Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Wantանկանում եք դառնալ հետիոտն վազող: Youանկանու՞մ եք ունենալ Բրենդոն Jacեյքոբսի դիմացկունությունը, թե՞ ցանկանում եք Քրիս Johnsonոնսոնի և Դարեն Սփրուլսի արագությունը: Այն, ինչ ձեզ ոգեշնչում է, զբաղվեք և վստահություն ստեղծեք:

Քայլեր

1. 1 Նախ զարգացրեք ձեր վազքը: Դուք պետք է հաշվարկեք ուղիղ գծի արագությունը, արագացումը և մանևրները `պաշտպաններից հեռու մնալու, վերջնակետին հասնելու կամ գոնե գնդակը հասցնելու եզրին, որպեսզի ժամացույցը կանգ առնի: Կարևոր չէ ՝ մեծ ես, թե փոքր, եթե չես կարող հեռանալ պաշտպաններից, ոչ մի տեղ չես հասնի:
2. 2 Գնդակով վարվելն ամենակարևորն է: Հնարավորինս սեղմեք գնդակը ձեր մարմնին: Պաշտպաններին հնարավորություն մի տվեք նրան նոկաուտի ենթարկել: Եվ եթե ձեզ անհրաժեշտ է խաչաձև փոխանցում որսալ կամ հետընթաց փոխանցում կատարել, սովորեք երկու ձեռքով գնդակը վերցնել, նախքան մեկ ձեռքով փոխանցումներով տեսախցիկների առջև տատանվելը:
3. 3 Խմբավորվել: Անկախ նրանից, թե որքան փոքր եք, նույնիսկ եթե ամենաարագն եք խաղադաշտում, միևնույն է, պետք է մտնեք պայքարի մեջ: Ձեզ վրա միաժամանակ հարձակման կենթարկվի 2 կամ 3 մարդ, որպեսզի ձեզ տապալեն: Գնդակը պաշտպանելը ավելի կարևոր է, սակայն անհրաժեշտ կլինի նաև կրակոցներ արձակելու, ձեռքը ամուր տեղադրելու և ցնցումները մարելու կարողություն: Դուք նաև կկարողանաք ավելի լավ արգելափակել խաղացողներին:
4. 4 Աշխատեք մարմնի հավասարակշռության վրա: Կարևոր չէ ՝ ուզում եք ձեր ծնկները զերծ պահել պայքարում գետնին հարվածելուց, թե ցանկանում եք մնալ դաշտի սահմաններում, դա նաև կօգնի ձեզ խուսափել որոշ վնասվածքներից:
5. 5 Աշխատեք հարձակման գծի և հետնապահների հետ: Դուք պետք է կարդաք մրցակցի պաշտպանությունը, ինչպես նաև պաշտպանը: Երբեմն, նույնիսկ պետք չէ վազել դրսում, ինչպես և սպասվում էր, այլ վազել ներսում (կամ հակառակը):
6. 6 Երբեք դուրս մի եկեք խաղից, քանի դեռ ձեր թիմը գտնվում է պաշտպանողական դիրքում: Հակառակորդ վազորդները հիանալի ծրագիր ունեն ձեր սխալների դեպքում: Պատկերացրեք, թե ինչ կանեիք, եթե նրանց կողքին լինեիք: Չեք կարողանա անգիր անել բոլոր իրավիճակները: Դուք պետք է պատրաստ լինեք ցանկացած իրադարձության:
7. 7 Ունեն գերազանց տեսողություն: Հետևյալ վազորդ լինելու համար հարկավոր է ունենալ լավ տեսողություն, ինչը նշանակում է, որ ժամանակից շուտ կկարդաք հնարավոր բլոկները և կիմանաք, թե որ գոտիով պետք է վազել գնդակով: Այս տարածքը, որի վրա դուք բախվում եք, միշտ չէ, որ բաց կլինի, և դուք պետք է կարողանաք շարժվել կամ նահանջել, որպեսզի շահութաբեր խաղաք:

Խորհուրդներ

• Կարդացեք ձեր հակառակորդի պաշտպանների պահվածքը: Կենտրոնացեք արտաքին թևերից խուսափելու վրա:
• Ngthորավարժությունները կօգնեն ձեզ կառուցել ձեր ոտքերի և ազդրի մկանները: Հնարավորինս մարզվեք մարզասրահում և եղեք մարզավիճակում, կկարողանաք լավ կառուցել ոտքի և ազդրի մկանները ՝ վարժություններ կատարելով: Ձեր մկաններն ավելի արձագանքող դարձնելու ամենակարևոր մարզումներից մեկը արագ մարզումն է: Եթե ​​դրանք անեք անընդհատ, ձեր ոտքերը շատ ավելի կամրանան, իսկ արագությունը շատ կբարձրանա:
• Կատարեք շարժունության վարժություններ, ինչպիսիք են անվադողերի վրա արագ վազելը ՝ առանց ընկնելու: փորձեք նաև վազել կոնների միջև:
• Հետևի վազորդի կեցվածքը թիմի կարևոր մասն է և պահանջում է համապատասխան և եռանդուն վերաբերմունք: Ձեզ համար հրամայական է պահպանել մարզավիճակը, եթե ցանկանում եք ելույթ ունենալ ձեր գագաթնակետին:
• Նորից դիտեք հանդիպումներ, շատ հանդիպումներ: Ուսումնասիրության պաշտպանություն:
• Առողջ ապրելակերպ վարեք, հակառակ դեպքում դա կազդի խաղի վրա: Որպես թիմի ամենակարևոր խաղացողներից մեկը, դուք պետք է ցուցադրեք ձեր նվիրվածությունն ու նվիրվածությունը վազքին:
• Հագեք կշիռներ 40 մետր վազքի համար:
• Նպատակներ դրեք, օրինակ ՝ ամեն օր մեկ մղոն վազել:
• Սկսեք փոքրից: Թուլացնող հարվածների վրա աշխատելն ու ճիշտ ընկնելը թույլ չեն տա, որ հսկայական պաշտպանը հետագայում ձեզ տանի:
• Ձեր ընկերների հետ ներգրավվեք ուսումնական մարտերում:

Գուշացումներ

• Հավանաբար, դուք կփոխվեք այլ պաշտոնի: Անձամբ մի ընդունեք, եթե թիմում չափազանց շատ են հետնավազորդները: Ընդունեք դա որպես հաճոյախոսություն, որ դուք ունեք այնքան հարուստ հմտություններ և այնքան լավ ֆիզիկական վիճակ, որ կարող եք խաղալ այլ դիրքերում: Evenորավարժությունների համար նույնիսկ պետք է անկյունային կամ հետնապահ լինել: Ամեն ինչ կարող է պատահել: Խելամտորեն օգտագործեք ձեր խաղային ժամանակը: Դա կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես է գործում պաշտպանությունը:
• Երբ տրավմա է տեղի ունենում, թույլ մի տվեք, որ ձեր դիրքը կորցնելու վախը ձեզ պատի: Ձեր հիմնական նպատակն է ավելի լավ մարզավիճակում վերադառնալ գործողությունների: Նույնիսկ եթե մյուս խաղացողներն ավելի լավն են, քան դուք, մտածեք ձեր թիմի խորության մասին, որպես ամբողջություն: