Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Iron Body Training- ը Shaolin Kung Fu- ի մի մասն է, որտեղ վարժեցնողը մարզում է իր մարմինը `դիմակայելու ծանր հարվածներին` առանց մարմնի տարբեր մասերի լուրջ վնասվածքներ հասցնելու և օգնում է տիրապետել բազմաթիվ այլ հմտությունների: Այս հոդվածը կպատմի ձեզ, թե ինչպես վարժեցնել ձեր մատների ծայրերը `հարձակումը ուժեղացնելու համար:

Քայլեր

1. 1 Դուք պետք է ծանոթանաք Qigong շնչառության հինգ քայլերին: Օգտակար կլինի պատրաստման և բուժման համար ունենալ բարձրորակ Dit Da Jow քսուք:
2. 2 Պատրաստեք ձեր ձեռքերը ՝ Chi / Force- ն ուղղելով դեպի նրանց: Chi- ն ակտիվացնելուց հետո կարող եք ձեռքերը վարժեցնել շաբաթական 5 օր, 7 -ից 20 շաբաթ (100 անգամ): Օգտագործեք Dit Da Jow (DDJ) յուրաքանչյուր վարժությունից առաջ և հետո: Եթե ​​դուք միշտ կարող եք ճիշտ պատրաստել ձեր ձեռքերը առանց սխալների, կարող եք անցնել հաջորդ քայլին:
3. 3 Պատրաստեք աման, կաթսա կամ նմանատիպ մի կտոր, որը երկու անգամ ավելի խորն է, քան ձեր խոզանակների երկարությունը և 4 անգամ ավելի լայն: Լրացրեք բանկա եռացող ջրով: Նախքան 5-քայլ շնչառական նախապատրաստություն սկսելը ջուրը լցրեք տարայի մեջ: Երբ ձեր ձեռքերը պատրաստ լինեն. Կատարեք օձի գլխի ոճով խոզանակի 100 հարված (յուրաքանչյուրը 50 ձեռքով) 5 օր, 7 -ից 20 շաբաթ, առանց որևէ սխալի կամ անհաջողության `հաջորդ մակարդակին անցնելու համար:
4. 4 Բանկի ջուրը փոխարինեք փափուկ, շատ փափուկ ավազով: Ինչպես նախկինում, պատրաստեք ձեր խոզանակները DDJ Ointment- ով և Five Step շնչառությամբ (FSB): Համոզվեք, որ ձեր եղունգները կարճ են, հակառակ դեպքում ներքևում ավազ կստանաք և դա շատ ցավոտ կլինի: Դուք դեռ պատրաստ չեք դրան: Այժմ խոզանակները թաթախեք ավազի մեջ, որպեսզի 4 մատ ամբողջովին ավազի մեջ լինեն: Եվ նորից մարզվեք, մինչև դա անեք 100 անգամ, 50 -ը յուրաքանչյուր ձեռքի համար մեկ մարզման ընթացքում: Այժմ սկսեք աստիճանաբար բարձրացնել հարվածների արագությունը, մինչև հասնեք սահմանին: Դա արեք դանդաղ, քանի որ սա կյանք փոխող փուլ է: Այլապես, կարող եք լրացնել այս վարժությունը 100 հրումներով ՝ սկզբում բռունցքներին, այնուհետև յուրաքանչյուր ձեռքի միջին երեք մատներին:
5. 5 Երբեք մի՛ քորեք ձեր մաշկը: Միշտ կանգ առեք, եթե ձեր մաշկը վնասված է և նորից սկսեք:
6. 6 Փոխեք փափուկ ավազը կոպիտ ավազի գնդիկներով և կրկնեք նախորդ մարզումը ՝ միևնույն ժամանակ շարունակելով երեք մատով հրել: Եթե ​​ձեզ հաջողվում է կատարել 100 հրում երկու ձեռքի վրա 7 օրից 5 օր, մի՛ անցեք հաջորդ քայլին: Կրկին, եթե դուք կարող եք աշխատել այս ավազի հետ նույնքան հեշտությամբ, որքան փափուկ ավազով և լավ արագությամբ, անցեք հաջորդ մակարդակին:
7. 7 Այն բանից հետո, երբ հեշտությամբ կկարողանաք մշակել մանգի լոբի, դրանք փոխարինեք հարթ եզրերով կլորացված գետաքարերով: Կրկնեք մարզումը, ինչպես նախորդ քայլերում:
8. 8 Եվ վերջապես, վերջին փուլում հարկավոր է մանրախիճը փոխարինել երկաթե կամ պողպատե գնդիկներով և կրկնել մարզումները: Workորավարժությունները կարելի է ավարտված համարել, երբ ձեզ հաջողվում է հարվածներն իրականացնել ցավոտ կամ առանց ձեռքերը վնասելու:
9. 9 ԵՎ Դարձյալ, ՀԻՇԻ՛Ր, ԵԹԵ ՔՈ ՄՈKՐԸ Արյունահոսում է, ապա ՊԵՏՔ Է ՍԿՍԵԼ ՍԿԻԲԻ: ԵԹԵ JԱՎՈՄ ԵՔ ՄԻԱՈՄ - Դանդաղեցե՛ք: ԵՎ ԼԱՎԱԳՈՅՆ ՉԻ ԿՈGՆԳՈՎ ԿՈGՆԳ ՖՈU ՄԱՍՏԵՐՈՎ ՄԱՐRAՈՄ ԵՆ:

Խորհուրդներ

• Մարզումների ժամանակ վնասվածքներից խուսափելու համար պետք է օգտագործել բռունցքի քսուք: Այս քսուքը չինարեն կոչվում է Die (1) Da (3) Jiu (3), իսկ արևմտյան աշխարհում սովորաբար հայտնի է որպես Dit Da Jow: Այս քսուքը կիրառելուց առաջ և հետո վնասված տարածքներին, այն մանրակրկիտ քսելով մաշկին, կանխում է երկաթե մարմնի տեխնիկայով առաջացած հետագա վնասվածքները: Լինիմենտը ձեռք է բերվում չինական առաջին օգնության կետերից կամ պատվիրվում է ինտերնետի միջոցով: Համոզվեք, որ այն կարող է օգտագործվել հատուկ Iron Body մարզումների համար:

Գուշացումներ

• Դա արվեստ է, որին հնարավոր չէ արագ տիրապետել, այն ցմահ է: Համոզվեք, որ հնարավորինս պատրաստ եք սկսելու համար:
• Այս պատրաստուկը ազդում է ոսկորների վրա և հանգեցնում մաշկի հաստացման: Կարող է հանգեցնել անցանկալի դեֆորմացիաների, ինչպիսիք են մատների կարճացումը: Նման ուսուցում անցնելու համար պետք է հաշվի առնել հնարավոր ռիսկերը: Երկաթե մարմնի այս տեսակի ուսուցումն ամենաքիչն է խորհուրդ տրվում դեֆորմացման մեծ հակումի պատճառով:
• Այս տեղեկատվությունը տրամադրվում է միայն կրթական նպատակների համար, և դրա օգտագործումը կարող է լինել միայն ձեր ռիսկով:
• Hգույշ եղեք հարվածելիս `իմացեք ձեր սահմանը և մի՛ գերազանցեք այն: Սկսեք ձեր մարզումները փոքր ջանքերով ՝ աստիճանաբար ուժ հավաքելով:
• Մի ցուցադրեք ձեր հմտությունը: Եթե ​​ցանկանում եք հմտություններ սովորել միայն ցուցադրման համար, ապա պետք է վերանայեք ձեր շարժառիթները: