Ինչպես լավ խաղալ սեղանի թենիս

Տեսանյութ: Գյումրին ունի սեղանի թենիսի իր առաջատարները

Բովանդակություն

Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից
Մաս 2 -ից 3 -ը. Մշակել ձեր տեխնիկան
3 -րդ մաս 3 -ից. Խաղը ավելի լավ և ավելի լավ դարձնել
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Սեղանի թենիսը երբեմն անարժան քննադատության է ենթարկվում: Ոմանց համար դա ընդամենը մի միջոց է ՝ սպանել նկուղում խաղալով 5 րոպե: Մյուսների համար դա սպորտ է, որտեղ լավագույն մարզիկները միլիոններ են վաստակում: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր կիրքը վերածվի լուրջ հմտության, բռնեք ձեր ռակետից և եկեք սկսենք:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից

1 Ստացեք լավ ռակետկա: Wantանկանում եք լավ գլխով ռակետ, որը մասամբ կամ ամբողջությամբ ծածկված է բշտիկներով: Եթե դուք սկսնակ եք, ընտրեք սկսնակի ռակետ - դրանք նախատեսված են գնդակի արագությունը վայր գցելու և դրա պտույտը նվազեցնելու համար ոչ բռնող մատույցներին հարվածելիս: Եթե պատրաստ եք մի փոքր ավելի պրոֆեսիոնալ բանի, պատվիրեք միջին ծանրության ռակետ, որը հեշտ է խաղալ և կօգնի ձեզ կենտրոնանալ ձեր տեխնիկայի վրա:
- Եթե օգտագործում եք եվրոպական բռունցքը ՝ «ձեռքսեղմում», պատվիրեք այդ բռնակին համապատասխան բռնակով ռակետկա: Կա նաև ասիական բռնում ՝ «ինչպես ենք բռնում բռնակը»: Նման բռնակով բռնակն ավելի կարճ է պատրաստված:
- Ընտրելով ձեր առաջին ռակետը, մի գնացեք գովազդվողի կողքին ՝ որպես ամենաբարակ կամ ամենահզոր և բազմակողմանի, չնայած այն կարող է լինել: Իմացեք ձեր խաղամակարդակը: Եթե չգիտեք, ապա անհարմարությունների կհանդիպեք, երբ սկսեք խաղալ:
2 Սկսեք խաղալ մեկնարկային դիրքից: Ձեր մարմինը պետք է լինի հավասարակշռված, հանգիստ և պատրաստ լինի շարժվել ցանկացած ուղղությամբ: Փաստորեն, գնդակի յուրաքանչյուր հարվածից հետո պետք է վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Համոզվեք, որ այն ձեռքը, որով խաղալու եք, պատրաստ է գնդակին հարվածելու:
- Եթե ավելի լավ եք հարվածում ֆորհենդով, մի փոքր շարժվեք ձախ և հակառակը, եթե ունեք ուժեղ հետընթաց:
- Եթե աջլիկ եք, ապա կանգնեք հիմնականում ձախ կողմում, իսկ աջ ոտքը փոքր-ինչ երկարած դեպի առաջ: Դե, եթե ձախլիկ եք, հիմնականում աջ եղեք ՝ ձախ ոտքը փոքր-ինչ առաջ բացած:
3 Պատրաստվեք արագ շարժվել: Գնդակը կարող է թռչել ամենուր ՝ կախված այն բանից, թե որտեղ է այն խփվել և ինչպես է պտտվել: Մեկնարկային դիրքում դուք կունենաք ավելի շատ ֆիզիկական արագություն ՝ հարվածին ի սկզբանե արձագանքելու համար: Օգտվեք դրանից: Միշտ դժվար է գործ ունենալ արագ մրցակցի հետ:
- Պահպանեք ձեր մարզավիճակը, բայց դա արեք իմաստուն: Խաղալուց առաջ վազքի կամ ձգվող վարժություններ կատարեք ՝ ձեր մարմինը և ձեր ռեֆլեքսները տաքացնելու համար:
4 Նպատակը անկյուններում: Եթե փորձում եք գնդակը հասցնել անկյունային, ապա գրեթե անհնար կլինի հարվածել նույնիսկ փորձառու խաղացողների համար: Թենիսի սեղանի կողքերը նույնպես հաշվում են: Այնուամենայնիվ, եթե դուք բավականաչափ փորձառու չեք ՝ անմիջապես անկյուն ընկնելու համար, մի վտանգեք դա: Դուք կկորցնեք միավոր, եթե գնդակը չհարվածի սեղանին:
- Արագության հետ համատեղ այս ծառայությունը կարող է ռազմավարական քայլ լինել: Առաջին անգամ, երբ մատուցում եք ուժեղ մատուցում դեպի հեռավոր անկյունը, իսկ երկրորդ հարվածով ՝ գնդակը դանդաղ ուղարկում եք ուղիղ ցանցի կենտրոնով ՝ ցանկալի բարձրության վրա: Անկյունային հարվածները հատկապես բարդ են, երբ մրցակիցդ չգիտի, թե ինչ սպասի:
5 Հարվածեք գնդակին ցածր, պարզապես ցանցի վրայով: Հիշեք այս կանոնը. Ավելի քիչ տարածք նշանակում է ավելի քիչ անկյուն: Որքան ցածր եք հարվածում գնդակին, այնքան ավելի դժվար է հակառակորդի համար կտրուկ անկյան տակ հարվածել գնդակին: Հակառակորդի համար նույնպես դժվար կլինի ամբողջ ուժը կիրառել հարվածին:
- Այնուամենայնիվ, այս կանոնից կա բացառություն `մոմեր: Այս դեպքում հարվածեք գնդակին ցանցից շատ բարձր և նպատակ դրեք սեղանի հենց ծայրին ՝ ստիպելով ձեր հակառակորդին բաց թողնել:
6 Իմացեք, թե ինչի համար եք վաստակում խախտումները: Կան բազմաթիվ խախտումներ և բաներ, որոնց համար միավորներ են շնորհվում հակառակորդ թիմին: Օրինակ, եթե գնդակը ցանցի վրայով թռչելուց առաջ երկու անգամ դիպչի ձեր դաշտին, սա միավորների կորուստ է: Նաև ծառայության հետ կապված ՝ արգելվում է գնդակը մատուցել ձեռքից 10 սմ բարձրության վրա, հակառակ դեպքում դա խախտում է:
- Վստա՞հ չեք, թե ինչի համար են խախտումները: Հետո, ամեն դեպքում, դու կպարտվես ՝ դա բիլիարդի նման է, երբ չգիտես, որ չես կարող գրպանել 8 գնդակ: Համոզվեք, որ ծանոթացեք սեղանի թենիսի հիմնական կանոններին, նախքան որևէ լուրջ մրցության մասնակցելը:

Մաս 2 -ից 3 -ը. Մշակել ձեր տեխնիկան

1 Պտտեք կամ պտտեք գնդակը: Twisted ծառայությունները բարդ են, բայց երբ դրանք սովորում ես, դրանք կարող են փրկել քո խաղը: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել.
- Դիտեք անկյունը, որով հակառակորդը բռնում է ռակետը: Եթե ձեր հակառակորդը ռակետը շրջում է փոքր անկյունից դեպի մեծը, կարող եք պատրաստվել թոփ -հիթ հարվածի: Եթե մեծ անկյունից դեպի փոքրը, սա հարված է շրջադարձով (ներքևի շրջադարձ): Եթե ռակետը ոլորված է ձախից աջ, սա աջ կողմում մատուցում է կողային պտույտով, եթե աջից ձախ `ձախ պտույտով:
- Դուք կարող եք չեզոքացնել գնդակի շրջադարձը `այն շրջելով ճիշտ անկյան տակ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է հարվածել վերևի պտույտին, ապա թեքեք ռակետը ներքև և հարվածեք գնդակը ռակետկի կենտրոնից ներքև: Եթե կանգնած եք ներքևի շրջադարձով հարվածի հետ, ապա ռակետը վեր բարձրացրեք և հարվածեք ռակետի այն մասով, որը գտնվում է կենտրոնից ներքև: Եթե կա աջ շրջադարձ մատուցում, ռակետը թեքեք աջ և հարվածեք գնդակը ձախ: Եթե ծառայում եք ձախից, հրթիռը թեքեք ձախ և հարվածեք գնդակին աջ:
- Մշակեք նաև կողմնակի սնուցումները: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել ՝ ձեր հակառակորդի հնարավորությունները սահմանափակելու համար, երբ անհրաժեշտ է հարվածել գնդակին: Փորձարկեք ձախ, աջ, կենտրոնական հարվածներով և գնդակի ներքևի ոլորումով: Հաճախ գնդակը ամենևին չի թռչի այնտեղ, որտեղ հակառակորդն է ակնկալում:
2 Ներգրավեք ձեր ամբողջ մարմինը, հատկապես նախօրոք հարվածելիս: Ամբողջ մարմնի օգտագործումն այն է, ինչ ուժ է տալիս ծառայողին. Ուժը վերցվում է ոչ միայն ձեռքից և ձեռքից: Ձեզ նույնպես պետք է արագություն և ճարպկություն ազդրի և ուսի շարժումներում:
- Հետ պտտվելու համար, կոնքերն ու ուսերը թեքեք հետ ՝ նախօրոք հարվածելու համար: Այնուհետեւ շրջվեք առաջ եւ ավարտեք ճոճանակը: Մարմնի քաշի այս փոփոխությունը ձեր ճոճանակին կտա ավելի շատ ուժ և էներգիա: Այն նաև ուժ կհաղորդի ձեր հարձակմանը:
3 Օգտագործեք ձեր բարձրությունը և արագությունը: Նույնիսկ եթե ձեր տեխնիկան 100%չէ, բայց խաղում եք առանց որևէ տրամաբանության, ինչպես խելագարը, դուք հնարավորություն կունենաք հոգեբանորեն ջախջախել ձեր հակառակորդին: Կատարեք հեռահար, մոտ տարածություններ, շրջադարձ հարվածներ, հարվածեք ուղիղ գծով, միացրեք արագությունը, հարվածեք անկյուններում և այլն: Ձեր հակառակորդին մատների վրա պահեք:
- Այս ամենն ավելի հեշտ դարձնելու համար օգտագործեք ձեր մեկնարկային դիրքը: Պատրաստ եղեք ձեր քաշը ցանկացած տեղ տեղափոխել, հատկապես մատուցելուց հետո և հարվածների միջև: Պատրաստ եղեք հարձակման ցանկացած պահի:
4 Հանգստացեք ձեր մարմնին: Հիշեք, որ փուչիկը գրեթե ոչինչ չի կշռում: Այն նաև անընդհատ պտտվում է: Եթե դուք շարժվում եք ուժեղ բռնելով և հարվածի վրա կիրառում եք կոպիտ ուժ, կարող եք գնդակը ջարդել օդում: Խաղին մտնելուց առաջ հանգստացեք և թուլացրեք ձեր բռնակը: Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, թեթև հպում է գնդակին, երբ այն թռչում է դեպի ձեզ կամ երբ հասնում եք դրան:
- Արժե նաև հոգեպես հանգստանալ: Եթե կորցնեք վերահսկողությունը ձեր զգացմունքների վրա, կարող եք պարտվել խաղը: Եթե անընդմեջ մի քանի իննինգ եք բաց թողել, մի հուսահատվեք `վրեժ լուծեք: Երբեք մի հանձնվեք մինչև խաղի ավարտը: Սեղանի թենիսում ամեն ինչ կարող է փոխվել վայրկյանների ընթացքում:

3 -րդ մաս 3 -ից. Խաղը ավելի լավ և ավելի լավ դարձնել

1 Խաղացեք միայն ձեր ռակետկա հետ: Յուրաքանչյուր ռակետ տարբեր է: Նրանք բոլորն ունեն իրենց հատուկ առանձնահատկությունները և նրանք այլ կերպ են զգում: Եթե ցանկանում եք հանգստանալ և խաղաղությամբ խաղալ ձեր լավագույն խաղը, խաղացեք ձեր ռակետկա հետ: Ի տարբերություն այլ ռակետների, դուք գիտեք, թե ինչպես խաղալ այն և ինչ ակնկալել դրանից: Եթե դուք խաղում եք ուրիշի ռակետ, ձեր խաղը կարող է կայուն չլինել:
- Լավ խնամեք ձեր ռակետը, քանի որ այն նման է ձեր աջ ձեռքին: Երբ այն չի օգտագործվում, պահեք այն տոպրակի մեջ: Եթե ռակետի մակերեսը (գլխիվայր շրջված ռետինե կողմը բշտիկներով) հարթ է, լվացեք այն տաք և օճառաջրով: Այլապես, օգտագործեք ռակետի մաքրիչ `այն լավ վիճակում պահելու համար:
2 Վերապատրաստեք ինքներդ: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է կատարելագործել ձեր հմտությունները հետևողական սնունդով, փորձեք ինքներդ ձեզ պարապել պատին: Ractբաղվեք կերերի յուրաքանչյուր տեսակով, աշխատեք պտույտի, երկարության և կերակրման արագության վրա: Այն նաև կօգնի ձեզ զգալ ձեր ռակետի մասին և հստակ իմանալ, թե որ երանգներն են կարևոր որոշակի մատուցման համար:
- Շրջադարձի վրա աշխատելու համար կարող եք օգտագործել հատակը: Ractորավարժեք հատակին հարվածել, որպեսզի գնդակը վերադառնա ձեզ մոտ:Այնուհետեւ նույնը կատարեք տարբեր անկյուններից:
3 Ամբողջ ժամանակ վարժություն. Exորավարժությունները ձեզ կատարյալ չեն դարձնում, բայց սովորություն են ստեղծում: Եթե դուք անընդհատ մարզվում եք, ապա կիմանաք, թե ինչ ակնկալել ինքներդ ձեզանից: Ձեր սկիպիդարը կայուն կլինի, և դուք կկարողանաք գնդակը մոտեցնել սանտիմետրին: Հետևաբար, կարևոր չէ, եթե ինքներդ եք մարզվում, ընկերոջ հետ, կամ մասնակցում եք մրցումների, մարզվում եք:
- Այնուամենայնիվ, սկզբում ավելի շատ զբաղվեք, քան մրցեք: Շատ հեշտ է կորցնել ինքնատիրապետումը մի բանի համար, ինչը թվում է պարզ: Բայց իրականում ամեն ինչ պարզ չէ: Այդ իսկ պատճառով աշխարհի որոշ երկրներում մարդիկ մրցում են այս մարզաձևով:
4 Iceբաղվեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր ծառայությունները ձեր մաս չեն կազմել: Երբ դուք սկսում եք սպորտով զբաղվել կամ հմտություն զարգացնել, ձեր ամբողջ մտավոր ուժը կենտրոնացած է մանրակրկիտ մտածելու վրա: Հանգստանալու և իրականում սկսելու զարգացնել ձեր տեխնիկան, դուք պետք է անցնեք այս փուլը: Շարունակեք խաղալ մինչև խաղադաշտը հասցնել ավտոմատացման և մինչև չհասնեք այն կետին, երբ չեք մտածի, թե ինչ անել գնդակի հետ և ուր է այն գնում:
- Ամեն ինչ մտածեք որպես մեքենա վարել: Սկզբում դուք այնքան նյարդայնացած էիք ՝ ընդունելով ձեր շուրջը եղած բոլոր գրգռիչները: Այժմ դուք կարող եք քշել և նույնիսկ չմտածել, թե ինչպես եք ժամանել: Նույնն է սեղանի թենիսում: Պարզապես հանգստացեք և խաղացեք:
5 Միացեք թենիսի ակումբին կամ լիգային: Եթե թենիս խաղացող միակ մարդիկ ձեր հորեղբայրն են և 8 տարեկան երեխան, ապա ձեր խաղը երբեք չի բարելավվի: Միացեք ձեր թենիսի տեղական լիգային կամ ակումբին ՝ գտնելու համախոհ խաղացողներ, որոնց դեմ կարող եք փորձարկել ձեր հմտությունները: Ձեր մակարդակն այստեղ նշանակություն չունի. Ակումբները հրավիրում են բոլոր խաղացողներին ՝ սկսնակներից մինչև գրեթե պրոֆեսիոնալներ:
- Օրինակ, ԱՄՆ -ի սեղանի թենիսի լիգան ունի ակումբներ և կազմակերպություններ թվարկող կայք. կարող եք գնալ ձեր երկրի նմանատիպ կայք և տեսնել, թե որ ակումբներն են ակտիվ ձեր տարածքում: Ակումբներն ունեն մարզիչներ, որոնք կօգնեն ձեզ աշխատել ձեր թույլ կողմերի վրա, ինչպես նաև զարգացնել ձեր ուժեղ կողմերը: