Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-րդ մասի 1-ը. Պատրաստվում է հստակ հեղուկ դիետայի
• 2-րդ մասի 2-րդ մասը. Հեղուկ դիետայի հստակ պահպանում
• Arnգուշացումներ

Եթե ​​ունեք որոշակի բժշկական պայման, պատրաստվում եք վիրահատվել, բուժզննում եք անցնում կամ վերականգնվում եք վիրահատությունից, ձեր բժիշկը կարող է պահանջել ձեզ հստակ հեղուկ դիետա պահել: Հստակ հեղուկ դիետայի նպատակն է մաքրել բոլոր մթերքների և սննդի մնացորդները ձեր մարսողական համակարգից: Ի տարբերություն պինդ կերակուրների, հեղուկ սնունդը հեշտությամբ շարժվում է ձեր մարսողական համակարգի միջով և չի թողնի անցանկալի մնացորդներ ձեր աղիքային տրակտում: Եթե ​​դուք պետք է հստակ հեղուկ դիետա պահեք, կարևոր է համոզվել, որ դուք օգտագործում եք միայն հեղուկների և սննդի ճիշտ տեսակները:

Քայլել

2-րդ մասի 1-ը. Պատրաստվում է հստակ հեղուկ դիետայի

1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Բժիշկը կամ բժշկական մասնագետը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզանից կպահանջի հստակ հեղուկ դիետա պահպանել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ինքներդ եք դա անում այլ պատճառներով, կարևոր է ձեր բժշկի հետ քննարկել ՝ պարզ հեղուկ դիետան անվտանգ է ձեզ համար, թե ոչ:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որն է հստակ հեղուկ դիետայի նպատակը, որքան ժամանակ պետք է պահպանեք այն և ինչ սնունդ կարող եք ուտել դիետային հետևելիս:
   • Հարցրեք նաև, արդյոք դուք պետք է նվազագույնի հասցնեք ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, դադարեցնեք դիետիկ հավելումներ կամ սկսեք ընթացիկ կամ այլ դեղամիջոցներ օգտագործել:
   • Բացի այդ, խնդրեք ձեր բժշկին թվարկել բոլոր հնարավոր կողմնակի բարդությունները, որոնք նա ակնկալում է, որ դուք զգաք մաքուր հեղուկ դիետայի ընթացքում:
2. Գործեր վարեք: Երբ ձեզ համար պարզ է, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող ուտել, երբ հստակ հեղուկ դիետա եք պահում, գնացեք սուպերմարկետ: Դիետան հաջողությամբ պահպանելու համար հարկավոր է պատրաստ լինել և տանը ունենալ ճիշտ թափանցիկ հեղուկներ:
   • Մատակարարվեք այն ուտելիքների վրա, որոնք կարող եք ուտել, որպեսզի տանը ունենաք բոլոր անհրաժեշտ ուտելիքները:
   • Այն օգնում է տանը ունենալ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Դժվար է պահպանել սահմանված դիետան, եթե տանը կամ աշխատավայրում չունեք բավարար քանակությամբ անհրաժեշտ սնունդ:
   • Կուտակեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են արգանակը, պոպուլյարները, ժելատինային պուդինգը, անուշաբույր ջուրը, թեյը, սուրճը և մաքուր մրգահյութերը (օրինակ ՝ խնձորի հյութ կամ խաղողի հյութ, պատրաստված սպիտակ խաղողից):
3. Պատրաստվեք կողմնակի բարդությունների: Հստակ հեղուկ դիետային հետեւելիս կարող են լինել որոշ կողմնակի բարդություններ: Դա կախված է այն սննդամթերքից, որը թույլատրվում է ուտել դիետայի ընթացքում և որքան ժամանակ պետք է պահպանել դիետան:
   • Կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար մեղմ են: Ի թիվս այլ բաների, կարող եք տառապել սովից, գլխացավից, սրտխառնոցից, հոգնածությունից և լուծից:
   • Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ախտանիշները վատթարանան կամ հիվանդ եք զգում: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, երբ առաջին անգամ սկսեցիք զգալ ախտանիշները և ինչպես են դրանք ազդում ձեզ վրա:

2-րդ մասի 2-րդ մասը. Հեղուկ դիետայի հստակ պահպանում

1. Խմեք մի շարք հեղուկներ: Երբ հստակ հեղուկ դիետա եք վարում, կարող եք նաև խմել այլ հեղուկներ, քան պարզապես ջուրը: Դիետան ավելի հեշտ կլինի պահպանել, եթե բազմազանություն ապահովեք:
   • Ձեր օրվա ընթացքում տարբեր հեղուկներ ընդունելը կարող է օգնել ճնշել սովի ցավը և այլ կողմնակի բարդություններ:
   • Հեղուկները, որոնք կարող եք խմել, ներառում են ջուր (ծորակ ջուր, սոդա կամ համեմված ջուր), մաքուր մրգահյութ առանց պալպի (օրինակ ՝ խնձորի հյութ), մրգերով անուշաբույր հյութեր, սպորտային ըմպելիքներ, զովացուցիչ ըմպելիքներ, արգանակ, սուրճ և թեյ (առանց ավելացված կաթնամթերքի) ,
2. Կերեք ճիշտ սնունդ: Նույնիսկ եթե դուք հստակ հեղուկ դիետա եք պահում, կան մի քանի սնունդ, որոնք կարող եք ուտել:
   • Այս սննդամթերքներից մի քանիսը ուտելը կարող է օգնել ձեզ մի փոքր ավելի հագեցած զգալ, եթե օրվա ընթացքում հեղուկներից գրեթե ոչինչ չեք օգտագործում:
   • Սննդամթերքները, որոնք կարող եք ուտել, ներառում են ժելատին, փոփիկներ (առանց կաթնամթերքի, մրգերի, շոկոլադի կամ ընկույզների կտորներ) և կոշտ կոնֆետներ:
   • Համոզվեք, որ խմեք նաև մի քանի համեղ հեղուկներ, ինչպիսիք են հավի կամ տավարի պաշարը:
   ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ

   «Եթե դուք հստակ հեղուկ դիետա եք պահում, կարող եք մսի ֆոնդ խմել որպես հավի կամ տավարի պաշար, քանի դեռ այն չի պարունակում ճարպ»:

   
   

   Համոզվեք, որ ձեր օրվա ընթացքում կալորիաներ պարունակող հեղուկներ բաժանեք: Եթե ​​դիետային հետևելիս թույլատրվում է ուտել և խմել կալորիականությամբ սնունդ և ըմպելիքներ, կարևոր է դրանք օգտագործել ամբողջ օրվա ընթացքում:

   • Երբ դուք հստակ հեղուկ դիետա եք պահում, ձեր ընդունած կալորիաների ընդհանուր քանակը ցածր կլինի: Սա կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակի, ինչը կարող է ձեզ գլխապտույտ, սրտխառնոց առաջացնել կամ թեթեւ զգալ:
   • Ահա մի ընտրացանկ, որին կարող եք հետեւել ձեր օրվա ընթացքում. Նախաճաշ. Մի բաժակ մրգահյութ առանց պալպի և մի բաժակ սուրճ կամ թեյ առանց կաթնամթերքի (թույլ են տալիս քաղցրացուցիչներ), առավոտյան նախուտեստ ՝ մի բաժակ ժելատին, ճաշ ՝ մեկ բաժակ արգանակ և մի բաժակ մրգահյութ առանց պալպի, կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ ֆոնդ, ընթրիք ՝ մի բաժակ ժելատին և մի բաժակ ֆոնդ, երեկոյան նախուտեստ ՝ մի բաժակ մրգահյութ ՝ առանց պալպի:
   • Եթե ​​շաքարախտ ունեք, համոզվեք, որ պարբերաբար խոսեք ձեր բժշկի հետ: Բացի այդ, պետք է խմեք այնքան քաղցր ըմպելիքներ, որպեսզի օրվա ընթացքում մոտ 200 գրամ ածխաջրեր ստանաք:
3. Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը նվազագույնի հասցրեք: Երբ հստակ հեղուկ դիետա եք պահում, չեք կարող սպառել շատ կալորիաներ և այլ օգտակար նյութեր, որոնք թույլ են տալիս ֆիզիկական վարժություններ կատարել:
   • Եթե ​​սովորաբար շատ ակտիվ եք, ապա դիետային հետևելու դեպքում հարկավոր է նվազագույնի հասցնել կամ նվազեցնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը: Օրինակ, եթե սովորաբար վազում եք 45 րոպե, գուցե անհրաժեշտ լինի դրա փոխարեն 30 րոպե քայլել:
   • Թեթև ծանր գործողությունները, ինչպիսիք են քայլելը և ձեր առօրյան վարվելը, չպետք է որևէ խնդիր առաջացնեն, նույնիսկ պարզ հեղուկ դիետայի դեպքում:
   • Եթե ​​ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ընթացքում կամ դրանից հետո ձեզ շատ հոգնածություն, սրտխառնոց կամ թեթեւամտություն եք զգում, անմիջապես դադարեցրեք և դադարեցրեք մարզվելը ՝ դիետային հետևելով:

Arnգուշացումներ

• Հստակ հեղուկ դիետայի միջոցով ձեր մարմինը չի ստանում բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են գործելու համար: Մաքուր հեղուկ դիետա պահեք միայն բժշկական նկատառումներով և միայն ձեր բժշկի խիստ հսկողության ներքո: Սա առողջ սննդակարգ չէ, եթե ցանկանում եք նիհարել:
• Խուսափեք կարմիր սննդի ներկով կերակուրներից, եթե ունեք աղիքային քննություն: Քննության ընթացքում բժիշկները դա կարող են սխալվել արյան հետ: