Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից. Փոխեք ձեր սննդակարգը
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Փոխեք ձեր ապրելակերպը

Այսպիսով, դուք որոշել եք, որ ժամանակն է զբաղվել գործով և սկսել երեխաներ ստեղծել: Դուք ցանկանում եք անել այն, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի երկարացնեք ձեր անկասկած հանճարեղ տոհմը: Բարեբախտաբար, վերջերս գիտնականները բազմաթիվ հետազոտություններ են կատարել և լավ ուսումնասիրել են այն հարցը, թե ինչպես կարելի է մեծացնել սերմնահեղուկի քանակը: Նրանց օգնությամբ մենք ձեզ ցույց կտանք դա անելու մի քանի եղանակ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Փոխեք ձեր սննդակարգը

1. 1 Սննդի մեջ ճիշտ փոփոխություններ կատարելը կարող է հանգեցնել սերմնահեղուկի ավելի մեծ քանակի, ինչպես նաև բարելավել սերմնահեղուկի առողջությունը: Մի թերագնահատեք այս քայլը:
   • Կրճատեք կամ վերացրեք ձեր սննդակարգից վերամշակված սնունդը և անցեք ցածր յուղայնությամբ և բարձր սպիտակուցային սննդակարգի: Կերեք շատ բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն և հնարավորության դեպքում գնեք օրգանական սնունդ: Խմեք շատ ջուր: Այն ամենը, ինչ լավ է ձեր առողջության համար, ընդհանուր առմամբ լավ է նաև ձեր փոքրիկ պոչիկ զինվորների համար:
2. 2 Կերեք ավելի շատ վիտամին C- ով և հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ: Այս սնուցիչները կարող են հանգեցնել սերմնահեղուկի արատների նվազման և սերմնահեղուկի շարժունակության բարձրացման: Դա այնքան պարզ է. Պարզապես աղանդերին ավելացրեք, օրինակ, նարինջ: Մեկ 230 մլ բաժակ թարմ նարնջի հյութ պարունակում է մոտ 124 մգ վիտամին C: Դա բավական է մեկ օրվա համար:
3. 3 Ստացեք շատ ցինկ: Այս հանքանյութը կապված է սերմնահեղուկի ծավալի, սերմնահեղուկի քանակի և տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացման հետ: Օրական նորմը կազմում է մոտ 11 մգ: Zինկը պարունակվում է ոստրեների, տավարի, լոբու և հավի մեջ:
4. 4 Վերցրեք ամինաթթուներ, կամ սպիտակուցային հավելումների մեջ, կամ պարունակվող սննդի մեջ: Գիտնականները կարծում են, որ մսի, մրգերի և բանջարեղենի մեջ պարունակվող ամինաթթուները մեծացնում են սերմնահեղուկի քանակը և կանխում սերմնահեղուկի կուտակումները: Ամինաթթուները, որոնք կարող եք ներառել ձեր սննդակարգում, ներառում են.
   • L-Carnitine (կարմիր մսի և կաթի մեջ)
   • L-արգինին (ընկույզ, քնջութի սերմեր, հավի ձու)
   • L-Lysine (կաթնամթերք, պանիր)
5. 5 Փորձեք լրացնել ձեր սննդակարգը ֆոլաթթվով: Ֆոլաթթուն (վիտամին B9) կարող է օգնել սերմնահեղուկի ծավալի բարձրացմանը: Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 400 միկրոգրամ: Այս թթուն պարունակվում է ձավարեղենի, կանաչ տերևավոր բանջարեղենի, հատիկների և նարնջի հյութերի մեջ:
6. 6 Բարձրացրեք օրական կալցիումի և վիտամին D- ի ընդունումը: Դուք կարող եք դրանք հավելումների մեջ վերցնել միասին կամ առանձին: Բավական ժամանակ անցկացրեք արևի տակ: Այս կերպ, ձեր մարմինը կարող է ինքնուրույն սինթեզել վիտամին D- ն, բայց անպայման քսեք արևապաշտպան միջոց ՝ ձեր մաշկը վնասակար ճառագայթներից վնասը կանխելու և մելանոմայից խուսափելու համար: Կալցիումը շատ է պարունակվում մածունի, յուղազերծված կաթի, սաղմոնի մեջ:
7. 7 Կերեք ալիցին, որը գտնվում է սխտորի մեջ: Ալլիցինը ՝ օրգանական ծծմբի միացությունը, մեծացնում է սերմնահեղուկի ծավալը ՝ օպտիմալացնելով արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ ՝ ստեղծելով միլիոնավոր երջանիկ սերմնահեղուկներ: Փորձեք սխտորի նոր և հետաքրքիր բաղադրատոմսեր և դրանք ավելացրեք ձեր խոհարարական գրքում: Կամ իսկական տղամարդ լինել եւ առավոտյան մեկ կամ երկու գլուխ հում սխտոր ուտել:
8. 8 Կերեք ավելի շատ սնունդ, որոնք բարելավում են սերմի առողջությունը: Եթե ​​ցանկանում եք, որ դրանք ծաղկեն և ուրախ լինեն, ձեր սննդակարգում ներառեք հետևյալ մթերքները.
   • Գոջի հատապտուղներ (հակաօքսիդանտներ)
   • Ժենշեն
   • Դդմի սերմեր (օմեգա -3 ճարպաթթուներ)
   • Ընկույզ (օմեգա -3 ճարպաթթուներ)
   • Asնեբեկ (վիտամին C)
   • Բանան (վիտամին B)

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Փոխեք ձեր ապրելակերպը

1. 1 Փոխեք ձեր ապրելակերպը: Որոշ սովորություններ, որոնք վնասում են ձեր մարմնին և իմունային համակարգին, հանգեցնում են սերմնահեղուկի նվազման: Եթե ​​փորձում եք երեխա դարձնել, ապա լավագույնը ձեռնպահ մնալ ծխելուց, թմրանյութերից և ալկոհոլից:
2. 2 Մի հագեք նեղ շալվար: Ձեր ամորձիները չպետք է ամուր սեղմվեն ձեր մարմնի վրա: Փոքրիկ պոչիկ տղաների համար չափից ավելի շոգը բացասական է, ուստի սկսեք հագնել սեղմված բռնցքամարտիկներ (կամ ընտանեկան շորտեր):
3. 3 Ազատվեք ձեր հեծանիվից: Հեծանիվի նստատեղերը բավականին հայտնի են սերմնահեղուկի քանակը նվազեցնելու համար, և եթե դրա մասին մեկ րոպե մտածեք, կտեսնեք, թե ինչու: Սերմնահեղուկը չի սիրում մանրացնել, ճմլվել ու շպրտվել: Եթե ​​դուք գտնվում եք ձեր գեների փոքր կրիչներ արտադրելու ռեժիմում, ապա անցեք մեքենայի կամ ավտոբուսի, այնուհետև ձեր «գործարանները» կարձագանքեն ավելի բարձր արտադրությամբ:
4. 4 Խուսափեք տաք լոգանքներից: Այո, լոգանքը շատ մտերմիկ է, բայց մինչ դու ջերմությամբ ես նայում քո ընկերուհուն, քո ընկերները ջերմահարված են ներքևում: Saveրի բուժումներն ավելի ուշ հանգստանալու համար պահեք:
5. 5 Հանգստացեք: Սթրեսը սպանում է, և չնայած դուք կարող եք որոշ ժամանակ դիմանալ դրան, ձեր սերմնահեղուկն այնքան ուժեղ չէ: Սթրեսը կարող է ազդել սերմնահեղուկի արտադրության համար անհրաժեշտ հորմոնների վրա: Kindանկացած հուզական (կամ ֆիզիկական) սթրեսից հետո նրանք թևերով կթռչեն դեպի երկնքի մեծ սկրոտը ՝ երբեք չվերադառնալով:
6. 6 Ձեր քաշը ստուգեք: Չափից ավելի քաշը (կամ չափազանց քիչ) կարող է ազդել հորմոնալ հավասարակշռության վրա:Շատ էստրոգեն կամ շատ քիչ տեստոստերոն բացասաբար կանդրադառնա սերմնահեղուկի քանակի վրա: Այսպիսով, քնելուց առաջ ոտք դարձրեք մարզասրահ և փնտրեք ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու նոր և հետաքրքիր եղանակներ, որպեսզի չհրաժարվեք նիհարելու ձեր առաքելությունից:
7. 7 Մի օգտագործեք ստերոիդներ: Թեև դրանք կարող են օգնել ձեզ մկաններ կառուցել, ձեր ամորձիները կնվազեն: Անկախ սերմնահեղուկի քանակի վերաբերյալ հարցերից `ո՞ւմ է դա պետք: Անաբոլիկ ստերոիդները վնասակար են ձեր առողջության համար:
8. 8 Քնել բավականաչափ: Երբ քնում եք, ձեր մարմինը շատ քրտնաջան է աշխատում, ներառյալ ՝ սերմի արտադրությունը: Եթե ​​ձեր նպատակն է բարձրացնել սերմնահեղուկի քանակը, ապա թողեք, որ ձեր քունը տևի ամբողջ գիշեր 8 ժամ:
9. 9 Փորձեք համակարգչի մկանների վարժություններ: PC մկանների զարգացման վարժությունները տղամարդիկ օգտագործում են ոչ միայն սեռական ակտը երկարացնելու, այլև սերմնահեղուկի ծավալը մեծացնելու համար: Կան բազմաթիվ համակարգչային մկանների վարժություններ, որոնք կարող եք անել և՛ ձեր գործընկերոջը բավարարելու, և՛ ձեր սերունդներին հաջողության հասնելու լավագույն հնարավորությունը տալու համար:
10. 10 Հեռու մնացեք քսանյութերից սեքսի ժամանակ: Քսանյութերը, միաժամանակ նպաստելով գործընթացին, կարող են վնասակար լինել արդյունքների համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քսանյութերը (ներառյալ թուքը, լոսյոնները և գելերը) կարող են խանգարել սերմնահեղուկի շարժմանը: Անհրաժեշտության դեպքում փորձեք օգտագործել բուսական յուղ, գետնանուշի կարագ կամ PreSeed- ի նման քսանյութ, որը չի վնասի ձեր սերմը:
11. 11 Սահմանափակեք թունավոր քիմիական նյութերի և ճառագայթման ազդեցությունը: Թունավոր քիմիական նյութերը և ճառագայթումը կարող են մշտական ​​վնաս հասցնել սերմնահեղուկին: Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով աշխատում եք թունավոր քիմիական նյութերի հետ, ապա օգտագործեք պաշտպանիչ սարքավորումներ (ձեռնոցներ, դիմակներ և այլն): Սա կսահմանափակի դրանց ազդեցությունը ձեր մաշկի վրա: Խուսափեք այն տարածքներից, որտեղ չափազանց շատ ճառագայթում կա: Գնացեք ճառագայթման հետ կապված բժշկական ընթացակարգերի միայն անհրաժեշտության դեպքում:
12. 12 Նշում. Վերոնշյալ բոլոր խորհուրդները ոչ միայն կօգնեն ձեզ բարձրացնել սերմնահեղուկի քանակը, այլև կօգնեն բարելավել սերմնահեղուկի որակը: Պահպանեք նրանց առողջ, ակտիվ և պատրաստ ճամփորդության, որպեսզի նրանցից մեկը շնորհակալություն հայտնի ձեր երեխա դառնալու համար: