Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 2 -ից. Մաս առաջին. Արագ թունազերծում
• Մեթոդ 2 2-ից. Երկրորդ մաս. Մարմնից տոքսինների երկարաժամկետ հեռացում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Դետոքսիկացիան մարմնից թունավոր նյութերի հեռացման գործընթացն է: Դիետաները, որոնք խոստանում են մի քանի օրվա ընթացքում ամբողջական մաքրում, արդեն տասնամյակներ շարունակ գոյություն ունեն և հիմնված են մի շարք տեխնիկայի վրա: Թեև գիտականորեն ապացուցված չէ, որ տոքսիններն իրականում դուրս են մղվում մարմնից, շատերը պնդում են, որ նման դիետաների ընթացքում և դրանից հետո իրենց զգում են ավելի կենտրոնացած և էներգիայով լի, ամենայն հավանականությամբ, քանի որ նրանք կտրել են վերամշակված սնունդը:

Նշում. Այս հոդվածը չի պարունակում տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես կարելի է տոքսինները հեռացնել ալկոհոլիզմի կամ այլ կախվածության բուժման ենթարկվող անձի մարմնից: Ալկոհոլիզմից և այլ նմանատիպ նյութերից, հատկապես բենզոդիազեպիններից թունավորումը պետք է վերահսկվի բժշկի կողմից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 2 -ից. Մաս առաջին. Արագ թունազերծում

1. 1 Մրգերի դետոքսիկացիա: Պտուղը ծոմ պահելու հիանալի միջոց է առանց հացադուլի: Մրգերի դետոքսիկացիայի այլ առավելությունները ներառում են էներգիայի մակարդակի բարձրացում, քաշի կորուստ և նույնիսկ ինսուլտի հավանականության նվազում: Դուք կարող եք դուրս մղել տոքսինները ձեր մարմնից ՝ ուտելով տարբեր մրգեր կամ ընդամենը մեկ տեսակի պտուղ: Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք ձեր սիրած պտուղը, որպեսզի տառապանք չունենաք: Մի կերեք մրգերի դիետա ավելի քան յոթ օր անընդմեջ:
   • Կերեք ցիտրուսային մրգեր: Այս պտուղներն ունեն ամենաբարձր դետոքսիկացնող հատկությունները և ներառում են նարինջ, մանդարիններ, գրեյպֆրուտներ, կիտրոններ և կրաքար: Դուք կարող եք դրանք ուտել միայնակ կամ այլ մրգերի հետ միասին: Կրկին, յոթ օրից ավելի անընդմեջ մի հետեւեք մրգերի սննդակարգին:
   • Փորձեք խաղող օգտագործել ձեր մարմնից տոքսինները հեռացնելու համար: Խաղողը պարունակում է ռեսվերատրոլ, որը պաշտպանում է քաղցկեղից և շաքարախտից, և, հնարավոր է, կանխում է արյան հյուսվածքը: Այն նաև կալիումի և վիտամին C- ի հիանալի աղբյուր է: 3-5 օր ձեր սիրած խաղողից այլ բան մի կերեք:
2. 2 Փորձեք հեղուկ դիետա: 2-3 օրվա ընթացքում օգտագործեք միայն հեղուկներ (ջուր, թեյ, մրգահյութ, բանջարեղենի հյութ և / կամ սպիտակուցային կոկտեյլներ): Հեղուկները կարող են օգնել ձեզ նիհարել կալորիաների սահմանափակ ընդունման միջոցով և ձեր մարմինը մաքրել տոքսինների որոշակի տեսակներից, չնայած վերջիններս գիտականորեն ապացուցված չեն:
   • Համոզվեք, որ այս սննդակարգում ներառեք մրգերի և / կամ բանջարեղենի հյութեր `ձեր մարմինը պատշաճ կերպով համալրելով սնուցիչները:
   • Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ապա հեղուկ սննդակարգից հետո անհրաժեշտ կլինի փոխել սննդակարգը, հակառակ դեպքում կվերականգնեք կորցրած քաշը:
3. 3 7 օր ուտեք միայն միրգ և բանջարեղեն: Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ սննդարար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին առողջ լինելու համար: Կերեք մի շարք մթերքներ ՝ բոլոր սննդարար նյութերը ստանալու համար: Օգտագործեք հետևյալ ուղեցույցները `որոշելու, թե ինչ ուտել դիետայի ընթացքում.
   • Cելյուլոզ հայտնաբերվել է կարմիր լոբու, սեւ լոբու, խնձորի, սոյայի, հապալասի և արտիճուկի մեջ:
   • Դուք կգտնեք կալիում գազար, բանան, լոբի, սպիտակ կարտոֆիլ, եփած կանաչի և քաղցր կարտոֆիլ:
   • Վիտամին C կարելի է ձեռք բերել կիվիից, ելակից, կաղամբից, ծաղկակաղամբից, լոլիկից, նարինջից, բրյուսելյան ծիլերից, մանգոյից և բուլղարական պղպեղից:
   • Ֆոլաթթու հայտնաբերված եփած սպանախի, սեխի, ծնեբեկի, նարինջի և սև աչքի լոբու մեջ:
   • Լավ ճարպեր դուք կգտնեք ավոկադոյի, ձիթապտղի և կոկոսի մեջ:

Մեթոդ 2 2-ից. Երկրորդ մաս. Մարմնից տոքսինների երկարաժամկետ հեռացում

1. 1 Կերեք օրգանական աճեցված սնունդ և միս: Պայմանական սնունդն աճեցվում է քիմիական պարարտանյութերով և սինթետիկ միջատասպաններով, իսկ օրգանական սնունդը `բնական պարարտանյութերով և թունաքիմիկատներով: Օրգանական միսը պարունակում է ավելի քիչ վնասակար հակաբիոտիկներ, աճի հորմոններ և դեղամիջոցներ, որոնք օգտագործվում են սովորական ֆերմաներում կենդանիներին կերակրելու համար:
   • Եթե ​​արտադրանքը օրգանական է, ապա պիտակը պետք է համապատասխան պիտակավորված լինի:
2. 2 Խմեք շատ ջուր: Սա շատ կարևոր է ձեր առողջության համար: Առողջության մյուս առավելությունները ներառում են մարմնում հեղուկի բավարար մակարդակի պահպանումը, ինչը օգնում է երիկամներին դուրս բերել հիմնական տոքսինները մարմնից:
   • Խմեք կիտրոնի ջուր: Օրվա ընթացքում ձեր ջրի մեջ ավելացրեք կիտրոնի, նարնջի կամ կրաքարի հյութ: Այս պտուղները պարունակում են կիտրոնաթթու, որն այրում է ճարպը: Բացի այդ, անուշահոտ ջուրն ավելի հեշտ է խմել, և դուք կարող եք խմել անհրաժեշտ 8 բաժակ օրական: Խոզանակեք ատամները սննդի միջև, քանի որ կիտրոնաթթուն կարող է վնասել ատամի էմալը:
     
     
3. 3 Նվազեցրեք ձեր ալկոհոլի ընդունումը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ալկոհոլը կարող է կապված լինել քաղցկեղի որոշ տեսակների հետ, ներառյալ կանանց կրծքագեղձի քաղցկեղի հետ:Պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից, պարզապես սահմանափակեք այն օրական 1 բաժակ գինիով կամ գարեջուրով:
4. 4 Խուսափեք շաքարավազի ավելացումից: Շաքարավազի ավելցուկ սպառումը կարող է կտրուկ բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և քաղցկեղի որոշ տեսակների վտանգը: Կարդացեք բաղադրիչները ուշադիր և զգուշացեք շաքարից հացերի, աղցանների սոուսների և սոուսների մեջ:
5. 5 Սահմանափակեք օդից վնասակար տոքսինների ընդունումը: Սա ներառում է ածխածին և ասբեստ, որոնք երբեմն հանդիպում են տներում:
   • Ածխածնի օքսիդը պոտենցիալ մահացու քիմիական նյութ է, որն արտադրվում է վառարանների, գրիլների և մեքենաների շարժիչների կողմից: Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գլխացավեր, գլխապտույտ և անտարբերություն: Մտածեք ձեր տանը ածխածնի երկօքսիդի դետեկտոր տեղադրելու մասին և միշտ լավ օդափոխեք տարածքը:
   • Տները և շենքերը պետք է ստուգվեն ասբեստի առկայության համար:
6. 6 Մեդիտացիա անել: Շատ կրոններ և փիլիսոփայություններ ծոմը ներկայացնում են որպես աշխարհի մասին մտածողությունը վերաիմաստավորելու և զարգացնելու հնարավորություն: Թունազերծման գործընթացում փորձեք ազատվել դժգոհությունից, զայրույթից, տխրությունից և այլ բացասական զգացումներից: Ձեր նպատակներն ու ձգտումները գնահատելու համար օգտագործեք այն ժամանակը, որը սովորաբար ծախսում եք ուտելիս կամ եփելիս: Գրեք ձեր մտքերը օրագրում:
7. 7 Մի չափազանցեք: Գտեք հավասարակշռված, հասանելի ծրագիր, որը համատեղում է ամենօրյա վարժությունն ու սննդակարգի փոփոխությունները մշտական, փորձագետների հսկողության ներքո: Հիշեք, որ դուք պետք է առողջ ապրելակերպ սերմանեք օրգանիզմում, այլ ոչ թե այն տրավմայի ենթարկեք ծայրահեղ և անկայուն փոփոխություններով: Փորձեք չչարաշահել թունազերծման ծրագիրն ավարտելուց հետո:

Խորհուրդներ

• Փորձեք ժամանակ գտնել թեթև վարժությունների համար: Յոգան, պիլատեսը, լողը կամ արագ քայլելը հիանալի են: Մի զբաղվեք ծանր գործողություններով, ինչպիսիք են վազքը կամ ուժային վարժությունները ծոմ պահելու ընթացքում:
• Ընկերոջ հետ հեռացրեք տոքսինները մարմնից: Դժվար պահերին կկարողանաք աջակցել միմյանց և շնորհավորել միմյանց հաջողության համար, ինչպես նաև կիսվել խորհուրդներով և բաղադրատոմսերով:
• Դանդաղ կերեք: Մարմնից տոքսինների հեռացման ընթացքում դուք կարող եք ձգել ձեր սնունդը ՝ մանրակրկիտ ծամելով և առանց շտապելու: Դանդաղ սնունդն օգտակար է մարսողության համար:
• Քսեք ինքներդ մերսումով: Այցելեք պրոֆեսիոնալ մերսման թերապևտ, կամ պարզապես մերսեք ինքներդ ձեզ շերտազատող ձեռնոցով:
• Հանգստացեք: Թունազերծումը կարող է ոչ միայն բարձրացնել էներգիայի մակարդակը, այլև առաջացնել հոգնածություն: Ամեն դեպքում, կարևոր է բավականաչափ քնել ծոմապահության ժամանակ: Պետք է քնել օրական առնվազն 8 ժամ, իսկ անհրաժեշտության դեպքում ՝ կեսօրին քնել:
  
  

Գուշացումներ

• Մի ծոմ պահեք մինչեւ ուշաթափվելը: Եթե ​​դուք հեշտությամբ ուշաթափվում եք կամ զգում եք, որ դա կարող է պատահել, ուրեմն չափազանց հեռու եք գնացել: Կերեք մի կտոր հաց կամ թխվածքաբլիթ ՝ արյան շաքարը բարձրացնելու համար և փորձեք էլեկտրոլիտներով հարուստ սպորտային ըմպելիքներ: Հնարավորության դեպքում պառկեք կամ նստեք գլուխը ծնկների արանքում: Մի շարունակեք ձեր սննդակարգը:
• Մի օգտագործեք հեղուկ դիետա ավելի քան երեք օր անընդմեջ:
• Նույնիսկ եթե դուք հիանալի եք զգում, դետոքսինգը չպետք է տևի ավելի քան 10-14 օր: Երկարատև ծոմապահությունը կամ ծոմապահությունը կարող են անդառնալի վնաս հասցնել ձեր մարմնին:
• Որոշ դիետաներ կարող են առաջացնել դանդաղկոտություն առաջին մեկ -երկու օրվա ընթացքում, ուստի ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու և խուսափելու ծանրաբեռնված գործունեությունից:
• Առողջապահության ոլորտի մասնագետների մեծ մասը կարծում է, որ լյարդը և երիկամները ապահովում են տոքսինների մարմնից համարժեք հեռացում ՝ առանց հատուկ սննդակարգերի: Դուք կարող եք չնկատել որևէ փոփոխություն առողջության մեջ:
• Կուրորեն մի հետևեք ինտերնետում գտած դետոքսինգի ցանկացած ծրագրի: Նրանցից շատերն անապահով են: Խոսեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ ձեր ծրագրի մասին: