Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մերկացնել ձեր մարմինը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Վստահ զգալ մեր մարմնում
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Մարմնի ընդհանուր վիճակի բարելավում
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Մերկ սեքսուալ տեսք ունենալու համար: Հնչում է մարտահրավեր: Բայց այս մարտահրավերը հաստատ հասանելի է ձեզ ՝ անկախ ձեր կազմվածքից: Այնքան շատ մարդիկ կան, ովքեր ամաչում են, այնպես որ դուք միայնակ չեք դրանում: Ամենայն հավանականությամբ, դուք արդեն ունեք գեղեցիկ մարմին, բայց առանց հագուստի դեռ անորոշ եք զգում: Գրավիչ զգալու սովորելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Նրանցից ոմանք պարզ են, իսկ մյուսները մի փոքր ժամանակ և ջանք կպահանջեն:Մերկության մեջ սեքսուալ զգալու համար դուք կարող եք ցուցադրել ձեր մարմինը սեքսուալ ձևով, ամրապնդել վստահություն կամ բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մերկացնել ձեր մարմինը

1. 1 Գտեք ճիշտ լուսավորությունը: Lightիշտ լույսը կստեղծի ինտիմ մթնոլորտ եւ կբարձրացնի ձեր ինքնավստահությունը: Նախապատվությունը տվեք փափուկ, մեղմ լուսավորությանը: Այն հարթեցնում է մարմնի հատկությունները, և շատ լուսանկարիչներ խորհուրդ են տալիս այն լավագույն տեսք ունենալ: Թուլացրեք լուսարձակը կամ միացրեք միայն սենյակում գտնվող լամպը: Վառված մոմերը կարող են նաև շահավետ լուսավորություն ստեղծել:
   • Նաև երբեմն հնարավոր է սովորական լուսավորությամբ լամպերը փոխել կարմիր կամ վարդագույն լամպերի:
2. 2 Կանգնելիս դիրքը հարվածեք ճիշտ անկյան տակ: Ուղղվելու փոխարեն փորձեք շրջել երեք քառորդը: Այս տեսանկյունից դուք կարող եք շահութաբերորեն հաղթահարել ձեր մարմնի կորերը: Բացի այդ, ձեր կեցվածքը պետք է լինի ասիմետրիկ: Օրինակ, ծունկը ծալեք կամ ձեռքը դրեք կոնքի վրա:
   • Ընտրեք այնպիսի դիրքեր, որոնք ձեզ հարմարավետ և հանգիստ կզգան, քանի որ դա հաճախ գրավչություն է հաղորդում տեսքին: Եթե ​​ինքդ քեզ շատ ես մղում ավելի գեղեցիկ կանգնելու համար, ամենայն հավանականությամբ անբնական կամ անհարմար տեսք կունենաս:
3. 3 Պառկած վիճակում գտեք սեքսուալ դիրք: Եթե ​​ցանկանում եք ընդգծել ձեր մարմնի կորերը, պառկեք կողքի վրա: Սա կցուցադրի ձեր իրանն ու ազդրերը: Ձեր մկանները բացահայտելու համար ինքներդ բարձրացրեք ձեր արմունկների վրա: Անկյունի կեցվածքը ավելի է լարում մկանները, քան սովորական հակված կեցվածքը:
4. 4 Փորձեք ընդգծել ուրվագծերը: Նախ, ցնցուղ ընդունեք շերտազատմամբ: Դա անելու համար կարող եք օգտագործել լվացքի կտոր կամ մացառ: Այնուհետեւ կիրառեք ինքնամաշկում մարմնի այն հատվածներին, որոնց վրա ցանկանում եք ընդգծել կամ տեսողականորեն ավելի բարակ դարձնել: Օրինակ, եթե ցանկանում եք ցուցադրել ձեր մկանները, ձեր որովայնին ինքնամաշկեցրեք: Կարող եք նաև այն քսել գոտկատեղի և ազդրերի երկայնքով ՝ ցանկալի հակադրություն ստեղծելու համար: Կարող եք նաև օգտագործել մուգ բրոնզեր կամ հիմք կոնտուրի համար, սակայն այդ ապրանքները հեշտ մաշվում են և կարող են բիծ թողնել ձեր սավանները:
5. 5 Քսեք ձեր մաշկին համապատասխան լոսյոն: Lotիշտ լոսյոնը կարող է քողարկել թերությունները եւ փայլ հաղորդել ձեր մաշկին: Փայլը հիանալի է ձեր մաշկին փայլ հաղորդելու համար: Մգեցման տարբերակը իդեալական է ծածկոցները կամ ցաները ծածկելու համար: Եթե ​​սպիները կամ բշտիկները ձեզ անհանգստացնում են, կարող եք դրանք ծածկել ձեր մաշկի տոնին համապատասխան հիմքով:
   • Մի մոռացեք փորձարկել կամ խորհրդակցել արտադրանքի հետ, եթե ունեք զգայուն մաշկ:
6. 6 Հագեք որոշ զարդեր: Մարմնի վրա աքսեսուարներ ունենալը սեքսուալ տեսք ունի, բացի այդ, մերկանալիս դա ձեզ ավելի մեծ վստահություն կտա: Դուք կարող եք ձեր վրա թողնել ցանկացած զարդ, որը կրում եք, օրինակ ՝ ականջօղեր կամ վզնոց: Կարող եք նաև թողնել ձեր փողկապը կամ փողկապը: Եթե ​​հագնում եք բարձրակրունկ կոշիկներ, մի հանեք կոշիկները: Սա ձեր ոտքերը կդարձնի ավելի երկար և ամուր:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Վստահ զգալ մեր մարմնում

1. 1 Սովորեք ձեր մերկ մարմնին: Մերկության մեջ հարմարավետ զգալը էական է գրավչություն ճառագայթելու համար: Փակեք վարագույրները և փորձեք մերկ շրջել տանը ՝ մի փոքր հանգստանալու համար: Մերկ քնել ՝ զգացմունքին ընտելանալու համար: Մի անհանգստացեք, եթե սկզբում անհարմար եք զգում: Մի կողմ թողեք բոլոր անհանգստությունները, որպեսզի սկսեք վայելել ձեր մերկությունը:
   • Ityանոթությունը կարող է օգնել ձեզ հարմարավետություն գտնել: Եթե ​​տանը մենակ եք, փորձեք մերկ նստել ձեր նախընտրած վայրում:
2. 2 Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Շատ հեշտ է սուզվել համեմատությունների մեջ, երբ շուրջը շատ գովազդ կա ՝ լի կատարյալ մարմին ունեցող մարդկանց նկարներով: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում սա լուսանկարների խմբագրման ծրագրերի արդյունք է: Մի ընկեք համեմատությունների այս հորձանուտում: Կատարյալ մարմիններ գոյություն չունեն: Այս տեսակի մտածողությունը վատ է անդրադառնում ձեր հոգեկան վիճակի վրա: Ավելի լավ ընդունեք այն փաստը, որ կան բազմաթիվ մարմնի տեսակներ և սիրեք ձեր ձերը:
3. 3 Օգտագործեք սեքսուալ մտածելակերպ: Դա անելու համար հարկավոր է վստահություն ձեռք բերել ինքդ քո նկատմամբ: Ուղղվել: Շարժվեք ազատ և եղեք ժիր: Վերհիշեք մի պահ, երբ ձեզ զգացիք սեքսուալ և / կամ վստահ: Միգուցե այն ժամանակ ձեր գործընկերը հաճոյախոսություններ է արել ձեր արտաքինի համար, կամ դուք հիանալի աշխատանք եք կատարել աշխատանքում: Հիշեք այս հիշողությունը և թողեք, որ այն ազդի ձեր տրամադրության վրա:
4. 4 Մտածեք, թե ձեր մարմնի որ մասերն են ձեզ դուր գալիս: Յուրաքանչյուր մարմին եզակի է: Ի՞նչն եք սիրում ձեր մարմնում կամ ինչն եք գրավիչ համարում: Գուցե ձեզ դուր է գալիս ձեր ուսերի մկանների տեսքը, կամ միշտ հպարտացել եք ձեր ոտքերով: Փորձեք կենտրոնանալ ձեր մարմնի այս մասերի վրա, երբ մերկ եք:
   • Ենթադրենք, կարծում եք, որ ձեր մեջքը սեքսուալ է: Այս դեպքում դուք կարող եք ոտքի կանգնել, որպեսզի տեսնեք այն և ցուցադրեք այն:
5. 5 Ընդունեք ձեր թերությունները: Ձեր թերությունները կարող են խանգարել ձեզ սեքսուալ զգալ առանց հագուստի: Այնուամենայնիվ, ցանկացած թերությունից վրդովվելու փոխարեն մտածեք, թե ինչպես կարող եք դրանք վերածել առաքինությունների: Դուք կարող եք ամաչկոտ լինել սպիների, ձգվող նշանների կամ ցելյուլիտի դեմ, սակայն շատերն են դա համարում սեքսուալ: Ամեն անգամ, երբ սկսում եք անհանգստանալ ձեր թերությունների մասին, փոխեք ձեր մտածելակերպը և դրանք դիտեք որպես ձեր յուրահատուկ գրավչություն:
6. 6 Թող ձեր գործընկերը դիպչի ձեզ: Այն հնչում է պարզ, բայց երբեմն կարող ես ամոթ զգալ ՝ դիպչելով քո մարմնի այն հատվածներին, որոնցից դու ամաչում ես: Եթե ​​ունեք գործընկեր, մի խուսափեք նրանից: Թույլ տվեք նրան շոյել և շոյել ձեր մարմինը:
   • Ոչինչ, եթե չես ուզում, որ քեզ դիպչեն որոշակի վայրերում: Եթե ​​դուք փորձել եք այն, և ձեզ չափազանց անհարմար եք զգում, մի վախեցեք խնդրել ձեր գործընկերոջը դադարեցնել:
7. 7 Աշխատեք ձեր ընդհանուր ինքնագնահատականի վրա: Սեքսուալ տեսք ունենալու մեկ այլ միջոց է ՝ ինքդ քեզ վստահ պահել: Բարձր ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահություն ունենալը գրավիչ և սեքսուալ տեսք կունենա շրջապատի համար: Կենտրոնացեք համարժեք ինքնագնահատականի և առողջ ինքնավստահության պահպանման վրա:Ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին պետք է լինեք գրավիչ ներսից:
   • Նպատակ դարձրեք ձեր նպատակներին և արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս և վայելում:
   • Մոտ եղեք գործընկերոջ հետ, ով ընդունում է ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և օգնում է ձեզ լավ զգալ ձեր անձի նկատմամբ:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Մարմնի ընդհանուր վիճակի բարելավում

1. 1 Վերանայեք ձեր սննդակարգը: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր մարմինը փոխելով ավելի սեքսուալ կզգաք, նախ հաշվի առեք ձեր սննդակարգը: Վատ սնունդը կարող է ոչ միայն ավելորդ քաշի պատճառ դառնալ, այլև ազդել ձեր գործունեության և տրամադրության վրա: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր սննդակարգը ոչ մի օգուտ չի տալիս ձեր մարմնին, սկսեք փոփոխություններ կատարել: Կրճատեք շաքարավազը և փորձեք վերացնել վերամշակված սնունդը: Համոզվեք, որ օրական ուտում եք առաջարկվող քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղեն և այլ սնունդ:
   • Ձեր սննդակարգը փոխելը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք ձեր բոլոր սիրած ուտելիքներից: Ամեն օր շոկոլադ ուտելու փոխարեն մեկ -երկու օր նվիրեք դրան:
2. 2 Գտեք ֆիզիկական գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս: Որավարժությունները լավ են ինչպես տրամադրության, այնպես էլ մարմնի համար: Exորավարժությունները կարևոր են նույնիսկ այն դեպքում, երբ դուք չեք ցանկանում շատ քաշ կորցնել: Ընտրեք ձեզ հարմար ֆիզիկական գործունեություն: Փորձեք վազել, պարել, թենիս խաղալ կամ լողալ: Հնարավորության դեպքում դա արեք շաբաթական առնվազն երկու անգամ:
   • Այն ավելի զվարճալի դարձնելու համար կարող եք զբաղվել զուգընկերոջ հետ:
3. 3 Մերկանալուց առաջ արագ տաքացում արեք: Մի փոքր տաքացեք առավոտյան կամ մերկությունից մեկ ժամ առաջ: Սա ժամանակավորապես կհարթեցնի ձեր մարմինը: Կարճ վազք կատարեք, մի շարք դիմադրողական վարժություններ կամ մի շարք թռիչքներ / թռիչքներ և հրում:
4. 4 Takeամանակ հատկացրեք ձեր մասին հոգալու համար: Ուրախ և առողջ մտածելակերպը կօգնի ձեզ գրավիչ և վստահ զգալ: Հնարավորության դեպքում ամեն օր առնվազն մի քանի րոպե զբաղվեք ինքնասպասարկմամբ: Կամ շաբաթական առնվազն մեկ ժամ: Կարող եք տաք լոգանք ընդունել անուշաբույր յուղերով, դիմակ քսել դեմքին կամ մեդիտացիա անել: Արեք այն, ինչ ձեզ ներդաշնակություն և հանգստություն է բերում:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ունեք գործընկեր, կիսվեք նրանց հետ ձեր ինքնագնահատականի խնդիրներով: Հավանական է, որ նա սիրում է ձեր մարմնի այն մասերը, որոնք դուք արհամարհում եք:
• Գուցե դուք գրավիչ չզգաք գեղեցկության չափանիշների պատճառով, որոնցով մեծացել եք: Հիշեք, որ այս չափանիշները հաճախ փոխվում են, ինչը նշանակում է, որ կան բազմաթիվ հատկություններ, որոնք մարդուն գեղեցկացնում են:

Գուշացումներ

• Դուք չպետք է չարաշահեք վատ սովորությունները, որպեսզի ձեր մարմնում ավելի գրավիչ զգաք: Եթե ​​զգում եք, որ սխալ ուղու վրա եք, դիմեք մասնագետի բժշկական օգնությանը: