Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Պատրաստում
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Երազների գրավում և մեկնաբանություն
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Երազները առեղծվածային երևույթ են: Կան մի քանի տեսություններ, թե ինչու է մարդը երազում, բայց ոչ ոք չի կարող հաստատ ասել, թե որ տեսությունն է ամենամոտ ճշմարտությանը: Երազների օրագիրը կօգնի ձեզ պահել ձեր երազանքները և նոր բան սովորել ձեր մասին: Journամփորդությունը որոշակի ջանքեր է պահանջում, բայց երբ դա սովորություն դառնա, կարող եք դիմել ձեր երազանքներին ՝ հարցերի պատասխաններ գտնելու և ենթագիտակցությունը վերլուծելու համար:

Երազների օրագիրը թույլ կտա ձեզ գտնել կրկնվող օրինաչափություններ, վերհիշել վերլուծություններ պահանջող իրավիճակներ և ավելի լավ հիշել երազները: Journամփորդությունը կարող է դիտվել որպես հետաքրքիր վարժություն, որը թույլ է տալիս նայել ձեր ներսը: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե ինչպես պահել երազանքի օրագիր կամ ձեր հոգու օրագիր:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Պատրաստում

1. 1 Վերցրեք նոթատետր: Երազներ ձայնագրելու համար հատուկ տետրեր կան, բայց դրանք գնել պետք չէ: Շատ ավելի հետաքրքիր է օրագիր պահել այնպես, ինչպես ուզում ես: Նոթատետր ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալին.
   • Նոթատետրի հաստությունը: Դուք պլանավորու՞մ եք օրագիր պահել մեկ տարի ՝ ավելի երկար, թե ավելի քիչ: Մտածեք, թե որքան մանրամասն կլինեն գրառումները: Նոթատետրի հաստությունը կախված կլինի ձեր գրառումների չափից և օրագիրը պահելու տևողությունից:
   • Տեղերը էջերը վերադասավորելու ունակություն: Եթե ​​ցանկանում եք խմբավորել երազանքները ըստ թեմայի (օրինակ ՝ «Կրկնվող երազներ», «Շների երազներ»), ապա ավելի լավ է օգտագործել քաշվող տետր: Գնեք որակյալ ծածկ, որպեսզի սավանն ապահով լինի:
   • Տեղեր նշումների համար: Կարևոր է, որ նոթատետրը պարունակի լուսանցքներ կամ նշումների այլ տեղեր: Այս կերպ, դուք կարող եք մեկ տեղում պահել այլ թերթիկների վրա արված գրառումները: Փնտրեք նոթատետր, որը տեղ ունի գրառումներ տեղադրելու համար:
   • Մի մոռացեք լավ մարկեր գնել: Եթե ​​նախատեսում եք տարբեր գույներով տարբեր թեմաներ կամ պարբերական դրվագներ նշել, ձեզ հարկավոր են մի քանի մարկերներ:
   • Գտեք տուփ, զամբյուղ կամ որևէ այլ տարա ՝ ձեր ամսագիրը և մարկերները պահելու համար: Սա թույլ կտա ձեզ պահել բոլոր անհրաժեշտ իրերը մեկ տեղում:
   • Եթե ​​շատ եք ճանապարհորդում և մտադիր եք ձեր օրագիրը վերցնել ձեզ հետ, գնեք պաշտպանիչ ծածկ կամ պատյան:
2. 2 Տեղ հատկացրեք ձեր օրագրի համար: Լավագույնն այն է, որ օրագիր գրեք արթնանալուց անմիջապես հետո, ուստի օրագիրը պահեք ձեր մահճակալի սեղանին: Եթե ​​դուք պետք է օրագիր փնտրեք, ապա կմոռանաք ձեր երազանքը, ուստի կարեւոր է օրագիրը միշտ թողնել նույն տեղում:
   • Եթե ​​օրագիրը դնում եք տուփի կամ զամբյուղի մեջ, մաքրման ժամանակ հարմար կլինի այն թաքցնել առանձնասենյակում կամ թաքցնել այն հետաքրքրասեր աչքերից:
   • Արժե նաև լամպ դնել մահճակալի սեղանին: Եթե ​​դուք արթնանում եք գիշերը և որոշում եք գրանցել ձեր երազանքը, ստիպված չեք լինի վեր կենալ լույսը միացնելու համար ՝ վտանգելով մոռանալ ձեր երազածը:
   • Եթե ​​նախընտրում եք ձայնագրել ձայնագրիչի վրա, պահեք այն ձեր մոտ: Փորձեք ձեր ձայնագրությունները պահել մեկ տեղում և դրանք պարբերաբար փոխանցել ձեր համակարգչին, որպեսզի միշտ ունենաք կրկնօրինակում: Պատրաստեք պահեստային մարտկոցներ. Դրանք օգտակար կլինեն, եթե մոռանաք գիշերը անջատել ձայնագրիչը, իսկ առավոտյան ցանկանում եք ձայնագրել:
3. 3 Երազի նկարագրությունը ավարտելուց հետո ամսաթիվ: Այս կերպ դուք չպետք է անմիջապես հիշեք ամսաթիվը, և կարող եք մտքում պահել երազանքը: Դուք կարող եք սահմանել ինչպես արթնանալու օրվա, այնպես էլ քնելու օրվա ամսաթիվը:
   • Եթե ​​որոշեք ձեր գրառումները թվագրել նախորդ օրը, կարող եք նաև մեկ -երկու բառ գրել այն մասին, թե ինչ եք զգացել: Feգացմունքներն ու զգացմունքները կարող են էական ազդեցություն ունենալ երազների վրա, ուստի ձեր հուզական վիճակի մասին տեղեկությունները կարող են օգնել երազի վերծանմանը: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե ինչ -որ անհասկանալի բան ձեզ հետ պատահի երազում, և դուք չգիտեք, թե որտեղից է ծագել այս դավադրությունը:
4. 4 Որոշեք, թե ինչպես կկազմակերպեք տեղեկատվությունը: Դուք կարող եք ցանկացած օրագիր պահել, բայց կարող եք տեղեկատվությունը կազմակերպել այնպես, որ հետագայում ձեզ համար ավելի հեշտ լինի գտնել երազի և հնարավոր մեկնաբանությունների միջև կապերը:
   • Էջերը բաժանել սյուների:Եթե ​​էջը բաժանում եք երկու սյունակի, կարող եք մի կողմից երազներ գրանցել, իսկ հնարավոր մեկնաբանությունները, ընդհակառակը, երկրորդ սյունակում:
   • Տեղ հատկացրեք մեկնաբանությունների համար: Եթե ​​չեք ցանկանում տեքստը սեղմել այնպես, որ այն տեղավորվի սյուների մեջ, կարող եք նախ գրել երազանքը, այնուհետև ներքևում ավելացնել հնարավոր մեկնաբանությունները: Ամենակարևորը երազը գրանցելն է, այնպես որ տարածք չխնայեք այս տեղեկատվության համար: Մեկնաբանությունը կարող եք կատարել ցանկացած ժամանակ ավելի ուշ:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Երազների գրավում և մեկնաբանություն

1. 1 Գնալ քնելու. Գնացեք քնելու, ինչպես միշտ: Հնարավոր է, որ քնելուց առաջ ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, որ մտադիր եք առավոտյան երազ գրանցել: Սա կհամակարգի ենթագիտակցական միտքը `երազները հիշելու համար:
   • Դիտեք wikiHow- ի հոդվածները, թե ինչպես կարող եք վերահսկել այն, ինչի մասին երազում եք (այս կամ այն ​​մեկի պես):
   • Ռադիոյով կամ երաժշտությամբ արթնանալուց խուսափելու համար ահազանգի չեզոք ձայն տվեք: Խոսելը կամ երգելը կարող է ձեզ շեղել այն ամենից, ինչ պետք է հիշել: Առանց տագնապի արթնանալը հատկապես օգտակար կլինի:
2. 2 Գրեք ձեր երազանքները: Արթնանալուն պես սկսեք գրանցել ձեր երազանքները: Հնարավորության դեպքում զուգարան մի գնացեք, քանի դեռ ձեր երազանքներից ամենակարևոր պահերը չեք որսացել: Եթե ​​դուք արեք այլ բան արթնանալուց և երազը գրանցելուց, կարող եք մոռանալ երազը: Երբ դուք սովորեք ավելի լավ հիշել ձեր երազանքները, դա խնդիր չի լինի, բայց սկզբում, որքան քիչ շեղումներ ունենաք, այնքան լավ:
   • Գրեք այն ամենը, ինչ կարող եք հիշել: Սկզբում ձեզ համար դժվար կլինի առանձնացնել մտքերը երազներից, բայց աստիճանաբար կկարողանաք ավելի հստակ վերարտադրել երազում տեղի ունեցած իրադարձությունները: Գրեք այն ամենը, ինչ հիշում եք կերպարների, խորհրդանիշների, գույների, հյուսվածքների, զգացմունքների, գործողությունների մասին (օրինակ ՝ թռչել կամ լողալ), այլ արարածների հետ փոխազդեցության, ձևերի և այն ամենի մասին, ինչ տեսել եք:
   • Նկարագրեք ձեր ամենավառ պատկերներն ու զգացմունքները ՝ օգտագործելով ածականներ: Օրինակ, եթե տեսել եք հրդեհված տուն, կարող եք գրել այսպես ՝ «վախեցնող, հուզիչ, վառվող կարմիր տուն», և ձեր զգացմունքները կարելի է նկարագրել «սարսափելի», «խուճապ», «հետաքրքրասիրություն» բառերով:
   • Կարող եք ուրվագծել և գրավել տարբեր զգացմունքներ կամ թեմաներ տարբեր գույներով: (Գույներն իրենք կարող են մեկնաբանության կարևոր մաս լինել):
3. 3 Գրեք, թե ինչպես է այն աշխատում: Մի փորձեք ձեր մտքերը պատմություն ձևավորել: Հիշեք, որ դուք գրավում եք միայն առանձին մանրամասներ: Կենտրոնացեք այն տեղեկատվության վրա, որը կարող եք հիշել նախքան երազը մոռանալը: Դուք հնարավորություն կունենաք երազը պատմություն ձևավորել և այն ավելի ուշ մեկնաբանել:
4. 4 Իմացեք, թե երբ կանգ առնել: Երազների օրագիրը մարաթոն չէ, և ոչ բոլորն են ժամանակ ունենում առավոտյան մանրամասնել իրենց բոլոր երազանքները: Բավական է գրել մի քանի երազանք, որոնք ձեզ թվում էին ամենակարևորն ու վառը: Դժվար թե կարողանաք միանգամից երկու երազից ավելի մանրամասն նկարագրել, ուստի լավագույնը գրավել միայն ամենապայծառ պահերը, քանի որ դրանք ձեզ համար կարևոր կլինեն:
5. 5 Անուն տվեք յուրաքանչյուր երազին: Սովորեցրու ինքդ քեզ անվանել քո երազանքները: Փորձեք իրադարձությունները կամ զգացմունքները նեղացնել յուրաքանչյուր երազից դեպի անուն: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի ապագայում ձեր ուզած գրառումները գտնելը: Այն նաև սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես ամփոփել այն, ինչ տեսնում եք:
6. 6 Կարդացեք ձեր գրառումները: Սկզբում ձեզ համար դժվար կլինի հիշել իրադարձությունների երկար շղթաները, բայց ժամանակի ընթացքում դա կդառնա ավելի հեշտ, և վաղ թե ուշ երազները հիշելը սովորություն կդառնա: Հետևաբար, կարևոր է կես առավոտյան չհանձնվել և երազներ չարձանագրել ամեն առավոտ, նույնիսկ եթե դուք չեք կարող հստակ արտահայտել ձեր մտքերը: Երբեմն երազները հեշտությամբ են ընկալվում, բայց երբեմն միայն կհասկանաս, որ երազը պատահական չէ, երբ այն գրի ես առնում:
7. 7 Սկսել մեկնաբանել երազներ. Մի անհանգստացեք, եթե ձեր երազանքները միանգամից վերլուծելու ցանկություն չունեք: Դուք դեռ սովոր եք երազներ գրանցելուն, և սկզբում ամենակարևորը իրադարձությունների և պատկերների գրավումն է: Դուք միշտ կարող եք վերադառնալ գրառումներին և փորձել մեկնաբանել երազանքը, եթե ձեզ հաջողվել է գրել երազի բոլոր հիմնական տարրերը: Timeամանակի ընթացքում փորձեք մեկնաբանել երազները `օգտագործելով երազանքի գրքերը, հատուկ գրքերը, կայքերը և օգտագործելով ձեր ինտուիցիան: Որոշ բաներ դժվար կլինի վերլուծել, բայց կարող եք գոնե փորձել դա անել:
   • Երբեմն երազի իմաստը պարզ է դառնում միայն այն դեպքում, երբ երազը կրկնվում է: Հավանաբար, երազները ցույց են տալիս, որ դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք ձեր կյանքում տեղի ունեցող ինչ -որ բանի: Երազները հաճախ կրկնվում են, որպեսզի մարդը հասկանա սա:
   • Կարդացեք մի հոդված, թե ինչպես մեկնաբանել երազները:
8. 8 Պահեք օրագիր այն եղանակով, որը ձեզ ամենաշատն է հարմար: Օրագիրը պահելու և դասավորելու եղանակը անձնական նախասիրության հարց է, և ձեզանից է կախված, թե ինչպես օգտագործել ստացված տեղեկատվությունը: Եթե ​​որոշ առաջարկություններ աշխատում են ձեզ համար, իսկ ոմանք ՝ ոչ, հետևեք միայն այն խորհուրդներին, որոնք թույլ կտան հասնել ձեր նպատակին: Արեք այն, ինչ աշխատում է ձեզ համար:
9. 9 Takeամփորդությունների ժամանակ վերցրեք ձեր օրագիրը: Aանապարհին և արձակուրդում օրագիր պահեք: Եթե ​​անհանգստանում եք օրագիրը կորցնելու համար, հետ վերցնելիս մի քանի էջ վերցրեք: Travelingամփորդության ընթացքում կարող եք թվային օրագիր պահել: Արեք այն, ինչ աշխատում է ձեզ համար: Կարևոր է, որ երազների գրանցման գործընթացը շարունակական լինի, հատկապես այն պատճառով, որ ճանապարհորդական երազները հաճախ արտացոլում են բոլորովին նոր պատկերներ և գաղափարներ: Հնարավոր է, որ ճանապարհին դուք տեսնեք մի երազ, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ:
   • Travelամփորդությունները և տեղերը փոխելը կարող են ձեզ հիշեցնել նախկինում ունեցած երազների մասին և լրացնել դրանց բացերը: Փորձեք նոր տեղեկատվությունը կապել այն տեղեկատվության հետ, որն ավելի վաղ ստացել եք երազներից:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​արթնանալուց հետո շատ եք շարժվում, ատամները լվանում եք, առավոտյան նախաճաշ եք պատրաստում, կարող եք մոռանալ քնի մասին:
• Փորձեք պահել ձեր օրագիրը և գրելու գործիքը նույն տեղում `ձեր անկողնում:
• Մի պատմեք ուրիշներին ձեր երազանքների մասին: Կան մարդիկ, ովքեր շահագրգռված են լսել ուրիշների երազների մասին և փորձում են դրանք մեկնաբանել, բայց նրանցից շատերին չի հետաքրքրում կամ թվում է, թե դրանք ավելորդ տեղեկություններ են: Վերլուծեք ձեր երազանքներն ինքներդ և գնահատեք նրանց տրամադրած տեղեկատվությունը:
• Եթե ​​ունեք ազատ ժամանակ և օրագիր եք բերել ձեզ հետ, դրա տակ երազանք գծեք: Ձեր ազատ ժամանակ կարող է օգտակար լինել քաշքշուկներ կամ նկարներ նկարելը, հատկապես, եթե ձեզ անհրաժեշտ են նոր գաղափարներ:
• Գնեք Tarot of Dreams տախտակամածը: Այս տախտակամածում յուրաքանչյուր քարտ պարունակում է խորհրդանիշներ և նկարներ, որոնք կօգնեն ձեզ մեկնաբանել երազները: Քարտերը նաև ձեզ ցույց կտան, թե ինչպես գտնել խաղաղություն դժվար իրավիճակներում:

Գուշացումներ

• Երազների գործառույթի վերաբերյալ գիտնականները դեռևս համաձայնության չեն եկել: Երազների մեկնաբանումը զվարճալի գործունեություն է, այնուամենայնիվ, կարևոր որոշումներ կայացնելիս պետք է առաջնորդվել ոչ թե երազների մեկնաբանությամբ, այլ տրամաբանությամբ:
• Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ ձեր երազանքներն իրենց սպառել են, մի հանձնվեք: Երբեմն արտաքին գործոնները (սթրես, դեղամիջոցներ, ալկոհոլ, քնի պակաս, քնի խանգարված ցիկլեր) խանգարում են մարդուն երազել: Երբեմն վերականգնման համար հարկավոր է դադար տալ: Մի անհանգստացեք երազների բացակայության պատճառով. Դրանք կվերադառնան, երբ ազատեք ձեր սթրեսային գործոնները:
• Եթե ​​երազում եք, որ մահացել եք, չպետք է մտածեք, որ երազը կանխատեսում է ձեր մահը: Նման երազը կարող է ցույց տալ, որ հոգնած եք և զգում եք սպառված: Բացի այդ, մահը կարող է ցույց տալ կյանքի այն հատվածից ազատվելու ցանկությունը, որը խանգարում է ձեզ առաջ գնալ: Հավանական է, որ դուք պատրաստ եք կյանքի նոր փուլի:

Ինչ է պետք

• Օրագիր
• Գրիչներ կամ մարկերներ
• Լամպ
• Հարմար վայր (ըստ ցանկության)