Ինչպես վարվել դժվար մարդկանց հետ

Տեսանյութ: Մարդկանց հետ վարվելու հիմնական եղանակները: (Աուդիոգիրք Մաս 1)

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Եղեք դրանից բարձր
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հակասեք վատ վարքագծին
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Դժվար մարդիկ կարող են նրանց կյանքը, ովքեր ամեն օր իրենց հետ են, վերածել կենդանի դժոխքի: Եթե դուք կանոնավոր կերպով զբաղվում եք բացասականությամբ աչքի ընկնող մարդկանց հետ `կոշտ ղեկավար, քննադատ ընկեր կամ էմոցիոնալ կախվածություն ունեցող հարազատ, ապա դուք կարող եք վախենալ յուրաքանչյուր խաչմերուկից և տանջվել այն մտքերից, թե ինչպես փոխել իրերը: Եթե ամեն ինչ ավելի վատանա, կարող եք սահմանափակել այդպիսի մարդու հետ շփման ժամանակը կամ ընդհանրապես դադարեցնել նման հաղորդակցությունը: Սկսեք առաջին քայլից ՝ սովորելու, թե ինչպես վարվել դժվար մարդկանց հետ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Եղեք դրանից բարձր

1 Մնացեք հանգիստ և հավաքված: Երբ ինչ -որ մեկը քննադատաբար է վերաբերվում ձեզ, նվնվում է կամ անընդհատ բողոքում է, դժվար է համբերությունը չկորցնելը և դրա պատասխանը չընկճվելը: Դուք կարող եք զգալ, որ նա արժանի է նրան մի քանի անգամ դաս տալու: Բայց բացասականությունը միայն բացասական արձագանք է առաջացնում, և եթե դուք իջնում եք դժվարին մարդու մակարդակին, ապա միայն կրակ եք լցնելու կրակի վրա և սրել իրավիճակը: Եթե կարող եք, հանգիստ եղեք և դիմադրեք պաշտպանական դիրքորոշում որդեգրելու և հետ քաշվելու ցանկությանը, ապա հավանականություն կա, որ լարվածությունը շուտով կթուլանա:
- Փորձեք կիրառել հին ասացվածքը ՝ «նախքան ասել, մտածել»: 10 վայրկյան դադար վերցրեք ՝ որոշելու, թե ինչ ասել, այլ ոչ թե արձագանքել ի պատասխան զգացմունքների պոռթկումով: Սա ձեզ հետ կպահի այնպիսի բաներ ասելուց, որոնց համար հետո կզղջաք:
- Փորձեք թույլ չտալ, որ ձեր զգացմունքները տիրեն: Դուք կարող եք զայրացած և վիրավորված զգալ, բայց բղավոցներն ու հարվածները դժվար թե փրկեն օրը:
2 Փորձեք հասկանալ այս վարքի արմատները: Որքան էլ դժվար է, փորձեք տեսնել, թե ինչ է կատարվում մեկ այլ մարդու աչքերով: Բարդ անհատականության արմատները թաքնված են այն բացասական փորձառությունների մեջ, որոնք նրանց դրդել են ունենալ կյանքի նկատմամբ նման հայացք: Տեղադրեք ձեզ այս անձի տեղում և պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլիներ այն: Կարեկցանքը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչու է մարդն իրեն այդպես պահում և արձագանքել ոչ թե պաշտպանողական, այլ ըմբռնումով: Երբեմն պարզ ժպիտը և բարությունը մարդու նկատմամբ լավագույն միջոցն են նրա վատ վարքը հաղթահարելու համար:
- Օրինակ, գուցե դուք ունեք ընկեր, ով անընդհատ քննադատում է բոլորին: Նման մարդիկ, որպես կանոն, իրենց հերթին չափազանց ինքնաքննադատ են: Սա հասկանալը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես ավելի լավ չեզոքացնել ձեր ընկերոջ բացասական հարձակումները, նրան հաճոյախոսել կամ օգնել ձեզ տեսնել ձեր և ուրիշների դրական կողմերը:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր չարաշահում են ուրիշներին, իրենք են հաճախակի բռնության զոհ դառնում: Դաժան և ուրիշների նվաստացման հակված, ամենայն հավանականությամբ, ինքն իր կյանքի որոշակի ժամանակահատվածում նման վերաբերմունք է ունեցել իր նկատմամբ: Դա տեսնելով նրա ստոր վարքագծի շղարշով և հասկանալով նրա ցավը, կարող է օգնել ձեզ գտնել իրավիճակից դուրս գալու դրական ուղիներ:
- Թեև կարեկցանքը և բարյացակամ վերաբերմունքը կարող են օգնել բարելավել հարաբերությունները շատ իրավիճակներում, որոշ իրավիճակներում մարդու խնդիրները չափազանց խորն են ՝ ձեր դրականի վրա ազդվելու համար:Անպայման արժե փորձել, բայց մի ակնկալեք, որ մարդը կտրուկ փոխվի և հանկարծ դառնա հիանալի մարդ:
3 Անձամբ մի ընդունեք: Շատ դեպքերում դիմացինի վարքագիծը առանձնապես կապված չէ ձեզ հետ, առավել ևս իր հետ: Սա միշտ չէ, որ աշխատում է, բայց հնարավորինս վերացական է: Եթե մարդը պարզապես վատ տրամադրություն ունի և բոլորին հավասար անհանդուրժող վերաբերմունք ունի, ապա պատճառ չկա անձնական վիրավորանք պատճառելու նրան: Այս դեպքում ոչ պետք է ինքդ քեզ պաշտպանես, ոչ էլ վրդովվես, այլ պարզապես փորձիր վերացու լինել նրա բացասական մեկնաբանություններից:
- Իհարկե, երբեմն դիտողությունները շատ խորն են վնասում մարդուն, և չես կարող չզգալ: Այս դեպքում իրավիճակը չպետք է անտեսվի, ավելի լավ է այն ուղղակիորեն լուծել: Եթե ձեզ վերաբերվում են ուրիշներից այլ կերպ, դա նշանակում է, որ նրանք մտադիր են վիրավորել ձեզ, և դա այլևս նույնը չէ, ինչ բոլորի հետ կոպիտ վարվող անձի պահվածքը:
4 Փոխեք խոսակցության թեման: Եթե գործ ունեք մեկի հետ, ով հակված է տիրել քննարկմանը, դրանում բերում է բացասականություն, բողոքում, քննադատում կամ բարդացնում պարզ բաները, փորձեք վերահսկողության տակ վերցնել քննարկումը: Դա կարելի է անել ՝ թեման փոխելով ավելի չեզոքի, կամ ընդհատելով անձի խոսքը, եթե զրույցը սկսի անառողջ շրջադարձ կատարել:
- Եթե գործ ունեք չափազանց համառ մեկի հետ, գուցե կարիք լինի նույնիսկ ավելի անմիջական գործելու: Ասա մի բան, ինչպիսին է «Ինձ դուր չի գալիս այս թեման, ես կնախընտրեի այն չքննարկել» կամ պարզապես «Եկեք թեման փոխենք»: Եթե մարդը հարգում է ձեր կարծիքը, նա կդադարի:
5 Պարզեք, թե ինքներդ ինչ դեր եք խաղում այս խնդրում: Հնարավո՞ր է, որ այս մարդը դժգոհ լինի ձեզանից ինչ -որ բանում: Միգուցե նա ձեզ հետ սառնու՞մ է, թե՞ փորձում է ձեզ վիրավորել, քանի որ վիրավորված կամ բարկացած է ձեր ասածի կամ արածի վրա: Չնայած մարդկանց վատ վերաբերվելու համար արդարացում չկա, հնարավոր է, որ այս դժվարին մարդու վարքի արմատները ինչ -որ իրադարձության մեջ են: Եթե դա այդպես է, գուցե դուք ներողություն խնդրելով կարող եք շտկել իրավիճակը:
6 Օգտագործեք հումոր `սթրեսը բացասականությունից ազատելու համար: Երբեմն նման մարդիկ չեն էլ գիտակցում, թե որքանով է իրենց տրամադրությունը ազդում շրջապատի վրա: Լավ կատակը կարող է հեշտությամբ շտկել իրավիճակը և ժպիտ պարգևել մարդու դեմքին նույնիսկ հակառակ նրա մտադրությունների: Հիմնական բանը համոզվելն է, որ ձեր կատակը չի կարող ընկալվել որպես ծաղր:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հակասեք վատ վարքագծին

1 Խոսեք դրա մասին: Եթե դժվար մարդու պահվածքը ամբողջ օրը ազդում է ձեր տրամադրության վրա եւ փչացնում ձեր ուրախությունը, ժամանակն է քննարկել իրավիճակը: Ազնիվ եղեք ձեր մտահոգությունների վերաբերյալ: Օրինակ, եթե ձեր քույրը անընդհատ բողոքում է իր ծնողներից, ասեք նրան, որ իր բացասական վերաբերմունքը ձեզ վատ է զգում, և որ այսուհետ չեք ցանկանում նրանից լսել թեմայի վերաբերյալ: Դա հեշտ խոսակցություն չի լինի, բայց, թերևս, սա այն է, ինչ ձեր հարաբերությունները գետնից կհանի:
- Մի դիմադրեք մարդուն ուրիշների ներկայությամբ: Սա նրան անհարմար դրության մեջ կդնի, ուստի ամենալավն այն է, որ առանձնացնեք ժամանակն ու տեղը առանձին զրուցելու համար:
- Փորձեք զայրույթ չարտահայտել զրույցի ընթացքում: Հակառակ դեպքում խոսակցությունը կարող է վերահսկողությունից դուրս գալ, և սա վերջին բանն է, որն անհրաժեշտ է հենց հիմա:
2 Անհատականությունը վարքից առանձնացրեք: Այս տեխնիկան թույլ կտա անկեղծ արձագանքներ տալ անձի վարքագծին ՝ առանց անձնական մակարդակի վրա հարձակվելու: Ձեր նպատակը ոչ թե ստիպել մարդուն իրեն վատ տղա զգալ, այլ դադարեցնել նրա ապակառուցողական վարքը, որը ազդում է ձեզ վրա և, հնարավոր է, ուրիշների վրա: Նշեք խնդրահարույց վարքի կոնկրետ օրինակներ:
- Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը երբեք դրական գնահատական չի տալիս, ինչը, հետևաբար, վատ է ձեր մոտիվացիայի համար, կազմակերպեք հանդիպում շեֆի հետ, որտեղ նրան խնդրեք կոնկրետ ասել, թե ինչ եք լավ անում: Ասեք, որ այն ամենի հետ, ինչ բարելավման կարիք ունի, ձեզ համար օգտակար կլինի իմանալ այն, ինչ արդեն լավ է անում:
3 Սահմանեք ակնկալիքներն ու հետևանքները: Որոշ դեպքերում ընդունելի է անձին հստակ ասել, թե ինչ է պետք փոխել և ինչ կլինի, եթե դա չփոխվի: Թեև այս տեխնիկան հազվադեպ է կիրառվում աշխատանքային միջավայրում. Շեֆին վերջնագիրը հավանական է, որ ձախողվի, այն լավ է աշխատում ընտանիքի դժվար անդամի կամ ընկերոջ հետ իրավիճակում: Տվեք անձին հստակ սահման և հստակեցրեք, որ եթե այն հատեն, հետևանքները չեն դանդաղի:
- Օրինակ, եթե շաբաթական երկու անգամ այցելում եք ձեր մորաքրոջը, և նա անընդհատ դժգոհում է իր կյանքից և ընտանիքից, ասեք նրան, որ դուք ստիպված կլինեք կրճատել ձեր այցելությունները, մինչև նա չի նվազեցնի իր բողոքները:
- Որպեսզի այս մարտավարությունը գործի, դուք պետք է պատրաստ լինեք անել այն, ինչի մասին ձեզ զգուշացրել են: Սա նշանակում է, որ եթե Մեծ մորաքույր Կատյան շարունակի բողոքել, դուք բաց կթողնեք մեկ կամ երկու այցելություն, մինչև նա հասկանա, որ դուք կատակ չեք անում:
4 Մի ընկեք քննադատության տակ: Եթե գործ ունեք մի մարդու հետ, ով ձեզ անընդհատ քննադատում է, ապա պետք է տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ և ոչ մի դեպքում չզիջեք: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ մեղադրում է ինչ -որ բանի համար, որը դուք չեք արել, ասեք «Դա ճիշտ չէ» և հակառակ ապացույցներ ներկայացրեք: Եթե ինչ -որ մեկը ծաղրում է ձեր արտաքին տեսքը, ասեք «Ինձ դուր է գալիս իմ սանրվածքը» կամ «Ես չեմ կարող համաձայնվել ձեր կարծիքի հետ»: Մի լուռ կանգնեք և ներողություն մի խնդրեք այն բանի համար, ինչը ձեր վերահսկողության տակ չէ: Քննադատական անհատներն իրենց թույլ ու բավարարված են զգում, եթե կարողանում են բռնել քեզ, երբ պնդում են, որ ինչ -որ բան այն չէ քեզ հետ:
5 Եթե ինչ -որ մեկը փորձում է ձեզ ահաբեկել, գործի անցեք: Դուք երբեք չեք կարող թեթև լինել բուլինգի վրա ՝ լինի դա դպրոցի բակում, թե գրասենյակում: Նրանք, ովքեր վիրավորում են ուրիշներին, հակված են արհամարհելու իրենց, բայց դա նրանց գործողությունների արդարացում չէ: Timeամանակի ընթացքում ահաբեկումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և ցածր ինքնագնահատականի, ուստի կարևոր է զբաղվել խնդրով, հենց որ դա ձեզ համար ակնհայտ դառնա:
- Alբաղվեք հրահրողի հետ առանց վերահսկողությունը կորցնելու: Նման մարդիկ ցանկանում են իրենց զոհից վեր բարձրանալ, ուստի ընտրում են նրան, ով իրենց ավելի թույլ է թվում: Փորձեք ցույց չտալ, որ բարկացած կամ վրդովված եք ստեղծված իրավիճակից:
- Եթե բռնարարի առերեսումն անհաջող է, կարող եք հետագա ինքնապաշտպանական գործողություններ ձեռնարկել, օրինակ ՝ դադարեցնել այդ անձի հետ բոլոր շփումները:
- Արտադրական միջավայրում կարող եք կառավարչին զգուշացնել, թե ինչ է կատարվում: Եթե այդպիսի ղեկավար ունեք, ավելի լավ է սկսեք նոր աշխատանք փնտրել:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ

1 Մի 'հանձնվիր. Դժվար մարդկանց խնդիրն այն է, որ նրանց բացասականը վարակիչ է: Ինչպես դրական մարդիկ կարող են ուրախացնել իրենց շրջապատին, այնպես էլ դժվար մարդիկ կարող են թունավորել սենյակում տիրող մթնոլորտը ՝ նրանց հայտնվելուն պես: Եթե հաճախ եք շփվում նման դժվար մարդու հետ և չեք կարող խուսափել դրանից, ամեն ինչ արեք, որպեսզի չտրվեք բացասականին:
- Փորձեք դրական մնալ ամբողջ օրվա ընթացքում: Ոչ մի կերպ չի կարելի թույլ տալ ձեր զգացմունքները, բայց դիմադրեք գայթակղությանը: չափից շատ շատ խոսեք այս իրավիճակի մասին: Թույլ մի տվեք, որ բացասականը տարածվի ձեր կյանքի այլ ոլորտներում: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք հեշտությամբ կորցնել վերահսկողությունը:
- Փորձեք չբողոքել դժվար մարդկանցից: Հիշեք, որ այս մարդը, ամենայն հավանականությամբ, ունի գաղտնի բեռ, որը ոչ մի կապ չունի ձեզ հետ: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ լավ է ձեր կյանքում և ուրախացեք, որ դա այդպես չէ: դու դժվար մարդ:
2 Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրական մարդկանց հետ: Սա հակաթույն է դժվար մարդկանց հետ գործ ունենալու համար: Լրացրեք ձեր օրը սիրող, առատաձեռն և լավատես մարդկանցով, ովքեր կարող են ձեր մեջ լավագույն զգացմունքները դրսևորել: Ստեղծեք էներգիայի պաշարներ ձեզ համար, երբ ստիպված եք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր հակված են այն խլել:
3 Հնարավորության դեպքում խուսափեք այս մարդկանցից: Միշտ չէ, որ հնարավոր է խուսափել դժվար մարդկանցից, հատկապես, եթե նրանք ձեր ընտանիքի անդամներն են կամ գործընկերներ: Եթե իրավիճակը դառնում է կրիտիկական կամ հասնում բռնության եզրին (օրինակ ՝ համակարգված կերպով ենթարկվում եք բռնությունների), ապա պետք է հնարավորինս փորձեք խուսափել նման մարդկանցից: Իրականում, գուցե կարիք լինի ամբողջությամբ բացառել նրանց հետ շփումը: Նույնիսկ եթե ցանկանում եք փորձել փոխել մարդուն կամ հույս ունենալ, որ վաղ թե ուշ իրավիճակը կբարելավվի, դիմեք իրականությանը և գնահատեք, թե ինչպես է դա իրականում հնարավոր:
- Փորձեք այս մարդկանց հետ շփման համար խիստ ժամանակ սահմանել: Օրինակ, եթե ունեք չափազանց դժվար մայրիկ, և նա միշտ ցանկանում է ձեզ ձեր տեղը դնել, գուցե ցանկանաք կրճատել ձեր հանդիպման ժամերը: Փորձեք շփվել շաբաթական մեկ ժամից ոչ ավելի: Եթե նույնիսկ այս ժամանակը չափազանց շատ էներգիա է պահանջում, էլ ավելի նվազեցրեք հաղորդակցությունը:
- Եթե անձը ֆիզիկապես, բանավոր կամ հուզականորեն վիրավորում է ձեզ, և դա տեղի է ունենում անընդհատ, դուք պետք է առաջնահերթ համարեք ձեր սեփական ֆիզիկական և մտավոր անվտանգությունը և դադարեք շփվել այդ անձի հետ:

Խորհուրդներ

Կարևոր է հիշել, որ եթե որևէ պատճառով անձի վարքագծում որևէ փոփոխություն չտեսնեք, ապա ավելի լավ է նահանջեք, քան շարունակեք տանջել ինքներդ ձեզ առանց շահի:
Նման իրավիճակներում աշխատեք չշփվել նրանց հետ, այլապես կհայտնվեք դժվարին իրավիճակում, որից ելք գտնելը դժվար կլինի:
Խոսեք նրանց հետ հանգիստ և քաղաքավարի:
Մի արձագանքեք նրանց մեկնաբանություններին:
Եթե կարծում եք, որ այս մարդը չափազանց հեռու է գնացել կամ դիտավորյալ վիրավորում է ձեզ, ասեք մեկին, ում վստահում եք, օրինակ ՝ ծնողին կամ ուսուցչին: