Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1. Խուսափեք բացասական հիշեցումներից
• 3 -րդ մաս 2. Փոխեք ձեր հեռանկարը
• Մաս 3 -ից 3 -ը. Վերադարձեք ուրախությունը ձեր կյանք
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Երբ հարաբերությունները խզվում են, հաճախ թվում է, թե կյանքը դադարել է: Մարդը քեզ համար ամեն ինչ էր, և այժմ դու ընդհանրապես ոչինչ չես ուզում: Բայց դա ճիշտ չէ: Փոխելով ձեր միջավայրը, կազմակերպելով ձեր մտքերը և զբաղված լինելով, կարող եք հեշտությամբ թողնել այս մարդուն անցյալում: Փորձեք հետևել հոդվածի խորհուրդներին ՝ մարդուն մոռանալու և նոր ու երջանիկ կյանք անցնելու համար:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1. Խուսափեք բացասական հիշեցումներից

1. 1 Դադարեցրեք ֆիզիկական շփումը: Անհնար է մոռանալ մարդուն, եթե անընդհատ տեսնում ես նրան կամ լսում խոսակցություններ նրա մասին: Հաշվի առեք հետևյալ ընտրանքները.
   • Պլանավորեք բաները, որպեսզի կյանքում չհամընկնեք այս մարդու հետ: Եթե ​​դուք գնում եք նույն խանութ կամ աշխատանքից տուն ձեր ճանապարհը նույնն է, ապա ավելի լավ է մի փոքր փոխեք ձեր ժամանակացույցը և սովորությունները `հանդիպումների հավանականությունը նվազեցնելու համար:
   • Մոտ ապագայում փորձեք խուսափել իրադարձություններից, որտեղ այս անձը կարող է ներկա լինել: Մարդկանց քաղաքավարի բացատրեք, որ դեռ չեք կարող գալ, քանի որ չեք ցանկանա ցավոտ հանդիպում թույլ տալ:
2. 2 Փակեք ձեր էլեկտրոնային կյանքի դուռը: Այսօր մենք շփվում ենք շատ մտերիմ ու սիրելի մարդկանց հետ ոչ միայն կյանքում, այլև էլեկտրոնային սարքերի էկրանների միջոցով: Նույնիսկ առանց մարդուն տեսնելու կարող ես հետևել նրա կյանքին: Դա հեշտ չի լինի, բայց դուք պետք է նրան հեռացնեք բոլոր սոցիալական ցանցերից և էլեկտրոնային հավելվածներից:
   • Leteնջեք այդ անձի հեռախոսահամարը և էլ. Հասցեն:
   • Արգելափակեք նրա (նրա) պրոֆիլը VK- ում, Facebook- ում, Twitter- ում, Instagram- ում և այլ սոցիալական ցանցերում:
   • Քայլեր ձեռնարկեք կանխելու պատահական շփումը: Օրինակ, կարող եք փոխել ձեր էլ. Փոստի հասցեն:
3. 3 Խնդրեք ընդհանուր ընկերներին դադարել խոսել այս անձի մասին: Շատ հետաքրքիր բան կարող է պատահել, բայց դրա մասին պետք չէ իմանալ: Եթե ​​ձեր ընկերը մոռանում է խնդրանքը և պատահաբար հիշեցնում այս մարդու մասին, ապա քաղաքավարիորեն խնդրեք այսուհետ խուսափել այս թեմայից և փորձեք զրույցը ուղղել այլ ուղղությամբ:
   • Այնուամենայնիվ, կարող եք խնդրել, որ իսկապես կարևոր տեղեկատվություն տրվի. Եթե որոշ փաստեր իմանաք, դա ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա: Հնարավոր է, որ մարդը թողել է ծխելը, տեղափոխվել այլ քաղաք կամ կորցրել է աշխատանքը: Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին. Եթե նրանք կարծում են, որ որոշակի տեղեկատվություն կօգնի ձեզ հաղթահարել իրավիճակները, ապա ավելի լավ է այն կիսել ձեզ հետ:
4. 4 Ազատվեք այս անձի մասին հիշեցումներից: Կյանքից հեռացրեք այն ամենը, ինչը ցավալի հիշողություններ ունի այս անձի մասին: Ամենօրյա հիշեցումների բացակայությունը կօգնի ձեզ առաջ շարժվել:
   • Եթե ​​չեք կարողանում ազատվել որոշ բաներից, ապա դրանք դրեք մեկ տոպրակի մեջ և խնդրեք հարազատին կամ մտերիմ ընկերոջը, որ պայուսակը ձեզանից հեռու պահի: Վեց ամիս անց, դուք այլ վերաբերմունք կունենաք այս իրերի նկատմամբ:
   • Leteնջեք ցանկացած երգ, որը ձեզ հիշեցնում է նվագարկիչից: Փոխարինեք դրանք բարձրացնող, ուրախ տրամադրությամբ, որոնք ձեզ վստահություն և լավ տրամադրություն են հաղորդում:
   • Եթե ​​այս անձի հետ ունեք ընդհանուր երեխա կամ ընտանի կենդանի, ապա ակնհայտ է, որ դրանք չեք հեռացնի ձեր կյանքից: Ընդհակառակը, կենտրոնացեք նրանց վրա եւ փորձեք նրանց արժանապատիվ կյանք պարգեւել:

3 -րդ մաս 2. Փոխեք ձեր հեռանկարը

1. 1 Թույլ մի տվեք, որ վրեժխնդրության զգացումը տիրի: Պետք է հասկանալ, որ երբ ուզում ես վրեժխնդիր լինել (նախանձելով, ներելով կամ վրդովեցնելով), շարունակում ես մտածել այս անձի մասին: Դուք չեք կարողանա առաջ շարժվել և մոռանալ ամեն ինչ, եթե վրեժխնդիր լինեք, այնպես որ պարզապես թողեք այդ զգացումը:
   • Եթե ​​դուք հավատում եք ավելի բարձր ուժի, կարմայի կամ համընդհանուր արդարության այլ ձևի, ապա ինքներդ հասկացեք, որ այս մարդը դեռ կստանա իր սեփականը:
   • Եթե ​​չեք հավատում, որ բոլորը ստանում են այն, ինչին արժանի են, ապա համակերպվեք այն մտքի հետ, որ կյանքը արդար չէ: Հնարավոր է, որ դուք անարդարացիորեն վիրավորվել եք, բայց դա ձեզ վրեժ լուծելու իրավունք չի տալիս:
   • Մի մոռացեք Georgeորջ Հերբերտի խոսքերը. «Երջանիկ կյանքը լավագույն վրեժն է»: Եթե ​​դուք ապրում եք կյանքը լիարժեք և թույլ չեք տալիս ինքներդ ընկնել այս մարդու մակարդակին, ապա նա կհասկանա, որ դուք չեք հանձնվել տեղի ունեցածից հետո և մոռացել եք դրա մասին, որպես կյանքի ոչ այնքան կարևոր իրադարձություն:
2. 2 Takeամանակ գտեք ձեր զգացմունքներն արտահայտելու համար: Եթե ​​դեռ չեք կարող մոռանալ այդ անձի մասին, ապա փորձեք նոր մոտեցում: Սահմանափակ ժամանակ հատկացրեք (մեկ -երկու ժամ) `նստելու և կատարվածի վերաբերյալ ձեր բոլոր զգացմունքները գրի առնելու համար: Երբ ժամանակը լրանա կամ ավելացնելու բան չունեք (որն առաջինը կգա), փակեք նոթատետրը և մի կողմ դրեք: Երբ մտածում եք այս անձի մասին, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ոչ, ես արդեն արտահայտել եմ իմ բոլոր զգացմունքները: Ես այլևս ժամանակ չեմ կորցնի դրա վրա »:
   • Եթե ​​դուք չեք կարող անել առանց դրա, ապա օրական 10-15 րոպե հատկացրեք զգացմունքների համար: Երբ դրանք սպառվում են, ասեք ինքներդ ձեզ, որ վաղը նորից կվերադառնաք դրան: Ամեն օր ավելի ու ավելի քիչ կմտածեք դրա մասին: Նույնիսկ այս փաստը կսկսի ձեզ թեթևացնել:
3. 3 Շեղվեք: Բարեբախտաբար, մենք կարող ենք վերահսկել մեր մտքերը: Եթե ​​չեք ուզում ինչ -որ բանի մասին մտածել, ուրեմն դրա կարիքը չունեք: Ընկղմվեք ձեր ուսումնասիրությունների, աշխատանքի կամ գործունեության մեջ, որը պահանջում է կենտրոնացում: Երբ գլուխդ զբաղեցնելու բան ունես, տխուր մտքերը մարում են հետին պլան:
   • Եթե ​​կրկին վերադառնաք այս մտքերին, ապա փոխեք ձեր ուշադրությունը: Մենք բոլորս երազում ենք իրականության մեջ և հաճախ զարմանում ենք, թե ինչի մասին ենք հիմա մտածում: Հենց ուղեղն անցնի այս թեմային, համոզիր ինքդ քեզ չմտածել դրա մասին կամ խոստացիր ավելի ուշ մտածել դրա մասին (ակնարկ. Հետագայում դա անհրաժեշտ չի լինի): Ներգրավվեք խոսակցության, խաղի կամ այլ շեղումների մեջ. ընդամենը մի քանի րոպե - և դուք փրկված եք:
4. 4 Խուսափեք զգացմունքային երաժշտությունից և ֆիլմերից: Մարդուն մոռանալու փորձը տրամադրության փոփոխությունների և դեպրեսիայի հիմքն է: Այժմ դուք վիրավորված եք զգում:Վերջին բանը, որ ձեզ հարկավոր է, արտաքին խթաններ են, որոնք առաջացնում են ավելորդ հույզեր և փորձառություններ, ուստի լսեք միայն դրական երաժշտություն և դիտեք զվարճալի ֆիլմեր:
   • Հիշեցրեք ձեր ընկերներին այս մասին: Նրանց պահվածքը ազդանշան է տալիս ձեր տրամադրությանը: Երբ ձեզ անհրաժեշտ է թափահարում, պարզապես անհրաժեշտ է զանգահարել ձեր ընկերներին, և նրանք արդեն գիտեն, թե ինչպես ձեզ ուրախացնել:
5. 5 Գնահատեք ինքներդ ձեզ: Այն մարդը, ում փորձում ես մոռանալ, քեզ վատություն է արել: Ի վերջո, նա քեզ բավականաչափ չէր գնահատում: Նման մարդը տեղ չունի քո կյանքում: Սա հասկանալու համար պետք է սովորել ինքդ քեզ գնահատել: Դուք պարզապես պատշաճ վերաբերմունքի չեք արժանացել: Շրջապատեք ձեզ ճիշտ մարդկանցով:
   • Ինքնասիրությունը երջանիկ կյանքի բանալին է: Հիշեք. Դուք գեղեցիկ եք: Ձեր առջև ընկած է մի ամբողջ աշխարհ, որը լի է հնարավորություններով: Ո՞րն է ձեր հաջորդ քայլը:

Մաս 3 -ից 3 -ը. Վերադարձեք ուրախությունը ձեր կյանք

1. 1 Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Moodիշտ տրամադրությանը համակերպվելու համար ձեռնարկեք նոր գործունեություն այն ժամանակվա ընթացքում, որը նախկինում ծախսել եք այս անձի վրա (կամ կարող եք մտածել նրա մասին): Սկսեք ուշադրություն դարձնել մի հոբբիի վրա, որը ձեզ միշտ գրավել է, գրանցվեք լողավազանի համար կամ ինչ -որ բան գտեք տանը: Ինչ էլ որ լինի, գործունեությունը պետք է ուրախություն պարգևի և կլանի ձեզ, որպեսզի ձեզ ոչ մի այլ բան չշեղի:
   • Նոր հմտությունները և ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը ձեզ վստահություն կտան: Դուք նույնիսկ կարող եք ձեզ զգալ որպես նոր, ավելի լավ մարդ, ով հարգում և արժանի է լավագույնին: Ինքներդ ձեզ վրա աշխատելն այս իրավիճակում լավագույն լուծումն է, որը թույլ կտա բարձրացնել ինքնագնահատականը և հոգու հանգստություն բերել:
2. 2 Eիշտ սնվեք և մարզվեք: Դուք երբևէ ունեցե՞լ եք ժամանակներ, երբ պարզապես ցանկանում եք ուտել բոլոր տեսակի անառողջ սնունդ և հեռուստացույց դիտել ՝ առանց բազմոցից հեռանալու: Բայց ամենավատն այն է, որ դա ձեզ չի բերում ուրախություն. Ծուլությունն ու անպիտան սնունդը ոչ մի կերպ չեն նպաստում բարեկեցության բարելավմանը: Nutritionիշտ սնվելու եւ ֆիզիկական վարժությունների դեպքում դուք կլցվեք անհրաժեշտ էներգիայով եւ դրական մտքերով:
   • Լրացրեք ձեր սննդակարգը մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով և անյուղ միսով: Հավասարակշռեք մանրաթելերի, սպիտակուցների, բարդ ածխաջրերի և առողջ ճարպերի (ձուկ, ընկույզ կամ ձիթապտղի յուղ) քանակությունը ձեր սննդի մեջ: Խուսափեք անպիտան սնունդից, որը կարող է համեղ թվալ, բայց իրականում մարմնի համար անօգուտ է:
   • Exբաղվեք օրական կես ժամով ՝ լինի դա զբոսանք, լող, վազք, պար, թե պարզապես բնակարանի մաքրում: Այս ժամանակը բաժանեք մի քանի մոտեցումների, եթե ժամանակացույցը թույլ չի տալիս կես ժամ հատկացնել առանց ընդհատումների: Նույնիսկ ամենափոքր ջանքերը, ինչպես ձեր նպատակակետից մի քանի բլոկ կայանելն ու քայլելը, ժամանակի ընթացքում կարժենան:
3. 3 Timeամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ: Ձեր մտքերն ու ժամանակը զբաղեցնելու լավագույն միջոցը ձեզ շրջապատելն է լավագույն մարդկանցով, ովքեր անկեղծորեն մտածում են ձեր մասին: Դա կարող է լինել մայրիկ և հայրիկ, եղբայր կամ քույր, լավագույն ընկեր, սպորտային թիմ կամ պարզապես համախոհներ: Դրանք նորից կստիպեն ձեզ ժպտալ և ցույց տալ կյանքի հազարավոր նոր իմաստներ:
   • Երբ ցանկանում եք ծածկվել վերմակով և մենակ լինել, կարող եք դրա համար մի քանի ժամ հատկացնել, այնուհետև վերջ տալ դրան և ընդունել ընդունված հրավերը, դուրս գալ մարդկանց մոտ: Սկզբում կարող եք մտածել, որ սխալ բան եք արել, բայց վերջում ուրախ կլինեք, որ տանը չեք մնացել:
4. 4 Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Մարդու ուղեղը գիտի, թե ինչպես ինքն իրեն բուժել: Հին ասացվածքը, որ ժամանակը բուժում է, արդիական է նույնիսկ այսօր և ընդհանրապես միշտ: Բնականաբար, մեր ուղեղը կենտրոնանում է այն բաների վրա, որոնք կարևոր են այստեղ և այժմ ՝ թույլ տալով մոռանալ անցյալը և փոխել մեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ: Takeամանակ վերցրեք և հանգստացեք: Սա ժամանակ է պահանջում: Եղեք համբերատար, և ձեր ուղեղն ամեն ինչ կանի ձեր փոխարեն:
   • Տխրությունը բնական վիճակ է, որի միջոցով անհրաժեշտ անցնել շատ դեպքերում: Բոլոր հինգ փուլերն ավարտելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել, բայց սա բնական գործընթաց է: Patienceույց տվեք համբերություն և աստիճանաբար ամեն ինչ կստացվի:
5. 5 Ներիր եւ մոռացիր. Կարևոր է հասկանալ, որ մարդուն կարող ես մոռանալ միայն այն դեպքում, եթե նրա դեմ չարություն չես պահում: Եթե ​​դուք ավարտել եք վերը նշված բոլորը, բայց դեռ չեք կարող մոռանալ մարդուն, ապա կենտրոնացեք ներման վրա: Մենք բոլորս մարդ ենք և բոլորս սխալվում ենք: Կյանքը շարունակվում է սովորականի պես:
   • Հիշեք ներել ինքներդ ձեզ: Շատ հաճախ մարդիկ շատ ավելի են բարկանում իրենց վրա, քան ուրիշների: Այդ պահին դուք արեցիք այն, ինչ ճիշտ էիք համարում: Այլ մարդիկ նույնն արեցին: Պետք չէ ինչ -որ մեկին մեղադրել կամ մեղավորներ փնտրել: Այն, ինչ կատարվեց, չկա: Ազատվելով անցյալի բեռից ՝ կարող եք ազատորեն շարժվել դեպի ապագա:

Խորհուրդներ

• Մոռանալով մարդուն ՝ կարող ես առաջ գնալ, բայց փորձիր դաս քաղել կատարվածից: Timeամանակն իզուր չի անցել, եթե ձեռք եք բերել անգնահատելի փորձ:
• Երբեք չփորձեք ձեռք մեկնել այս մարդուն: Նա կարող է փորձել կապ հաստատել ձեզ հետ, բայց հավատարիմ մնալ ձեր որոշմանը, այլ ոչ թե հետքայլ կատարելուն: Հիշեք, թե ինչու եք լքել նրան:
• Միշտ դժվար է մոռանալ երկարաժամկետ հարաբերությունները, բայց իմացեք, որ դուք արժանի եք լավագույնին, և ոչ ոք կատարյալ չէ: Գիտակցեք, որ կյանքը շարունակվում է, և մեր միջավայրը նույնպես փոխվում է:
• Մի ձգձգեք բաժանման գործընթացը: Կտրեք բոլոր կապերը միանգամից և դիմադրեք թատերական բաժանման գայթակղությանը (օրինակ ՝ երկար «հրաժեշտի նամակ»): Պարզապես կանգ առեք:
• Արեք այն, ինչ նախկինում չէիք կարող անել: Սկսեք նոր կյանք:
• Մի փորձեք հետ վերցնել ձեր ամբողջ ունեցվածքը: Եթե ​​դա ադամանդե մատանի չէ կամ անձնական ինչ -որ բան, եզակի է, ապա այն հետ ստանալու համար ավելի լավ է չխառնվել այս անձի հետ: DVD- ներ, հագուստ, ատամի խոզանակ ... թողեք դրանք: Սրանք պարզապես բաներ են: Արժե՞ արդյոք հանդիպել հանդիպման լրացուցիչ ցավը ՝ սովորական սովորական շորտերը վերադարձնելու համար: Մի փոխեք ձեր արժանապատվությունը սովորական իրերի հետ:
• Մի շտապեք նոր հարաբերություններ սկսել ՝ հինները մոռանալու համար: Սա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի:
• Երբեք մի փորձեք ատել այս մարդուն. եթե փորձեք ատել նրան, նա կգերիշխի ձեր մտքերում, ինչը ձեզ գայթակղելու է օր ու գիշեր մտածել նրա մասին: Ըստ այդմ, դուք չեք կարողանա մոռանալ այս մարդուն և անընդհատ գրգռվածություն կզգաք:
• Որոշ մարդիկ երկար ժամանակ (և երբեմն նույնիսկ հավիտյան) տեղ ունեն մեր սրտում, և դա նույնպես նորմալ է:
• Անհրաժեշտ չէ անընդհատ այցելել իր ընկերների էջերը VK, Instagram, Facebook կամ այլ սոցիալական ցանցերում: Դուք կարող եք պատահաբար հանդիպել երջանիկ կիսված լուսանկարների, որոնք միայն կվշտացնեն ձեզ:

Գուշացումներ

• Երբեք բռնություն մի գործադրեք:
• Եթե ​​շատ ժամանակ է անցել, և դուք դեռ չեք դադարել մտածել այդ անձի մասին, ապա դիմեք հոգեբանի: