Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Աշխատեք ճիշտ մտածողության վրա
• Մաս 2 -ից 3 -ից
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Բարելավեք ինքներդ ձեզ
• Խորհուրդներ

Ոմանք կարծում են, որ ինքնավստահությունը գենետիկ հատկություն է: Կամ դուք ծնվել եք վստահ մարդ, կամ չեք: Եթե ​​դուք նույնպես ունեք այս կարծիքը, և չունեք ինքնավստահություն, ապա այս հոդվածը կարդալուց հետո ստիպված կլինեք ընդունել, որ ձեր կարծիքը սխալ է: Յուրաքանչյուրը կարող է ինքնավստահություն զարգացնել: Փոխելով մտածելակերպն ու վարքը ՝ յուրաքանչյուր մարդ կարող է դառնալ ինքնավստահ մարդ: Եթե ​​ցանկանում եք դառնալ ինքնավստահ մարդ, անպայման կարդացեք այս հոդվածը:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Աշխատեք ճիշտ մտածողության վրա

1. 1 Հպարտացեք ձեր ուժեղ կողմերով: Եթե ​​ցանկանում եք դառնալ վստահ անձնավորություն, ապա առաջին բանը, որ պետք է անեք, մտածել այն մասին, ինչ արդեն ունեք: Հավանաբար կարծում եք, որ դուք ամենասովորական մարդն եք, որը ոչնչով չի տարբերվում այլ մարդկանցից: Բացի այդ, դուք կարող եք զգալ, որ այլ մարդիկ ձեզանից շատ ավելի լավն ու գրավիչ են: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք դառնալ ինքնավստահ մարդ, պետք է փոխեք ձեր մտածելակերպը: Թվարկեք ձեր դրական բնավորության գծերը: Այն կարող է լինել լավ լսել կամ ունենալ գեղեցիկ ձայն: Այս դրական հատկությունները կարող են ձեզ համար ոչ մի նշանակություն չունենալ: Բայց իրականում դու հպարտանալու շատ բան ունես:
   • Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս ձեր դրական բնավորության գծերի ցուցակ ստեղծելու գաղափարը, փորձեք ցուցակը պահել ձեր մատների վրա: Ավելացրեք ցուցակին, երբ որ միտք ծագի. «Օ Oh, ճշգրիտ, և ես կարող եմ դա անել ...»
   • Այս մասին խոսեք մտերիմ ընկերոջ հետ: Խնդրեք նրան նշել ձեր ուժեղ կողմերը: Ձեր ընկերը կարող է անվանել այնպիսի հատկություններ, որոնք դուք չեք կարծում, որ ունեք: Հիշեք, դրսից ավելի լավ է իմանալ:
2. 2 Աշխատել դեպի դառնալ լավատես. Իհարկե, անհնար է արագ լավատես դառնալ, ինչպես անհնար է մեկ օրում կառուցել Հռոմը: Այնուամենայնիվ, դա ամենևին չի նշանակում, որ չարժե այս բիզնեսով զբաղվել: Developարգացրեք ապագայի նկատմամբ լավատես լինելու ունակությունը: Լավատեսությունն ու վստահությունը հաճախ զուգորդվում են: Մարդիկ, ովքեր հույս ունեն լավ ապագայի համար, հավատում են, որ անհրաժեշտ ջանքեր գործադրելու դեպքում ինչ -որ լավ բան տեղի կունենա իրենց հետ: Վերահսկեք ձեր մտածողությունը ՝ ուշադրություն դարձնելով օրվա ընթացքում ձեր բացասական մտքերի քանակին: Աշխատեք մեկ բացասական միտքը փոխարինել առնվազն երեք դրականով: Theանքերի շնորհիվ դուք շատ շուտով աշխարհին կանդրադառնաք դրական տեսանկյունից:
   • Հաջորդ անգամ, երբ ընկերներիդ հետ կլինես, պատմիր նրանց քո կյանքում տեղի ունեցող հետաքրքիր իրադարձությունների կամ այն ​​մասին, ինչին դու անհամբեր սպասում ես: Դուք կնկատեք, որ ձեր ընկերներն ավելի լավ կվերաբերվեն ձեզ: Ձեր տրամադրությունը նույնպես զգալիորեն կբարելավվի:
3. 3 Պատրաստիր ինքդ քեզ. Եթե ​​պատրաստ եք ցանկացած իրավիճակի, իհարկե, ողջամտության սահմաններում, կարող եք դառնալ վստահ անձնավորություն:Եթե ​​մոտ ժամանակներս մաթեմատիկայի քննություն եք հանձնելու, որոշ ժամանակ տրամադրեք նախապատրաստվելու համար: Եթե ​​ձեր ներկայացումը ցույց կտաք դասընկերներին, պարապեք մինչև ձեր ներկայացումն ավարտելը: Եթե ​​դուք գնում եք խնջույքի, ապա պետք է հավաքեք անհրաժեշտ տեղեկատվությունը ՝ կապված առաջիկա իրադարձության հետ: Օրինակ, դուք պետք է իմանաք, թե ով կլինի երեկույթին, երբ այն սկսվի և այլ կարևոր մանրամասներ: Դրա շնորհիվ դուք չեք անհանգստանա, թե ինչ է ձեզ սպասում երեկոյան: Թեև անհնար է լիովին պատրաստ լինել տվյալ իրավիճակին, որը մասամբ զվարճալի է և մասամբ գաղտնի կյանք, պատրաստ լինելը, անշուշտ, կօգնի ձեզ ավելի վստահ զգալ:
   • Եթե ​​ընկերների հետ եք և կարող եք ինչ -որ հետաքրքիր բան պատմել ՝ դրանով իսկ նպաստելով խոսակցությանը, ապա ձեզ ավելի վստահ կզգաք, քան եթե պարզապես նստած լինեիք և լսեիք ուրիշներին: Իհարկե, վստահ զգալու համար պետք չէ անընդհատ խոսել: Այնուամենայնիվ, փորձեք բավական հաճախ խոսել, որպեսզի կարողանաք հասկանալ, որ զրույցը հետաքրքիր եք դարձնում:
   • Դուք կարող եք հավաքել տեղեկատվություն, որպեսզի հետագայում կարողանաք նպաստել զրույցին ՝ հետաքրքիր հոդվածներ կարդալով, նորություններ դիտելով կամ ընթացիկ իրադարձությունների կամ հետաքրքրություն ներկայացնող թեմաների վերաբերյալ հետազոտություններ կատարելով: Ընկերների հետ զրուցելիս վեր հանեք մի թեմա, որը դուք ուսումնասիրում եք վերջերս: Դուք ձեզ վստահ կզգաք, քանի որ շատ տեղեկություններ ունեք քննարկվող թեմայի վերաբերյալ:
   • Եթե ​​դուք ունեք որոշակի գիտելիքներ կամ հմտություններ, օրինակ ՝ կահույք պատրաստելը կամ հարմարավետ զույգ կոշիկ գտնելու համար, մարդիկ կարող են դիմել ձեզ օգնության համար: Դուք ավելի վստահ կդառնաք, երբ օգնեք և օգուտ բերեք ուրիշներին:
4. 4 Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել այլ մարդկանց հետ: Ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր վրա և ձեր նպատակներին հասնելու վրա, այլ ոչ թե նայեք ձեր հարևանին և բողոքեք, որ դուք այնքան գրավիչ / խելացի / վստահ չեք, որքան նա: Եղեք բարի ձեր նկատմամբ և կենտրոնացեք ձեր երազանքների և նպատակների վրա: Հպարտացեք ինքներդ ձեզ, երբ հաջողության հասնեք ձեր նպատակին:
   • Մարդիկ հակված են իդեալականացնել ուրիշների կյանքը `առաջնորդվելով այն ինչով նրանք տեսնում են դրսից: Այնուամենայնիվ, շատ հաճախ մենք տեսնում ենք մարդու կյանքի միայն արտաքին պատյանը և նույնիսկ պատկերացում չունենք, թե ինչպիսի հարաբերություններ ունի նա այլ մարդկանց հետ:
   • Երբ գայթակղվում եք սկսել համեմատել ձեզ ուրիշների հետ, կանգ առեք և ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր վրա: Մտածեք ձեր հաջողությունների և արժանիքների մասին:
   • Մարդիկ, ովքեր չունեն վստահություն իրենց նկատմամբ, անընդհատ կասկածի տակ են դնում իրենց և իրենց շրջապատող աշխարհը: Դադարեք կասկածել և համակերպվեք այն փաստի հետ, որ կարող եք հաղթահարել առաջադրանքը:
5. 5 Ազատվեք բացասականության աղբյուրներից: Unfortunatelyավոք, անհնար է ազատվել այն ամենից, ինչը կարող է ձեզ հուսահատեցնել: Այնուամենայնիվ, կարող եք ջանքեր գործադրել ձեզ շրջապատելու դրական մարդկանցով և իրավիճակներով: Լսեք հետևյալ խորհուրդներին.
   • եթե ձեզ դուր չի գալիս ձեր արտաքին տեսքը ՝ այն պատճառով, որ ամսագրեր և հեռուստահաղորդումներ եք սկանավորում և տեսնում եք, որ հեռու եք այն հայտնիներից, ովքեր կատարյալ տեսք ունեն, դադարեք դա անել;
   • Եթե ​​ժամանակ եք անցկացնում ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, ում ներկայությամբ ձեզ անօգուտ եք զգում, ապա հաշվի առեք նման հարաբերությունների նպատակահարմարությունը: Եթե ​​դուք գնահատում եք նման մարդու հետ ձեր հարաբերությունները, ապա ամեն ինչ արեք, որպեսզի փոխեք նրա վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ: Եթե ​​բարելավում չեք տեսնում, ապա մտածեք այս անձի հետ շփումը դադարեցնելու կամ սահմանափակելու մասին.
   • եթե դուք զբաղվում եք այնպիսի մարզաձևով, որը ձեզ դուր չի գալիս և ի վիճակի չեք դրանում հաջողության հասնել, ընտրեք մեկ այլ մարզաձև, որը ձեզ դուր կգա և կկարողանա հասնել ցանկալի հաջողության: Սա չի նշանակում, որ անհաջողության հանդիպելիս պետք է թողնել այն, ինչ սկսել ես: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ դուր չի գալիս մի գործունեություն, որին շատ ժամանակ եք հատկացնում, գուցե արժե հաշվի առնել գործունեության փոփոխությունը:

Մաս 2 -ից 3 -ից

1. 1 Գրկեք անհայտին: Եթե ​​խնդիրներ ունեք ինքնավստահության հետ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նոր բանի մասին մտածելիս հետաքրքրություն չեք ունենում: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք դառնալ ինքնավստահ մարդ, փորձեք ինչ -որ նոր բան անել ձեզ համար: Օրինակ, փորձեք հանդիպել նոր մարդկանց երեկույթի ժամանակ և պատմեք նրանց ձեր մասին, գրանցվեք պարային ակումբում, նույնիսկ եթե ընդհանրապես պարել չգիտեք, կամ ուղարկեք ձեր ռեզյումեն այնպիսի ընկերություն, որի մասին կարող եք երազել միայն աշխատանք գտնելու մասին: . Որքան շատ ժամանակ հատկացնեք ինչ -որ նոր բան անելուն, այնքան ավելի ապահով կկարողանաք զգալ ձեզ, քանի որ կհասկանաք, որ կարող եք հաղթահարել կյանքի ցանկացած իրավիճակ: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ընդունել անհայտը.
   • սկսել փոքրից: Փորձեք զրույց սկսել մեկի հետ, ում հաճախ տեսնում եք, բայց երբեք չեք շփվում, օրինակ ՝ մաթեմատիկայի դասին ձեր կողքին նստած տղայի կամ ձեր հարևանի հետ:
   • ծրագրեք ուղևորություն դեպի նոր վայր, օրինակ ՝ այցելեք մի փոքրիկ քաղաք, որը տնից 80 կմ հեռավորության վրա է: Սովորություն դարձրեք այցելել նոր վայրեր և ծանոթանալ ձեզ համար նորի հետ:
   • սկսեք սովորել օտար լեզու: Նոր բան անելը ձեզ հաճույք և ավելի վստահություն կտա:
2. 2 Պատրաստ եղեք ռիսկերի գնալ: Եթե ​​մարդը պատրաստ է (ողջամիտ) ռիսկերի գնալ, ավելի հավանական է, որ նա ինչ -որ նոր բան կսովորի և կհաստատի որպես մարդ: Եթե ​​ցանկանում եք դառնալ ավելի ինքնավստահ մարդ, մի սահմանափակվեք ինքներդ ձեզ համար նորով, փորձեք անել այն, ինչը ձեզ մոտ վախ ու շփոթություն է առաջացնում: Իհարկե, ոչ միշտ, ռիսկի դիմելով, կհասնեք մեծ բանի: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք զարգացնել ձեզ բարդ իրավիճակի մեջ դնելու և դրանից դուրս գալու փորձի սովորություն: Ռիսկի դիմելով ՝ դուք կընդլայնեք հնարավորի սահմանները, և չեք սահմանափակվի այն բաներով, որոնց սովոր եք: Դուք կհասկանաք, որ շատ բան կարող եք անել:
   • Նպատակ դարձրեք օրական առնվազն մեկ անգամ դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Փորձեք խոսել մեկի հետ, ով ձեզ դուր է գալիս: Հարցրեք նրան ժամադրության:
   • Եթե ​​դժգոհ եք ձեր աշխատանքից, բայց վախենում եք այն կորցնելուց, փորձեք ձեր ռեզյումեն ուղարկել այլ ընկերություն: Նույնիսկ եթե այս ամենից ոչինչ չի ստացվում, կորցնելու քիչ բան ունեք:
   • Սովորեք հաղթահարել վախը, երբ այն զգում եք:Բանգի մի ցատկեք, եթե վախենում եք բարձրությունից: Փորձեք վերելակով բարձրանալ տաս հարկանի շենքի վերջին հարկ և նայել պատուհանից: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, որ կարող եք հաղթահարել այն, ինչը ձեզ մոտ վախ է առաջացնում:
3. 3 Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում նկատմամբ լավ եք զգում: Lovedորակոչելով սիրելիների աջակցությունը ՝ կարող եք դառնալ վստահ անձնավորություն: Շատ ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր աջակցում են և պատրաստ են անհրաժեշտության դեպքում օգնել ձեզ ՝ դառնալ վստահ անձնավորություն: Հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում մեջ ձեզ լավ եք զգում:
   • Վստահ մարդկանց հետ զրուցելը կարող է մեծ օգնություն լինել ձեզ համար: Նրանց նախանձելու փոխարեն հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ են նրանք անում այլ կերպ, և ինչպե՞ս կարող եմ նման որակներ զարգացնել»: Դուք կգտնեք, որ վստահ մարդիկ ձեզանից լավը չեն, նրանք պարզապես իրենց մասին դրական են մտածում:
4. 4 Կատարեք ձեր սիրած գործը: Եթե ​​զբաղվես այն ամենով, ինչ սիրում ես, երջանիկ ու ներդաշնակ մարդ կլինես: Դրա շնորհիվ դուք կդառնաք վստահ անձնավորություն: Եթե ​​դուք զբաղվեք ձեր սիրած գործով, ձեր ստեղծագործական կողմը կբարելավվի, ինչի շնորհիվ ինքներդ ձեզ մեջ էական փոփոխություններ կնկատեք ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ այլ մարդկանց հետ շփման մեջ: Բացի այդ, հոբբիները օգնում են ձեզ գտնել նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց և ձեռք բերել նրանց աջակցությունը, ինչը շատ կարևոր է ձեր բարեկեցության համար:
   • Համոզվեք, որ ժամանակ հատկացրեք այն գործերին, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Սա կարող է բարդ լինել, հատկապես, եթե ունեք շատ աշխատանք կամ տնային աշխատանք:
5. 5 Աշխատեք ձեր մարմնի լեզուն արտացոլել ձեր վստահությունը: Համոզվեք, որ ձեր մեջքը ուղիղ է: Postիշտ կեցվածքը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի: Եթե ​​անընդհատ թուլանաք, այլ մարդիկ կմտածեն, որ ինքներդ ձեզնից դժգոհ եք և ձեզ հետ կվարվեն, ինչպես ինքնավստահության պակաս ունեցող մարդու: Փոխարենը, մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ ուսերը ՝ ուղիղ:
   • Մի հատեք ձեր ձեռքերը կրծքավանդակի վրայով: Ակնարկ արեք կամ ձեր ձեռքերը պահեք ձեր կողքին: Սա կօգնի ուրիշներին հասկանալ, որ դուք բաց եք նրանց հետ շփվելու համար:
   • Մարդկանց հետ շփվելիս պահպանեք աչքերի շփումը: Երբ խոսում ես մարդու հետ, նայում ես նրա աչքերին, սա ցույց է տալիս, որ դու իրեն հարմարավետ ես զգում նրա ընկերությունում և բաց ես նոր գաղափարների համար:
   • Մարդկանց հետ աչքի շփումը կպահի ձեր գլուխը նույն մակարդակի վրա: Եթե ​​դուք անընդհատ ներքև եք նայում, ապա ուրիշները ձեզ չեն ընկալի որպես վստահ անձնավորության:
   • Բացի այդ, դիտեք ձեր քայլվածքը: Ձեր յուրաքանչյուր քայլը պետք է ցույց տա, որ դուք վստահ անձնավորություն եք: Մի կրկնեք ոմանց սխալը, ովքեր դանդաղ ու անորոշ շարժում են ոտքերը: Հիշեք, ձեր զբոսանքը պետք է ցույց տա, որ դուք վստահ անձնավորություն եք:
6. 6 Դիտեք ձեր արտաքին տեսքը: Բավականաչափ ժամանակ հատկացնելով ձեր արտաքինին խնամելու համար, շատ շուտով կսկսեք ինքներդ ձեզ այլ կերպ ընկալել ՝ գնահատելով ձեր արժանիքները: Եթե ​​ցանկանում եք դառնալ ինքնավստահ մարդ, հետևեք անձնական հիգիենայի կանոններին ՝ ամեն օր ցնցուղ ընդունեք, սանրեք մազերը և ձեր հագուստը մաքուր և կոկիկ պահեք:Եթե ​​դուք չեք խնամում ձեր արտաքին տեսքը, մյուսները կտեսնեն, որ դուք բավականաչափ ժամանակ չեք հատկացնում ձեր մասին հոգալու համար, և դա կարտացոլի ձեր վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ:
   • Եթե ​​դուք, նայելով հայելու մեջ, տեսնեք այնտեղ խնամված մարդու արտացոլանքը, կհպարտանաք ինքներդ ձեզ և ձեզ բարձր կգնահատեք:
   • Հագեք ձեզ համար հարմարավետ հագուստ: Ընտրեք ձեզ համապատասխան հագուստ (չափ) և շոյեք ձեր կազմվածքը:
   • Սա չի նշանակում, որ պետք է հագնել վառ դիմահարդարում և կրել այնպիսի հագուստի իրեր, որոնց սովոր չեք: Մնացեք ինքներդ: Պահպանեք ձեր իրերը մաքուր և կոկիկ:

3 -րդ մաս 3 -ից. Բարելավեք ինքներդ ձեզ

1. 1 Սովորեք սխալներից: Ինքնավստահ մարդկանց միշտ չէ, որ հաջողվում է ամեն ինչում: Անհաջողության առջեւ կանգնած նրանք չեն հանձնվում, այլ շարունակում են իրենց ճանապարհը: Նրանք սովորում են իրենց սխալներից ՝ սովորելով արժեքավոր դասեր, որոնք հետագայում կօգնեն իրենց: Հաջորդ անգամ, երբ վատ գնահատական ​​կստանաք մաթեմատիկայի քննության ժամանակ, չհաջողվի աշխատանքի հարցազրույցում, մերժվեք, հարցրեք մեկին, ով ձեզ դուր է գալիս ժամադրության, մի հանձնվեք: Փորձեք արժեքավոր դասեր քաղել այս բացասական իրավիճակներից: Իհարկե, երբեմն կյանքը մեզ տհաճ անակնկալներ է մատուցում, և մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է դառնալ դժբախտության զոհ: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ արեք իրավիճակը շտկելու և հաջորդ անգամ հաջողության հասնելու համար:
   • Շատերին է հայտնի արտահայտությունը ՝ «Եթե առաջին անգամ չստացվեց, ուրեմն ...» արտահայտությունը: Փաստորեն, սա ճշմարիտ հայտարարություն է: Մտածեք, թե որքան ձանձրալի կլիներ կյանքը, եթե հաջողության հասնեիք: Փոխարենը, ձախողումը դիտեք որպես հաջորդ անգամ ձեր նպատակին հասնելու հնարավորություն:
   • Կարևոր է ընդունել ձեր սխալը և ընդունել դրա հետ կապված տհաճ հետևանքները:
2. 2 Goբաղվեք սպորտով. Իհարկե, մեկ վարժությունից հետո դժվար թե առողջական լիարժեք օգուտներ ունենաք: Այնուամենայնիվ, եթե ամեն օր կամ շաբաթը մի քանի անգամ առնվազն 30 րոպե մարզվում եք, ավելի լավ կզգաք: Որավարժությունները խթանում են էնդորֆինների արտադրությունը ՝ մարդուն դարձնելով երջանիկ և հագեցած, և դա նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նրա ֆիզիկական առողջության վրա: Սա հաղթանակ-հաղթանակ է: Որավարժություններ արեք, երբ ձեզ հարմար լինի, և դուք կդառնաք ինքնավստահ մարդ:
   • Մտածեք, թե ինչպես է վարժությունը հնարավորություն տալիս դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և փորձել նոր բաներ: Դուք կարող եք անհանգստանալ այն մտքից, որ դուք պետք է հաճախեք յոգայի կամ զումբայի դասերի, բայց հավատացեք ինձ, երբ առաջին դասին հաճախեք, կհասկանաք, որ ձեր մտավախություններն անհիմն էին:
3. 3 Հնարավորինս հաճախ ժպտացեք: Ապացուցված է, որ ժպիտը նպաստում է ոչ միայն իր տիրոջ, այլև նրա շրջապատի երջանկությանը: Smպտացեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ընդհանրապես չեք ցանկանում դա անել: Մյուսները կտեսնեն, որ դու վստահ անձնավորություն ես: Բացի այդ, դուք բաց կլինեք այլ մարդկանց հետ շփվելու համար: Շրթունքների թեթեւ շարժման շնորհիվ նոր ընկերներ ձեռք կբերեք: Անկախ ձեր տրամադրությունից, ժպտացեք:
4. 4 Մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Ինքնավստահ լինել չի նշանակում լինել բոլոր արհեստների ժեքը, ով հիանալի կերպով հաջողության է հասնում այն ​​ամենում, ինչ անում է:Իրականում, ինքնավստահ մարդը կարողանում է ընդունել, որ չի կարող ամեն ինչ անել, հետևաբար նրան օգնության կարիք ունի: Վստահ մարդը պատրաստ է օգնություն խնդրել անհրաժեշտության դեպքում: Դրա շնորհիվ նրան հաջողվում է ոչ միայն հասնել հաջողության, այլև հպարտություն զգալ օգնության խնդրանքով մեկին մոտենալու փորձի մեջ:
   • Եթե ​​դիմեք ուրիշների օգնությանը, նրանք դրա դիմաց ձեր օգնությունը կխնդրեն: Սա կստիպի ձեզ կարևոր զգալ:
5. 5 Սովորեք ապրել ներկայով: Եթե ​​ձեզ մոտ վստահություն չկա, հավանաբար ողբում եք անցյալում կատարվածի համար կամ անհանգստանում ապագայում տեղի ունեցածի համար: Սովորեք ապրել ներկայով, և կարող եք խաղաղ լինել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող մարդկանց հետ: Սա ձեզ ավելի երջանիկ կզգա: Աշխատեք ապրել ներկայով:
   • Սովորեք բաց թողնել ապագա փորձը և պատրաստ լինել ընդունել անցյալում կատարվածը: Սա ձեզ երջանիկ նվեր կտա:
   • Կատարեք յոգա կամ մեդիտացիա: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ապրել այս պահին:

Խորհուրդներ

• Մոռացեք ձեր մտավախությունների մասին, որ չեք կարողանա գլուխ հանել առաջադրանքից: Հիշեք, որ կատարյալ մարդիկ չկան: Այնպես որ, մի վախեցեք սխալվելուց:
• Պարզապես պետք է ինքդ լինել: Թույլ մի տվեք որևէ մեկին ստիպել ձեզ տարբերվել: Սա միակ միջոցն է, որով դուք իսկապես կարող եք վստահ մարդ լինել:
• Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդու մեջ թաքնված հնարավորություններ կան: Օգտագործեք ձեր լավագույն եսը ՝ նպատակներ դնելով: Հաջողությունը ինքնավստահության իսկական բանալին է:
• Քայլեք ձեր գլուխը բարձր պահած, ձեր ուսերը պահեք ուղիղ և նայեք ուղիղ առաջ:
• Գովաբանեք ինքներդ ձեզ և ամեն երեկո քնելուց առաջ գեղեցիկ խոսքեր ասեք ինքներդ ձեզ:
• Ձգտեք լավ հարաբերություններ ունենալ այլ մարդկանց հետ: Մի վիրավորեք մարդկանց, քանի որ դա կարող է շրջվել ձեր դեմ և հանգեցնել ինքնավստահության կորստի: Մի կոպիտ մի եղեք:
• Ամեն ինչ արեք, որ լավ տպավորություն թողնեք ձեր ճանաչած և անծանոթ մարդկանց վրա: