Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա
• Մեթոդ 2 3 -ից. Կառավարեք հարաբերությունները
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ապրեք լիարժեք կյանքով
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Ձեր մոլուցքը գիտակցելը առաջին քայլն է ձեր վարքագիծը բարելավելու համար: Եթե ​​դուք տարված անձնավորություն եք, ապա տարված եք այն անձի վրա, ում հենց նոր հանդիպեցիք: Եվ կարեւոր չէ `դա պարզ ծանոթություն է, թե ժամադրություն: Դրանից հետո, ամենայն հավանականությամբ, դուք անընդհատ զանգահարում եք այս մարդուն ՝ անընդհատ առաջարկելով միասին ինչ -որ տեղ գնալ և ձեզ լքված զգալ, եթե ստիպված լինեք որոշ ժամանակ մենակ անցկացնել: Եթե ​​դուք դրսևորում եք այս վարքագծի նշաններ, կամ ձեր կյանքում եղել են մարդիկ, ովքեր խնդրել են ձեզ որոշակի անձնական տարածք տրամադրել, ապա դուք պետք է աշխատեք ձեր վարքագծի և հարաբերությունների նկատմամբ մոտեցումների վրա `ավելի աներես դարձնելու համար: Դա անելու համար հարկավոր է հետևել ստորև նշված քայլերին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

1. 1 Կառուցեք ինքնավստահություն. Շատ մարդիկ տարված են մոլուցքով, քանի որ դժգոհ են իրենցից և անվստահ են զգում միայնակ լինելուց: Ոմանք նույնիսկ կարծում են, որ իրենց անտեսում են: Գայթակղված մարդը հաճախ տառապում է չափից դուրս պարանոյայից ՝ կարծելով, որ ուրիշներն առանց իրեն ինչ -որ տեղ են գնում, քանի որ իրականում ոչ ոք նրան չի սիրում: Հաղթահարեք այս զգացմունքները և սովորեք ընդունել ինքներդ ձեզ: Եթե ​​վստահ եք ինքներդ ձեզ, ապա տարված չեք լինի ձեզանից հեռացող մարդկանցով: Սա նշանակում է, որ դուք ավելի քիչ աներես կլինեք:
   • Գտեք առնվազն երեք բան, որոնք, ըստ ձեզ, ձեզ յուրահատուկ են դարձնում: Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ:
   • Վայելեք այն գործերը, որոնք լավ եք անում ՝ լինի դա վազելը, աշխատավայրում համառությունը, թե մարդկանց ծիծաղեցնելը:
   • Սովորեք ինքնավստահ մարդու մարմնի լեզուն: Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը հանեք կրծքից, ավելի հաճախ ժպտացեք:
   • Աշխատեք ձեր թերությունների վրա: Մենք բոլորս ունենք թերություններ, որոնց վրա աշխատելը ինքդ քեզ ավելի լավն է դարձնում:
2. 2 Աշխատեք ձեր խնդիրների վրա վստահությամբ: Շատ մարդիկ տարված են, քանի որ վստահության խնդիրներ ունեն: Թերևս դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք լքվել են մանկության տարիներին, կամ հեռացել է նրանց լավագույն ընկերը, կամ, թերևս, անձը զգացել է նախկին գործընկերոջ դավաճանությունը: Այս իրադարձությունների հետևանքները կարող են շատ ցավոտ լինել, բայց դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես սկսել յուրաքանչյուր հարաբերություն նոր տերևից: Անցյալը չպետք է հետք թողնի ներկայի վրա:
   • Սովորեք հեռու մնալ այն մարդկանցից կամ իրավիճակներից, որոնք ձեզ ցավ են պատճառել անցյալում: Գնացեք դեպի ավելի լավ, առողջ ապագա ՝ կատարյալ հարաբերություններով:
   • Հանգստացեք ինքներդ ձեզ, որ մոլուցքը ուրիշներին ավելի հավատարիմ չի դարձնի: Իրականում մարդիկ ավելի հավանական է, որ հետ մղեն աներես անձնավորություններին:
   • Մի հանձնվեք ինքներդ ձեզանից:Դուք չեք կարող հաղթահարել բոլոր խնդիրները մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց կարող եք կատարել լրացուցիչ քայլեր ՝ ավելի բաց և վստահելի դառնալու համար ՝ առանց դրանք մշտապես փակ պահելու:
3. 3 Deբաղվեք ձեր անհանգստությամբ: Պարտադրանքի սինդրոմների մեծ մասը արմատավորված է անհանգստության մեջ: Մարդիկ վախենում են միայնակ լինելուց, վախենում են առանց ընկերների մնալուց կամ վախենում են, որ ուրիշները ծիծաղեն իրենց թիկունքում: Կարող եք նաև անհանգստանալ, որ չեք կարողանա նոր հարաբերություններ հաստատել, ուստի նախընտրում եք մի քանի մտերիմ ընկերների հետ մտերիմ լինել, որպեսզի չվախենաք օտարներից:
   • Շատ հաճախ անհանգստությունը խառնվում է սթրեսի հետ: Դուք կարող եք անհանգստություն զգալ, որ դուք ունեք շատ անելիքներ և անհանգստանում եք, և կարող եք զգալ, որ չեք կարողանա գլուխ հանել այդ ամենից: Փորձեք նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը մեդիտացիայի, յոգայի, առողջ ամենօրյա ռեժիմի և քնի միջոցով: Շուտով կնկատեք, որ անհանգստության զգացումը նվազում է:
   • Մարդկանցով լի սենյակ մտնելուց առաջ մի քանի խորը շունչ քաշեք: Ինքներդ ձեզ ասեք, որ լավ չէ կապվել նոր մարդկանց հետ: Դուք պետք է զարգանաք, այլ ոչ թե քայլեք սոսնձված մեկ անձի վրա:
4. 4 Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ: Եթե ​​կարծում եք, որ տարված եք և չափից ավելի կախված եք ձեր մայրիկից, ընկերոջից կամ լավագույն ընկերոջից, ապա պետք է ինչ -որ մեկի հետ խոսեք ձեր խնդրի մասին: Կարող եք փորձել բացվել մտերիմ ընկերոջ, սիրելիի կամ ընտանիքի անդամի հետ: Եթե ​​զգում եք, որ կորցնում եք ձեր նկատմամբ վերահսկողությունը, խոսեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի հետ: Ձեր խնդիրները կարող են կապված լինել անհանգստության խանգարման կամ դեպրեսիայի հետ:
   • Personրուցելը դիմացինի հետ կօգնի ձեզ գտնել ձեր մոլուցքի արմատը: Մոլուցքի պատճառները շատ են: Հավանաբար, դուք մեծացել եք դիսֆունկցիոնալ ընտանիքում կամ հաճախ կռվել եք եղբայրների / քույրերի հետ ձեր ծնողների ուշադրության համար, կամ գուցե ձեր սիրելին լքել է ձեզ, քանի որ դուք բավականաչափ ներդրումներ չեք կատարել հարաբերություններում կամ, ընդհակառակը, սիրում եք վերահսկել ամեն ինչ:

Մեթոդ 2 3 -ից. Կառավարեք հարաբերությունները

1. 1 Տվեք մարդկանց տարածք: Սա առողջ հարաբերություններ պահպանելու լավագույն միջոցն է: Լինի դա ձեր գործընկերը, թե ձեր լավագույն ընկերը, դուք պետք է իմանաք, որ մարդը ձեզ ավելի շատ կգնահատի առանձին ժամանակ անցկացնելու համար, քան միասին: Եթե ​​անընդհատ միասին եք, ի վերջո կհոգնեք միմյանցից, քանի որ առանձին ձանձրանալու կամ ինչ -որ հետաքրքիր բան անելու հնարավորություն չեք ունենա:
   • Տվեք մարդկանց տարածք, երբ նրանք շփվում են: Պետք չէ անընդհատ գրել, զանգահարել կամ հանկարծակի հայտնվել: Դա կարող է նյարդայնացնել և նույնիսկ կոպիտ լինել: Համոզվեք, որ այն անձը, ում զանգում եք, նույնպես հետ է կանչում ձեզ:
   • Մի կապեք մարդկանց ձեզ հետ: Երբ մարդուն կապում ես ինքդ քեզ հետ, դու ամբողջ ժամանակն անցկացնում ես նրա հետ և պահանջում մանրամասն պատմություն անցած օրվա մասին ՝ թույլ չտալով նրան ինչ -որ բան անել իր համար:
   • Փորձեք միմյանցից մոտ երեք անգամ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել, քան միասին: Նույնիսկ եթե դուք սիրահարված եք և չեք գնում ձեր սիրելի տղամարդուն թողնելու համար, պետք է իմանաք, որ այս զգացումը հավերժ չի տևի:
   • Վայելեք ձեր ժամանակը առանձին: Դուք չպետք է ձեր շահերը դիտեք որպես ժամանակ սպանելու միջոց ՝ նորից հանդիպելուց առաջ:
   • Սովորեք կարդալ նշանները: Եթե ​​մարդը կարիք ունի մենակ մնալու, նա կարող է հաճախ չպատասխանել զանգերին, խոսել զբաղված լինելու մասին և խուսափել հանդիպումներից: Փորձեք հետ կանգնել, եթե դա տեղի ունենա: Թող մարդը շնչի:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Լիզա վահան

   
   
   Dանոթությունների մարզիչ Լիզա Շիլդը Լոս Անջելեսում բնակվող ծանոթությունների և հարաբերությունների մասնագետ է: Նա հոգևոր հոգեբանության մագիստրոս է և հարաբերությունների և ապրելակերպի սերտիֆիկացված մարզիչ է ՝ ավելի քան 17 տարվա փորձով: Հրապարակել է The Huffington Post- ում, Buzzfeed- ում, LA Times- ում և Cosmopolitan- ում:

   Լիզայի վահան
   Ժամադրությունների մարզիչ

   Փորձեք ձեր գործընկերոջը դիտել որպես առանձին անձ: Atingանոթությունների և հարաբերությունների մարզիչ Լիզա Շիլդը ասում է.Դուք պետք է հասկանաք, որ դիմացինն էլ ունի իր վախերն ու անապահովության պատճառները: Սկսեք փոխզիջումների գնալ նրա հետ և մի համարեք նրան բացարձակ առեղծված »:

2. 2 Աստիճանաբար կապվեք նոր մարդկանց հետ: Շատ մոլուցքով տառապող մարդիկ անմիջապես կառչում են նոր մարդկանցից, չնայած նրանց կյանքում մեկ -երկու անգամ տեսել են: Սա կարող է դիտվել որպես պաշտպանական մեխանիզմ այն ​​վախի դեմ, որ անձը չի փոխադարձի և թույլ կտա ձեզ գնալ, եթե չդադարեք: Հանգստացեք և ամեն ինչ շատ անհատական ​​մի ընդունեք: Փորձեք նոր մարդկանց ավելի հաճախ չհանդիպել, քան շաբաթը մեկ անգամ:
   • Եթե ​​սկսեք ձեր ամբողջ գրաֆիկը կառուցել նոր մարդու շուրջ, ապա ամենայն հավանականությամբ նրանց կվախեցնեք:
   • Մի՛ բացվեք անմիջապես և մի՛ ասեք, որ նոր ընկեր, ընկեր / ընկերուհի եք փնտրում: Սա կվախեցնի մարդուն:
   • Մի նախաձեռնեք ամեն մի հանդիպում նոր անձի հետ: Պահպանեք հավասարակշռություն, որին հավասար մասնակցում եք:
3. 3 Ոչ ոքի մի՛ խնամիր: Շատ մոլուցքային մարդիկ կարծում են, որ մարդիկ կարիք ունեն նրանց և նրանց խնամքի: Գայթակղված մարդը սիրում է խորհուրդներ տալ և փորձում է օգնել այնտեղ, որտեղ դա տեղին չէ: Երբեմն մարդիկ ձեր օգնության կարիքն ունեն, բայց կարիք չկա մայրիկին հովանավորել յուրաքանչյուր ծանոթին ՝ հավատալով, որ առանց ձեր ուշադրության և խորհրդի այլ անձի կյանքը լիարժեք չի լինի:
   • Եթե ​​մարդուն օգնության կարիք է զգում, շատ դեպքերում նա ինքն է խնդրելու դա: Հետեւաբար, չպետք է մտածել, որ մարդիկ մշտապես ձեր խնամքի կարիքն ունեն:
4. 4 Դիտեք ձեր մարմնի լեզուն: Նույնիսկ ձեր մարմնի լեզուն կարող է ցույց տալ, որ դուք չափազանց շատ եք փորձում տիրել դիմացինի տարածքին: Եթե ​​մտերիմ եք ընկերոջ հետ, շատ մոտ մի կանգնեք, շատ հաճախ մի գրկեք և դիպչեք մարդուն, խաղացեք նրա մազերի և զարդերի հետ:
   • Գրկախառնվելն ու համբուրվելը հիանալի են, եթե ձեր նշանակալից դիմացինի կողքին եք, բայց ձեզ հարկավոր չէ անընդհատ ձեռք բռնել և խնջույքի կամ այլ միջոցառման ժամանակ չբաժանվել միմյանցից:
   • Մինչ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք այն անձին, ում հետ խոսում եք, ձեզ հարկավոր չէ նրան սեղմել անկյունում, նայել նրա աչքերին և թույլ չտալ, որ նա շփվի ուրիշների հետ:
5. 5 Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ ձեզ որպես հիմք ընդունեն: Օբսեսիվ մարդկանց խոցելի կողմերից մեկը ընդունված է ընդունված: Այս ամենը պայմանավորված է մոլուցքով տառապող մարդկանցով միշտ մոտ Այսպիսով, ձեր ընկերը կամ գործընկերը գիտի, որ դուք կօգնեք կամ կգաք, պարզապես պետք է ձեր մատը նշան անել: Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ մտածեն, որ դուք միշտ ազատ եք և մատչելի:
   • Հստակեցրեք, որ ձեր շրջապատում կան այլ մարդիկ: Նշեք նրանց հետ ձեր ժամանակը և մի՛ անցկացրեք ձեր ամբողջ ժամանակը մեկ անձի հետ:
   • Հստակեցրեք, որ ունեք այլ գործունեություն, օրինակ ՝ դպրոցական նախագիծ, ֆուտբոլ խաղալը կամ մայրիկի ծննդյան խնջույքը պլանավորելը: Showույց տվեք մարդկանց, որ դուք զբաղված անձնավորություն եք, և որ նրանց տեսնելու համար հարկավոր է տարածք փնտրել ձեր ժամանակացույցում: Այնուամենայնիվ, դուք չեք պատրաստվում վերակառուցել ձեր կյանքը հանուն մեկ անձի:
   • Իհարկե, չպետք է հեռացնել ընկերներին, բայց չպետք է անմիջապես պատասխանել հեռախոսազանգերին կամ անմիջապես պատասխանել հաղորդագրություններին: Սա կարող է այնպիսի տպավորություն թողնել, որ դուք անելիք չունեք:
6. 6 Վայելեք առողջ հեռավորություն պահելը: Երբ դադարում եք աներես լինելուց, դուք կսովորեք իսկապես սիրել հանգստությունը այլ մարդկանցից: Haveամանակ կունենաք լուծելու սեփական գործերն ու խնդիրները, հոգալու ձեր սեփական շահերն ու նպատակներ հետապնդելը: Նաև կսովորեք իսկապես գնահատել մարդուն հանդիպելիս: Busyբաղված և հետաքրքիր կյանքը ձեզ ավելի լավ կզգա, քան ձեր ամբողջ ժամանակը մեկ անձի հետ անցկացնելը:
   • Պահպանեք մի քանի կամ նույնիսկ շատ հիասքանչ հարաբերություններ, որպեսզի չխճճվեք մեկ անձի հետ:
   • Ամանակ առ ժամանակ փորձեք համոզվել, որ անձը ձեզանից չի ձանձրանա: Մի վախեցեք հարցնել. «Դուք դեռ հոգնե՞լ եք ինձանից այս շաբաթ»: Տեղյակ լինելով ձեր մոլուցքին, դուք կարող եք արագ ազատվել դրանից կամ սովորել խուսափել դրանից:
   • Մտածեք այն մասին, թե որքան եք սիրում ձեզ հիմա, ինչպես եք վայելում միայնակ ժամանակ անցկացնելը և ընկերությունից դուրս ինչ -որ բան անել: Եթե ​​մարդիկ տեսնեն, որ դու այն մարդկանցից ես, ովքեր իրենց հարմարավետ են զգում միայնակ իրենց հետ, նրանք իրենք էլ դեպի քեզ կգրավվեն:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ապրեք լիարժեք կյանքով

1. 1 Մշակեք ձեր սեփական շահերը: Մոլուցքից ազատվելու ամենահեշտ ձևը զբաղված ու զբաղված կյանքն է ՝ լի ուրախ իրադարձություններով: Եթե ​​ինքներդ ձեզ հետ կապ չունեք, ամենայն հավանականությամբ, դուք զվարճություններ եք փնտրելու ի դեմս ձեր զուգընկերոջ կամ ընկերոջ: Եթե ​​ձեր կյանքն արդեն զբաղված է, ապա ժամանակ չեք ունենա մտածելու մոլուցքի մասին: Փորձեք հետևյալը.
   • Գտեք ձեզ հոբբի: Հավանաբար ձեզ դուր է գալիս լուսանկարել, յոգա անել կամ դաշնամուր նվագել: Դուք չեք իմանա, մինչև չփորձեք: Մի վախեցեք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց ՝ փորձելով ինչ-որ նոր և ժամանակատար աշխատանք:
   • Գտեք զվարճալի սպորտային գործողություններ: Վազքի, ժայռամագլցման կամ քիքբոքսինգի ուսուցումն այն է, թե ինչպես սովորել ավելորդ էներգիա թափել և վայելել այն: Եթե ​​դուք գնում եք ֆիտնես ակումբ, կանոն դարձրեք շաբաթական առնվազն երկու -երեք անգամ դասերի գնալ: Սա կստեղծի նոր ռեժիմ, որը կախված չէ այլ մարդկանցից:
   • Շաբաթական մի քանի ժամ նվիրեք ձեր հոբբիին: Սա կարող է լինել երգեր կամ պոեզիա գրել, այգեգործություն, ոսկերչական իրեր կամ այլ բան: Հիմնական բանը այն է, որ դուք շեղված եք դրանից շաբաթական առնվազն մի քանի ժամով: Դուք ոչ միայն կանեք այն, ինչ սիրում եք, այլև կվայելեք ձեր միայնությունը:
2. 2 Հետևեք ձեր սեփական նպատակներին: Ձեր նպատակին հասնելը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր հետաքրքրությունների զարգացումը: Սա կօգնի ձեզ կենտրոնանալ ձեր կարճաժամկետ և երկարաժամկետ երազանքների և ձգտումների վրա ՝ ստիպելով մտածել առաջին հերթին ձեր մասին, այլ ոչ թե ձեր քրոջ կամ ընկերոջ շահերի: Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք, դուք միշտ պետք է ունենաք կարճաժամկետ և երկարաժամկետ նպատակներ, որոնք ձեզ կպահեն ձեր մատների վրա:
   • Սահմանեք կարճաժամկետ նպատակներ: Օրինակ ՝ 5 կգ քաշ հավաքեք կամ վերջապես կարդացեք Պատերազմ և խաղաղություն: Մոտիվացված մնալու համար կարող եք յուրաքանչյուր նպատակի համար նշաձողեր սահմանել:
   • Կազմեք ծրագիր ՝ ձեր վաղ նպատակին հասնելու համար: Միգուցե ցանկանում եք բարձր գնահատականով գնալ համալսարան, աշխատավայրում առաջխաղացում ունենալ կամ վեպ գրել: Կազմեք ձեր երազանքը իրականացնելու ծրագիր: Սա ձեզ բավականաչափ սնունդ կտա քնելուց առաջ մտածելու համար:
   • Գրեք ձեր նպատակները օրագրում: Օրագիրն օգնում է մեզ չկորցնել ինքներս մեզ և օգնում է ապագան տեսնել ավելի լավ լույսի ներքո: Այն նաև կօգնի ձեզ կենտրոնանալ ձեր սեփական անձի վրա:
3. 3 Ընդլայնեք ձեր սոցիալական շրջանակը: Սա մոլուցքից ազատվելու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կառչած կլինեք, եթե ունեք ընդամենը մի քանի ընկեր կամ եթե ձեր գործընկերը ձեր միակ ընկերն է: Որքան շատ մարդկանց հետ եք շփվում, այնքան ավելի քիչ եք կենտրոնացած մեկ կոնկրետ անձի վրա: Ահա թե ինչպես կարող եք ընդլայնել ձեր սոցիալական շրջանակը.
   • Պետք չէ տասը լավագույն ընկեր ունենալ: Դուք կարող եք ընկերոջից մեկ բաժակ սուրճ խմել կամ նույնիսկ այդ ծանոթին դարձնել ընկեր:
   • Եղեք ընկերասեր ձեր գործընկերների հետ աշխատավայրում և դպրոցում: Այն կարող է վերածվել բարեկամության կամ պարզապես որոշ ժամանակ զբաղեցնել ձեզ: Նույնիսկ եթե ամիսը երկու անգամ գործընկերոջ հետ գնում եք գործնական ճաշի, սա արդեն ընդլայնում է ձեր սոցիալական շրջանակը:
   • Վերամիավորվեք հին ընկերների հետ: Հնարավոր է, երբ կենտրոնացած էիր մեկ մարդու վրա, մոռացել էիր այլ մտերիմ մարդկանց: Ներողություն խնդրեք ձեր պահվածքի համար և շարունակեք զրույցը:
   • Մի վախեցեք մարդկանց ընկերական հանդիպման հրավիրել: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս խնջույքի աղջիկը, առաջարկեք միասին գնալ յոգայի կամ երբևէ միասին մի բաժակ գինի խմել:
4. 4 Սովորեք սիրել միայնությունը: Շատ obsessive մարդիկ նախընտրում են իրենց ժամանակի 99% -ը անցկացնել ուրիշների շրջապատում: Մշտապես այլ մարդկանց հետ լինելու ցանկությունը միայնության վախ է առաջացնում: Ինքներդ ձեզ հետ մենակ ժամանակ վայելելու ունակությունը շատ լավ է ինքնավստահության համար:Սա մարդուն ավելի երջանիկ է դարձնում և ազատում է այն բեռից և ճնշումից, որը նա զգում է ուրիշների շրջանում: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես սովորել սիրել միայնությունը.
   • Երկար զբոսնել: Սա ոչ միայն օգտակար է ձեր առողջության համար, այլև օգնում է հավաքել ձեր մտքերը:
   • Սիրում եմ կարդալ: Ոչ միայն զվարճալի և ուսանելի է, այլև գիրքը կարող է լինել հիանալի ուղեկից:
   • Կատարեք վերանորոգում կամ վերադասավորում: Եթե ​​ձեզ համար ստեղծեք հարմարավետ միջավայր, ապա ոչ միայն կարտահայտեք ձեր անձը, այլև ավելի հաճելի կդարձնեք ձեր ժամանակը այս վայրում:
5. 5 Դարձեք կամավոր. Սա ոչ միայն համայնքին օգնելու հիանալի միջոց է: Նաև կկարողանաք ձեզ անհրաժեշտ և օգտակար զգալ: Փնտրեք ուրիշներին օգնելու ուղիներ անվճար խոհանոցում, այգին մաքրելու կամ ձեր տեղական գրադարանում ընթերցանություն սովորեցնելու համար:
   • Երբ կգտնեք ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս անել, կամավոր եղեք շաբաթական առնվազն 1-2 օր: Սա ձեր ժամանակացույցը լրացնելու և այլ մարդկանցից կախված չլինելու ևս մեկ միջոց է:
   • Կամավորությունը կարող է նաև օգնել ձեզ ընդլայնել ձեր սոցիալական շրջանակը: Ընկերացիր այլ կամավորների հետ և միասին հետապնդիր ընդհանուր նպատակ:

Խորհուրդներ

• Մոտեցեք հեռավորության վրա: Ձեր կյանքում յուրաքանչյուր մարդ ձեզ համար կարևոր է յուրովի, ինչպես և դուք նրա համար: Եվ որքան ավելի շատ տեղ հատկացնեք միմյանց, այնքան նրանք կգնահատեն ձեզ ձեր հոգու մեջ չմտնելու համար: Իր հերթին, դիմացինը նաև թույլ է տալիս խորը շնչել: Հեռավորությունը առողջ հարաբերությունների էական մասն է:
• Բացահայտեք ձեր սեփական հարկադրական վարքի նշանները: Տեսնու՞մ եք գրգռում կամ դժգոհություն այն մարդկանց կողմից, ում հետ ցանկանում եք ավելի մոտ լինել: Մի գայթակղվեք դրանք շահարկելու համար: Ավելի լավ է ինքներդ փորձեք իրավիճակը և մտածեք, թե ինչը կարող է նյարդայնացնել այս մարդկանց: Տվեք մարդուն տարածք և գնացեք ձեր սեփական ճանապարհով:
• Եթե ​​դուք կախված եք այլ մարդկանցից, ինչպիսիք են ապրելակերպը, խնամքը և նախասիրությունները, լավ մտածեք և ազնիվ եղեք, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Թերեւս սա ագորաֆոբիայի կամ այլ հոգեկան հիվանդության դրսեւորում է: Այս դեպքում դուք բուժման կարիք ունեք, քանի որ հոգեբանական հիվանդությունները ոչ պակաս վտանգավոր են, քան ֆիզիոլոգիականները: Այնուամենայնիվ, եթե օգնության կարիք ունեք ֆիզիկական պատճառներով, սա մոլուցք չէ: Միգուցե պարզապես պետք է ուրիշին փնտրեք, ով կարող է օգնել ձեզ, դիմեք մասնագիտական ​​խնամքի հատուկ ծառայություններին:
• Եթե ​​դուք հարկադրական անձի ազդեցության տակ եք, առաջարկեք կատարել առանձին գործողություններ, որոնք համապատասխանում են այդ անձի հետաքրքրությունների ոլորտին: Օգնեք նրան աստիճանաբար հասկանալ, որ իր շահերը միշտ չէ, որ համընկնում են ձեր հետ, և որ ավելի լավ է, որ նա դրանք միայնակ անի: Փորձեք գտնել հավասարակշռություն և պահպանել այն համատեղ և առանձին գործողություններում `լավ հարաբերություններ պահպանելու համար:

Գուշացումներ

• Երկարաժամկետ մոլուցքը բերում է ընկերների կորստի, և վաղ թե ուշ բոլորի համբերությունը պայթում է: Timeամանակի ընթացքում նույնիսկ ամենահամբերատար մարդն իրեն անօգնական կզգա, ինչպես նաև այն, որ նրանք փորձում են շահարկել: