Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1. Վերահսկեք ձեր արձագանքները
• 3 -րդ մաս 2: Սովորեք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Dodge Attacks

Դպրոցական միջանցքներում, սոցիալական ցանցերում տեղադրվող գրառումների ներքո, մեծ ու փոքր կազմակերպություններում հանդիպումների ժամանակ հաճախ հարց է ծագում. «Ինչու՞ են մարդիկ այդքան բարկացած»: Մենք բոլորս ինչ -որ պահի հանդիպել և գործ ունենք ոչ ամենահաճելի մարդկանց հետ: Հոդվածում քննարկվում է, թե ինչպես արդյունավետորեն շփվել չար մարդկանց հետ և չվիրավորել ձեզ:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1. Վերահսկեք ձեր արձագանքները

1. 1 Տեղյակ եղեք իրավիճակի վերահսկողության մասին: Մարդիկ չեն կարող վերահսկել այլ մարդկանց վարքագիծը, բայց նրանք բավականին ունակ են վերահսկել իրենց արձագանքները: Երբեմն ուրիշները ստոր են վարվում ՝ որոշակի արձագանք առաջացնելու համար, բայց պատասխանը միշտ ձեզն է: Մարդը միշտ վերահսկում է իր արձագանքները և իրավիճակի հետագա զարգացումը:
   • Երբեմն հնարավոր է կանխել նման անձի հետ շփումը, ուստի օգտագործեք առիթներ, ինչպիսիք են սոցիալական իրավիճակները կամ ընդմիջումները, հեռու մնալու բարկացած մարդկանցից:Պարզ եղեք, թե երբ չպետք է շփվել կամ շփվել նրանց հետ:
   • Չափազանց դրական վերաբերմունք ունեցող մարդիկ կարողանում են իրենց լավատեսությամբ գերագնահատել բացասական վարքագիծը: Սովորեք ոչ միայն խուսափել ստոր մարդկանցից, այլև ազդել նրանց վրա ձեր բարի վերաբերմունքով:
2. 2 Showույց տվեք կարեկցանք: Երբեմն նման մարդիկ փորձում են իրենց վարքագծով թաքցնել ավելի խորը խնդիրներ: Հաճախ հիմնական դպրոցի կռվարարը և կռվարարը տառապում են տանը աներևակայելի չարաշահումներից:
   • Erայրույթը կարող է ուղեկցվել հիասթափությամբ, գրգռվածությամբ կամ անհանդուրժողականությամբ: Եթե ​​մարդը զգում է այս հույզերը, ասեք. «Կարծես ձեզ ընդմիջում է պետք: Շարունակե՞նք 5 րոպեից»: կամ. «Կա՞ ինչ -որ բան, որով կարող եմ օգնել քեզ»:
   • Փորձեք դիտարկել այդպիսի մարդուն, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք իրավիճակը: Դուք կարող եք խնդրին չափազանց անձամբ վերաբերվել կամ սխալ մեկնաբանել ուրիշի վարքագիծը: Կարեկցանքի միջոցով մարդը կհասկանա, որ դուք ի վիճակի եք նրա անհատականությունը դիտել իրենց վարքից առանձին:
3. 3 Եղեք վճռական: Ինքնավստահությունը թույլ է տալիս պաշտպանել ձեր շահերը և միևնույն ժամանակ չմոռանալ զրուցակցի նկատմամբ հարգանքի մասին: Որոշ իրավիճակներում դուք ստիպված կլինեք գործ ունենալ չար մարդկանց հետ, ովքեր չեն ընդունում կարեկցանքը, ուստի առատաձեռնությունը ձեզ ոչ մի տեղ չի տանի: Կարևոր է ուղղակիորեն խոսել և ցույց տալ, որ թույլ չեք տա, որ ուրիշները պարզապես գերազանցեն ձեր հետաքրքրություններն ու կարիքները:
   • Օրինակ, դպրոցի բուֆետում մեկ այլ աշակերտ իր սկուտեղը դնում է ձեր կողքին և պահանջում մաքրում դրանից հետո: Փորձեք վճռականորեն հակահարված տալ: Նայեք նրա աչքերին և հանգիստ ձայնով ասեք. «Ես դա չեմ անի»: Տղան կկրկնի իր պահանջը, բայց ամեն անգամ կլսի ձեր «Ոչ» -ը: Սա կօգնի նրան հասկանալ, որ դուք չեք հրաժարվի ձեր որոշումից:
4. 4 Տեղյակ եղեք ձեր զգացմունքների մասին, երբ այդպիսի մարդու հետ շփվում եք: Դուք պետք է լիովին զինված լինեք չար մարդու կողքին, քանի որ նա ցանկացած պահի ի վիճակի է ստոր արարքի: Elգացեք ձեր զգացմունքները նման մարդու հետ շփվելիս: Մի հեռացրեք ձեր զգացմունքները և մի զեղչեք դրանք: Փորձեք անվանել ձեր զգացմունքները:
   • Ամենահեշտ ձեւը տհաճ սենսացիաները ճնշելն է, բայց սա սխալ մոտեցում է: Timeամանակի ընթացքում համբերության բաժակը կհորդի, և զգացմունքները կսկսեն դուրս գալ:
   • Ընդունեք և վերլուծեք ձեր զգացմունքները ՝ իրավիճակի պատճառները հասկանալու համար: Արդյո՞ք ձեր պատասխանը կրակի վրա յուղ է լցնում և ձեզ վիրավորելու նոր պատճառ է տալիս: Հազվագյուտ դեպքեր չեն լինում, երբ զայրացած մարդիկ իրենց զոհերին ընտրում են նրանցից, ովքեր չափազանց վշտացած են զվարճանալու կամ ուժ ցուցադրելու համար:
   • Փորձեք դիտել մարդուն դրսից և հասկանալ, թե ինչպես է նա շփվում ուրիշների հետ: Արդյո՞ք վատ վերաբերմունքը ազդում է միայն ձեր կամ ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց վրա:
5. 5 Մեղմացրեք հետևանքները: Հոգ տանել ձեր մասին և փորձեք հանգստանալ: Եթե ​​պատրաստվեք անխուսափելի խոսակցությանը, ապա զրուցակցի խոսքերին և գործողություններին ձեր արձագանքը այնքան էլ ցավոտ չի լինի:
   • Խորը շնչառությունը և դրական հաստատումները կարող են օգնել ձեզ վերականգնել վերահսկողությունը տհաճ մարդու հետ մենամարտից հետո: Նա պարզապես սպասում է, որ դուք նեղանաք կամ վրդովվեք, ուստի ձեր շահերից է բխում սովորել, թե ինչպես վերահսկել գրգռիչների նկատմամբ ձեր արձագանքը:
6. 6 Ractբաղվեք ուշադիրությամբ: Takeամանակ հատկացրեք ՝ ձեր մարմնի վրա կենտրոնանալու, սթրեսից ազատվելու եղանակներ սովորելու կամ լարվածությունը թուլացնելու ՝ մեդիտացիայի և մտածողության միջոցով: Anայրացած մարդու հետ գործ ունենալը հոգնեցուցիչ է, ուստի սովորեք զբաղվել հոգնածությամբ:
   • Փորձեք ուսումնասիրել ձեր մարմնի վիճակը `լարվածությունը թուլացնելու համար: Նախ պետք է պառկել հարթ մակերևույթի վրա (մահճակալ կամ հատակ): Գրասենյակում փորձեք հանգստանալ բազկաթոռին, եթե չեք կարողանում հարմարվել բազմոցին: Մի մտածեք այլ բանի մասին, քան ձեր մարմնի ներքին սենսացիաները: Նախ լարեք և հանգստացրեք ձեր մատների ծայրերը ՝ լարվածությունը թուլացնելու համար: Աշխատեք մկանների յուրաքանչյուր խմբի վրա, մինչև չզգաք լիակատար հանգստություն: Սովորաբար դա տևում է մոտ 15 րոպե:
   • Ստուգեք հանգստանալու այլ տեխնիկա YouTube- ում, եթե ձեզ ավելի հարմարավետ է զգում լսել հրահանգները և կրկնել հրահանգիչից հետո:

3 -րդ մաս 2: Սովորեք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ

1. 1 Օգտագործեք մարմնի վստահ լեզու: Չար մարդու հետ հանդիպելիս կարևոր է համարձակ և վստահ լինել: Ուղղեք ձեր ուսերը, բարձրացրեք ձեր կզակը և պահպանեք աչքերի շփումը:
   • Դուք կարող եք վստահորեն արձագանքել սադրանքներին կամ անտեսել դրանք: Քեզանից է կախված, բայց վստահությունը հաջողության գրավականն է:
2. 2 Նշեք անպատշաճ վարքագիծը: Ասացեք անձին, թե ինչ եք մտածում նրա խոսքերի կամ գործողությունների մասին: Հաճախ ստոր մարդիկ պարզապես ներքին խնդիրները թաքցնում են բացասական ուշադրության հետևում, ուստի անձամբ մի ընդունեք նման հարձակումները: Showույց տվեք, որ խոսքը կամ գործողությունը վրդովեցրել է ձեզ, այլ ոչ թե անձին:
   • «Հանդիպման ընթացքում ձեր անընդհատ ծաղրելը ինձ վիրավորական էր թվում»: Երբեմն արժանիքների վերաբերյալ ուղղակի դիտողություններն օգնում են հասնել նպատակին:
   • Մի տրվեք անորոշ բացատրություններին: Օրինակ, ձեզ հարկավոր չէ վերացական կերպով անձին հայտարարել, որ նա ստոր է վարվել: Մեզ պետք են կոնկրետություններ: Փորձեք բացատրել, որ այլ աշխատակիցների ներկայությամբ ձեզ ներարկելը խայտառակեց ձեզ: Եղեք հստակ և ճշգրիտ:
3. 3 Առաջարկեք խնդիրներից խուսափելու միջոց: Անպատշաճ վարքագիծը մեկնաբանելու փոխարեն բացատրեք, թե ինչպես կարող էիք խուսափել խնդրից:
   • Օրինակ.
   • Իրավիճակի բնույթը փոխելու մեկ այլ միջոց է անձից օգնություն խնդրելը: Այսպիսով, նա կկարողանա ցուցադրել իր ունակությունները և չգրավել բացասական ուշադրություն: Showույց տվեք, որ գնահատում եք նրանց որպես մասնագետ: Սա հաճախ օգնում է կառուցել աշխատանքային հարաբերություններ:
   • Ձգեք ձիթենու ճյուղը նախ և բարի եղեք գտնել ընդհանուր լեզու և լուծել ձեր խնդիրը: Եթե ​​մարդը ընդունում է դրական ուշադրություն, ապա ձեր ուղղությամբ ձեր հարձակումները պետք է դադարեն:
4. 4 Կապվեք ձեր ավագի կամ ավագի հետ, եթե ինչ -որ բան դուրս է գալիս վերահսկողությունից: Takeամանակ վերցրեք և փորձեք հնարավոր բոլոր մոտեցումները, քանի որ երրորդ կողմի ներգրավումը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է ազդել ձեր հարաբերությունների վրա: Եթե ​​դուք հազվադեպ եք տեսնում մարդու և գրեթե երբեք չեք շփվում, ապա չպետք է ներգրավեք մեկ ուրիշին:
   • Օրինակ ՝ բռնարարքն արգելված է բոլոր կրթական և աշխատանքային հաստատություններում:Եթե ​​դուք դառնում եք ահաբեկման թիրախ, ապա դիմեք վստահելի անձի, ով կարող է օգնել:

3 -րդ մաս 3 -ից. Dodge Attacks

1. 1 Պատասխանեք կարճ և անմիջական ՝ զրույցն ավելի շուտ ավարտելու համար: Որոշ դեպքերում պարզապես շփումից խուսափելու միջոց չկա, բայց կարող եք կրճատել զրույցի ժամանակը: Փորձեք լինել կարճ և հստակ:
   • Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը փորձում է վիրավորել ձեզ ամեն զրույցի ժամանակ, ապա փորձեք նրա հետ շփվել հիմնականում էլ.
   • Դեմ առ դեմ հանդիպելիս նախապես մտածեք ձեր խոսքերի մասին, որպեսզի արագ ավարտեք խոսակցությունը.
2. 2 Գտեք հեռանալու պատճառ: Արդարացումը կամ արդարացումը շատ կարևոր ասպեկտ է: Եթե ​​օգնության կարիք ունեք, ապա ճաշից անմիջապես առաջ դիմեք անձին, որպեսզի անմիջապես հեռանաք և չլսեք նրա մեկնաբանությունները:
   • Ձեր արտաքին տեսքը պետք է ուղղակիորեն ակնարկի հեռանալու անհրաժեշտության մասին: Օրինակ, հագեք ձեր վերարկուն եւ կանգնեք դռան մոտ: Վերցրեք իրավիճակի վերահսկողությունը և հեռացեք անմիջապես դիտողությունների կարճ փոխանակումից հետո, կարծես շատ զբաղված եք: Մարդուն ժամանակ մի տվեք, որ ձեզ նեղության մեջ գցի:
   • Օրինակ, ասեք. «Timeամանակն է, որ ես վազեմ ճաշի: Հետո կխոսենք»:
3. 3 Փորձեք խուսափել մարդուց: Երբեմն լիովին հնարավոր է խուսափել տհաճ մարդու (օրինակ ՝ սուպերմարկետի գանձապահի) հետ զրույցից, բայց այլ դեպքերում նման հնարավորություն պարզապես չի կարող լինել (աշխատավայրում ղեկավարը): Չար մարդիկ ճառագայթում են բացասական էներգիա, ուստի աշխատեք շատ չմոտենալ դրական մտածելակերպ պահպանելու համար:
   • Եթե ​​անհնար է խուսափել հանդիպումից, ապա յուրաքանչյուր զրույց դիտեք որպես կարեկցանքի և համբերատար լինելու հնարավորություն: Փորձեք ի պատասխան դրական լիցքեր արձակել:
4. 4 Ստացեք աջակցություն: Չար մարդկանց հետ գործ ունենալը հոգնեցուցիչ է: Կարևոր է ոչ միայն շրջանցել նման մարդկանց, այլև շրջապատել ձեզ լավ ընկերներով, ովքեր պատրաստ են աջակցել ձեզ: Ստացեք բարության շատ անհրաժեշտ սնուցում և չեզոքացրեք բացասական էներգիան: