Բովանդակություն

• Քայլել
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Վոլեյբոլում գնդակը որսալը, որը հայտնի է նաև որպես փոխանցում կամ հարված, վոլեյբոլի ամենահիմնական և էական հմտությունն է: Բռնումն օգտագործվում է գնդակը իրան բարձրության վրա փոխանցելու համար, ձեր հարթակում, ինչպես անվանում էին վոլեյբոլիստներից շատերը, և այն սովորաբար օգտագործվում է որպես առաջին հպում ՝ ծառայություն ստանալու կամ ծանր վիրավորական հարված ստանալու համար: Եթե ​​ցանկանում եք տիրապետել վոլեյբոլին, ապա ձեզ հարկավոր է սովորել նաեւ փոխանցում կատարել, քանի որ սա այս սպորտաձեւի ամենահիմնական տեխնիկան է:

Քայլել

1. Ձեր հարվածը գնդակից հետո ձեր աչքը պահեք: Հետեւեք գնդակին ձեր աչքերով, ոչ թե ամբողջ մարմնով, և փորձեք պահել ձեր կզակը ցած, քանի որ դա ձեզ ավելի շատ վերահսկողություն է տալիս գնդակի վրա: Որոշ մարզիչներ նույնիսկ ստիպում են, որ ձեր վերնաշապիկի օձիքը դնեք ձեր բերանը ՝ ձեր կզակը ցած պահելու համար:
   • Գնդակը բաց թողնելիս ձեռքերը միմյանցից հեռացրեք, բայց միևնույն հեռավորության վրա պահեք մոտավորապես կես ոտնաչափ, գնդակի հաջորդ շարժումից առաջ և պատրաստ եղեք վոլեյբոլին հարվածելու համար:

Խորհուրդներ

• Հանգիստ մնացեք և կենտրոնացեք:
• Մի վախեցեք գնդակի համար վազելուց կամ սուզվելուց: Այնուամենայնիվ, եթե դուք վազում եք գնդակի համար, մի վազեք միասին ձեռքերով: Հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա բավական արագ վազել, և գնդակը կկարոտեք:
• Եթե ​​գնդակն արագորեն դեպի ձեզ է գալիս, գուցե կարիք չլինի այդքան ուժ մտցնել բռնելու մեջ (պարզապես թող գնդակը դիպչի ձեր ձեռքերին և ուղղեք այն ՝ ձեր ոտքերը ուղղելով դեպի ձեր դարպասը):
• Մնացեք ցածր: Սա կարևոր է վոլեյբոլի շատ ասպեկտներում: Lowածր մնալը կբարելավի ձեր վերահսկողությունը և ուժը:
• Գնդակ բռնելու սովորելիս միանշանակ անհրաժեշտ են պրակտիկան և համառությունը: Պրակտիկայի լավ միջոց է `վոլեյբոլը անընդմեջ հնարավորինս շատ անգամ պատին խփելը:
• Երբեք ձեռքներդ մի թափահարեք: Հակառակ դեպքում, դուք չեք կարող վերահսկել, թե գնդակն ուր է գնում: Եթե ​​ձեր ձեռքերը թեքեք և փոխարենը օգտագործեք ձեր ոտքի ուժը, կստանաք հիանալի փոխանցում:
• Մի՛ բաժակի՛ր ձեռքերդ, քանի որ այս գործողությունը փոխանցմանը չափազանց շատ ուժ է տալիս և գնդակի դուրս է մղում խաղադաշտից:
• Դուք կարող եք ավելի շատ ուժ ներդնել ձեր փոխանցման մեջ ՝ գնդակը խփելիս քաշդ առաջ տեղափոխելով:
• Գնդակը բռունցք տալու կամ փոխանցելու ժամանակ տեղափոխվելիս համոզվեք, որ գնդակը խփելուց առաջ ձեր ոտքերը ամուր են գետնին:
• Եթե ​​խաղում եք ավելի քան երեք հոգու հետ, կարող եք գնդակ խնդրել ՝ գոռալով «ԻՄ!», Որպեսզի խուսափեք միմյանց բախվելուց:

Arnգուշացումներ

• Երբեք մի անցեք ձեր բութ մատը, քանի որ այդպիսով կարող եք ոսկորների կոտրվածքներ ունենալ:
• Եթե ​​ունեք նուրբ մաշկ կամ ոսկրային ձեռքեր, ձեր նախաբազուկները, ամենայն հավանականությամբ, կվնասվեն գնդակին մի քանի անգամ հարվածելուց հետո: Մի անհանգստացեք. Եթե մի քանի անգամ զբաղվել եք դրանով, ապա դուք կվարժվեք դրան, և դա այլևս չի խանգարի:
• Ձեռքերով մի հարվածեք գնդակին: Շատերը կարծում են, որ վոլեյբոլ խաղալը ցավալի բան է, բայց դա սովորաբար պայմանավորված է նրանով, որ նրանք գնդակը բռնում են իրենց ձեռքին: Բացի այդ, ձեռքերը լավ հարթ հարթություն չեն ստեղծում, և ձեր անցումը, հավանաբար, կուղղվի բոլոր ուղղություններով:
• Խուսափեք ձեր մատները խաչելուց: Սա կարող է հանգեցնել վնասվածքի, եթե գնդակը պատահաբար դիպչի ձեր ձեռքերին:
• Դուք չեք կարող բարձրացնել և «կրել» գնդակը: Գնդակը որսալը պետք է լինի կարճ հպում: Եթե ​​գնդակը չափազանց երկար է մնում ձեր մարմնի հետ շփման մեջ, կարող եք սխալվել ու միավոր կորցնել: