Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Փոփոխություններին հարմարվելը
• 3 -րդ մաս 2: Հոգ տանել ձեր ընտանիքի մասին
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Ինչպես շփվել ձեր ամուսնու հետ
• Գուշացումներ

Միշտ դժվար է վերակազմակերպվել սովորական առօրյա կյանքից և ընտելանալ ամուսնու բացակայությանը, ով այժմ բանտում է: Հաճախ մարդիկ զգում են կորուստ, վիշտ, տխրություն, զայրույթ, հիասթափություն, մեղք կամ ամոթ: Ամուսնու բացակայության դեպքում դուք ունեք բազմաթիվ պարտականություններ և մտահոգություններ: Մի տրվեք խառնաշփոթին և ճնշող զգացմունքներին: Իրավիճակին ճիշտ մոտեցումն ու վերաբերմունքը կօգնի ձեզ հաղթահարել դժվարությունները և չկորցնել սիրտը:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Փոփոխություններին հարմարվելը

1. 1 Ազատ զգացեք տրտմել: Բանտարկությունը միշտ խոչընդոտներ է հարուցում ամուսնության համար, որոնք արտահայտվում են որպես մտերմության բացակայություն, ընտանեկան խնդիրներ և ֆինանսական դժվարություններ: Դուք զգացել եք կորստի զգացում և կտրուկ փոփոխություն ձեր կյանքում: Տխրությունը, զայրույթը, զայրույթը, հիասթափությունը, հիասթափությունը կամ անօգնականությունը միանգամայն նորմալ հույզեր են:
   • Ազատորեն լաց եղեք և բաց թողեք ձեր զգացմունքները:
   • Դուք կարող եք ձեր զգացմունքներն ու փորձառությունները գրել օրագրում: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի ինքներդ ձեզ հասկանալը:
2. 2 Alբաղվեք անձնական վնասվածքներով և ամոթով: Նորմալ է ամոթ զգալ, եթե ձեր կողակցին ձերբակալեն: Կարող է լինել նաև հանցագործության համար մեղքի զգացում կամ ազատազրկման իրավիճակում ներգրավվածության և մեղքի զգացում: Ձեզ հետապնդելու է այն միտքը, որ ամեն ինչ կարող էր այլ կերպ զարգանալ, եթե նախկինում այլ որոշումներ կայացնեիք: Հաճախ ամուսնու ազատազրկումը և դրան հաջորդած կորստի զգացումը հանգեցնում են դեպրեսիայի: Մի տրվեք տխուր զգացմունքներին և զբաղվեք ձեր զգացմունքներով:
   • Ձեր ամուսինը պատասխանատու է իր որոշումների և գործողությունների համար:
3. 3 Ընդունեք իրականությունը: Կյանքը փոխվել է: Այժմ դուք պետք է հոգ տանեք ձեր երեխաների մասին, վճարեք հաշիվներ և լուծեք առօրյա խնդիրները առանց ձեր ամուսնու օգնության: Արձակուրդներին ընտանիքը կունենա մեկ մարդ պակաս: Մի՛ հեռացրեք երջանիկ հիշողությունները միասին, բայց մի՛ ապրեք նաև անցյալով: Ուրիշ նվեր չկա: Դուք ի վիճակի չեք փոխել իրավիճակը, անկախ նրանից, թե ինչպես կցանկանայիք դա: Ընդունեք փոփոխությունը:
   • Ձեր կյանքը կտրուկ փոխվել է: Մի՛ մերժիր իրականությունը, մի՛ բարդացրու կյանքը:
   • Ընդունեք ձեր զգացմունքները, քանի որ դրանք լիովին նորմալ են ներկա պայմաններում:
   • Մի պահեք ձեր զգացմունքները ձեզ համար: Խոսեք մտերիմ ընկերոջ հետ կամ տեսեք թերապևտի:
4. 4 Որոշեք, թե ինչ ասել մարդկանց: Հաճախ նման իրավիճակում մարդը ամաչում է ճշմարտությունից և հանդես գալիս արդարացումներով, ինչպիսիք են ՝ «Նա երկար գործուղում ունի» կամ «Նա որոշ ժամանակ տեղափոխվեց իր ծնողների մոտ»: Մի շտապեք և մտածեք, թե ինչպես բացատրել մարդկանց կողակցի բացակայությունը: Ո՞ւմ պետք է ասել ճշմարտությունը, և ո՞վ պարտադիր չէ, որ զբաղվի ձեր գործերով: Հետո որոշեք ինչ ասել: Truthշմարտության ո՞ր մասն եք պատրաստ բացահայտել: Բավական է ասել, որ ամուսինը բանտում է: Պատմե՞ք ազատազրկման պատճառների և ժամկետի մասին:
   • Դուք չպետք է խոսեք այն մասին, ինչին չեք ցանկանում պարտավորվել ուրիշներին:
   • Ներկայիս իրավիճակի մասին զրույցում ավելի լավ է անմիջապես ասել, եթե ցանկանում եք, որ խոսակցության էությունը մնա միայն ձեր և զրուցակցի միջև: Եղեք անկեղծ. «Հուսով եմ, որ սա կմնա մեր միջև: Ես խնդրում եմ ձեզ հարգել իմ ընտանիքի գաղտնիությունը »:

3 -րդ մաս 2: Հոգ տանել ձեր ընտանիքի մասին

1. 1 Հարմարեցնել. Ամուսնու ազատազրկման հետևանքով առաջացած բոլոր փոփոխությունների պատճառով դուք այժմ պետք է փոխեք ձեր ապրելակերպը, սովորություններն ու վարքը: Եթե ​​դժվարանում եք վճարել ձեր հիփոթեքը կամ մեքենա պահել, ապա փորձեք այլ աշխատանք գտնել կամ վաճառել մեքենան: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի երեխային տեղափոխել այլ դպրոց կամ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել տանը ՝ գործերն ավարտին հասցնելու համար: Մտածեք ցանկացած նոր պարտավորությունների և բիզնես վարելու լավագույն եղանակների մասին:
   • Փորձեք պլանավորել ձեր օրերն ու շաբաթները, որպեսզի կարողանաք ժամանակին կատարել բոլոր առաջադրանքները: Կազմեք անելիքների ցուցակներ և պարտականություններ և օգնություն խնդրեք ընտանիքից և ընկերներից:
2. 2 Մի մոռացեք ձեր մասին: Հաճախ մարդը ցանկություն է ունենում առավելագույն աջակցություն ցուցաբերել իր ամուսնուն և մտածել միայն նրա մասին: Սա հիանալի մոտիվացիա է, բայց դու նույնպես չպետք է մոռանաս ինքդ քեզ: Chatրուցեք ընկերների հետ, գնացեք միջոցառումների, հանգստացեք, ճիշտ սնվեք և մարզվեք: Ձեր մասին մոռանալը շատ հեշտ է, եթե անընդհատ մտածում և անհանգստանում եք ձեր ամուսնու մասին:
   • Կարող է թվալ, որ ոչ ոք ձեզ չի հասկանում: Ի՞նչ կարող են ուրիշները իմանալ ընտանեկան կյանքի մասին, երբ ամուսիններից մեկը բանտում է: Նման մտքերը հաճախ հանգեցնում են մեկուսացման ուրիշներից: Հիշեք, որ դուք պետք է շփվեք այլ մարդկանց, գոնե ձեր ամենամոտ ընկերների և ընտանիքի հետ:
   • Սովորեք հաղթահարել սթրեսը: Հոգ տանել ձեր մասին, ամեն օր ազատեք սթրեսը և թույլ մի տվեք, որ այն կուտակվի: Ամեն օր զբոսնեք, օրագիր պահեք, երաժշտություն լսեք, լոգանք ընդունեք, խաղացեք ձեր շան հետ:
3. 3 Խոսեք ձեր երեխաների հետ: Երեխայի հետ ամուսնու ազատազրկման մասին խոսելու հեռանկարը հաճախ վախեցնում է: Երեխաները ավելի հաճախ են ունենում նույն հույզերը ՝ վախ, շփոթություն, զայրույթ, տխրություն կամ միայնակություն: Խոսելիս հաշվի առեք երեխայի տարիքը և ասեք, որ այժմ ամեն ինչ կփոխվի: Տեղեկացրեք երեխաներին, որ նրանք դեռ կկարողանան ծնողի հետ հեռախոսով շփվել և հանդիպել ծնողի հետ նրանց այցելությունների ժամանակ:
   • Քննարկեք, թե ինչպես երեխան պետք է պատասխանի այլ երեխաների հարցերին: Միասին որոշում կայացրեք ՝ ինչ ասել ՝ «հայրիկը բանտում է» կամ «մայրիկը որոշ ժամանակով հեռացել է»:
4. 4 Գրանցվեք աջակցության խմբի համար: Ոչ մեկի համար հեշտ չէ անցնել նման փորձությունների միջով և ապրել «սովորական» կյանքով: Եթե ​​դժվարանում եք խնդիրները քննարկել ընտանիքի և ընկերների հետ, ապա աջակցության խումբը կարող է օգնել ձեզ շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր բախվում են կյանքի նման իրավիճակի հետ: Նրանք միշտ պատրաստ են աջակցել, լսել և կիսվել համապատասխան խորհուրդներով:
   • Օգտագործեք ինտերնետը ՝ ձեր քաղաքում աջակցության խումբ գտնելու համար:
5. 5 Պատրաստվեք ձեր ամուսնու վարքագծի փոփոխության: Մարդու համար միշտ դժվար է անցնել կյանքի նոր դերի և դառնալ «բանտարկյալ», քանի որ մինչ այդ նա եղել է «հայր», «ամուսին», «ձեռնարկատեր»: Նման փոփոխությունները առաջացնում են տխրություն, հիասթափություն, դեպրեսիա, անհանգստություն կամ զայրույթ: Կինը կարող է փորձել վերականգնել իր հեղինակությունը ընտանիքում և բիզնեսում, ներկայացնել որոշակի պահանջներ և սպառնալ: Պետք է հիշել, որ այժմ նրա համար հեշտ չէ հարմարվել նոր իրականությանը, ուստի ավելի լավ է կարեկցանք ցուցաբերել:
   • Եթե ​​ձեր ամուսինը հիասթափված է, վրդովված, զայրացած կամ տխուր, ապա հիշեք, որ նա այժմ զրկված է բազմաթիվ ազատություններից: Showույց տվեք ձեր կարեկցանքը և փորձեք ոգեշնչել ձեր ամուսնուն. «Շատ եմ ցավում, որ ձեզ համար հիմա շատ դժվար է», «Դուք միշտ կարող եք հույս դնել իմ աջակցության վրա»:
   • Երբեմն բանտարկյալներն իրենց կանանցից պահանջում են անօրինական կերպով բանտ նստել կամ հանցավոր գործողություններ կատարել: Նման իրավիճակում մի ընկեք համոզելու համար: Մի մոռացեք ձեր անվտանգության մասին և սպառնալիքների դեպքում օգնություն խնդրեք:
6. 6 Սովորեք ապրել: Կյանքը չի ավարտվում ամուսնու ազատազրկմամբ: Ամեն րոպե օգտագործեք իմաստուն: Ձեր տառապանքը չի թեթևացնի նրա վիճակը: Ապրեք և սպասեք, մինչև ձեր սիրելին ազատ լինի:

3 -րդ մաս 3 -ից. Ինչպես շփվել ձեր ամուսնու հետ

1. 1 Քննարկեք ձեր սպասելիքները: Սկզբում քննարկեք ակնկալիքներն ու հաղորդակցության հաճախականությունը: Եթե ​​անձը բերման է ենթարկվել 5 ժամ առաջ, ապա չպետք է ապավինել շաբաթական այցելություններին: Մտածեք ձեր կողակցին աջակցելու եղանակների մասին, բայց նաև հաշվի առեք ձեր կարիքները:Դուք չեք կարող լիովին հրաժարվել մարդկանց հետ շփվելուց, որպեսզի տանը նստեք և սպասեք զանգի:
   • Ամուսինը աջակցության կարիք ունի, բայց փորձեք իրատեսորեն մոտենալ իրավիճակին:
2. 2 Հնարավորության դեպքում շփվեք: Գնահատեք ձեր հնարավորությունները և որոշեք, թե որքան հաճախ կարող եք շփվել և տեսնել միմյանց: Հաճախակի զանգերը կարող են թանկ լինել: Դուք կարող եք ձեր ամուսնուն տալ փաթեթներ, գումար և լուսանկարներ, բայց փորձեք ապրել ձեր հնարավորությունների սահմաններում: Ոմանք ցանկանում են ապացուցել մյուսներին, որ ձերբակալությունը չի կործանի նրանց ամուսնությունը, բայց մի պատժեք ինքներդ ձեզ և ամբողջ օրը նստեք հեռախոսով:
   • Ֆինանսական կողմերից դուրս, ձեր ժամանակը նույնպես խելամտորեն օգտագործեք: Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է հանգստյան օրերին աշխատանքի գնալ, ձեր այցը վերանշանակեք այլ ժամանակի:
   • Փորձեք փոխզիջումներ գտնել ձեր աշխատանքի, ֆինանսական վիճակի և ձեզ անհրաժեշտ աջակցության հիման վրա: Կինը պետք է հասկանա ձեզ:
3. 3 Ձեր հեռախոսի կողքին պահեք նոթատետր: Սովորաբար հեռախոսազրույցը տևում է ոչ ավելի, քան 15 րոպե, և ասելու շատ բան կա: Օրվա ընթացքում գրեք թեմաներ, որոնք պետք է քննարկեք ձեր ամուսնու հետ հատուկ նոթատետրում: Այս կերպ դուք պատրաստ կլինեք խոսել եւ չեք մոռանա որեւէ կարեւոր բանի մասին:
4. 4 Այցելեք ձեր ամուսնուն: Դժվար է ամուսնություն պահպանել առանց կողակցիդ տեսնելու: Փորձեք հանդիպումների գալ ամիսը մեկ կամ երկու անգամ, եթե ժամանակն ու գումարը թույլ տան: Timeամանակն ավելի արագ կանցնի նոր հանդիպման ակնկալիքով:

Գուշացումներ

• Բանտարկյալի հետ շփվելիս ուշադիր մտածեք ձեր ասած յուրաքանչյուր բառի մասին: Եթե ​​ձեզ լսում են, ապա նման բառերը կարող են օգտագործվել դատարանում ձեր ամուսնու դեմ:
• Երբեք մի փորձեք ցանկացած տարիքի երեխաներին հակադրել իրենց մոր կամ հոր դեմ: Խոսակցությունները պետք է լինեն դրական կամ չեզոք: Բացասաբար ասած ՝ երեխաները կարող են երես թեքել իրենց ծնողներից: