Ինչպես բարձրանալ լեռը

Բովանդակություն

Քայլեր
Խորհուրդներ
Գուշացումներ
Ինչ է պետք

Ոմանց համար լեռնագնացությունը ծայրահեղ մարզաձև է, իսկ ոմանց համար դա հաճելի ժամանց է, որը պահանջում է ուժ և քաջություն, համբերություն և զոհաբերություն: Այս սպորտաձևը կարող է շատ վտանգավոր և նույնիսկ ճակատագրական լինել, հատկապես, երբ ալպինիստը ուժասպառ է լինում, հայտնվում է սարսափելի բնական պայմանների մեջ, դժվար տեղանքով, սառույցով կամ լեռների այլ խոչընդոտներով: Անփորձությունը, վատ ուսուցումը և ոչ պատշաճ սարքավորումները կարող են վնասվածք կամ մահ պատճառել, ուստի շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչ անել:

Չնայած բոլոր բացասական կողմերին, երբ ամեն ինչ ճիշտ եք անում, լեռնագնացությունը դառնում է զվարճալի և վարձատրվող: Այս հոդվածը նկարագրում է դասընթացներ սկսնակների համար և տրամադրում է հիմնական գիտելիքներ. իրականում, դուք պետք է առանձին հոդված գրեք հոդվածի յուրաքանչյուր քայլի մասին, լեռնագնացության մասին հատորներն արդեն գրված են, ուստի խորհուրդ է տրվում բավականաչափ ժամանակ հատկացնել ինքնապատրաստման վրա: Այս հիմնական հոդվածը ձեզ պատկերացում կտա, թե ինչ է ներառում ժայռամագլցումը:

Քայլեր

1 Կատարեք ձեր հետազոտությունը: Լեռներ դուրս գալուց առաջ հնարավորինս կարդացեք ձեզ անհրաժեշտ հմտությունների և այլ մարդկանց փորձառությունների մասին: Շատ կարևոր է հասկանալ լեռը բարձրանալու համար պահանջվող մտավոր ջանքերի մակարդակը, ինչպես նաև լավ մարզավիճակ ունենալու պահանջը և սարքավորումները ճիշտ օգտագործել իմանալը: Սա հասկանալու լավագույն միջոցներից մեկը կարդալն է ալպինիստների պատմությունները, որոնք բարձրացել են դժվարին, հետաքրքիր գագաթներ:Այժմ շատ գրախանութներ ունեն լեռնագնացության արվեստին նվիրված հատուկ բաժին, այնպես որ դուք չպետք է դժվարություններ ունենաք թեմայի վերաբերյալ լավ գրքեր գտնելու հարցում:
- Սկսնակների համար լավ գիրք է Լեռնագնացությունը. Բլուրների ազատությունը `Սթիվ Մ. Քոքսի և Քրիս Ֆուլասի կողմից:
- Դիտեք տեսանյութ այլ ալպինիստների փորձի մասին: Շատ լավ լեռնագնացության վավերագրական ֆիլմեր կան այնտեղ:
- Իմացեք, թե երբ է լավագույն ժամանակը լեռը բարձրանալու աշխարհի տարբեր շրջաններում: Եթե դուք կարող եք և շահագրգռված եք ճանապարհորդել ձեր երկրից դուրս գտնվող այս լեռները, ապա ձեզ համար ավելի շատ հնարավորություններ կան `կապված աշխարհի տարբեր բարձրանալու եղանակների հետ: Օրինակ ՝ Եվրոպայում ընտրեք հունիս -սեպտեմբեր ամիսներին, Նոր Zeելանդիայում ՝ դեկտեմբերից մարտ, իսկ Ալյասկայում ՝ հունիս և հուլիս ամիսներին: Այս ընդհանրացված սեզոնների ընթացքում կան տարբեր տարբերակներ `կախված ալպինիստների թվից, եղանակի անկանխատեսելիությունից և պարզապես այն, որ որոշ եղանակներ ավելի լավն են, քան մյուսները:
- Իմացեք ամեն ինչ եղանակի և լեռների մասին գտնելու համար: Լեռները ստեղծում են իրենց եղանակային պայմանները (միկրոկլիմա): Իմացեք, թե ինչպես կանխատեսել վատ եղանակը, ինչպես նավարկվել ամպերում, ինչպես ստուգել քամու ուղղությունը, ինչպես որոշել, թե եղանակի փոփոխությունները ինչ նշանակություն կունենան ձեր բարձրանալու համար ամբողջ օրվա ընթացքում: Իմացեք, թե ինչ անել ամպրոպի դեպքում:
2 Մտածեք ձեր մտքի ուժի մասին: Լեռ բարձրանալիս շատ բան կախված է ձեր մտավոր վերաբերմունքից, որովհետև ձեզ հարկավոր կլինի արագ կարևոր որոշումներ կայացնել պայմանների, ուղղության և անվտանգության վերաբերյալ: Շատ ալպինիստների համար այս մտավոր մարտահրավերը հաճելի է, քանի որ նրանք դուրս են գալիս իրենց գրասենյակների առօրյայից և կազմակերպում են կյանքը մի աշխարհ, որտեղ որոշումները կարևոր հետևանքներ ունեն և փորձարկվում են լրջորեն: Ահա թե ինչ կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել.
- Հե՞շտ եք խուճապի մատնվում, թե՞ շտապ որոշումներ եք կայացնում: Այս տեսակի խառնվածքը վտանգավոր է սար բարձրանալիս, որտեղ ձեզ անհրաժեշտ են իմաստալից լուծումներ, հանգիստ և հստակ մտածողություն և խնդրին արագ լուծում գտնելու ունակություն:
- Կարո՞ղ եք դիմանալ ցավին, թե՞ նախընտրում եք հանձնվել և գտնել ավելի քիչ սթրեսային բան:
- Դուք բնականաբար դրական եք, բայց միշտ ճշմարտախոս ինքներդ ձեզ հետ: Ձեր չափազանց ինքնավստահությունն այստեղ անցանկալի է, քանի որ դա կարող է լուրջ խնդիրների հանգեցնել վերելքի ժամանակ:
- Դուք հե՞շտ եք խնդիրների լուծման մեջ:
3 Պիտանի եղեք: Ալպինիզմը պահանջում է լավ մարզական որակներ և լավ տոկունություն, քանի որ դա ինտենսիվ գործունեություն է ՝ բարձր ֆիզիկական ակտիվությամբ: Չի կարելի պարզապես բարձրանալ երկար ՝ բարձրանալով ձեր գրասենյակի աթոռից: Մարզվեք և ուժեղացեք, սա կլինի ձեր առավելությունը: Ահա այն սպորտային գործունեության տեսակները, որոնք կարող են օգնել ձեզ.
- Վազք և վազք, ներառյալ դիմացկուն վազք:
- Քայլել և քայլել, և մինչ արշավները ավելի դժվարանում են, գուցե ինչ -որ տեղ բարձրանաք:
- Trainingանրամարտով մարզվելը, կամ վազել կամ քայլել կշիռներով ուսապարկի մեջ կամ ձեռքերում ՝ բարձրանալիս:
- Pոպանով զբաղվելու պարապմունքներ կատարեք. Տեղական բարձրանալու պատի պարապմունքները, սառցամագլցման և սառցադաշտերով քայլելու դասերը կարող են օգտակար լինել:
- Դահուկներ և սնոուբորդ (հատկապես եթե սա այն է, թե ինչպես եք մտադիր իջնել լեռը բարձրանալուց հետո, ինչը կարող է շատ վտանգավոր լինել, բայց հնարավոր է որոշ լեռների վրա):
- Այն, ինչը ձեզ դարձնում է ավելի ուժեղ և համբերատար, երկու կարևոր հատկություն է սար բարձրանալիս:
4 Սարքավորումներ գնել: Լեռնագնացության սարքավորումները շատ կոնկրետ են և իսկապես անհրաժեշտ: Դուք ունեք երկու տարբերակ ՝ գնել կամ վարձակալել: Եթե որոշեք գնել այն, ապա սկզբում դա ձեզ կարող է թանկարժեք ձեռնարկություն թվալ, բայց եթե ամեն ինչ գնեք աստիճանաբար, ինչը կարևոր է, այդ ժամանակվանից վստահ կլինեք, որ ամեն ինչ ընտրված է չափի մեջ, և եթե մտադիր եք ավելի շատ նվաճել քան մեկ լեռ, ապա սա լավ ներդրում կլինի: Եթե դուք վարձակալում եք սարքավորումներ, ապա դա չի երաշխավորում, որ ամեն ինչ հիանալի տեղավորվելու է չափի մեջ, և որ ամեն ինչ լինելու է նոր և չօգտագործված, բայց եթե դիմեք լավ մասնագետի, ապա ձեզ կտրամադրվի որակյալ փորձարկված սարքավորում: Ամենայն հավանականությամբ, խելամիտ կլինի առաջին անգամ սարքավորումներ վարձել ՝ տեսնելու համար, արդյոք ձեզ հաճելի է բարձրանալը, այնուհետև որոշելու, թե արդյոք դուք կգնեք ձեր սեփական սարքավորումները: Նույնիսկ սարքավորումներ վարձելու դեպքում դուք ստիպված կլինեք մի քանի բան գնել, օրինակ ՝ որոշ հագուստ և, ամենայն հավանականությամբ, կոշիկ, քանի որ շատ կարևոր է, որ հագուստը կատարյալ տեղավորվի, ի տարբերություն, օրինակ, սառցե կացին կամ կատվի:
- Ստուգեք «Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է» ցուցակը, այն կարող է լինել ձեր հիմնական սարքավորումների ցանկը:
- Հիշեք, որ ալպինիստները մտահոգված են սարքավորումների ծանրությամբ, և դրա համար պատճառ կա: Ամեն ինչ ձեզ հետ պետք է տանեք սարից վեր: Ավելորդ սարքավորումներով լիցքավորվելը ալպինիստի համար լավագույն տարբերակը չէ, ուստի նրանք միշտ միջոցներ են փնտրում ՝ նվազեցնելու սարքավորումների քաշը ՝ առանց վտանգելու դրա անվտանգությունը: Սա կարող է բարձրացնել սարքավորումների արժեքը, քանի որ թեթև նյութերը, ինչպիսին է տիտանը, կարժենան շատ ավելի թանկ, քան իրենց ծանր քաշ ունեցող գործընկերները:
5 Իմացեք ամեն ինչ լեռնագնացության էթիկայի մասին: Լեռ բարձրանալ իմանալը միայն ֆիզիկական և մտավոր կողմերից չէ: Շատ սարեր գտնվում են հեռավոր վայրերում, և ձեր վերելքը կազդի տեղական միջավայրի վրա: Առավելություն է համարվում անարատ լեռներ բարձրանալը, և շատ ալպինիստներ շատ են մտադիր լեռը թողնել իր սկզբնական վիճակում, ինչպես նաև փորձում են չչարաշահել տեղական տեսարժան վայրերը կամ ոտնձգություններ չպատճառել տեղական մշակույթը:
- Իմացեք «Թողեք ոչ մի հետք» կանոնների շարք:
- Եղեք մեղմ, եղեք վայրի բնության պաշտպան և ստացեք ձեզ անհրաժեշտ բոլոր թույլտվությունները:
- Կարդացեք բարձրանալու օրենսգիրքը: Այս ծածկագիրը մշակվել է անվտանգության նկատառումներից ելնելով և պարտադիր ընթերցում է բոլոր սկսնակ ալպինիստների համար:
- Միայնակ բարձրանալ չի թույլատրվում, գոնե գնացեք արդեն այն սարը բարձրացած ընկերների հետ:
6 Սկսեք մարզվել: Եթե դուք մտադիր եք առաջին անգամ բարձրանալ լեռը, ապա կարող եք գրանցվել սկսնակների դասընթացին, որը կլինի ձեր նախնական նախապատրաստումը: Մյուս կողմից, եթե զուգընկերոջ հետ բարձրանում եք վերև, ապա բարձրանալուց առաջ անհրաժեշտ է մարզվել, եթե պատրաստ չեք «ճանապարհին սովորել»: Լեռնագնացության ակումբը կարող է ձեզ առաջարկել հետևյալ մասնագիտացված դասընթացները (և դուք պետք է իմանաք դրանք բոլորը).
- Սառույց բարձրանալ, սառույցից քայլեր կտրել, օգտագործել սառցե կացին:
- Ինքնահատման տեխնիկա:
- Սահում (ծագման տեխնիկա), որտեղ դուք սահում եք ներքև ՝ օգտագործելով սառցե կացինը ՝ ձեր արագությունը վերահսկելու համար:
- Cleեղքերի հատում, ճեղքվածքների փրկության տեխնիկա և ձյան կամուրջներ:
- Օգտագործելով ձեր կատուներին, ինչպես հագնել դրանք, ինչպես քայլել դրանց մեջ, հատուկ տեխնիկա և այլն:
- Քայլելով սառցադաշտի վրա:
- Բարձրանալու տարբեր տեխնիկա, երթուղի գտնելու ունակություն, քարտեզներ կարդալու, կեռիկներ, սեպեր և պտուտակներ օգտագործելու, կապելու հանգույցներ և պարան օգտագործելու ունակություն (ամրացնել այն և այլն):
- Ձնահյուսի անվտանգության ուսուցում: Սա սովորաբար առանձին դասընթաց է, դուք կարող եք գրանցվել նման դասընթացների աշխարհի տարբեր վայրերում, սովորաբար դահուկորդների և սնոուբորդիստների համար, բայց դա վերաբերում է նաև ալպինիստներին և փրկարարներին: Այս դասընթացը օգտակար է նույնիսկ այն դեպքում, եթե ձմռանը չեք բարձրանում, այլ զբաղվում եք ձմեռային սպորտով:
- Այս դասընթացում դասավանդվում են նաև առաջին օգնության տեխնիկա և փրկարարական ազդանշաններ:
7 Պլանավորեք ձեր առաջին բարձրանալը: Ձեր առաջին վերելքը պետք է հարմար լինի սկսնակների համար և ցանկալի է փորձառու հրահանգչի հետ: Լեռան դժվարության աստիճանը որոշվում է ինչպես դրա լանջով, այնպես էլ տեղանքով: Լեռները դժվարությամբ բաշխված են հեշտից մինչև շատ դժվար, որոնց միջև կան բազմաթիվ մակարդակներ: Սկսնակ լեռնագնացը սկզբից միշտ պետք է բարձրանա «պարզ» լեռան վրա, բայց ձեռնարկի բոլոր նախազգուշական միջոցները, քանի որ այն դեռ լեռ է, որքան էլ «պարզ» լինի: Տարբեր երկրներ ունեն դժվարության մակարդակը գնահատելու տարբեր համակարգեր, ուստի նախ պետք է մի փոքր հետազոտություն կատարել: Դուք նաև պետք է հասկանաք, թե ինչ են ժայռի լանջը (շատ դժվարից մինչև աներևակայելի դժվար) և սառցալանջը, եթե դրանք ունեն այն լեռը, որը մտադիր եք բարձրանալ:
- Փորձեք ոչ տեխնիկական սարեր, որոնց վրա պետք է «քայլել», օրինակ ՝ Էլբերտ և Կիլիմանջարո լեռները: Սա կօգնի ձեզ իմանալ, թե ինչ է նշանակում բարձրանալ ավելի բարձր, սովորել փոփոխվող եղանակի մասին և զգալ ձեր ծախսած էներգիայի մասին:
- «Ուր» գնալը կախված է ձեր բնակության վայրից, բյուջեից և այլն, բայց խորհուրդ է տրվում ընտրել ձեր առաջին կամ առաջին երկու ելքերի համար ավելի պարզ բան: Սա կտա ձեզ բարձրանալու զգացում, ավելի քիչ բարձրության փոփոխություններ, և դուք կարող եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել կենտրոնանալով տեխնիկայի վրա, այլ ոչ թե անհանգստանալ ձեր տոկունության, թթվածնի պակասի և հմտության պակասի մասին: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր հաջորդ վերելք կարող է լինել մի փոքր ավելի դժվար և ավելի բարձր, բայց մի չափազանցեք այն հենց սկզբում:
- Լավ ուսումնասիրեք ձեր առաջիկա բարձրանալը: Ստուգեք տարածաշրջանը, եղանակը տարվա եղանակին, երբ պատրաստվում եք բարձրանալ լեռը, հայտնի վտանգները և այս սարը բարձրանալու բոլոր հնարավոր ուղիները:Սկսնակները միշտ պետք է ընտրեն ամենահեշտ վերելքի համար առաջարկվող երթուղիները, եթե ինչ -որ բան չեք հասկանում, ապա հարցրեք ուղեցույցներին կամ տեղի բնակիչներին:
- Իմացեք լեռան ստորոտին և գագաթին ճանապարհին առկա բոլոր թաքստոցների մասին: Իմացեք դրանց օգտագործման և վճարման կանոնների մասին:
- Գտեք վերելքի քարտեզը և իմացեք այն ամենը, ինչ կարող եք գտնել երթուղիների մասին: Միշտ զբոսանքի գնացեք ձեր քարտեզով; կտրեք քարտի եզրերը, եթե ձեզ անհանգստացնում է ավելաքաշ իրերը:
8 Շարունակեք կատարելագործել ձեր հմտությունները և փորձեք ավելի դժվար ուղիներ: Հաջորդ անգամ փորձեք լեռան արդեն սառցադաշտային գագաթները, որտեղ պահանջվում են տարբեր սարքավորումներ և բարձրանալու հիմնական հմտություններ: Հրաբուխները հիանալի լեռներ են հիմնական հմտություններ ունեցող սկսնակների համար, և դուք հեշտությամբ կանցնեք դրանք: Օրինակ ՝ Մոնբլանը, Ռենիերը, Բեյքերը և հրաբուխները Էկվադորում և Մեքսիկայում, ինչպես նաև Նեպալի լեռները: Եթե դուք արդեն ունեք մագլցման լավ հմտություններ, ապա այս փուլում կարող եք բարձրանալ ինչպես Grand Teton, այնպես էլ Mount Stewart:
- Գնացեք արշավախմբերի, որոնք պահանջում են երկար արշավներ, բարձր տեխնիկական բարձրանալու հմտություններ և ալպինիզմի ընդհանուր գիտելիքներ: Այս պահից սկսած ձեզ համար սահմանափակումներ չկան:
9 Գտեք լավ ուղեկցորդ: Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, ձեր մոտակայքում գտնվող բարձրանալու ակումբին միանալն է: Նման ակումբի և նրա շփումների լայն ցանցի միջոցով դուք արագ կգտնեք այլ խմբեր, այնպես որ կարող եք գտնել մի լավ ուղեցույց, որին կարող եք վստահել: Ակումբներն իրենք են կազմակերպում խմբային արշավներ, որոնք հաճախ բաժանվում են մակարդակների ՝ սկսնակից մինչև առաջադեմ ալպինիստներ, այնպես որ կարող եք շատ բան սովորել և հանդիպել այլ լեռնագնացների հետ:
- Ակումբի հանդիպումներին զրուցեք ավելի փորձառու ալպինիստների հետ: Նրանցից դուք կարող եք շատ ավելին սովորել, քան գրքերից, և նրանք կարող են ձեզ խորհուրդ տալ ուսուցչին կամ գոնե ձեզ ներկայացնել ճիշտ մարդկանց, ովքեր ձեզ կօգնեն ապագայում:
- Բարձրանալու ակումբները հակված են գնալ ավելի տեխնիկապես բարդ լեռներ, քան առևտրային արշավների կազմակերպությունները: Ձեր հմտությունների կատարելագործման դեպքում, հաշվի առեք սա `ձեր հնարավորությունները ընդլայնելու համար:
10 Պատրաստվեք ձեր ուղևորության համար: Եթե ձեր սարը այդքան հեռու չէ, ուրեմն ավելի քիչ պատրաստություն կունենաք, ի տարբերություն այն իրավիճակի, երբ երկար ժամանակ ստիպված եք լինում ճանապարհորդել դեպի հենց լեռը: Եթե մոտակայքում լեռներ չունեք, ապա ձեզ հարկավոր է հասնել նրանց, հյուրանոց պատվիրել, իսկ եթե պետք է հեռու թռչել, ապա պետք է մտածեք նաև ուղեբեռի սահմանափակումների, վիզաների պահանջների և այլնի մասին: Երկու դեպքում էլ հաշվի առեք սարքավորումների կորստի, բժշկական տարհանման, վնասվածքի և մահվան ապահովագրություն ձեռք բերելը:
- Theգուշորեն հավաքեք սարքավորումները: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ձեր սառցե կացինը, կռունկներն ու կոշիկները տեղափոխել ինքնաթիռով, փաթեթավորեք դրանք շատ ուշադիր: Այս իրերից մի քանիսը կարող են պոկել պայուսակներ և այլ սարքավորումներ, կամ ընկնել և կորչել: Մեքենա վարելիս հիշեք, որ ապահովեք ձեր սարքավորումները անվտանգ վայրում, որպեսզի արգելակեք այն դժվար թռչելիս, եթե ուժեղ արգելակեք:
- Ստուգեք, արդյոք ձեզ հարկավոր են հատուկ թույլտվություններ: Շատ հայտնի լեռներ այժմ պահանջում են անվտանգություն, վերահսկողություն և բնապահպանական թույլտվություններ:
- Նույնիսկ եթե այդպիսի թույլտվություն չի պահանջվում, դուք միշտ պետք է նախօրոք պարզեք, թե որտեղ կարող եք թողնել ձեր ուղևորության մասին տեղեկությունները, անպայման թողեք մեկնելու և վերադարձի մոտավոր ժամանակը այս լեռնային տարածքի համար պատասխանատու տեղական իշխանություններին, և ձեր ընտանիքի կամ ընկերների հետ:
11 Հասկացեք, թե ինչ պետք է ունենաք ձեզ հետ սար բարձրանալու պահին: Նախքան արշավը սկսելը, նրանք սովորաբար հիմնում էին ճամբար: Եթե բարձրանաք ձեր խմբի հետ, նրանք կարող են ժամանակավոր կառուցել բազային ճամբարի տեղում, այնպես որ այս ամենի մասին իմացեք ձեր գործընկերներից: Հիմնական ճամբարը ծառայում է որպես ելակետ, և երբեմն կարելի է բավականին ժամանակ անցկացնել այս ճամբարում ՝ սպասելով եղանակի բարելավմանը, ամեն ինչ կախված է լեռան դժվարությունից և վերելքի վրա: Ավելի քիչ պահանջկոտ լեռների համար ձեզ հարկավոր կլինի բազային ճամբար ձեր գործընկերոջ կամ խմբի հետ մեկնելուց ընդամենը մեկ գիշեր առաջ:
- Օգտվեք այս ժամանակից ՝ ձեր հանդերձանքը երկու կամ նույնիսկ երեք անգամ ստուգելու համար: Ստուգեք, թե արդյոք ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է (նախապես կազմված ցուցակը կօգնի այստեղ) և ստուգեք ՝ արդյոք ամեն ինչ աշխատում է այնպես, ինչպես ձեզ անհրաժեշտ է:
- Ստուգեք մնացած ամեն ինչ, ներառյալ սնունդը, ջուրը, հագուստը և այլն:
- Talkրուցեք ձեր ընկերոջ հետ երթուղու և այն խոչընդոտների մասին, որոնք դուք կարող եք ակնկալել ճանապարհին, եղանակային պայմանների, հավանական խնդրահարույց տարածքների և ցանկացած այլ կետերի մասին, որոնք պետք է քննարկվեն: Միասին նայեք տարածքի քարտեզին և լավ մտապահեք երթուղին: Ստուգեք մյուս բոլոր հնարավոր երթուղիները, որոնք կարող եք օգտակար համարել որպես անվտանգ ելքեր, եթե ինչ -որ բան սխալ է ընթանում:
- Կատարեք ձգվող վարժություններ, քայլեք, վազեք և այլն: - այն, ինչ դուք սովորաբար անում եք, որպեսզի պահպանեք ձեր կազմվածքը:
- Լավ կերեք և շուտ քնելու:
12 Սկսեք բարձրանալ: Այս քայլը նկարագրված է այստեղ պարզապես, փաստորեն, բարձրանալու համար անհրաժեշտ են մեծ թվով տեխնիկա, որոնք կախված են լեռից: Այստեղ ձեզ հարկավոր կլինեն այն բոլոր գրքերը, որոնք կարդում եք այս լեռան մասին և բոլոր փորձառու ալպինիստների խորհուրդները: Լեռնագնացների մեծամասնությունը արշավը սկսում են վաղ առավոտից, որպեսզի կարողանան վերադառնալ մութն ընկնելուց առաջ, կամ, եթե քնում եք լեռան վրա, ժամանակ ունենան մինչև մութն ընկնելը ցանկալի վայր հասնելը: Այն բանից հետո, երբ դուք ստուգեք, որ ամեն ինչ պատրաստ է (այն, ինչ հավաքեցիք երեկ երեկոյան), լավ նախաճաշից հետո սկսեք ձեր բարձրանալը ձեր ընկերոջ հետ: Showույց տվեք ձեր բոլոր հմտությունները, որոնք ձեռք եք բերել նախքան այս սար հասնելը:
- Հավատարիմ մնացեք երթուղուն, եթե ճանապարհին ոչինչ չի խանգարում:
- Արեք այն, ինչ ձեզ ուղեկցորդն է խնդրում անել: Եթե դուք սկսնակ ալպինիստ եք, ապա պետք է վստահեք փորձառու ալպինիստի իմաստությանը, բայց մի մոռացեք հաշվի առնել ձեր գործողությունները և պատասխանատու լինել:
- Պարբերաբար կատարեք կարճ ընդմիջումներ ՝ ձեր էներգիան խթանող սնունդ ուտելու, որոշ հանգստանալու և ձեր ուղղությունը ստուգելու համար: Այնուամենայնիվ, երկար մի՛ մնացեք այնտեղ, որտեղ կարող եք շատ ցուրտ լինել:
- Մի մոռացեք ջրի մասին: Theուրտին ձեր մարմինը արագ ջրազրկվում է, քանի որ զգում եք, որ ծարավ չեք, ուստի մի մոռացեք ջրի մասին:
- Միշտ եղեք այլ ալպինիստների հետ:
- Վայելեք ձեր ընկերությունը: Լուսանկարեք և հպարտացեք բարձրանալու փաստով:
13 Իջեք բավական ժամանակ ՝ անվտանգ վերադառնալու համար: Հիշեք, որ ծագումը վտանգավոր է և դժվար: Թվում է, թե իջնելը շատ ավելի հեշտ է, քան բարձրանալը, բայց վայրէջքի ժամանակ շատ խնդիրներ են առաջանում, երբ դու այլևս այդքան կենտրոնացած չես:
- Մշտապես մտածեք լավ հետքերի մասին ինչպես վերելքի, այնպես էլ վայրէջքի ժամանակ:
- Վերադարձեք այնտեղ, որտեղ ապահով է: Դրսում բարձրանալն ավելի արագ և անվտանգ է:
- Շատ զգույշ եղեք ռեփելիս; օրվա վերջում նման վայրէջքները հաճախ ավարտվում են անհաջողությամբ, քանի որ մարդիկ արդեն հոգնել են, նրանք ճիշտ չեն ամրացնում կապանները, կոտրում են գծերը և, ընդհանրապես, դրանք արդեն այդքան կենտրոնացված չեն:
- Տեղյակ եղեք վայր ընկնելիս ժայռերի, ձնահյուսերի, վատ ձյան և ձյան կամուրջների մասին:
- Կցված լինել: Ձեզ արդեն թվում է, որ դուք գրեթե հիմնական ճամբարում եք ՝ վերջին սառցադաշտով ճանապարհորդության ընթացքում, բայց եթե ձեզ կապված չեն և հանկարծ ընկնում են, ապա այստեղ ամեն ինչ կավարտվի:

Խորհուրդներ

Անընդհատ խմեք: Coldուրտ եղանակին մարդիկ զգում են, որ ծարավ չեն, բայց սառը լինելն ու ֆիզիկապես ակտիվ լինելը նշանակում է, որ պետք է մտքում հեղուկ պահել:
Լեռները բարձրանալ խմբերով և փորձառու ալպինիստների հետ: Երբեք մի գնա միայնակ; եթե ինչ -որ պահի մտածում էիք, որ լավ կլինի վերադառնալ տուն, ապա անպայման գնացեք:
Իմացեք, թե ինչպես կարելի է բացահայտել թթվածնի, հոգնածության և հիպոթերմիայի բացակայության բոլոր նշանները. ոչ միայն ձեր, այլև ուրիշների համար, քանի որ դա պետք է իմանաք, եթե ինչ -որ մեկը թափառի և շարունակի առաջ շտապել ՝ կանգ առնելու և բժշկական օգնություն խնդրելու փոխարեն:
Միշտ զգույշ եղեք պարծենալուց: Ավելի լավ է տուն գնալ և նորից փորձել, քան շատ հեռու գնալ և այլևս չվերադառնալ:
Սա սպորտ է կյանքի համար: Դուք կարող եք վայելել լեռնագնացությունը ցանկացած տարիքում, քանի դեռ լավ ֆիզիկական պատրաստվածության և ճիշտ մտածելակերպի մեջ եք:
Եթե ճանապարհին զուգարաններ չկան, ձեր հետ վերցրեք ձեր ամբողջ աղբը:

Գուշացումներ

Rockայռամագլցումը վտանգավոր էքստրեմալ սպորտ է: Ձեր առաջին արշավից առաջ մարզվեք փորձառու ալպինիստի հետ: Երբեք միայնակ մի բարձրանա սար:
Մի փորձեք նվաճել դժվարին լեռը, մինչև բավարար փորձ չստանաք ավելի պարզ լեռների և նրանց դժվարությունների վրա: Հիշեք, թե որքան վտանգավոր է բարձր լեռների վրա բարձրանալը: Ամենավտանգավոր ժայռամագլցումը (2008 թ. Տվյալներով). Աննապուրնա (8091 մ), որտեղ 130 ալպինիստներ անցել են ամենաբարձր մակարդակը, երբ 53 մարդ մահացել է, այսինքն `մահացության միջին ցուցանիշը կազմել է 41%; Նանգա Պարբատ լեռը (8125 մ), որտեղ 216 ալպինիստներ անցել են ամենաբարձր մակարդակը և 61 մարդ մահացել է, այսինքն ՝ մահացության միջին մակարդակը կազմել է 28.24%, և K2 (8611 մ), որտեղ 198 մարդ հասել է աշխարհի երկրորդ ամենաբարձր գագաթին և 53 մարդ մահացել է: K2- ի մահացության միջին մակարդակը 26,77%է:

Ինչ է պետք

Տաք հագուստ (առանց բամբակի) օգտագործեք գործվածքներ, որոնք վանում են ջուրը, վերցրեք լրացուցիչ գուլպաներ, ձեռնոցներ, դիմակ ձեր դեմքին և գուլպաներ (դրանք երբեք շատ չեն լինում)
Մագլցող կոշիկներ բարձրացնելով; հիշեք, որ «ճիշտ» կոշիկը գտնելու համար կարող են պահանջվել ամիսներ և նույնիսկ սարեր: Որոնեք առցանց, եթե ձեր տեղական խանութները շատ ընտրություն չունեն: Լավ ուսումնասիրեք շուկան, դրանք պետք է լիովին համապատասխանեն ձեզ, հակառակ դեպքում կտուժեք
Սառցե կացին
Սաղավարտ
Գեյթերներ
Մետաղալար, ապահովագրություն
Լուսարձակը
Ուսապարկ.
Պարաններ և կարաբիններ. «Մի՛ գնեք» կարաբիններ, որոնք օգտագործվում են որպես խաղալիքներ կամ զարդեր. դրանք պետք է լինեն ուժեղ կարաբիններ, որոնք հատուկ նախագծված են բարձրանալու համար. դրանք թանկ են և սովորաբար վաճառասեղանին չեն
Կախովի ժապավեն
Սառցե պտուտակներ, ընկույզներ, կախիչներ և այլն: - հիշեք, որ այս իրերը կախված են այն լեռան տեսակից, որով բարձրանում եք, ամեն ինչ նախօրոք իմացեք
Առաջին օգնության հավաքածու (փոքր)
Արևապաշտպան միջոց, շրթունքների բալզամ, արևային ակնոց
Վրան (պետք է դիմակայել ուժեղ քամին և ձյունը. Վրանների այս տեսակը սովորաբար ամենաթանկն է) կամ բիվակ
Քնած պայուսակ - հատկապես լեռների համար
Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր սնունդը պատրաստելու համար (համոզվեք, որ ամբողջը թեթև է և կարող է դիմակայել սարսափելի ցրտին և քամին) և թեթև գավաթ և ափսե
Սնունդ - սննդարար սնունդը պարտադիր է: Կարդացեք էներգիա պարունակող սննդամթերքների մասին, որոնք սովորաբար պարունակում են մեծ քանակությամբ ճարպ (շոկոլադ, ընկույզ, քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ, խտացրած կաթ, պանիր, չիր, շաքար, ձիթապտղի յուղ, սննդային ձուլակտորներ և այլն):
Waterուր, լուծվող մրգային ըմպելիք (փոշի)
Strawղոտ `ժայռի ճեղքերից և ջրային մարմիններից խմելու ջրի համար` որպես լրացուցիչ խոնավություն
Գրպանի դանակ (փոքր)
Կղանքի և մեզի հեռացման հավաքածու, զուգարանի թուղթ (այո, դրանք մարդ լինելու տհաճ, բայց անհրաժեշտ կողմերն են)
Վերելակի թույլտվություն
Քարտեզ
Կողմնացույց և, հնարավոր է, GPS
Տեսախցիկ (ըստ ցանկության, բայց այժմ շատ թեթև տեսախցիկներ կան) - հիշեք, որ սառեցված մարտկոցները չեն աշխատի: Գուցե դուք կարող եք տաքացնել մարտկոցները ձեր գրպանում և հանել դրանք, երբ դրանք ձեզ անհրաժեշտ են:
Անձնագիր, եթե հատելու եք սահմանները (օրինակ ՝ Եվրոպա)