Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 3 -ից ՝ Ինչպես ազատվել վատ շունչից
• Մեթոդ 2 3 -ից. Խուսափեք վատ շունչից
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ստուգվեք քրոնիկ հալիտոզի համար
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Բերանի տհաճ հոտը, որը հայտնի է նաև որպես հալիտոզ կամ բերանի տհաճ հոտ, նուրբ խնդիր է, որը կարող է շփոթության և անհարմարության պատճառ դառնալ: Բարեբախտաբար, հալիտոզով կարելի է զբաղվել, և դա անելն այդքան էլ դժվար չէ: Քայլեր ձեռնարկեք ձեր բերանի խոռոչը խնամելու և ապրելակերպի որոշ ճշգրտումներ կատարելու համար, և դուք կարող եք ընդմիշտ ազատվել բերանի տհաճ հոտից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 3 -ից ՝ Ինչպես ազատվել վատ շունչից

1. 1 Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ: Սա հոտի տհաճ հոտի դեմ պայքարում առաջին եւ ամենակարեւոր քայլն է: Ամեն առավոտ և երեկո օգտագործեք ատամի խոզանակ և կալցիումի ատամի մածուկ: Հուսալիության համար կարող եք երկու րոպե տևել ժամաչափ կամ միացնել ոչ շատ երկար երգ. Հաճախ մարդիկ բավականաչափ ժամանակ չեն տրամադրում այս ընթացակարգին: Եթե ​​դուք իսկապես անհանգստացած եք բերանի տհաճ հոտից, ապա ամենալավն այն է, որ ատամները լվացեք յուրաքանչյուր ուտելուց հետո:
   • Խստորեն մի սեղմեք խոզանակի վրա և «քորեք» ձեր ատամների էմալը, պարզապես մատիտի պես վերցրեք ատամի խոզանակը և ատամները մաքրեք թեթև շրջանաձև շարժումներով:
   • Ատամի խոզանակը պահեք 45 աստիճանի անկյան տակ, հենց լնդերի գծի երկայնքով:
   • Հիշեք նաև, որ պետք է լվացեք ձեր լեզուն և կոշտ համը:
   • 2-3 ամիսը մեկ փոխարինեք ձեր ատամի խոզանակը նորով:
2. 2 Թել օրական մեկ անգամ: Թելը շարունակում է մնալ միջնադարյան տարածություններից սննդի մնացորդներն ու ափսեները հեռացնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը: Այս վայրերում է, որ սնունդը սովորաբար խրվում է և գրգռում է լնդերի լորձաթաղանթը ՝ հանգեցնելով բակտերիաների աճի, որոնք առաջացնում են տհաճ հոտ: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր ատամ մաքրված է բոլոր կողմերից:
   • Դա անելու համար ատամի թելը տեղադրեք միջատամնային տարածության մեջ ՝ մի փոքր փաթաթելով ատամի շուրջը «C» տառի տեսքով:
   • Թել օգտագործեք միայն ատամի մակերեսը լնդերի գծից վեր մաքրելու համար: Եթե ​​ձեր լնդերը սկսում են արյունահոսել, լվացեք ձեր բերանը և շարունակեք խոզանակը, բայց այսուհետ զգույշ եղեք:
3. 3 Ձեր բերանն ​​ամբողջությամբ մաքրելու համար օգտագործեք հակաբակտերիալ բերան: Ատամները խոզանակելուց և ատամնաթաթելուց հետո շաբաթական մի քանի անգամ օգտագործեք հակաբակտերիալ բերան: Խուսափեք ալկոհոլի վրա հիմնված լվացքի օգտագործումից, քանի որ դրանք կարող են չորություն առաջացնել բերանի լորձաթաղանթում և երկարաժամկետ հեռանկարում էլ ավելի կվատթարանան բերանի տհաճ հոտի խնդիրը:
   • Հիշեք, որ բերանի ողողումները դիմակը քողարկում են խնդիրը, այլ ոչ թե լուծում: Հետևաբար, բացի բերանի լվացում օգտագործելուց, կարևոր է պարբերաբար ատամները խոզանակել և ատամնաթել:
4. 4 Խմեք շատ ջուր: Breathրազրկելը բերանի տհաճ հոտի հիմնական պատճառներից մեկն է, և այն վերացնելը դժվար չէ: Ձեր բերանը մաքուր և առողջ պահելու համար հարկավոր է օրական 4-5 բաժակ ջուր խմել:
5. 5 Wամեք առանց շաքարի մաստակ: Մաստակը նպաստում է թքի արտազատմանը, որի շնորհիվ բերանի լորձաթաղանթն ավելի խոնավ է դառնում, ինչը անհրաժեշտ է բերանի խոռոչում միկրոֆլորայի օպտիմալ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, շաքար պարունակող մաստակը կարող է մեծացնել բերանի տհաճ հոտը, քանի որ շաքարավազը բերանի խոռոչում բերանի տհաճ հոտ առաջացնող բակտերիաների աճեցման վայր է:
   • Ուտելուց հետո կարող եք ծամել մաստակի բարձիկ - այս սովորությունը կօգնի ձեզ հոգ տանել ձեր բերանի խոռոչի մասին:
6. 6 Տհաճ հոտը ժամանակավորապես վերացնելու համար կարող եք թարմ մաղադանոսի ճյուղ ծամել: Մաղադանոսը ՝ տերլազարդ բույս, պարունակում է քլորոֆիլ, որը բնականաբար կլանում է տհաճ հոտը: Ձեր շունչը արագ թարմացնելու համար պարզապես ծամեք մի ճյուղ կամ մաղադանոսի մի քանի տերև:
   • Թարմ ռեհան, հիլ, խնկունի և կանաչ թեյ նույնպես ունեն նմանատիպ դեզոդորանտ հատկություններ:
7. 7 Ավելացրեք ավելի շատ ցինկ ձեր սննդակարգին: Zինկը հայտնաբերվում է բերանի որոշ ողողումների մեջ և կարող է արդյունավետ պայքարել հալիտոզի դեմ և կանխել բերանի տհաճ հոտը: Բացի այդ, ցինկը պարունակվում է դդմի սերմերում և այլ հացահատիկներում (օրինակ ՝ դդմի սերմերում կամ դդմիկում), ինչպես նաև կակաոյի և օրգանների մսի մեջ (լյարդ): Zինկը էական բաղադրիչ է բազմաթիվ մուլտիվիտամինային համալիրներում և կարող է վաճառվել դեղատներում որպես սննդային հավելում:
8. 8 Ստուգեք սովորական ատամնաբույժի մոտ և 6-8 ամիսը մեկ կատարեք պրոֆեսիոնալ մաքրում: Պրոֆեսիոնալ մաքրման ընթացքում բժիշկը կհեռացնի կուտակված ափսեը ատամների բոլոր մակերևույթներից, ինչպես նաև կուսումնասիրի ամբողջ բերանի խոռոչը, ինչը կկանխի ատամների և լնդերի հետ կապված հնարավոր խնդիրները: Մի մոռացեք կանոնավոր կերպով կանխարգելիչ հետազոտություն անցնել ատամնաբույժի մոտ և, հնարավորության դեպքում, նրան հարցեր տալ ձեզ հետաքրքրող տհաճ հոտի վերաբերյալ:

Մեթոդ 2 3 -ից. Խուսափեք վատ շունչից

1. 1 Պրոբիոտիկներ ընդունեք օրական մեկ անգամ: Ստամոքս -աղիքային տրակտի միկրոֆլորայի անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել տհաճ հոտի և գազի արտադրության ավելացման, ինչը կարող է ազդել նաև շնչառության թարմության վրա: Պրոբիոտիկները, որոնք վաճառվում են սուպերմարկետներում և դեղատներում (սննդային հավելումների բաժնում), օգնում են վերականգնել միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը, բարելավել աղեստամոքսային տրակտի առողջությունը և վերականգնել շնչառության թարմությունը:
2. 2 Ձեր սննդակարգից բացառեք չափազանց կծու ուտելիքները, սխտորը և սոխը: Այս մթերքները բերանի տհաճ հոտ են առաջացնում ՝ անկախ նրանից, թե քանի անգամ եք ատամները լվանում: Փաստն այն է, որ երբ նման սնունդը մարսվում է, ուժեղ հոտով նյութեր են առաջանում: Այս միացությունները ներծծվում են արյան մեջ, իսկ արյունը հետագայում մտնում է թոքեր, որից հետո այդ ուժեղ հոտով նյութերը արտազատվում են մեր շնչով դեպի դուրս:
   • Եթե ​​չեք կարող այս սննդամթերքը հանել ձեր սննդակարգից, ուտելուց հետո ծամեք առանց շաքարի ծամոն կամ վերցրեք ձեզ հետ մի փոքր փաթեթ բերանի խոռոչի լվացում և օգտագործեք այն ուտելուց հետո:
3. 3 Սահմանափակեք ծխախոտի օգտագործումը: Շատ դեպքերում մշտական ​​տհաճ հոտը առաջանում է ծխախոտ ծխելուց կամ ծխախոտ ծամելուց. Այս վատ սովորությունները ոչ միայն առաջացնում են ափսե, այլ նաև վնասում են լնդերին: Այսպիսով, բարենպաստ միջավայր է ստեղծվում բակտերիաների աճի եւ վերարտադրության եւ, համապատասխանաբար, տհաճ հոտի առաջացման համար:
4. 4 Կրճատեք ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը: Գարեջուրը, գինին և խմիչքը կարող են տհաճ հոտ առաջացնել ալկոհոլ օգտագործելուց 8-10 ժամ հետո: Ալկոհոլը չորացնում է բերանի լորձաթաղանթը, և այս ըմպելիքների շաքարն ստեղծում է բակտերիաների բարգավաճման հիմք:
5. 5 Լվանալ ձեր բերանը ամեն ուտելուց հետո: Սա հատկապես կարևոր է, երբ չեք կարողանում ատամի խոզանակ օգտագործել:Ուտելուց հետո մի քիչ սառը ջուր դրեք ձեր բերանին, լվացեք ձեր բերանը և թքեք ջուրը սննդի մնացորդների հետ միասին, որոնք հակառակ դեպքում կարող են խցանվել ձեր ատամների միջև և ի վերջո հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի:
6. 6 Կերեք հավասարակշռված և առողջ սննդակարգ: Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես նաև ամբողջական ձավարեղեն: Շատ շաքար պարունակող մթերքները և ըմպելիքները (օրինակ ՝ սոդա և կոնֆետ) կարող են մեծապես նպաստել բերանի տհաճ հոտին:
   • Carbածր ածխաջրեր պարունակող սննդակարգերը (հիմնականում հացաբուլկեղեն, մակարոնեղեն, ձավարեղեն և այլն) նույնպես կարող են հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի, քանի որ մարմինը սկսում է արտադրել այսպես կոչված ketone մարմիններ `տհաճ հոտով քիմիական միացություններ:
   • Այրահեղ ծոմը կարող է հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի, որը գրեթե անհնար կլինի քողարկել կամ վերացնել ատամի խոզանակով և ատամի մածուկով:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ստուգվեք քրոնիկ հալիտոզի համար

1. 1 Ստուգեք լնդերի և պարոդոնտալ հիվանդության առկայությունը: Պարոդոնտիտը (լնդերի և ոսկրերի հիվանդություն) ախտորոշվում է, երբ կան այսպես կոչված պարոդոնտիկ գրպաններ, որոնցում մանրէները բազմանում են: Այս գրպանները ձևավորվում են լնդերի լուրջ անկման և ատամների շուրջ ոսկորների ազդեցության պատճառով: Պարոդոնտիտը ոչ միայն բերում է անզուսպ բերանի տհաճ հոտի, այն վնասակար ազդեցություն է ունենում ամբողջ ատամնաշարի և մասնավորապես ատամների վրա, քանի որ դրանք կարող եք կորցնել ճիշտ բուժման բացակայության դեպքում: Պարոդոնտիտի հետևյալ ախտանիշներն են.
   • լնդերի բորբոքում և քնքշություն;
   • շարժունակություն և ատամների հետագա կորուստ;
   • արյունահոսություն, ցավ և անհանգստություն ատամները լվանալիս:
2. 2 Immediatelyաքեր կամ խոռոչներ հայտնաբերելու դեպքում անհապաղ խորհրդակցեք ձեր ատամնաբույժի հետ: Այս վայրերը բարենպաստ միջավայր են ստեղծում տհաճ հոտ առաջացնող բակտերիաների զարգացման համար: Եթե ​​պարբերաբար անհանգստանում եք ատամի պատճառով, եթե նկատում եք, որ ջերմաստիճանի փոփոխությունների նկատմամբ ատամի զգայունությունը բարձրացել է, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր ատամնաբույժին:
3. 3 Իմացեք աղեստամոքսային տրակտի հնարավոր խնդիրների մասին, որոնք կարող են հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի: Օրինակ ՝ դրանք ներառում են թթվային վերադարձը, որն առաջացնում է տհաճ հոտ ունեցող քիմիական միացություններ, որոնք հետագայում արտազատվում են շնչառության միջոցով: Դիմեք ձեր բժշկի, եթե ստամոքսի հաճախակի խանգարում կամ բերանի տհաճ հոտ ունեք նույնիսկ ատամները խոզանակելուց և բերանի լվացում օգտագործելուց հետո:
   • Եթե ​​տհաճ հոտը հանկարծակի առաջանա, դա կարող է լինել ավելի լուրջ խնդրի ախտանիշ: Հնարավորինս շուտ պայմանավորվեք ձեր բժշկի հետ:
4. 4 Ստուգեք ձեր ընդունած դեղերի կողմնակի ազդեցությունների ցանկը: Unfortunatelyավոք, որոշ դեղամիջոցներ կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Սովորաբար, կողմնակի ազդեցությունը, ինչպիսին է «բերանի լորձաթաղանթի չորությունը», բերում է բերանում բակտերիաների անհավասարակշռության, որն էլ իր հերթին տհաճ հոտի է հանգեցնում: Եթե ​​խնդիրը լուրջ է, խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղը այլընտրանքով փոխարինելու հնարավորության մասին:
   • Հիմնականում բերանի տհաճ հոտի պատճառ են հանդիսանում դեպրեսիայի, անհանգստության, ալերգիկ ռեակցիաների, պզուկների և ճարպակալման դեմ դեղերը:
5. 5 Տեղյակ եղեք, որ որոշ քրոնիկ հիվանդություններ կարող են հանգեցնել նաև բերանի տհաճ հոտի: Դրանք ներառում են շաքարային դիաբետ, քրոնիկ բրոնխիտ, լյարդի հիվանդություն և շնչուղիների վարակներ: Այս բոլոր պայմանները կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել և անհրաժեշտ է բուժել:Համոզվեք, որ կանոնավոր կերպով մաքրեք ատամները և ատամները թեքեք, և ձեզ հետ շաքար չպարունակող ծամոններ կրեք, որպեսզի կարողանաք քողարկել բերանի տհաճ հոտը, եթե դժվարանում եք ազատվել դրանից:

Խորհուրդներ

• Ամեն անգամ ուտելուց հետո ատամները լվանալը կօգնի կանխել տհաճ հոտը:
• Ատամի խոզանակի կանոնավոր փոխարինումը բերանի խոռոչի ճիշտ խնամքի անբաժանելի մասն է:

Գուշացումներ

• Եթե ​​ձեր շունչը տհաճ է ավելի քան մեկ շաբաթ, և կանոնավոր խոզանակով և ատամի թելով խնդիրը չի լուծվում, դիմեք ձեր ատամնաբույժին:
• Մի օգտագործեք ալկոհոլի վրա հիմնված բերանի լվացում: