Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Բամբասողների հետ գործ ունենալը
• 3-ի մեթոդ 2. Deբաղվելով ելույթով
• 3-ի մեթոդ 3. Այլ կերպ մտածեք բամբասանքների մասին

Շատ նյարդայնացնում է, երբ մարդիկ խոսում են քո մասին մեջքի հետեւում: Քանի որ այս բամբասանքները երբեմն կարող են շատ նուրբ լինել, հաճախ դժվար է գտնել դրա աղբյուրը: Այդ պատճառով դուք, հավանաբար, ավելի եք վատթարանում միայն, եթե բախվում եք դրա շուրջ բամբասողներին: Լավագույնն է նրանց անտեսել: Կարող եք նաև զբաղվել դրական գործողություններով և փոխել ձեր հեռանկարը բամբասանքների վերաբերյալ:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Բամբասողների հետ գործ ունենալը

1. Չանել ոչինչ. Չնայած դուք հակված եք դիմել կամ առերեսվել այդ մարդկանց հետ, երբեմն ավելի լավ է անտեսել բամբասանքները: Պարզապես մտածեք. Այդ մարդիկ չեն խանգարում իմ դեմքին ասել այն, ինչ ուրիշներն ասել են իրենց: Ուրեմն ինչու ես պետք է անհանգստանամ նրանց հետ այս մասին խոսելու համար: Դադարեցրեք բացասական պարույրը ՝ լիովին անտեսելով բամբասանքները:
2. Լավ եղեք նրանց հետ: Բամբասանքներին ուղղված մեկ այլ լավ պատասխան է ընկերական վերաբերմունքը: Նրանք կզարմանան, որ դու այդքան լավն ես, երբ նրանք այդքան բացասաբար են վերաբերվել քո մասին: Բացի այդ, նրանք կարող են իրենց մեղավոր զգալ ձեր մասին բամբասելու համար:
   • Նվիրեք դիմացինին իսկական հաճոյախոսություն, ինչպիսին է. «Eի Ռոզա, դու իսկապես քրտնաջան աշխատել ես այդ պաստառների վրա: Նկարները հրաշալի են»:
3. Սահմանեք բամբասանքի սահմանները: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է շատ բամբասողների շուրջը լինել, հեռու պահեք նրանց: Եթե ​​դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում նրանց հետ, ապա դեռ պետք չէ նրանց հետ մտերիմ ընկերներ լինել:
   • Եղեք սրտանց, բայց շատ մոտ մի՛ եղեք բամբասողներին: Նրանց անձնական բան մի ասեք ձեր մասին, քանի որ նրանք կարող են դա օգտագործել ձեր դեմ:
4. Հաստատեք այն բանի դրդապատճառները, ովքեր ձեզ մատնանշեցին բամբասանքները: Եթե ​​մտերիմ ընկերը կամ ծանոթը ձեզ պատմել են բամբասանքների մասին, նախ պետք է համոզվեք, որ այդ անձն ուզում է ձեզ համար ամենալավը: Մտերիմներից շատերը չէին բամբասում ձեր մասին կամ ուզում էին վիրավորել ձեզ: Եթե ​​այս անձը ներգրավված է եղել բամբասանքի մեջ, իմացեք, թե ինչու է նա ուզում ասել ձեզ և ինչպես է նա պատասխանել բամբասանքներին:
   • Դուք կարող եք այնպիսի հարցեր տալ, ինչպիսիք են. «Որտեղի՞ց իմացաք, որ դա տեղի է ունենում»: կամ «Ի՞նչ ասացիր, երբ նրանք իմ մասին ասացին»: Դուք կարող եք նաև պարզապես հարցնել. «Ինչո՞ւ եք ինձ ասում սա»: ավելի լավ հասկանալու նրա դրդապատճառները:
   • Դուք պարտադիր չէ, որ վերջ դնեք մեսենջերի հետ հարաբերություններին: Այնուամենայնիվ, գուցե իմաստուն կլինի այս մարդու վրա ավելի ուշադիր հետեւել: Նա կարող է լինել այնքան անմեղ, որքան ինքն է ձեւանում: Գուցե նա ավելի շատ կերակրում է բամբասանքները, քան փորձում է կասեցնել դրանք:
5. Ինքներդ մի մասնակցեք բամբասանքներին: Երբ մարդիկ բամբասում են ձեր մասին, դուք գիտեք, թե որքան տհաճ է դա զգում: Այնուամենայնիվ, դա չի օգնում, եթե սկսեք ինքներդ ձեզ բամբասել: Ոմանք պարզապես հաճույք են ստանում ուրիշների բիզնեսի մասին խոսելուց, բայց չեն կարող, եթե ունկնդրող ունկնդիր չունեն:
   • Հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ մեկը ցանկանում է ձեզ բամբասանք ասել, ասեք. «Գիտե՞ս, սա բամբասանք է թվում: Ես նախընտրում եմ նրա մասին չխոսել, եթե նա չկարողանա պաշտպանվել»:
6. Խոսեք վերադասի հետ: Եթե ​​չարամիտ բամբասանքները ազդում են ձեր աշխատանքի կամ դպրոցի արդյունքների վրա, գուցե հարկ լինի վերադասի հետ քննարկել խնդիրը: Ուսուցիչը, ռեկտորը կամ դեկանը կարող են օգնել լուծել խնդիրը:
   • Կարող եք ասել. «Ես խնդիրներ ունեմ այլ ուսանողների / գործընկերների հետ: Կարծում եմ, որ նրանք իմ մասին բամբասանք են տարածում, և ես չեմ կարող կենտրոնանալ իմ դպրոցի / աշխատանքի վրա այդպիսին: Կարող եք խոսել նրանց հետ»:
   • Քննարկվող ուսանողները կամ գործընկերները կարող են բամբասելու կամ ահաբեկելու համբավ ունենալ, ուստի վերադասը նրանց կարող է պատասխանատվության ենթարկել:

3-ի մեթոդ 2. Deբաղվելով ելույթով

1. Շեղեք ինքներդ ձեզ: Կարող է դժվար լինել կենտրոնանալ ձեր դպրոցի կամ աշխատանքի վրա, երբ մյուսները ձեր թիկունքում խոսում են ձեր մասին: Բացասականությանը ուշադրություն դարձնելու փոխարեն, ձեր էներգիան դրեք դրական գործողությունների մեջ ՝ ձեզ շեղելու համար:
   • Canրագիրն ավարտելու համար կարող եք մաքրել ձեր աշխատասեղանը, զբոսնել, ընկերոջ հետ ծրագիր կամ անձնական վերջնաժամկետ սահմանել:
2. Timeամանակ անցկացրեք դրական մարդկանց հետ: Երբ մարդիկ խոսում են քո մասին, կարող ես քեզ շատ միայնակ զգալ: Պայքարեք այս զգացմունքի մասին ՝ անցնելով լրացուցիչ մղոն ՝ ձեր կողքին լինելու մարդկանց հետ լինելու համար: Այս մարդիկ կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը և նույնիսկ ստիպել մոռանալ բամբասանքների մասին:
   • Callանգահարեք ձեր լավագույն ընկերոջը և հարցրեք, արդյոք նա ցանկանում է հանդիպել ձեզ: Կարող եք նաև ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր զուգընկերոջ կամ ընտանիքի հետ:
3. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան մեծ եք: Երբ ձեր թիկունքում մարդիկ խոսում են ձեր մասին, դուք կարող եք սկսել կասկածի տակ դնել ձեր ուժեղներն ու կարողությունները: Ինքնաքննադատության զոհ մի եղեք: Փորձեք ինքներդ ձեզ հիշեցնել այն արժեքի մասին, որը դուք ունեք որպես մարդ ՝ մտածելով ձեր մասին դուր եկող հատուկ բաների մասին: Նստեք և կազմեք ցուցակ:
   • Գրեք ձեր բոլոր դրական հատկությունները, բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մասին, և այն գծերը, որոնք ուրիշները գնահատում են ձեր մեջ: Կարող եք գրել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Ես լավ ունկնդիր եմ», «Ես միշտ ուրիշների համար եմ» կամ «Ես ստեղծագործ եմ»:
4. Ինքներդ ձեզ համար հաճելի բան արեք: Դրական գործողությունները առաջացնում են դրական մտքեր և զգացմունքներ: Եթե ​​բամբասանքները ձեզ բարկացնում են ինքներդ ձեզ հետ, ինքներդ ձեզ հետ վարվեք այնպես գեղեցիկ, ինչպես ընկերոջ հետ: Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, օրինակ ՝ շան հետ քայլելը կամ ոտքերի եղունգները նկարելը: Ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ սիրելու համար:

3-ի մեթոդ 3. Այլ կերպ մտածեք բամբասանքների մասին

1. Մի ընդունեք դա անձամբ: Հիշե՛ք, բամբասողների խոսքերը նրանց մասին ավելին են ասում, քան ձեր մասին: Դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչ են ասում ուրիշները ձեր մասին, բայց կարող եք վերահսկել, թե ինչպես եք դրան արձագանքում: Մտածեք բամբասանքը որպես այն, ինչ որ ակնհայտորեն պետք էր անել դիմացինին: Հրաժարում այլոց խնդիրների զոհ լինելուց:
2. Գիտակցեք, որ նրանք կարող են նախանձել ձեզ: Հնարավոր է, որ այդպես չի թվում, երբ մարդիկ բացասաբար են խոսում քո մասին, բայց հաճախ դա անում են, քանի որ քեզանից վախենում են: Նրանք կարող են նախանձել ձեր արտաքին տեսքին, ձեր տաղանդին կամ ձեր ժողովրդականությանը: Նրանց տհաճ խոսքերը կարող են պարզապես վիրավորել ձեզ:
3. Recանաչեք ինքնագնահատականի պակասը: Բամբասանքների մեկ այլ ընդհանուր պատճառ `բամբասողների շրջանում ինքնագնահատականի բացակայությունն է: Մարդիկ, ովքեր բացասաբար են խոսում քո մասին, կարող են դա անել, որպեսզի իրենց ավելի լավ զգան: Այն մարդիկ, ովքեր հաճախ բամբասում են ձեր մասին, իրենց լավ չեն զգում կամ ինքնագնահատականի պակաս ունեն: Այդ պատճառով նրանք նույնպես բացասաբար են խոսում ուրիշների մասին:
   • Այդ պատճառով ընկերական պատասխանը կամ հաճոյախոսությունը կարող է վերջ տալ բացասական մեկնաբանություններին: Այս մարդիկ պարզապես ուզում են որոշակի դրական ուշադրություն, քանի որ հոգու խորքում նրանք իրենց լավ չեն զգում: