Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Մտահոգություն ցուցաբերեք
• Մեթոդ 2 3 -ից. Օգնեք մարդուն ավելի լավ զգալ
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մի բան արեք միասին

Տխրությունը սովորական և շատ սովորական մարդկային զգացմունք է: Տխուր ընկերոջը, բարեկամին, գործընկերին կամ ծանոթին մխիթարելու ձեր ցանկությունը մասնակցության շատ բնական դրսևորում կլինի:Խորը վշտացած մարդուն մխիթարելու համար կարող եք մտահոգություն ցուցաբերել (համակրանք, ջերմություն, հասկացողություն), օգնել անձին իրեն ավելի լավ զգալ և հրավիրել նրան լավ ժամանակ անցկացնել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Մտահոգություն ցուցաբերեք

1. 1 Գտեք ճիշտ մոտեցումը: Տխուր մարդուն մխիթարելու համար պետք է մոտենալ նրան և զրույց սկսել: Մերձեցման տարբերակները միշտ կախված են ձեր հարաբերությունների բնույթից:
   • Գնացեք անձի մոտ և սկսեք խոսակցություն: Կարող եք ասել «Բարև. Ինչպես ես?". Եթե ​​ի պատասխան ստանաք կարճ «Նորմալ», ապա ասեք «Դուք տխուր տեսք ունեք: Ուզու՞մ եք խոսել այդ մասին »: Մերժման դեպքում անհրաժեշտ է հարգել ուրիշի որոշումը: Ասա «Ես հասկանում եմ. Եթե ​​ցանկանում եք խոսել, ապա ես միշտ պատրաստ եմ լսել »: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք կրկին առաջարկել այս մասին խոսել մի փոքր ուշ:
2. 2 Supportույց տվեք աջակցություն: Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք միշտ պատրաստ եք աջակցել ձեր ընկերոջը կամ ծանոթին:
   • Ասացեք անձին, որ դուք շատ անհանգստացած եք նրա համար և միշտ պատրաստ եք օգնել: Առաջարկեք ձեր օգնությունը: Դուք կարող եք ասել մի բան, ինչպիսին է.
   • Հարցրեք, թե ինչպես կարող եք օգնել: Ասա.
3. 3 Showույց տվեք կարեկցանք: Կարեկցանքը ուրիշի վիճակը կամ զգացմունքները հասկանալու ունակությունն է: Եթե ​​ձեր ընկերը տխուր է, ապա դուք նույնպես պետք է անհանգստացած տեսք ունենաք: Փորձեք զգալ և արտացոլել այլ մարդկանց զգացմունքները: Չե՞ք ժպտա կամ ծիծաղեք լաց կամ շատ տխուր մեկի վրա:
   • Showույց տվեք ջերմություն և հասկացողություն: Եթե ​​տեղին է և օգտակար, ապա օգտագործեք ֆիզիկական հպում (կարող եք գրկել մարդուն կամ բռնել նրա ձեռքը): Դուք նույնիսկ կարող եք ուղիղ հարց տալ ՝ «դեմ չե՞ս, եթե ես գրկեմ քեզ»:
4. 4 Հաստատեք զգացմունքների բնականությունը: Տխրությունը հաճախ առաջանում է ճակատագրի շրջադարձերի պատճառով: Սա նորմալ արձագանք է շատ բարդ իրավիճակին: Տխուր վիճակի նպատակահարմարության կամ բնականության ճանաչումը մարդու համար ավելի հեշտ է ընդունում սեփական հույզերը:
   • Ասա հետևյալը. «Ես հասկանում եմ ձեր տխրության պատճառը: Սա լավ է: Սա շատ բարդ իրավիճակ է: I'mավում եմ, որ դուք ստիպված եք անցնել այս միջով »:
   • Մի խնդրեք մարդուն ճնշել իր զգացմունքները: Երբեք մի ասեք հետևյալը. «Մի տխրիր»: Սա կարող է անձին ասել, որ զգացմունքները, որոնք նրանք ապրում են, աննորմալ են:
   • Մարդու զգացմունքները նորմալ վերադարձնելու երկրորդ միջոցը տխրության, վշտի և կորստի զգացմունքների մասին պատկերացում կազմելն է: Կարելի է բացատրել, որ նման իրավիճակներում միանգամայն բնական է զգալ մերժում, զայրույթ և վշտի այլ արձագանքներ:
5. 5 Թող մարդը լաց լինի: Արցունքները բարելավում են մեր բարեկեցությունը, քանի որ մաքրում և ազատում են փակ զգացմունքները: Հրավիրեք ձեր ընկերոջը կամ հարազատին լաց լինել, եթե նրանք ցանկանում են դա անել:
   • Պարզապես նստեք ձեր լաց ընկերոջ կողքին: Դուք կարող եք նրան առաջարկել ձեր թաշկինակ, շոյել մեջքին (անհրաժեշտության դեպքում) կամ ասել ՝ «Մի պահիր այն քեզ համար»:
   • Մի փոքր ուշ կարող եք ասել. «Արցունքները նորմալ են: Երբեմն պետք է արտաշնչել զգացմունքներին »:
   • Մի ասեք հետևյալ արտահայտությունները. «Խնդրում եմ դադարել լաց լինել»: Այսպիսով, դուք թույլ եք տալիս ձեր ընկերոջը իմանալ, որ նա պետք է զսպի իր զգացմունքները, և նրա տխրությունը ծանրացնում է ձեզ:
6. 6 Դարձեք ակտիվ ունկնդիր: Դիմացինին ակտիվորեն լսելու համար դուք պետք է ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնեք դիմացինի և նրա փորձառությունների վրա: Մի փորձեք մտածել, թե ինչ ասել հաջորդը: Պարզապես լսեք այն ամենը, ինչ նրանք ձեզ ասում են:
   • Տվեք հստակեցնող հարցեր ՝ ցույց տալու համար, որ ուշադիր եք: Օրինակ ՝ «Տխրու՞մ եք, որ ձեր շունը բացակայում է, և ցանկանում եք գտնել այն»:
7. 7 Տրամադրել ընտրության ազատություն: Հարգեք ձեր ընկերների գաղտնիությունն ու ցանկությունները: Եթե ​​նրանք դժկամությամբ են քննարկում իրենց անհանգստացնող հարցը, ապա ձեր ուժերը կենտրոնացրեք այն բանի վրա, որ մարդն իրեն ավելի լավ զգա: Եկեք միասին հաճելի զբաղմունքով:
   • Showույց տվեք, որ հասկանում եք իրավիճակը և հարգում եք ձեր ընկերոջ անձնական տարածքը. "

Մեթոդ 2 3 -ից. Օգնեք մարդուն ավելի լավ զգալ

1. 1 Եղեք լավատես և դրական: Ուրիշների տխրությունը չպետք է անհանգստացնի ձեզ: Սովորեք վերահսկել ձեր սեփական զգացմունքները և վերահսկել ինքներդ ձեզ, հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա օգնել ձեր ընկերոջը:
   • Դադարեցրեք խոսակցությունը մեկ րոպեով, եթե ձեզ անհրաժեշտ է մեկտեղել: Ասա ինձ, թե ինչ է պետք զուգարան գնալու համար: Խորը շնչեք կամ արտաշնչեք ձեր զգացմունքները:
2. 2 Նվեր արեք: Սիրո հինգ լեզուների տեսության համաձայն ՝ շատերը սիրում են նվերներ ստանալ ՝ ի նշան սիրո և աջակցության: Նվերը կարող է ուրախացնել տխուր մարդուն և օգնել ցուցաբերել աջակցություն:
   • Նվերը կարող է լինել ծաղիկներ, բացիկ կամ տուփ շոկոլադ:
   • Եթե ​​դրամական խնդիրներ ունեք, կարող եք հուզիչ նամակ գրել ձեր ընկերոջը կամ նվեր կատարել ձեր սեփական ձեռքերով:
3. 3 Օգնեք պայքարել բացասական մտածողության դեմ: Երբեմն մարդիկ ունենում են բացասական (և կեղծ) մտքեր, որոնք մեծացնում են տխրությունը կամ մեղքը: Օրինակ, որոշ մարդիկ իրենց հոգեհարազատ իրավիճակներ կամ իրադարձություններ են ընդունում, որոնք կարող են առաջացնել ավելորդ բացասական հույզեր:
   • Որպես օրինակ, կարող եք մեջբերել ձեր ընկերոջ հետևյալ խոսքերը. «Ես մեղավոր եմ, որ իմ ընկերը փախավ»: Օգնեք ձեր ընկերոջը վերաուղղորդել նման մտքերը ՝ առաջարկելով այլ տեսակետ և հանգիստ չհամաձայնելով նրա հետ: Ասա հետևյալը.
   • Բացասական մարդիկ կարող են փորձել գուշակել ապագան մուգ գույներով: Կարծես ընկերդ ասաց ՝ «նա երբեք չի գտնվի»: Սրանք սխալ մտքեր են, քանի որ ոչ ոք չգիտի, թե ինչ կլինի ապագայում: Փորձեք դա մեղմ ասել. «Ինչու՞ ես այդքան վստահ, որ նրան չես գտնում: Կարծում եմ, որ նա շուտով կվերադառնա »:
   • Մի մեղադրեք ուրիշներին: Խրախուսեք ձեր ընկերոջը մտածել, թե ինչպես կարող է իրավիճակը շտկել ՝ մեղավորին գտնելու փոխարեն: Եթե ​​դուք մեղադրում եք ուրիշներին, ապա մարդը բարկանում է և չի կարողանում տրամաբանական մտածողություն ունենալ:
4. 4 Օգնեք լուծել խնդիրը: Երբ մարդը տխուր է, երբեմն նրա համար դժվար է ռացիոնալ մտածելն ու խնդրի լուծումը գտնելը: Առաջարկեք զգացմունքներին նայել որպես տեղեկատվության աղբյուր: Այսպիսով, տխրությունը միշտ ասում է մեզ, որ կա որոշակի խնդիր, որը պետք է լուծվի: Հետո օգնեք գտնել համապատասխան լուծումներ և իրականացնել դրանք:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը կորցնի իր շանը, ասեք. «Եկեք միասին լուծենք խնդիրը: Ձեր կարծիքով, որտեղի՞ց պետք է սկսել »:
   • Առաջարկեք հնարավոր լուծումներ: Օրինակ ՝ ասեք հետևյալը. Թերևս ինչ -որ մեկն արդեն գտել է Դրուժկային և բերել նրանց մոտ »:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մի բան արեք միասին

1. 1 Դժվարությունների դրական հաղթահարում: Օգնեք ձեր ընկերներին խելամիտ մոտենալ խնդիրների լուծմանը: Հաղթահարման հմտություններ - բացասական զգացմունքների և իրավիճակների հետ գլուխ կանգնելու ունակություն: Սա թույլ կտա ձեր ընկերներին արտահայտել իրենց հույզերը կամ վերադառնալ առանց իրենց համար լրացուցիչ վնաս պատճառելու:
   • Ահա տխրությունը դրականորեն հաղթահարելու մի քանի օրինակ ՝ հոգևոր կամ կրոնական պրակտիկա, ստեղծագործականություն, բացօթյա գործունեություն, վարժություններ, մտազբաղություն կամ մեդիտացիա:
   • Մի օգտագործեք ալկոհոլ կամ այլ նյութեր: Նման գործողությունները միայն վնաս կհասցնեն, այլ ոչ թե կօգնեն հաղթահարել տխրությունը: Ընկերոջը թմրանյութեր կամ ալկոհոլ օգտագործելուց հետ պահելու համար տրամադրեք լրացուցիչ տեղեկություններ և առաջարկեք այլընտրանքներ.
2. 2 Շեղել մարդուն: Հազվադեպ չէ, որ մարդիկ անընդհատ վերադառնում են բացասական մտքերի ու տարվում իրենց ներկայիս հույզերով: Օգնեք ձեր ընկերոջը հեռանալ մութ մտքերից:
   • Մարդուն շեղելու հետևյալ եղանակները կան ՝ դիտել բարի ֆիլմ, լսել ուրախ երաժշտություն, պարել, սենյակում գույների կամ առարկաների անուններ տալ, սեղանի կամ տրամաբանական խաղեր խաղալ:
3. 3 Հաճելի ժամանակ անցկացրեք միասին: Ընկերոջ հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել նրան մխիթարել և ապահովել նրան անհրաժեշտ սոցիալական աջակցությամբ: Աջակցությունը տխրությունը հաղթահարելու կարևոր գործոն է:
   • Փորձեք ստեղծագործական գործունեություն ՝ նկարչություն, երաժշտական ​​գործիքներ նվագել, երգ գրել կամ ձեր ձեռքերով մոմեր պատրաստել:
   • Հանգստացեք բնության գրկում: Վայելեք խնջույք գեղատեսիլ վայրում: Կարող եք գնալ նաև լողափ և արևայրուք ընդունել:
   • Սկսեք մարզվել: Սա կարող է լինել արշավ, վազք կամ արշավ: