Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից. Դեղորայք
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
• Գուշացումներ

Պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմը հորմոնալ խանգարում է, որը կարող է խանգարել որոշ կանանց մոտ ձվազատմանը: Եթե ​​ձեզ մոտ ախտորոշվել է այս սինդրոմը և դժվարանում եք հղիանալ, կարող եք մեծացնել հղիանալու հավանականությունը ՝ ձվերի որակը բարելավելու քայլեր ձեռնարկելով: Նախ խորհրդակցեք ձեր գինեկոլոգի հետ ՝ ձվերի որակը բարելավելու լավագույն միջոցը որոշելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք օգնել ձեր մարմնին առողջ ձվեր արտադրել ՝ հետևելով առողջ ապրելակերպին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Դեղորայք

1. 1 Ասացեք ձեր բժշկին, որ ցանկանում եք բարելավել ձեր ձվերի որակը: Պատվիրեք թերապևտի, գինեկոլոգի կամ պտղաբերության մասնագետի հետ և աշխատեք նրանց հետ ՝ ձեզ համար լավագույն ռազմավարությունը մշակելու համար: Ձեր բժշկի խորհուրդները կարող են տարբեր լինել `կախված ձեր տարիքից, ընդհանուր առողջական վիճակից, ապրելակերպից և այլ մեթոդներից, որոնք դուք արդեն օգտագործում եք պտղաբերությունը բարելավելու և PCOS- ի բուժման համար:
   • Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզանից կխնդրի բոլոր դեղերի և հավելումների ամբողջական ցանկը, որոնք դուք այժմ ընդունում եք:
   • Բացի այդ, նա կարող է պատվիրել լաբորատոր թեստեր, ինչպիսիք են արյան անալիզը կամ ուլտրաձայնային հետազոտությունը ՝ ձվերի առողջությունը գնահատելու և ձեզ համար բուժման լավագույն տարբերակը որոշելու համար:
   • Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ապրելակերպի փոփոխություններ, սկսել որոշակի հավելումներ կամ դեղամիջոցներ ընդունել կամ համատեղել տարբեր մոտեցումներ ՝ ձեր ձվերի որակը բարելավելու համար:
2. 2 Հարցրեք ձեր բժշկին կոենզիմ Q10 հավելումներ ընդունելու մասին: Coenzyme Q10- ը կամ CoQ10- ը հակաօքսիդանտ է, որը բարելավում է ձվի որակը և ձվարանների առողջությունը: CoQ10- ը բնականաբար արտադրվում է մարդու մարմնում, սակայն տարիքին զուգընթաց մակարդակը նվազում է: Coenzyme Q10 հավելումը ցույց է տվել, որ օգնում է PCOS ունեցող որոշ կանանց հաջողությամբ հղիանալ: Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք CoQ10 հավելումը ձեզ համար լավ տարբերակ է:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ չափաբաժին CoQ10 պետք է ընդունեք: Բնորոշ բուժական դոզան օրական 200-600 մգ է:
   • Մի ընդունեք Coenzyme Q10 առանց նախնական բժշկի հետ խորհրդակցելու: Այն կարող է փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյան ճնշումն իջեցնող, արյունը նոսրացնող դեղամիջոցները և որոշ տեսակի բետա -պաշարիչների և քիմիոթերապիայի դեղամիջոցները:
   • CoQ10- ը կարող է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Եթե ​​դուք շաքարախտ ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք ձեզ համար անվտանգ է CoQ10- ի ընդունումը:
   • Coenzyme Q10- ի կողմնակի ազդեցությունները հազվադեպ են լինում և սովորաբար մեղմ են: Դրանցից ամենատարածվածը մարսողության խանգարումն է:
3. 3 Մտածեք L-carnitine- ի և clomiphene- ի համատեղման մասին: L-Carnitine- ը հակաօքսիդիչ է, որը բնականաբար արտադրվում է մարմնում:L-Carnitine- ի և պտղաբերության դեղորայքի clomiphene- ի համատեղումը կբարելավի ձեր օվուլյացիայի որակը և կմեծացնի հղիանալու հավանականությունը: Այս համադրությունը կարող է ավելի արդյունավետ լինել, երբ զուգակցվում է օմեգա -3 ճարպաթթուների հետ, ինչպես ձկան յուղի հավելումներում հայտնաբերվածները: Սովորաբար կլոմիֆենը տրվում է 50 մգ դեղաչափով օրական մեկ անգամ 5 օրվա ընթացքում: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ այն համատեղեք օրական 3 գրամ L-carnitine- ի հետ:
   • Կլոմիֆենը կարող է առաջացնել լուրջ կողմնակի բարդություններ, ինչպես նաև բարձրացնել ձվարանների քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ կլոմիֆեն ընդունելու ռիսկերի մասին և պատմեք նրան ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների մասին:
   • Կլոմիֆենի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ստամոքսի խանգարում և փսխում, գլխացավ, հեշտոցային արյունահոսություն, կրծքի զգայունություն և անսովոր ջերմություն: Եթե ​​հազվագյուտ կողմնակի բարդություններ եք ունենում, ինչպիսիք են տեսողության լղոզումը (լղոզված տեսողություն, կրկնակի տեսողություն կամ արատներ), որովայնի ցավ և այտուցվածություն, քաշի ավելացում կամ շնչահեղձություն, անհապաղ դիմեք բժշկի:
   • Կլոմիֆեն ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք կամ ունեք լյարդի հիվանդություն, ձվարանների կիստա (որը պայմանավորված չէ ձվարանների պոլիկիստոզ հիվանդությամբ), արգանդի միոմա, հեշտոցային աննորմալ արյունահոսություն, վահանաձև գեղձի, մակերիկամների կամ հիպոֆիզի ուռուցքներ:
   • L-carnitine- ը սովորաբար լուրջ կողմնակի բարդություններ չի առաջացնում, սակայն, այնուամենայնիվ, պետք է ձեր բժշկին տեղեկացնեք որևէ բժշկական վիճակի և ցանկացած այլ դեղորայքի կամ հավելումների մասին, որոնք կարող եք ընդունել նախքան այն ընդունելը: L-carnitine- ը կարող է քիչ փոխազդեցություն ունենալ արյան նոսրացնողների կամ վահանագեղձի փոխարինող դեղամիջոցների հետ:
   • L-carnitine- ի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լուծ (սովորաբար միայն 5 գրամ կամ ավելի օրական չափաբաժիններով), կամ, ավելի հազվադեպ, ցան, մարմնի տհաճ հոտ, ախորժակի ավելացում: Նախքան L-carnitine- ի ընդունումը, տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք արյան բարձր ճնշում, ցիռոզ, շաքարախտ, երիկամների հիվանդություն, առգրավումներ կամ էպիլեպսիա կամ ծայրամասային անոթային հիվանդություն:
4. 4 Քննարկեք N-acetylcysteine ​​հավելումը: Այն հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է PCOS ունեցող որոշ կանանց հաջողությամբ հղիանալ: Այն կարող է նույնիսկ ավելի արդյունավետ լինել ֆոլաթթվի հետ համատեղելիս: Թեև N-Acetylcysteine- ը համեմատաբար անվտանգ է, այն կարող է լուրջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ և կարող է փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ, օրինակ ՝ նիտրոգլիցերին: N-acetylcysteine- ից օգտվելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ և ուշադիր հետևեք դեղաչափերի ցուցումներին:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան N-acetylcysteine ​​վերցնել: Նա կարող է խորհուրդ տալ օրական մոտ 600 մգ չափաբաժին:
   • N-acetylcysteine- ի ընդունման հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ստամոքսի խանգարում, լուծ, սրտխառնոց և փսխում, հոգնածություն, աչքերի գրգռում կամ մաշկի ցան: Եթե ​​դուք զգում եք հազվագյուտ կամ լուրջ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են արյան ցածր ճնշումը, ասթմա, գլխացավ կամ անաֆիլակտիկ ցնցում, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
   • Եթե ​​ունեք սուր ասթմայի պատմություն, նախքան N-acetylcysteine- ը վերցնելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
5. 5 Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեհիդրոէպիանդրոստերոն (DHEA) ընդունելու մասին: Այն հորմոն է, որը բնականաբար արտադրվում է մարդու մարմնում: Չնայած DHEA- ն սովորաբար վաճառվում է որպես հակատարիքային հավելում, այն նաև օգնում է բարելավել ձվի և ձվարանների առողջությունը: Այնուամենայնիվ, դեհիդրոէպիանդրոստերոնը պետք է զգուշությամբ ընդունվի, քանի որ այն կարող է լուրջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել և, ինչպես հայտնի է, վատ է փոխազդում տարբեր դեղամիջոցների հետ: Պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշը (PCOS) կարող է օրգանիզմում առաջացնել DHEA- ի ավելցուկային արտադրություն, ուստի ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ չտալ, որ դուք ընդունեք այս հորմոնը:
   • Պտղաբերության բուժման համար DHEA- ի տիպիկ դոզան օրական 75 մգ է ՝ բաժանված 25 մգ -ի 3 դեղաչափի:
   • DHEA- ն կարող է առաջացնել մի շարք կողմնակի բարդություններ, այդ թվում ՝ արյան ցածր ճնշում, ստամոքսի խանգարում, հոգնածություն, շնչառական խանգարում, կրծքավանդակի ցավ, գլխապտույտ, մեզի մեջ արյուն, հուզական փոփոխություններ (օրինակ ՝ անհանգստություն կամ մոլուցք), գլխացավ, քաշի ավելացում կամ ցան: Այն կարող է նաև կանանց մոտ առաջացնել հորմոնալ ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրծքի կամ սեռական օրգանների չափի փոփոխությունները, աննորմալ կամ անկանոն դաշտանները, պզուկները կամ մազերի աճի աճը:
   • DHEA- ն ընդունելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեցել եք լյարդի, կրծքի կամ ձվարանների քաղցկեղ, միզուղիների վարակներ, վահանաձև գեղձի հիվանդություններ, շաքարախտ, սրտի հիվանդություններ, ինսուլտ, ցածր լավ խոլեստերին, բարձր տրիգլիցերիդներ, արյունահոսության խանգարումներ, քրտինքի խնդիրներ, հոդեր: ցավ, իմունային խանգարումներ, հոգեկան կամ հուզական խանգարումներ (օրինակ ՝ անհանգստություն, դեպրեսիա, երկբևեռ խանգարում, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում կամ քնի խանգարում):
   • Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների մասին, որոնք դուք ընդունում եք, նախքան DHEA- ի ընդունումը սկսելը: DHEA- ն անհամատեղելի է մի քանի դեղամիջոցների հետ, այդ թվում ՝ որոշ տեսակի հոգեմետ դեղամիջոցների և հակադեպրեսանտների, որոշ հակաթրտամինների և հորմոնալ դեղամիջոցների, որոնք պարունակում են էստրոգեն կամ տեստոստերոն:
   • DHEA- ն կարող է մեծացնել քաղցկեղի որոշ տեսակների զարգացման ռիսկը: Այն կարող է նաև իջեցնել լավ խոլեստերինի մակարդակը:
   • Մի վերցրեք DHEA հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ:
6. 6 Ընտրեք միայն վավերացված հավելումներ: Կարևոր է հավելումներ ընտրել հայտնի արտադրողի կողմից `« Սննդամթերքի անվտանգության մասին »Մաքսային միության տեխնիկական կանոնակարգերին համապատասխանության հայտարարությամբ: Այլապես, կարող եք ընտրել հավելումներ, որոնք հաստատված են երրորդ կողմի կողմից, ինչպիսիք են USP, NSF International կամ Consumer Lab: Հավաստագրման տվյալները պետք է ցուցադրվեն պիտակի վրա:
   • Որոշ լավ հավելումներ վավերացված չեն: Դրանք կարելի է գտնել Consumer Lab- ի հավաքած ակնարկներում: Այլապես, դուք կարող եք դեղատուն գտնել լավ մասնագետ դեղագետի մոտ, ով կարող է ձեզ խորհուրդ տալ բուսական դեղամիջոցների և սննդային հավելումների վերաբերյալ:
7. 7 Chineseգույշ եղեք չինական բուսական դեղամիջոցների հետ: Թեև սա ձվի առողջության բարելավման հանրաճանաչ մեթոդ է, անհասկանալի է, թե որքանով է այն անվտանգ կամ արդյունավետ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն օգնում է որոշ կանանց հաջողությամբ հղիանալ:Մյուսները պարզել են, որ քիչ ապացույցներ կան, որ այս դեղամիջոցները օգտակար են պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմ ունեցող կանանց համար, չնայած դրանք կարող են մի փոքր ավելի արդյունավետ լինել, երբ զուգակցվում են պտղաբերության դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են կլոմիֆենը:
   • Եթե ​​որոշեք փորձել չինական բուսական բժշկությունը, դիմեք բժշկի, որը մասնագիտացած է ինտեգրատիվ բժշկության մեջ: Ասացեք նրան այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների մասին, որոնք դուք ընդունում եք ՝ վնասակար փոխազդեցությունների հավանականությունը նվազեցնելու համար:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ

1. 1 Goբաղվեք սպորտով: Բավարար ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելը կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը, որն էլ իր հերթին օգնում է ձեր մարմնին արտադրել ավելի առողջ ձվեր: Եթե ​​դուք ունեք պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմ, դուք պետք է մարզվեք, բայց մի չափազանցեք, քանի որ ձեր մարմնի չափազանց ծանրաբեռնվածությունը կարող է հանգեցնել հորմոնալ խանգարումների և ազդել ձեր վերարտադրողական առողջության վրա: Խնդրեք ձեր բժշկին առաջարկել սննդաբան կամ անձնական մարզիչ, ով ունի պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմ ունեցող կանանց հետ աշխատելու փորձ և աշխատեք մասնագետի հետ `ձեզ համար ճիշտ վարժությունների ծրագիր մշակելու համար:
   • Սկսեք ցածր ինտենսիվությամբ վարժություններից, ինչպիսիք են յոգան, քայլելը, թեթև վազքը, լողը կամ թեթև ուժերով մարզումները:
   • Exerciseորավարժությունների նոր ռեժիմ սկսելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
2. 2 Կերեք հավասարակշռված դիետա: Երբ խոսքը վերաբերում է ձվի առողջության բարելավմանը, շատ կարևոր է ճիշտ սնվել: Մի կենտրոնացեք նիհարելու կամ ամբողջ սննդամթերքի խմբերի, ինչպիսիք են ածխաջրերը կամ ճարպերը վերացնելու վրա, փորձեք ձեր մարմնին մատակարարել անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը: Քանի որ պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմ ունեցող յուրաքանչյուր կին ունի սննդակարգի տարբեր կարիքներ, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի կամ դիետոլոգի հետ `ձեզ համար համապատասխան դիետա գտնելու համար: Հավասարակշռված դիետան պետք է ներառի.
   • կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը և կաղամբը;
   • թարմ մրգեր;
   • Բարդ ածխաջրեր պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, ոլոռը և լոբին
   • բարձրորակ սպիտակուցներ, ինչպիսիք են հատիկները (լոբի, ոլոռ և ոսպ), ընկույզներն ու սերմերը և կենդանական սպիտակուցները, ինչպիսիք են ձուկը, հավի կրծքամիսը և ձվերը:
   • Առողջ ճարպերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են ընկույզը և ավոկադոն:
3. 3 Փորձեք հակաբորբոքային դիետա: Այն կարող է բարելավել պտղաբերությունը և կարող է օգնել նվազեցնել պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմի որոշ ախտանիշներ: Այս դիետան նախատեսված է օգնելու մարմնին ավելի լավ մարսել սնունդը և կլանել սննդարար նյութերը: Նախքան հատուկ դիետա անցնելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ `համոզվելու համար, որ դուք ստանում եք բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը: Հակաբորբոքային դիետայի հիմնական տարրերը.
   • Նիհար սպիտակուցներ, ինչպիսիք են հավը, հնդկահավը, տավարի միսը, սնդիկի ցածր պարունակությամբ ձկները (օրինակ ՝ սաղմոնը, ձկնկիթը, տիլապիան և լոքո), ընկույզներն ու սերմերը
   • Սննդարար և մանրաթելերով հարուստ բանջարեղեն և մրգեր, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, բրոկոլին, կաղամբը, հատապտուղները և ցիտրուսային մրգերը
   • Ամբողջական հատիկներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, քինոան և բլղուրը
   • հակաբորբոքային համեմունքներ, ինչպիսիք են քրքումը, դարչինը, սև պղպեղը, սխտորը և կոճապղպեղը:
4. 4 Խուսափեք անպիտան սնունդից: Տրանս -ճարպերով հարուստ մթերքները, նուրբ ածխաջրերը, շաքարն ու աղը սթրես են առաջացնում մարմնում, կտրուկ փոխում արյան մեջ շաքարի մակարդակը և խախտում աղիների աշխատանքը: Այս ամենը կարող են սրել ձվարանների պոլիկիստոզ հիվանդության ախտանիշները և պոտենցիալ ազդեցություն ունենալ ձվի առողջության վրա: Խուսափեք մշակված, փաթեթավորված ուտելիքներից և քաղցր և համեղ նախուտեստներից: Ըստ հետազոտությունների, հատկապես կարևոր է վերացնել տրանս ճարպերը, քանի որ դրանք բացասաբար են անդրադառնում պտղաբերության վրա:
5. 5 Հրաժարվեք ծխախոտից: Tխախոտը վնասում է ամբողջ մարմինը, ներառյալ ձվարանները և ձվերը: Smokeխելիս ներշնչվող տոքսինները կարող են վնասել կամ նույնիսկ սպանել ձեր ձվերը, և, ի վերջո, նույնիսկ կարող են սպառել ձվի ընդհանուր պաշարը ՝ հանգեցնելով վաղ դաշտանադադարի: Եթե ​​ծխում եք, ձեր բժշկի հետ խոսեք այս սովորությունից հրաժարվելու լավագույն ուղիների մասին:
6. 6 Սահմանափակեք ալկոհոլի և կոֆեինի ընդունումը: Այս երկու նյութերն էլ կարող են նվազեցնել պտղաբերությունը կանանց մոտ, և այդ ազդեցությունը սրվում է միասին վերցնելիս: Պտղաբերության բուժման որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ամբողջությամբ վերացնել ալկոհոլը և կոֆեինը, երբ կինը փորձում է հղիանալ:
   • Եթե ​​դուք կախված եք ալկոհոլից կամ կոֆեինից, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այս նյութերի ընդունումը նվազեցնելու կամ վերացնելու լավագույն ուղիների մասին:
7. 7 Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ դրա մասին բարելավել իր սերմնահեղուկի որակը. Եթե ​​դուք և ձեր զուգընկերը փորձում եք երեխային հղիացնել ավանդական եղանակով, նրանք կարող են իրենց մասն անել ՝ պահպանելով իրենց սերմնահեղուկը առողջ: Դա կարելի է անել առողջ ապրելակերպի մի քանի փոփոխությունների միջոցով, մասնավորապես.
   • ավելի շատ հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ ուտելը;
   • զբաղվել չափավոր ֆիզիկական գործունեությամբ;
   • հրաժարվել ծխախոտից և ալկոհոլից;
   • Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք տոքսինների հետ վարվելիս, ինչպիսիք են կապարը և թունաքիմիկատները
   • անցեք սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների թեստ և բուժվելու դեպքում բուժվեք դրանցից:

Գուշացումներ

• Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ սննդային հավելում ընդունելը, վարժությունների նոր ռեժիմ սկսելը կամ ձեր սննդակարգը լրջորեն փոխելը: