդության ծախսերը հոգալու համար: Դա շատ դժվար է անել, բայց դեռ արժե փորձել:
4. 4 Փորձեք ինքներդ ձեզ ավելի մեծ մրցումների, քանի որ ավելի լավն ու արագ եք դառնում: Որքան ավելի շատ ուշադրություն եք դարձնում սիրողական մրցումներին, այնքան ավելի մեծ է հավանականությունը, որ ձեզ նկատում են որպես գործակալ, երբ մարզիկներ եք փնտրում պրոֆեսիոնալ թիմերի համար:
5. 5 Անհամբեր սպասեք գործակալին տեսնելուն: Եթե ​​ձեր բախտը բերի, դուք հնարավորություն կունենաք մասնակցելու մրցումների, որտեղ սպորտային գործակալները նոր տաղանդներ կփնտրեն: Եթե ​​բռնում եք նրանց աչքից, ապա բաց մի թողեք այս հնարավորությունը:Մի հրաժարվեք մասնագիտական ​​թիմի համար մրցելուց, եթե ձեզ առաջարկվի:
6. 6 Ընդունեք առաջարկներ: Պրոֆեսիոնալ թիմի հետ մրցավազքին մասնակցելու առաջարկ ստանալիս համաձայնվեք: Դուք պետք է բավական բախտավոր լինեք այն ստանալու համար: Հաջողություն!