Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 5 -ից. Պարզ շրջանաձև հարված կատարելը
• Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Ընտրելով ճիշտ պաշտպանիչ դիրք
• Մեթոդ 3 5 -ից. Կողքի հարվածի դիրքորոշման կատարում
• Մեթոդ 4 5 -ից. Բռնցքամարտի դիրքում բռունցքներով հարվածելը
• Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Կլոր դակիչ կատարել Muay Thai- ով
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Եթե ​​ցանկանում եք մարտարվեստ սովորել տանը, կամ պարզապես ընդօրինակել Չակ Նորիսին կամ Բրյուս Լիին, ապա Mawashi Geri- ը, որը հայտնի է նաև Շրջանաձև հարվածով, սովորելու համար լավ տեղ է: Թեև եթե այս հարվածը առաջին հայացքից պարզ է թվում, կատարման փոքր տարբերություններ կան ՝ կախված ձեր պաշտպանական դիրքերից, ինչպես նաև հակառակորդի բլոկից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 5 -ից. Պարզ շրջանաձև հարված կատարելը

1. 1 Ընդունեք պաշտպանական դիրքորոշում: Եթե ​​աջլիկ եք, աջ ոտքը դրեք առաջ, իսկ ձախը ՝ հետ: Արգելափակման համար սեղմեք ձեր ձեռքերը բռունցքի մեջ և բարձրացրեք դրանք ականջի մակարդակին, բայց մի փակեք ձեր տեսողությունը:
2. 2 Ձեռքերը բարձր պահեք հարձակվողական ձևով և պատրաստ եղեք հետ թռչել և արգելափակել դակիչը:
3. 3 Տեղադրեք ձեր առջևի ոտքը այնպես, որ եթե պատրաստվում եք աջ ոտքով հարվածել, այն նայեք դեպի ձախ, այնուհետև ձեր իրանը գլորեք դեպի ձեր հակառակորդը և մեկ ոտքը երկարացրեք ՝ պտտվողից լրացուցիչ ուժով հարվածելով հակառակորդին: թափ
4. 4 Եթե ​​աջ ոտքով հարվածում եք, աջ ձեռքը դրեք դեմքի դիմաց ՝ պաշտպանվելու համար, իսկ ձախ ձեռքը հետ քաշեք ՝ հարվածի ուժը մեծացնելու համար:
5. 5 Պտտվելիս ամբողջովին ուղղեք ձեր ոտքը, համոզվեք, որ հարվածում եք ոտքի տիբիայով, քանի որ սա մեծ ոսկոր է և շատ ավելի դժվար է կոտրվել, քան ոտքի փոքր ոսկորները:
6. 6 Հարվածից հետո վերադառնալ մեկնարկային դիրքի ՝ առանց ձեռքերը իջեցնելու, քանի որ հնարավոր է հակագրոհ:

Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Ընտրելով ճիշտ պաշտպանիչ դիրք

1. 1 Մտեք պաշտպանական «կողային հարվածի» դիրքորոշում `ծանր հարված հասցնելու համար: Շատ պրակտիկ մարտիկներ պնդում են, որ ուժեղ հարվածները լավագույն զենքն են վերահսկվող մարտերում (3-5 րոպե ռաունդ), քանի որ դրանք անմիջապես վնասում են հակառակորդին:
2. 2 Մտցրեք բռնցքամարտի դիրքորոշումը, եթե ցանկանում եք ուժեղ հարված հասցնել: Ուժը Muay Thai- ի և խառը մարտարվեստի հարվածների հիմնական տարրն է, որտեղ հակառակորդին հասցված վնասը, այլ ոչ թե հարվածների քանակը, ազդում է ելքի վրա: Եթե ​​դուք մարտարվեստի զգալի փորձ չունեք, այս դիրքորոշումը ձեզ համար կլինի օպտիմալ, քանի որ այն թույլ է տալիս հարվածներից հետո արդյունավետ պաշտպանվել թշնամուց:

Մեթոդ 3 5 -ից. Կողքի հարվածի դիրքորոշման կատարում

1. 1 Շունչ քաշեք նախքան բռունցքով հարվածելը, քանի որ հարվածի ժամանակ խոցելի կլինեք հակագրոհի:
2. 2 Գտեք թույլ տեղ հակառակորդի պաշտպանությունում `այն ձեր օգտին օգտագործելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել mawashi geri համակցությունից հետո կամ որպես հակագրոհ:
3. 3 Bունկդ ծալիր: Այս տեխնիկան կարող եք սովորել Jun-fan Jeet Kune Do- ում: Theնկների կռում թույլ է տալիս պահպանել էներգիան: Հարվածելիս ուղղեք ձեր ոտքը, որպեսզի ավելի դժվար լինի արգելափակելը կամ խուսափելը:
4. 4 Պտտեք ձեր ազդրերը հակառակ ուղղությամբ (օրինակ, եթե աջ ոտքով հարվածում եք, ձեր ազդրերը շրջեք ձախ): Անհրաժեշտ չէ հետևել այս կանոնին, բայց արժե հիշել դրա մասին:
5. 5 Արտաշնչեք և միևնույն ժամանակ ուղղեք ձեր ոտքը, որպեսզի ձեր ոտքը դիպչի նպատակին:
6. 6 Ձեր ոտքը արագ հեռացրեք թիրախից և կտրուկ ձայն կլսեք:

Մեթոդ 4 5 -ից. Բռնցքամարտի դիրքում բռունցքներով հարվածելը

1. 1 Շունչ քաշեք նախքան բռունցքով հարվածելը, քանի որ հարվածի ժամանակ խոցելի կլինեք հակագրոհի:
2. 2 Թշնամու պաշտպանությունում գտեք թույլ տեղ և օգտվեք դրանից: Դուք կարող եք օգտագործել mawashi geri համակցությունից հետո կամ որպես հակագրոհ:
3. 3 Մի փոքր ծալեք ձեր ծունկը: Այս հնարքը կարելի է սովորել Muay Thai- ով. Ձեր ոտքը թեթևակի թեքած պահելով, կարող եք հասնել բռունցքի առավելագույն ուժի:
4. 4 Պտտեք ձեր ազդրերը հակառակ ուղղությամբ (օրինակ, եթե աջ ոտքով հարվածում եք, ձեր ազդրերը շրջեք ձախ): Անհրաժեշտ չէ հետևել այս կանոնին, բայց արժե հիշել դրա մասին:
5. 5 Արտաշնչել:
6. 6 Փորձեք հարվածել ձեր ոչ թե ոտքերով, այլ տաբատով:

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Կլոր դակիչ կատարել Muay Thai- ով

1. 1 Մտեք ճիշտ դիրքորոշման մեջ: Սկսելու համար, ձեր ոտքերը տեղադրեք միմյանցից ուսերի հեռավորության վրա, որպեսզի մի ոտքը մյուսի դիմաց լինի, իսկ մատները ՝ 45 աստիճանի անկյան տակ:
   • Կանգնեք ուղիղ և հավասարակշռեք ձեր քաշը ձեր ոտքերի գնդերի վրա:
   • Դուք պետք է ձեր մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխեք, բայց մի փոքր ավելի հենվեք ձեր հետևի ոտքին:
2. 2 Տեղափոխեք ձեր քաշը ձեր առջևի ոտքի վրա: Սկսելու համար սկսեք ձեր քաշը տեղափոխելով ձեր առջևի ոտքի վրա ՝ մատները թեքված դեպի դուրս և գարշապարը դեպի հակառակորդը:
   • Դա անելուց հետո շրջեք ձեր հետևի ոտքի ազդրը և սկսեք պտտել այդ ոտքը առաջ, որպեսզի ծունկը դեպի հակառակորդը լինի:
   • Հարվածի վերջում ոտքի ազդրը, որով դու հարվածում ես, պետք է լինի աջակից ոտքի ազդրին: Ազդեցության ուժի մեծ մասը կախված է ազդրի տեղաշարժից:
3. 3 Օգտագործեք ձեր ձեռքերը: Դակելու ժամանակ աջ ձեռքը (եթե աջ ոտքով հարվածում եք) ներքև շարժելով ՝ կարող եք հասնել ավելի մեծ բռունցքի ուժի:
   • Բայց հիշեք, սա ձեզ ավելի խոցելի է դարձնում հակագրոհների նկատմամբ, ուստի փորձեք ձեր մյուս ձեռքով ծածկել ձեր դեմքն ու գլուխը:
4. 4 Հարվածել թշնամուն: Հարվածի ժամանակ ձեր ոտքը պահեք ուղիղ - հիշեք, որ դուք հարվածում եք տիբիայի հետ:
   • Հիշեք նաև. Ձեր ոտքը պետք է բեյսբոլի մահակի պես հարվածի ձեր հակառակորդին. Կողքից, այլ ոչ թե ուղիղ:
   • Հակառակորդին հարվածելուց հետո ոտքը վերադարձեք իր սկզբնական դիրքին նույն հետագծի երկայնքով: Որքան երկար եք ձեր ոտքը պահում օդում, այնքան ավելի շատ ժամանակ է պետք ձեր հակառակորդին արձագանքելու և հակագրոհելու համար:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​աջլիկ եք, ավելի շատ մարզեք ձեր ձախ ոտքը: Այսպիսով, դուք ենթագիտակցորեն մարզում եք ձեր աջ ոտքը, ինչը տալիս է հավասարակշռված հարձակում: Եթե ​​ունեք միայն մեկ ամուր ոտք, ապա չափազանց կանխատեսելի կլինեք:
• Ձգումը կարող է օգնել կանխել վնասվածքները և բարելավել ճկունությունը:
• Բարձր և ցածր հարվածների համար օգտագործեք կոշտ հարվածի տեխնիկա:
• Օգտագործեք երկրորդ տեխնիկան մարմնի բռունցքների համար:

Գուշացումներ

• Վերոնշյալ տեխնիկան հարմար չէ տախտակներ կամ այլ առարկաներ ջարդելու համար: Եթե ​​ոտքով հարվածես տախտակին, ապա լուրջ վնասվածքներ կունենաս: Տախտակը կոտրելու համար հարկավոր է ոտքը հետ քաշել և ոտքերի գնդակներով հարվածել թիրախին:
• Մարմնի վերին հատվածը ուղիղ պահեք: Մի թեքեք ձեր գլուխը և ուսերը ներքև կամ կողքին: Սա թույլ կտա թշնամուն հարվածել անպաշտպան գլխին:
• Շունչը բռունցքից առաջ ձեզ դարձնում է ավելի խոցելի հակահարձակումների դեմ, որոնք նպատակ ունեն ընդհատել ձեր շնչառությունը, այդ իսկ պատճառով որոշ պրակտիկանտներ շնչափողից առաջ արտաշնչում են `նվազեցնելու ստամոքսի կամ դիֆրագմայի հակագրոհի վնասը:
• Եթե ​​հարվածում եք աջ ոտքով, անպայման ձեր քաշը փոխանցեք ձախ ոտքին: Եթե ​​դա չեք անում, կարող եք ձգել ձեր ծունկը կամ ոտքը: Աջակցող ոտքի ոտքը պետք է թեքված լինի թիրախից:
• Ոտքի մատները հետ քաշեք: Եթե ​​մատների ծայրերով հարվածեք, դրանք կվնասեք: Դուք պետք է հարվածեք ձեր մատների բարձիկներով:
• Մի ուղղեք ձեր ոտքն ամբողջությամբ, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել ոտքի ոսկորները կամ հյուսվածքները: Դա կանխելու համար ձեր ոտքը միշտ մի փոքր թեքված պահեք:
• Միշտ պաշտպանեք ձեր մարմնի վերին մասը, հակառակ դեպքում հակառակորդը կարող է ուժեղ հարվածել ձեր գլխին:
• Մի օգտագործեք այս դակիչը մարտերում, եթե նախկինում չեք մարզվել մարտարվեստի մարզչի հետ: Եթե ​​դուք բավականաչափ մկաններ չեք զարգացրել, ապա այս դակիչը կարող է ավելի թույլ լինել, քան սովորական դակիչը և, ավելին, այն ձեզ խոցելի կդարձնի ձեր հակառակորդի հակագրոհների նկատմամբ: