Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Մտածեք, թե որն է հաջողությունը ձեզ համար, սահմանեք ձեր սեփական նպատակները
• 3 -րդ մաս 2 -րդ. Մշակել լավ սովորություններ
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Պահպանեք ձեր նպատակը

Նպատակասլացությունը հմտություն է, որը կարող ես սովորել: Սկսեք ՝ մտածելով, թե ինչ եք ուզում: Այնուհետև աշխատեք սովորություններ ստեղծել, որոնք կբարձրացնեն ձեր նպատակներին հասնելու հավանականությունը: Սկսեք օգտագործել ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել մարտահրավերները, մնալ մոտիվացված և կենտրոնացած:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Մտածեք, թե որն է հաջողությունը ձեզ համար, սահմանեք ձեր սեփական նպատակները

1. 1 Պատկերացրեք ձեր լավագույն ապագան: Դժվար է նպատակասլաց լինել, եթե չգիտեք, թե ինչի համար եք աշխատում և ինչպես գիտեք, որ հասել եք ձեր նպատակին: Որոշեք, թե որն է ձեզ համար հաջողությունը. Այս կերպ դուք կարող եք ավելի լավ նախապատրաստվել ինքներդ ձեզ համառորեն շարժվել դեպի ձեր նպատակները:
   • 15 րոպե հատկացրեք մանրամասն գրելու, թե ինչպիսին կուզենայիք լինել ձեր կյանքը (1 տարում, 5 կամ 10 տարի հետո): Մտածեք ձեր կյանքի հիմնական ոլորտների մասին (կարիերա, հարաբերություններ, առողջություն, հոբբի և այլն): Որո՞նք պետք է լինեն կյանքի այս ոլորտները ամենահաջող հանգամանքներում:
   • Փորձեք չ տեսակավորել այն, ինչ գալիս է մտքում: Բացասական, մրցակցող մտքերը չպետք է ազդեն ձեր գրածի վրա: Կարևոր չէ, եթե այս ապագան այժմ ձեզ ինչ -որ չափով անիրատեսական է թվում: Պարզապես հնարավորինս մանրամասն գրեք նրա մասին, կարծես այս ամենն անպայման իրականություն կդառնա:
2. 2 Ձեր առջև որոշակի նպատակներ դրեք: Մշակեք ձեզ համար հասկանալի նպատակներ, որոնք կօգնեն ձեր ինքնազարգացման միջոցով հասնել այն հաջողություններին, որոնք պատկերացնում եք ապագայում: Սկսեք մի քանի նպատակներից, որոնք վերաբերում են ձեր կյանքի տարբեր ոլորտներին: Փորձեք ինքներդ ձեզ հնարավորինս կոնկրետ նպատակներ դնել:
   • Օրինակ, դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ ասել «Ես շատ փող եմ ուզում» և թողնել այն այնպես, ինչպես կա: Դուք պետք է ավելի կոնկրետ նպատակ դնեք, օրինակ ՝ «անցեք սերտիֆիկացման դասընթաց», որպեսզի կարողանաք ավելի լավ դիրք զբաղեցնել ձեր աշխատանքում: Նմանապես, դուք չեք կարող պարզապես ասել. «Ես ուզում եմ գնալ Հավայան կղզիներ»: Դուք պետք է հստակ և հստակ նպատակ դնեք. «Խնայեք 500,000 ռուբլի ՝ Հավայան կղզիների ընտանեկան ուղևորության համար»:
   • Դուք կարող եք մի քանի անկապ նպատակներ դնել, որոնք վերաբերում են ձեր կյանքի տարբեր ոլորտներին, ներառյալ ֆինանսները, առողջությունը, կարիերան, հարաբերությունները և ինքնազարգացումը: Այնուամենայնիվ, նպատակները կարող են համընկնել: Օրինակ, եթե դուք վերցնում եք որոշակի նպատակ ՝ կապված «ավելի շատ փող աշխատելու» նպատակի հետ, ապա դա կլինի կարիերայի ոլորտին առնչվող նպատակ:
   • Կենտրոնացեք ընդամենը մի քանի նպատակի վրա. Այս կերպ դուք ավելի մեծ ուշադրություն կդարձնեք դրանց, հետևաբար ՝ կլինեք ավելի նպատակասլաց: Եթե ​​դուք կենտրոնանաք մեծ թվով գոլերի վրա միանգամից, ապա դուք գերհոգնած կլինեք ՝ դժվարացնելով կենտրոնացվածությունը:
3. 3 Ձեր նպատակները բաժանեք ենթախնդիրների: Ձեր առջև որոշակի հստակ նպատակներ դնելուց հետո, յուրաքանչյուրը բաժանեք ավելի փոքր, կոնկրետ քայլերի: Դուք ավելի մոտիվացված և կենտրոնացած կլինեք ձեր նպատակների վրա, եթե իմանաք ինչ սպասել:
   • Օրինակ, եթե ձեր նպատակը վեպ հրատարակելն է, կարող եք այն բաժանել ավելի հեշտ քայլերի ՝ գիրք գրել (որը ներառում է նաև մի քանի փոքր քայլեր), խմբագրել այն, գտնել տեղեկություններ խմբագրությունների և գրական գործակալների մասին, որոնց կարող եք ուղարկել ձեր գիրքը ապա պետք է գրեք գրքի համառոտ նկարը և կազմեք կազմը: Դրանից հետո անհրաժեշտ է գիրքն ուղարկել տարբեր գրական գործակալների և խմբագրությունների:
   • Դուք կարող եք ենթախնդիրը բաժանել ավելի փոքր քայլերի, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ միայն մեկ բանի վրա: Յուրաքանչյուր հաջորդ քայլ պահանջում է օբյեկտիվ գնահատում `համոզվելու համար, որ դուք ունեք ուժ և միջոցներ այս քայլն ավարտելու համար: Օրինակ, գրքի պրոֆեսիոնալ հրատարակումը կարող է ձեզ համար բավականին թանկ նստել, ուստի դա անելու համար նախ պետք է գումար խնայել:
4. 4 Ինքներդ ձեզ համար ժամկետ սահմանեք: Goalամկետ սահմանելը, որին պետք է հասնեք, երբ հասնեք ձեր նպատակին, շատ ավելի լավ միջոց է ավելի կենտրոնացած լինելու համար: Նշեք ամսաթիվ, որի ընթացքում ձեզ հարկավոր կլինի հասնել հիմնական նպատակին (օրինակ ՝ խնայել 500,000 ռուբլի), ինչպես նաև այն ամսաթվերը, որոնցով նպատակին հասնելու հիմնական քայլերը պետք է ավարտվեն:
   • Օրինակ, դուք կարող եք մեկ տարի ժամանակ տալ ձեզ ՝ պահանջվող գումարը կուտակելու համար: Այնուամենայնիվ, այն բանից հետո, երբ այս նպատակը բաժանեք մի քանի ենթախնդիրների, դրանցից մեկը կարող է լինել «խնայել $ 150,000» հաջորդ երեք ամսվա ընթացքում:
   • Այս ժամանակային սահմանները պետք է լինեն օբյեկտիվ, դրանք պետք է դրդեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին: Եթե ​​ինքներդ ձեզ չափազանց շատ ժամանակ եք տալիս այս նպատակին հասնելու համար, ապա ժամանակի ընթացքում դուք կդադարեք կենտրոնանալ դրա վրա:
5. 5 Առաջնահերթություն տալ: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք հաստատակամ լինել ձեր նպատակների վրա, ապա դրանք պետք է ձեր առաջնահերթությունների ցանկում դնեք կյանքի այլ կարևոր ասպեկտներից առաջ կամ հետո: Սա նշանակում է, որ դուք չեք աշխատի օրական 24 ժամ միայն այս նպատակներին հասնելու համար: Բայց սա նշանակում է, որ դրանք միշտ կհիշես:
   • Առաջնահերթություն տալը նշանակում է, որ վեպի վրա ամեն օր աշխատելու անորոշ խոստում տալու փոխարեն դու ժամանակից շուտ ես ժամանակացույց սահմանում: Ասա ինքդ քեզ. «Ամեն առավոտ 6 -ից 8 -ը վեպ եմ գրելու»: Դուք այս նպատակը առաջին տեղում եք դնում: Սա նշանակում է, որ անկախ նրանից, թե ինչ տեղի կունենա ժամը 8 -ից հետո, այս օրը դուք դեռ մի փոքր ժամանակ եք հատկացնելու այս նպատակին հասնելու համար:
6. 6 Ձեր նպատակին հասնելու համար փնտրեք բացեր և անճշտություններ: Տրամադրեք ձեր ապագայի կանոնավոր պատկերը և հակասություններ փնտրեք այն կյանքի հետ, որն այժմ ապրում եք: Ո՞ր սովորություններն ու վարքագիծն են խանգարում ձեր ցանկալի ապագային: Այս բացերն այն են, ինչի վրա պետք է կենտրոնանալ նպատակներ դնելիս:
   • Օրինակ, դուք կցանկանայիք խնայել 500,000 ռուբլի, բայց ամեն օր գնում եք ռեստորաններ և սրճարաններ: Այս դեպքում դուք պետք է փոխեք ձեր սովորությունները `պահանջվող գումարը կուտակելու համար: Դուք կարող եք շատ ավելի արագ գումար խնայել, եթե սկսեք տանը ավելի քիչ հաճախ պատրաստել:

3 -րդ մաս 2 -րդ. Մշակել լավ սովորություններ

1. 1 Վանեք բացասական մտքերը. Սա կենտրոնացած լինելու և ձեր նպատակներին հասնելու անհավանական կարևոր մասն է: Բացասական մտածելը կվատթարանա ձեր արդյունքները և նույնիսկ կարող է ձեզ ստիպել հանձնվել և հանձնվել: Մյուս կողմից, դրական մտքերը կօգնեն ձեզ հաջողության հասնել:
   • Սովորեք պարզել, թե որքան բացասական է ձեր հետ օգտագործվող տոնը տարբեր իրավիճակներում: Օրինակ, եթե ինքներդ ձեզ բռնում եք ՝ «Ես այնքան թույլ եմ, որ չեմ կարող նույնիսկ մի փոքր հարված հասցնել», անմիջապես փորձեք փոխել այդ միտքը: Այդ միտքը դարձրո՛ւ դրական ՝ վերափոխելով այն.
2. 2 Կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա. Շատ հաճախ, վերլուծելով ձեր հաջողությունները և աշխատելով ինքներդ ձեզ վրա, կենտրոնանում եք այն բանի վրա, ինչ ձեզ հարկավոր է կատարելագործել: Դա լավ ռազմավարություն է, բայց դուք նաև պետք է ձեր ուժեղ կողմերը նկատի ունենաք և օգտագործեք դրանք, քանի որ դրանք կօգնեն ձեզ կենտրոնացած մնալ և հասնել ձեր նպատակներին:
   • Հարցրեք ընկերներին / գործընկերներին / ընտանիքին / ուսուցիչներին այն իրավիճակների օրինակների վերաբերյալ, որոնք դուք լավ եք լուծել (քանի որ դուք օգտագործել եք ձեր հմտություններն ու լավագույն որակները): Այս օրինակների մեջ գտեք մի ընդհանուր բան, որը ցույց կտա ձեր բնավորության ուժեղ կողմերը:
   • Օրինակ, եթե շատերը ձեզ բերեն իրավիճակների օրինակներ, որոնցում դուք կարողացել եք գտնել անհրաժեշտ ռեսուրսները, կարող եք օգտագործել այս հմտությունը ձեր նպատակներին հասնելու համար (օրինակ ՝ լավագույն և ամենաեկամտաբեր խնայողական ավանդ գտնելու ունակությունը կօգնի ձեզ կուտակել 500,000 ավելի արագ)
3. 3 Վստահ եղեք ինքներդ ձեզ. Չափազանց ինքնավստահությունը ինքդ քեզ հավատալու ունակությունն է, անկախ նրանից, թե որքան բարդ է թվում իրավիճակը: Վստահ մարդիկ բախվում են մարտահրավերների ՝ հավատալով, որ կարող են դրանք հաղթահարել: Մի խոսքով, սա նպատակասլացություն է: Նպատակասլացությունը կյանքի ընկալումն է որպես ուղի, ինչպես նաև վստահությունը, որ դու կարող ես այն անցնել: Եվ ամենևին ոչ այն պատճառով, որ դուք արդեն նման փորձ ունեք գռեհիկ, այլ որովհետև հավատում եք ձեր ունակություններին:
   • Ինքնավստահություն դրսևորելու համար ուղղվեք, բարձրացրեք ձեր կզակը և գրավեք գերիշխող դիրք (ձեռքերը դեպի ազդրերը): Որքան շատ վարժվես ինքնավստահ լինելու համար, այնքան ավելի շատ մտքիդ կհավատաս դրան:
   • Ավելի վստահ զգալու համար դադարեք ինքներդ ձեզ համեմատել այլ մարդկանց հետ: Ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը հաճախ նվազեցնում է ձեր ինքնագնահատականը: Կոտրեք համեմատության սովորությունը ՝ ձեր դաստակին ռետինե ժապավեն կրելով և այն հետ քաշելով ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ բռնում եք համեմատության մասին մտածելուց:
4. 4 Սովորեք լինել ավելի ճկուն: Fկունությունը փոփոխությունների համար բաց լինելու ունակությունն է: Եթե ​​մարդը յոգայի վարժություններ լավ է կատարում, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է այն ընդունեք որպես մարտահրավեր: Theանապարհը, որով այժմ քայլում եք, կարող է որոշ կետերում փոխվել: Ձեր նպատակները կարող են փոխվել, ինչպես նաև դրանց հասնելու եղանակը:
   • Փոփոխություններին բաց մնալու լավագույն միջոցներից մեկը անընդհատ նոր բաներ փորձելն է: Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը կօգնի ձեզ մնալ մարզավիճակում: Կազմեք այն բաների և գործողությունների ցանկը, որոնք նախկինում չեք կատարել: Փորձիր քեզ դրանցից յուրաքանչյուրում:
   • Ձեր առօրյան փոխելը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի բաց լինել փոփոխությունների համար: Դպրոցից կամ աշխատանքից մեքենա վարելու փոխարեն ՝ նստեք ավտոբուսով կամ հեծանիվով: Փորձեք այլ ճանապարհով, ինքնաբուխ ինչ -որ բան արեք, օրինակ `կանգ առեք պաղպաղակ գնելու կամ ձեր նախընտրած խանութները գնալու համար:
5. 5 Վերահսկեք ձեր առողջությունը. Շատ ավելի հեշտ է նպատակասլաց լինել, երբ քեզ լավ ես զգում, երբ բավականաչափ քնում և մարզվում ես: Այս ամենը կօգնի ձեզ արագ և հեշտությամբ հաղթահարել տարբեր խնդիրներ, սթրեսներ և անհանգստություններ, որոնք խանգարում են ձեզ նպատակասլաց լինելուց:
   • Փորձեք քնել առնվազն 8 ժամ գիշեր, և փորձեք քնել մինչև կեսգիշեր առաջ: Քնելու ավելի արագ քնելու համար անջատեք ձեր էլեկտրոնային սարքերը (համակարգիչ, հեռախոս, պլանշետ) քնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ:
   • Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր (հատկապես մուգ կանաչի և այլ վառ գույներ, քանի որ դրանք ավելի շատ սննդարար են): Փորձեք չուտել շատ քաղցր և չափազանց աղի ուտելիքներ, որոնք կստիպեն ձեզ չափազանց ծույլ և հիասթափված զգալ: Կերեք ավելի բարդ ածխաջրածնային սնունդ: Օրինակ ՝ շագանակագույն բրինձ, վարսակի ալյուր և կորեկ: Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ սպիտակուցային սնունդ (նիհար միս, ձուկ, ձու):
   • Exորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 30 րոպե: Exerciseորավարժությունների միջոցով մարմինը արտազատում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, օրինակ ՝ էնդորֆինները, որոնք մեզ տալիս են էներգիայի խթանում և երջանկության զգացում: Որավարժությունները նշանակում են ոչ միայն վազք, այլև երաժշտություն պարել:

3 -րդ մաս 3 -ից. Պահպանեք ձեր նպատակը

1. 1 Սովորեք դժվարություններից. Նպատակասլաց մարդիկ չեն օգտագործում «ձախողում» բառը: Նպատակին հասնելու ճանապարհին դժվարություններ կառաջանան (չնայած այն բանին, թե որքան լավ ես պատրաստ դրանց): Ավելի հաճախ այդ դժվարություններն ու «անհաջողությունները» մեզ համար նոր հնարավորություններ են բացում:
   • Փորձեք այլ կերպ նայել այս խնդրին, անդրադառնալ «ինչու» հարցին: Օրինակ, եթե ձեզ խնդրեն կամուրջ կառուցել գետի վրա, և դուք հարցնում եք, թե ինչու է պետք այս կամուրջը կառուցել, կարող եք նոր հեռանկարներ բացել (այսինքն ՝ պարզել, թե ինչու է գետն անցնել, ինչ նյութեր են անհրաժեշտ): Նման հարցերը կարող են օգնել ձեզ բացահայտել բազմաթիվ հնարավորություններ:
   • Մեկ այլ լավ միջոց է ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչ կսովորեք անհաջողության դեպքում: Ի՞նչ կանեք այլ կերպ հաջորդ անգամ: Ո՞ր գործոններն են առաջացրել ձախողում: Արդյո՞ք անհաջողությունն այնքան վատն էր, որքան դուք վախենում էիք:
2. 2 Գտեք խնդրի ստեղծագործական լուծում: Սահմաններից դուրս մտածելը կարող է իսկապես օգնել ձեզ մնալ ջրի երեսին և նպատակասլաց: Սա հատկապես կարևոր է, երբ դուք բախվում եք բարդ իրավիճակի, քանի որ դուք մոտենալու եք խնդրի լուծմանը այնպես, ինչպես նախկինում չէիք մտածի:
   • Dերեկային երազանքն իսկապես վարձատրվող գործունեություն է: Խնդրի բախվելիս ժամանակ տրամադրեք երազանքին և ազատեք ձեր միտքը, որպեսզի կարողանաք առանց սահմանափակումների նայել խնդրին:Այս գործունեությամբ զբաղվելու լավագույն ժամանակը քնելուց մի փոքր առաջ երազելն է, բայց իրականում ցանկացած պահի կարող եք երազել:
   • Խնդիրը ստեղծելու համար ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք. Ինչպե՞ս կլուծեիք այս խնդիրը, եթե ունենայիք տիեզերքի բոլոր ռեսուրսները: Ի՞նչ կանեիք, եթե իմանայիք, որ «ձախողվելու» հնարավորություն չկա: Եթե ​​բյուջեի համար անհանգստանալու կարիք չունենայիք, ի՞նչ ռեսուրսներ կօգտագործեիք: Եթե ​​կարողանայիք դիմել որևէ մեկի օգնությանը, ո՞ւմ կդիմեիք:
3. 3 Օգտագործեք վիզուալիզացիա: Թեև դա մի փոքր տարօրինակ է հնչում, բայց պատկերացումն իսկապես շատ հզոր տեխնիկա է, որը կարող է պահպանել նպատակի զգացումը: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք արդեն հասել այն նպատակներին, որոնց վրա աշխատում եք:
   • Որքան մանրամասն պատկերացնեք, որ հասել եք ձեր նպատակին (պատկերներ, հնչյուններ, հոտեր, մանրամասներ), այնքան արագ կարող եք հասնել դրան:
   • Օրինակ ՝ աշխատավայրում առաջխաղացում պատկերացնելով ՝ կարող եք պատկերացնել մեծ, ընդարձակ գրասենյակ, գործընկերների և վերադասների «շնորհավորանքների» բացականչություններ և մեծ գումար ձեր ընտանիքին արձակուրդ տանելու համար:
4. 4 Ստեղծեք ցանկությունների տախտակ: Wishանկությունների տախտակը հիանալի միջոց է ձեր նպատակներին հասնելը պատկերացնելու համար: Wishանկությունների տախտակին ամրացրեք տարբեր նկարներ, կպչուն պիտակներ, կոճակներ, որոնք կհիշեցնեն ձեր նպատակը: Դուք կկարողանաք կանոնավոր կերպով նայել նրանց և նպատակասլաց մնալ ՝ հետևելով ձեր ծրագրին:
   • Bննեք ամսագրեր, թերթեր և տարբեր կայքեր ՝ գտնելու նկարները, բառերը և ոգեշնչող այլ տարրեր, որոնք ձեզ հարկավոր են վայելելու համար: Համոզվեք, որ ձեր ցանկությունների տախտակին ներառեք պատկերներ և բառեր, որոնք վերաբերում են ձեր կյանքի տարբեր ոլորտների նպատակներին (առողջություն, հարաբերություններ, կարիերա):
   • Ձեր ցանկությունների տախտակն ավարտելուց հետո տեղադրեք այն ինչ -որ տեղ, որտեղ կարող եք այն միշտ տեսնել: Նույնիսկ մի արագ հայացք նետել ձեր նպատակին առնչվող նկարներին և բառերին, համեմատվում է փոքր արտացոլման նիստի հետ:
5. 5 Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Նշեք ձեր առաջընթացը ՝ պարբերաբար պարգևատրելով ինքներդ ձեզ: Պարտադիր չէ, որ դա մեծ պարգև լինի (միայն եթե դուք ինքներդ եք դա ուզում): Հարցն այն է, որ ժամանակ տրամադրեք և գովեք ինքներդ ձեզ, իսկ հետո նորից հստակ շարժվեք դեպի ձեր նպատակը:
   • Օրինակ, ամեն անգամ, երբ դուք կատարում եք նույնիսկ փոքր քայլ դեպի մեծ նպատակ, կարող եք թույլ տալ ձեզ մեկ գիշեր դիտել ձեր նախընտրած ֆիլմերը կամ ճաշել ձեր նախընտրած ռեստորանում:
   • Ձեր ջանքերը պարգևատրելը օգնում է ձեզ մնալ ուղու վրա և բարձրացնում ձեր նպատակի զգացումը: Բայց պարգևը ոչ մի կերպ չպետք է ձեզ հեռացնի ընտրված ճանապարհից: Եթե ​​փորձում եք նիհարել, մի հատուցեք ինքներդ ձեզ սնունդով: Եթե ​​փորձում եք գումար խնայել, մի հատուցեք ինքներդ ձեզ հսկայական գումար ծախսելով (եթե այդ գնումը ավելի մեծ նպատակի մաս չէ):
6. 6 Ընդմիջումներ կատարեք էներգիա ստանալ. Երբեմն կարող եք նկատել, որ նպատակին հասնելուն պես նպատակասլացությունը ինչ -որ տեղ անհետանում է: Եթե ​​դա տեղի ունենա, մի հանձնվեք ձեր մնացած նպատակներից, պարզապես կարճ դադար վերցրեք: Ընդմիջում անել չի նշանակում, որ դադարել եք նպատակասլաց լինել: Դա պարզապես նշանակում է ձեզ հնարավորություն տալ հանգստանալու, այնուհետև նոր ուժով և էներգիայով վերադառնալու նույն ճանապարհին ՝ էլ ավելի քրտնաջան աշխատելով ձեր նպատակներին հասնելու համար:
   • Այս ընդմիջումը կարող է լինել մեծ կամ փոքր (կախված ձեր վիճակից): Եթե ​​ձեր նպատակին հասնելու համար ձեզ շատ դժվարություններ և սթրեսային իրավիճակներ են բերել, լավ կլինի հանգստյան օրերը մի փոքր հանգստանալ կամ ինչ -որ փոքր ճամփորդություն կազմակերպել:
   • Եթե ​​նախատեսում եք ավելի կարճ դադար, ապա պարզապես երեկոյան հանգստացեք ընկերների հետ կամ ձեր սիրած զբաղմունքի հետ: