Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Փոխել սնունդը
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `դեղաբույսերի օգտագործումը
• Գուշացումներ

Երիկամների վնասը կարող է ունենալ տարբեր պատճառներ, և երբեմն դրանք մեր վերահսկողությունից դուրս են (ծերացում կամ գենետիկական գործոններ): Եթե ​​մտահոգված եք, որ կարող է զարգանալ երիկամային անբավարարություն, իմացեք, որ կան մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել բարելավել երիկամների վիճակը և կանխել հիվանդության առաջացումը: Դրանք ներառում են նիհարելը, սննդակարգը փոխելը և երիկամների համար օգտակար թեյեր խմելը (բժշկի թույլտվությամբ): Շարունակեք հետևել ձեր բժշկի խորհուրդներին սննդակարգի, դեղորայքի և հեղուկի ընդունման վերաբերյալ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ

1. 1 Թողնել ծխելը. Okingխելը մեծացնում է երիկամների խնդիրների և այլ հիվանդությունների հավանականությունը: Եթե ​​ծխում եք, հնարավորինս շուտ թողեք այս սովորությունը ՝ երիկամների հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու համար: Հարցրեք ձեր բժշկին դեղերի և ծխելու դադարեցման ծրագրերի մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ թողնել ծխելը:
2. 2 Նվազեցրեք ձեր ալկոհոլի օգտագործումը: Անվտանգ խմելու տոկոսադրույքը շաբաթական մի քանի անգամ մեկից երկու խմիչք է: Ավելի շատ սպառելով ՝ դուք վտանգում եք երիկամները վնասելը: Ալկոհոլիզմը հետագայում մեծացնում է երիկամների հիվանդության զարգացման հավանականությունը: Կանանց համար ալկոհոլիզմը սահմանվում է օրական ավելի քան 3 ըմպելիքի (կամ շաբաթական 7 -ից ավել), իսկ տղամարդկանց համար `օրական 4 -ից ավելի խմիչքների (կամ շաբաթական 14 -ից ավելի) օգտագործմամբ:
   • Եթե ​​դուք չեք կարողանում վերահսկել ձեր խմելը, դիմեք ձեր բժշկի օգնությանը:
3. 3 Նիհարել. Ավելորդ քաշը կարող է հանգեցնել երիկամների աշխատանքի խանգարման, քանի որ այդ դեպքում նրանք ստիպված կլինեն ավելի շատ աշխատել: Եթե ​​ավելորդ քաշ ունեք, ձեր նպատակը դարձրեք քաշ կորցնելը և ամեն ինչ անեք դրան հասնելու համար: Դիմեք ձեր բժշկի օգնությանը, եթե քաշի կորստի հետ կապված խնդիրներ ունեք: Քաշը կորցնելու լավ եղանակները ներառում են հետևյալը.
   • Սննդի օրագիր պահելը
   • Asedրի սպառման ավելացում
   • Սպորտի աճ
   • Մրգերի և բանջարեղենի սպառման ավելացում
4. 4 Բարձրացրեք ձեր գործունեության մակարդակը: Ավելի շատ մարզվելը ոչ միայն կբարելավի ձեր առողջությունը, այլև կբարելավի երիկամների աշխատանքը, ուստի փորձեք ամեն օր զբաղվել: Նույնիսկ 30 րոպե կանոնավոր քայլելը կբարելավի ձեր ընդհանուր առողջությունը:
   • Եթե ​​դուք չեք կարողանում գտնել այդ 30 րոպեն միաժամանակ, ապա փորձեք ձեր մարզումը բաժանել մի քանի մասի ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում: Օրինակ, ձեր մարզումը բաժանեք 2 նիստի ՝ յուրաքանչյուրը 15 րոպե տևողությամբ, կամ նույնիսկ 3 սեանսի ՝ 10 -ական րոպե տևողությամբ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Փոխել սնունդը

1. 1 Խմեք շատ ջուր: Waterուրը շատ կարեւոր է երիկամների քարերի կանխարգելման համար, ինչպես նաեւ կարող է բարելավել երիկամների քարերը: Եթե ​​մտահոգված եք, որ կարող եք երիկամների հիվանդություն զարգանալ, ապա շատ ջուր խմեք:Նպատակ դարձրեք օրական 1,5-2 լիտր ջուր խմել: Եթե ​​ձեզ սպառնում է երիկամների քարերի առաջացումը, ապա ավելի շատ ջուր խմեք:
   • Եթե ​​ձեր բժիշկը ձեզ համար նշանակել է հեղուկի ընդունման որոշակի դասընթաց, հավատարիմ մնացեք դրան:
2. 2 Սպիտակուցը չափավոր կերեք: Բարձր սպիտակուցային սննդակարգը կարող է ծանրաբեռնել երիկամները, ուստի երիկամների առողջությունը պահպանելու համար պետք է ուտել միայն չափավոր քանակությամբ սպիտակուցներ: Սպիտակուցը պետք է լինի կալորիաների մոտ 20-30% -ի աղբյուր: Օրինակ, եթե օրական ուտում եք 2000 կալորիա, ապա 400-600 կալորիա պետք է ստացվի սպիտակուցներից:
   • Որոշելու համար, թե արդյոք ձեր սննդակարգը համապատասխանում է այս նպատակներին, վերահսկեք, թե ինչ եք ուտում և ուշադրություն դարձրեք կալորիաներին, որոնք գալիս են բարձր սպիտակուցային սնունդից: Բարձր սպիտակուցային սննդամթերքները ներառում են միս, ձու, ձուկ և կաթնամթերք:
3. 3 Նվազեցրեք ձեր նատրիումի ընդունումը: Նատրիումը կարող է նաև խանգարել երիկամների աշխատանքը, ուստի փորձեք խուսափել նատրիումով հարուստ սննդից և նվազագույնի հասցնել ձեր ընդունումը: Ձեր սննդակարգում նատրիումի քանակը նվազեցնելու համար ինքներդ պատրաստեք և նվազեցրեք հարմարավետ սննդի և ակնթարթային սննդի ընդունումը:
   • Եթե ​​դուք իսկապես ստիպված եք ուտել հարմարավետ սնունդ, գնման պահին ուշադիր կարդացեք պիտակը, որպեսզի խուսափեք ավելացված աղով ապրանքի ընտրությունից:
   • Հետևեք, թե օրական որքան նատրիում եք օգտագործում: 51 -ից ցածր տարիքի օրական մինչև 2300 մգ նատրիում օգտագործեք, իսկ 51 -ից բարձր տարիքի ՝ մինչև 1500 մգ:
4. 4 Ընտրեք ցածր ճարպ պարունակող մթերքներ: Fatածր ճարպային մթերքների օգտագործումը կօգնի պաշտպանել ձեր երիկամները, ինչպես նաեւ ձեր սիրտն ու զարկերակները: Խուսափեք ճարպային սնունդ օգտագործելուց, օրինակ ՝ տապակած, թխած և այլ ճարպոտ սնունդ: Փոխարենը, ընտրեք նիհար սնունդ.
   • Նիհար միս
   • Fatածր ճարպային պանիր
   • Fatածր յուղայնությամբ կաթ
   • Առանց մաշկի հավ
   • Մրգեր
   • Բանջարեղեն
   • Լոբի
5. 5 Կրճատեք ձեր ֆոսֆորի ընդունումը, եթե ձեզ դա ասվի: Եթե ​​ունեք երիկամային անբավարարության զարգացում, ապա ձեզ հարկավոր է նվազեցնել ֆոսֆորի ընդունումը: Համոզվեք, որ ձեր ֆոսֆորի ընդունումը նվազագույնի հասցրեք, եթե դա ձեզ ասվի: Սնունդը, որը պետք է սահմանափակվի, ներառում է.
   • Մսի կիսաֆաբրիկատներ
   • Մսամթերք `ավելացված ֆոսֆորով
   • Կաթնամթերք
   • Գազավորված ըմպելիքներ
   • Արագ սնունդ
6. 6 Եթե ​​խորհուրդ է տրվում դա անել, վերահսկեք կալիումի ընդունումը: Կալիումի ճիշտ հավասարակշռությունը պահպանելու համար դուք պետք է խուսափեք կամ սահմանափակեք որոշ սննդամթերքների ընդունումը, եթե դա ձեզ ասվի, և հետևեք ցածր կալիումի դիետային: Կալիումի բարձր պարունակությամբ սննդամթերքները ներառում են.
   • Աղի փոխարինիչներ
   • Նարինջներ
   • Բանան
   • Կարտոֆիլ
   • Լոլիկ
   • Շագանակագույն և վայրի բրինձ
   • Բրանի փաթիլներ
   • Կաթնամթերք
   • Ամբողջահատիկ հաց և մակարոնեղեն
   • Լոբի
   • Ընկույզ

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `դեղաբույսերի օգտագործումը

1. 1 Նախքան որևէ դեղաբույսեր վերցնելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Խոտաբույսերը կարող են բարելավել մարմնի բազմաթիվ համակարգերի առողջությունը, սակայն մի օգտագործեք դրանք, եթե ունեք երիկամների հիվանդություն: Եթե ​​ցանկանում եք սկսել դեղաբույսեր ընդունել երիկամների աշխատանքը բարելավելու համար, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ:Շատ խոտաբույսեր պարունակում են զգալի քանակությամբ էլեկտրոլիտներ, ինչպիսիք են կալիումը, մագնեզիումը, ֆոսֆորը և նատրիումը, որոնք կարող են վնասել ձեզ, եթե երիկամները խանգարում են: Որոշ խոտաբույսեր կարող են նաև արձագանքել ձեր ընդունած դեղամիջոցներին:
2. 2 Մտածեք երիկամների համար օգտակար թեյեր խմելու մասին: Երիկամների համար օգտակար թեյեր ընդունեք միայն այն դեպքում, եթե ձեր բժիշկը ձեզ հավաստիացնի, որ ձեր երիկամները լիովին առողջ են: Մի բաժակ բուսական թեյ պատրաստելու համար վերցրեք թեյի տոպրակ կամ թեյի գդալ (5 գրամ) չորացրած խոտաբույսեր և վրան եռացրած ջուր լցրեք: Լցնել եռացրած ջուրը դեղաբույսերի վրա և սպասել 10 րոպե, մինչև թեյը եփվի: Խմեք օրական երկու -երեք բաժակ թեյ: Խոտաբույսերը, որոնք կարող են բարենպաստ ազդեցություն ունենալ երիկամների վրա, ներառում են.
   • Դանդելիոնը թողնում է
   • Մաղադանոսը թողնում է
   • Եգիպտացորենի մետաքս
   • Althea officinalis
   • Bearberry սովորական
3. 3 Դադարեցրեք դեղաբույսերի ընդունումը, եթե բացասական կողմնակի ազդեցություններ զգաք: Որոշ մարդկանց համար բուսական թեյերը կարող են բացասական կողմնակի բարդություններ առաջացնել (չնայած այդ ազդեցությունները բավականին մեղմ են): Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր մարմինը արձագանքում է դեղաբույսերից մեկին, դադարեցրեք այն և դիմեք ձեր բժշկին:

Գուշացումներ

• Երբեք մի դադարեք դեղորայք ընդունել առանց ձեր բժշկի հետ խոսելու: Հիշեք, որ ձեր բժշկին տեղեկացնեք երիկամների գործառույթը բարելավելու համար ընդունվող ցանկացած բնական կամ այլընտրանքային դեղամիջոցների մասին: