Բովանդակություն

• Մաս 2 -ից 4 -ից. Խուսափելով հետընթաց հարվածից
• Մաս 3 -ը ՝ 4 -ից
• Մաս 4 -ից 4 -ը. Մարմնի վրա ազդեցությունների ուժի կլանումը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

1 Ձեր բռունցքները պահեք ձեր առջև: Պահպանեք ձեր բռունցքները դեմքի առջև ՝ այն պաշտպանելու համար: Պահեք դրանք ձեր այտերի մակարդակի վրա, որպեսզի հնարավորինս պաշտպանեք ձեր դեմքը:

• Բռունցքները սեղմեք այնպես, որ բութ մատը դրսում լինի, ոչ թե ներսում:

2 Ձեր արմունկները պահեք ձեր մարմնի վրա: Ձեր ձեռքերն ու ուսերը պետք է թուլացած լինեն հեշտ շարժման համար, իսկ արմունկները սեղմված են ձեր իրանին դեպի պաշտպանություն:

3 Իջեցրեք ձեր կզակը: Ձեր կզակը ցած իջած ՝ ձեր դեմքը դառնում է ավելի քիչ թիրախ և պաշտպանում է ձեր վիզը: Մի ցածրացրեք այն շատ ցածր, հակառակ դեպքում ձեզ համար դժվար կլինի հետևել ձեր հակառակորդին:

4 Ընդունեք պաշտպանական դիրքորոշում: Մի ոտքով (սովորաբար աջ ձեռքի համար ՝ աջ ոտքը) մի փոքր կողքով շրջվեք, մյուսով ավելի հեռու, որպեսզի ձեր իրանը ուղիղ դեպի հակառակորդը չուղղվի:

• Ձեր ոտքերը պետք է լինեն ուսերի լայնությամբ կամ մի փոքր ավելի լայն:
• Ձեր ծնկները թեք պահեք, որպեսզի կարողանաք հավասարակշռված և շարժունակ մնալ:
• Շատ մի շրջվեք; եթե դուք ուղղահայաց կանգնեք թշնամուն, ապա նա կկարողանա ձեզ կողքի տապալել:

5 Գույշ եղեք, բայց մի կետի մի նայեք: Ձեր աչքերը ավելի արագ են նկատում շարժումները կողային տեսողության հետ, քան ուղիղ տեսողության դեպքում, այնպես որ չփչացած հայացքը ձեզ ավելի լավ կծառայի, քան հակառակորդի ձեռքերին ֆիքսված հայացքը:

• Դիտեք հակառակորդի ուսերի, աչքերի և ոտքերի շարժումները, ինչպես նաև նրա ձեռքերը: Եթե ​​կոնկրետ հակառակորդը միշտ առաջ է շարժվում հարվածելուց առաջ, կարող եք օգտագործել այս տեղեկատվությունը ՝ ավելի արագ արձագանքելու համար:
• Որքան շատ եք զբաղվում, այնքան ավելի արագ կլինեն ձեր շարժումները:

Մաս 2 -ից 4 -ից. Խուսափելով հետընթաց հարվածից

1. 1 Այս քայլերը միավորեք մեկ շարժման մեջ: Եթե ​​դուք հաջողությամբ խուսափեք այս մեթոդից, ապա կլինեք ձեր հակառակորդի դակիչից դուրս և պատրաստ կլինեք առաջ շարժվել կամ վայրէջք կատարել ձեր սեփական հեռահար հարվածը:
   • Հիշեք, որ ձեր բռունցքները ձեր առջև պահեք ՝ պաշտպանությունը պահպանելու համար խուսափելիս:
2. 2 Դարձեք հետևի ոտքը: Պտտեք ձեր ազդրերը և իրանը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ (եթե ձեր ձախ ոտքը առջևում է) և մի փոքր քաշ դրեք ձեր հետևի ոտքի վրա:
   • Desiredանկության դեպքում, այս շարժման շրջանակներում կարող եք հետքայլ կատարել հետին ոտքով:
3. 3 Պտտեք երկու ոտքերը նույն ուղղությամբ: Առավելագույն հավասարակշռության համար ծնկները թեքեք, իսկ իրանը ՝ ազդրերի վրա:
4. 4 Օգտագործեք ձեր ծնկների և ազդրերի շարժումները `ձեր գլուխը հետ տալու համար: Դուք կարող եք նաև մի փոքր թեքվել ձեր պարանոցով, բայց հիմնական շարժումը պետք է մնա ձեր ոտքերի և իրանի կողային պտույտը:
   • Նվազագույնի հասցրեք գոտկատեղի ճկումը, քանի որ կարող եք լրջորեն կորցնել հավասարակշռությունը:
5. 5 Տեղափոխեք միայն այնքան, որքան անհրաժեշտ է: Հարվածից խուսափելու համար անհրաժեշտ է միայն կարճ տարածություն շարժվել: Փոքր շարժումները ձեզ ամենից շատ հավասարակշռության մեջ են պահում և ձեզ ավելի շատ ժամանակ են տալիս հաջորդ քայլը կատարելու համար (անկախ նրանից, թե դա հակագրոհ է, թե հարված հակառակորդին և փախուստ):
6. 6 Եթե ​​չեք կարող խուսափել դեմքին հարվածելուց, փոխարինեք ձեր ճակատը: Թեքեք ձեր կզակը նույնիսկ ավելի ցածր, որպեսզի հարվածը դիպչի գանգի կոշտ հատվածին, այլ ոչ թե քթին կամ ծնոտին:
   • Միեւնույն ժամանակ, հետ շարժվեք կամ գլուխը շրջեք հարվածի նույն ուղղությամբ, որպեսզի հնարավորինս թուլացնեք նրա ուժը:

Մաս 3 -ը ՝ 4 -ից

1. 1 Սա աշխատում է միայն գլխատումից խուսափելու համար: Այս խուսանավման նպատակն է լինել հակառակորդի դակիչի ներսում (նրա մարմնի մոտ), որպեսզի այնուհետև կիրառվի ուժեղ հակահարված: Եթե ​​ձեր հակառակորդն ուղղված է ձեր մարմնին, ապա դուք կավարտեք ձեր դեմքը ուղղակիորեն դեպի բռունցքը:
   • Այս խուսանավումը լավագույնս աշխատում է ուղիղ, կոշտ աջ դակիչի դեմ:
   • Որքան ուժեղ լինի հարվածը, այնքան ավելի լավ կարող ես խուսափել դրանից, քանի որ հակառակորդդ կկորցնի հավասարակշռությունը և ավելի շատ ժամանակ կանցկացնի վերականգնման համար:Կարող եք արգելափակել կամ խուսափել ավելի կարճ հարվածներից կամ մանևրներից ՝ ավելի հեռու շարժվելով, քան ավելի մոտ:
2. 2 Շրջվեք դեպի ձեր առջևի ոտքը: Պտտեք ձեր ազդրերը և միջուկը ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ (եթե ձախ ոտքը առջևում է) և ավելի շատ քաշ դրեք առջևի ոտքի վրա:
   • Հիմնական շարժումը պետք է բխի կոնքերից, բայց ոչ իրանից:
3. 3 Պտտեք ձեր հետևի ոտքը նույն ուղղությամբ: Ձեր միջուկը կոնքերին համապատասխան պահելը ձեզ հավասարակշռված և շարժունակ է պահում:
4. 4 Արագ թեքվեք ձեր ծնկներով և ուսով: Ձեր ուսը կտրուկ ներքև և ներս տեղափոխեք 45 աստիճանի անկյան տակ դեպի կրծքավանդակը ՝ գլուխը խուսափելու համար: Նաև մի փոքր ծալեք ձեր ծնկներով:
   • Մի չափազանցեք այս շարժումը: Ուղղակի հարվածից խուսափելու համար հարկավոր է միայն գլուխը մոտ 15 սմ շարժել:
   • Շատ մի թեքվեք առաջ, քանի որ ձեզ համար դժվար կլինի հավասարակշռել և հետևել թշնամուն: Դուք պետք է ձեր ծնկներն ու ուսը ավելի շատ օգտագործեք, քան ձեր մեջքը:
   • Եթե ​​դուք նույն հասակի հետ եք, ինչ ձեր հակառակորդը կամ նույնիսկ ավելի բարձրահասակ, ապա կարող եք խուսափել հարվածից `գլուխը վեր բարձրացնելով, և այդպիսով բռունցքը կանցնի ձեր կզակից ներքև, երբ պտտվում եք կողքի:
5. 5 Մի փոքր բարձրացրեք ձեր մեջքի ձեռքը: Պատրաստ եղեք օգտագործել այն ՝ ձեր հակառակորդի մյուս ձեռքից հաջորդ հարվածը փակելու կամ շեղելու համար:
6. 6 Մոտեցեք (ըստ ցանկության): Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք ձեր առաջատար ոտքը ՝ կարճ քայլ կատարելով դեպի ձեր հակառակորդը: Սա օգտակար է հաջորդ հարվածի համար նրանց շարժը սահմանափակելու համար, բայց հիմնականում հակահարված ստեղծելու համար:
7. 7 Հակահարված (ըստ ցանկության): Երբ դուք խուսափել եք բռունցքից, կարող եք օգտագործել ձեր ամենամոտ դիրքը `ինքնուրույն պատասխան հարված հասցնելու համար:
8. 8 Թեքեք հետևի մասում «U» տեսքով: Մեկնարկային դիրքի վերադառնալուց հետո «U» տեսքով թեքվեք հարվածի շուրջը: Եթե ​​դուք ուղղակի մեջքով եք շարժվում, ապա կարող եք սայթաքել մեկ այլ հարվածի վրա:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Մարմնի վրա ազդեցությունների ուժի կլանումը

1. 1 Ձգեք որովայնի մկանները: Սա կպաշտպանի ձեր ներքին օրգանները վնասվածքներից:
2. 2 Կտրուկ արտաշնչեք քթով ՝ հարվածելուց անմիջապես առաջ: Կարճ, արագ շունչ քաշելը ձեր որովայնին ինքնաբերաբար կստիպի թեքվել և հետագայում պաշտպանվել:
3. 3 Արգելափակեք հարվածը ձեր ձեռքերով: Փորձեք հետ մղել ձեր հակառակորդի ձեռքը հարվածը շեղելու համար, կամ գոնե հարվածել ձեր մատների վրա, այլ ոչ թե անմիջապես ստամոքսի վրա:
4. 4 Շարժվեք հարվածով: Մի քայլ հետ գնացեք կամ մարմինը շրջեք հարվածի ուղղությամբ: Եթե ​​ազդեցության կետը շարժվի նույն ուղղությամբ, ինչ շարժվում է ազդեցությունը, ապա դրա ուժը զգալիորեն կնվազի:

Խորհուրդներ

• Մնա մարզավիճակում: Պարբերաբար մարզվեք, որպեսզի կարողանաք մշտապես ոտքի վրա մնալ:
• Դուք ռեֆլեքսորեն կարձագանքեք դեմքին հասցված հարվածին ՝ փակելով ձեր աչքերը: Փորձեք հնարավորինս երկար պահել ձեր աչքերը, որպեսզի տեսնեք, թե որտեղից է գալիս հաջորդ հարվածը:
• Մի խուսափեք շատ հաճախ նույն ձևով: Խորամանկ մարտիկը կարող է կեղծել հարվածը, իսկ հետո իսկական հարված հասցնել հենց այն վայրին, որտեղ դեմքդ շարժեցիր:

Գուշացումներ

• Միշտ փակ պահեք բերանը և լեզուն ատամներից հեռու ՝ ծնոտի վնասվածքը նվազագույնի հասցնելու համար: