Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1. Նշեք ձեր նպատակը
• 3 -րդ մաս 2. Մշակել Գործողությունների ծրագիր
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Պայքար վախի դեմ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Նպատակը որոշակի արդյունքի հասնելու համար ջանքեր գործադրելու մեծ ցանկություն և պատրաստակամություն է: Նպատակի հիմքը կարող է լինել երազը կամ պարզապես հույսը: Նպատակը ճիշտ դնելով ՝ կարող եք նախանշել դրան հասնելու ուղիները: Նպատակներ դնելը ոչ միայն օգտակար է, այլև բավականին հուզիչ: Հոգեբանական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նպատակներ դնելը մեզ տալիս է վստահության զգացում, նույնիսկ եթե այդ նպատակներին հասնել հնարավոր չէ մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Չինացի փիլիսոփա Լաո zզուն մի անգամ ասել է. «Հազար մղոն ճանապարհորդությունը սկսվում է մեկ քայլով»: Դուք կարող եք կատարել այս առաջին քայլը ՝ իրատեսական նպատակներ դնելով:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1. Նշեք ձեր նպատակը

1. 1 Մտածեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր: Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ նպատակներին հասնելու հավանականությունը մեծապես կախված է մոտիվացիայի մակարդակից: Մտածեք, թե ձեր կյանքի ո՞ր ոլորտներում կցանկանայիք փոփոխություններ կատարել: Այս փուլում նպատակը կարող է լինել բավականին լայն:
   • Օրինակ, ավելի հաճախ, քան ոչ, մարդիկ ցանկանում են փոխել իրենց անձնական կյանքը դեպի լավը, սկսել կատարելագործվել և հաջողության հասնել իրենց կարիերայում կամ ուսման մեջ: Դա կարող է լինել կյանքի այլ ոլորտներում ՝ ֆինանսներ, հոգևորություն, առողջություն:
   • Սկսեք ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, որոնք ձեզ կհանգեցնեն այս նպատակին. «Ի՞նչ եմ ուզում փոխել», «Ի՞նչ կարող եմ անել, որ ավելի երջանիկ լինեմ»: Այս հարցերը կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր:
   • Օրինակ, դուք կցանկանայիք բարելավել ձեր անձնական կյանքը կամ առողջությունը: Գրեք ձեր նոթատետրում կյանքի այս երկու ոլորտները և այն փոփոխությունները, որոնց կցանկանայիք հասնել:
   • Այս փուլում նպատակը կարող է լինել բավականին վերացական և լայն: Օրինակ, կարող եք նպատակ դնել «ավելի լավ զգալ» կամ «առողջ սնվել» («առողջության համար»), «ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ», «հանդիպել նոր մարդկանց» («անձնական կյանքի» ոլորտում) , «Սովորել պատրաստել» («Ինքնակատարելագործման» ոլորտի համար):
2. 2 Փորձեք պարզել, թե ինչ եք ուզում լինել ապագայում: Այս պատկերը մի փոքր դրական և երջանկություն կբերի ձեր կյանք, ինչպես նաև կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որ նպատակներն են ձեզ համար ամենակարևորը: Հասկանալու համար, թե ինչ եք ուզում դառնալ ապագայում, դուք պետք է ընդամենը երկու քայլ կատարեք. Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ ապագայում, երբ ձեր բոլոր նպատակները հասել են, և ապա հասկացեք, թե ինչ հատկանիշներ և հմտություններ պետք է ունենաք, որպեսզի դառնաք այն, ինչ դուք եք ուզում
   • Պատկերացրեք ապագա, որում դուք հասել եք ձեր նպատակներին: Ինչպիսի՞ տեսք կունենաք: Ո՞րն է հիմա ձեզ համար ամենակարևորը: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչին ցանկանում եք հասնել, այլ ոչ թե այն, ինչ ձեր ընկերներն ու հարազատները սպասում են ձեզանից:
   • Փորձեք ներկայացնել յուրաքանչյուր մանրուք: Եղեք լավատես, կարող եք երազել այն, ինչ ցանկանում եք: Օրինակ, եթե դուք աշխատում եք որպես հացթուխ, կարող եք պատկերացնել ձեր սեփական հացաբուլկեղենը: Ինչպիսի տեսք ունի նա: Որտեղ է? Քանի՞ աշխատող ունեք: Ինչ ապրանք:
   • Գրեք ձեր երազանքի բոլոր մանրամասները: Մտածեք, թե որ հատկանիշներն ու հմտությունները կօգնեն ձեզ հասնել այս արդյունքին: Օրինակ, եթե ցանկանում եք բացել ձեր սեփական հացաբուլկեղենը, պետք է հասկանաք այս բիզնեսը, պետք է կարողանաք կառավարել փողը, շփվել մարդկանց հետ, բանակցել, վերահսկել հացամթերքի պահանջարկը: Գրեք այս նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ բոլոր հմտությունները:
   • Մտածեք այն մասին, թե ինչ հմտություններ և առանձնահատկություններ ունեք արդեն: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ և մի դատեք ինքներդ ձեզ: Հետո մտածեք, թե ինչ հատկանիշներ և հմտություններ եք պետք զարգացնելու համար:
   • Մտածեք, թե ինչպես կարող եք զարգացնել այս հմտությունները:Օրինակ, եթե իսկապես ցանկանում եք բացել ձեր սեփական հացաբուլկեղենը, բայց բիզնեսի մասին քիչ պատկերացում ունեք, գրանցվեք բիզնեսի կամ ֆինանսական կառավարման դասընթացների:
3. 3 Առաջնահերթություն տալ: Երբ կազմել եք ձեր կյանքի այն ոլորտների ցանկը, որոնք կցանկանայիք փոխել, փորձեք հասկանալ, թե որոնք են ձեզ համար այժմ ամենակարևորը: Եթե ​​փորձեք հաջողության հասնել միանգամից բոլոր ոլորտներում, ապա ամենայն հավանականությամբ ձախողվելու եք: Դուք ձեզ ճնշված կզգաք, և ձեր նպատակները անհասանելի են թվում:
   • Նպատակների ցանկը բաժանեք երեք կատեգորիայի ՝ ընդհանուր նպատակներ, երկրորդ և երրորդ կարգի նպատակներ: Ընդհանուր նպատակների կատեգորիան պետք է պարունակի այն նպատակները, որոնք ձեզ համար ամենակարևորն են: Մնացած նպատակները բաժանեք մյուս երկու կատեգորիաների ՝ ըստ կարևորության: Սովորաբար, կոնկրետ գոլերը գրանցվում են ընդհանուր նպատակների կատեգորիայում:
   • Ձեզ համար թերևս ամենակարևոր նպատակներն են ՝ «բարեկեցության բարելավում», «ընտանեկան հարաբերությունների բարելավում» և «արձակուրդ արտերկրում»: Երկրորդ կատեգորիայում դուք կունենաք նպատակներ ՝ «գտեք ընկերներ», «եղեք լավ տնային տնտեսուհի», իսկ երրորդ կատեգորիայում ՝ «հյուսել սովորեք», «հաջողության հասնել աշխատանքում», «սպորտ խաղալ»:
4. 4 Այժմ սկսեք մարմնավորել: Ձեր կյանքի այն ոլորտները պարզելուց հետո, որոնք ցանկանում եք բարելավել, ավելի կոնկրետ նպատակներ դրեք: Դա անելու համար ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը ՝ «ինչպե՞ս», «ի՞նչ», «ինչո՞ւ», «ե՞րբ», «որտե՞ղ»:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նպատակ դնելը ոչ միայն օգնում է դրան հասնելուն, այլ նաև վստահություն է հաղորդում:
5. 5 Շատ կարևոր է հասկանալ, որ հենց դուք եք պատասխանատու այս նպատակին հասնելու համար: Ձեր համառությունը, ամենայն հավանականությամբ, առանցքային դեր կխաղա նպատակների մեծ մասում, սակայն որոշ դեպքերում, օրինակ ՝ «ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ», ձեր ընտանիքը նույնպես պետք է ներգրավված լինի: Հետեւաբար, կարեւոր է որոշել, թե ով ինչ նպատակների համար է պատասխանատու:
   • Օրինակ, «եփել սովորելու» նպատակը վերաբերում է միայն ձեզ, ուստի դրա համար պատասխանատու կլինեք միայն դուք: Բայց եթե ձեր նպատակը «խնջույք» ունենալն է, ապա պատասխանատվության միայն մի մասը ձեզ վրա կլինի:
6. 6 Փորձեք հստակեցնել նպատակը `պատասխանելով« ինչ?". Հասկացեք, թե ինչպիսի արդյունք եք ուզում ստանալ: Օրինակ ՝ «եփել սովորելու» նպատակը չափազանց լայն է: Մտածեք, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում պատրաստել: Օրինակ, նպատակը պետք է լինի «սովորել, թե ինչպես պատրաստել ընկերների համար իտալական ուտեստ» կամ «սովորել, թե ինչպես պատրաստել հավի արիշտա»:
   • Որքան ավելի կոնկրետ է նպատակը, այնքան ձեզ համար ավելի պարզ է, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք դրան հասնելու համար:
7. 7 Պատասխանեք «երբ?". Քանդեք ձեր նպատակները փուլերով: Յուրաքանչյուր նպատակին հասնելու համար սահմանեք մոտավոր ժամկետ:
   • Եղեք իրատես: «10 կգ նիհարելու» նպատակը հազիվ թե հնարավոր լինի հասնել մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Մտածեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր նպատակներին հասնելու համար:
   • Օրինակ ՝ «սովորելու, թե ինչպես թխել հավը խմորով մինչև վաղը» նպատակը դժվար թե իրատեսական նպատակ լինի: Այս նպատակը կհանգեցնի ձեզ անհանգստության և նյարդայնության, քանի որ դուք ժամանակ չունեք ինչ -որ բան սովորելու համար:
   • Եվ «մինչև ամսվա վերջ հավի թխել սովորելը» նպատակը բավականին իրագործելի նպատակ է, քանի որ բավական ժամանակ կունենաք ինչ -որ բան սովորելու և զբաղվելու համար: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է այս նպատակը բաժանել մի քանի փուլերի, քանի որ դա մեծապես կբարձրացնի ձեր հաջողության հավանականությունը:
   • Օրինակ, այս նպատակը կարելի է բաժանել ավելի փոքր քայլերի. «Ես ուզում եմ սովորել, թե ինչպես թխել հավի խմորով: Մինչև շաբաթվա վերջ ես կգտնեմ մի քանի լավ բաղադրատոմսեր: Այս բաղադրատոմսերից յուրաքանչյուրի համար ես հավ կպատրաստեմ: Հետո ես կընտրեմ այն, ինչ ինձ ամենաշատը դուր եկավ, հավ կպատրաստեմ և ընկերներիս կհրավիրեմ ընթրիքի »:
8. 8 Պատասխանեք «որտե՞ղ:". Այսպիսով, դուք կարող եք ճշգրիտ որոշել, թե որտեղ եք աշխատելու ձեր նպատակին հասնելու համար: Օրինակ, եթե պլանավորում եք մարզվել շաբաթական 3 անգամ, ապա պետք է որոշեք ՝ մարզասրահ գնալո՞ւ եք, մարզվելո՞ւ եք տանը, թե՞ զբոսնելու եք այգում:
   • Մեր դեպքում, եթե ձեր նպատակն է «սովորել, թե ինչպես թխել հավի խմորով», հաշվի առեք ՝ լրացուցիչ խոհարարության դասեր կանցնե՞ք, թե՞ տանը կպատրաստեք:
9. 9 Պատասխանեք «ինչպես?".Պատասխանելով այս հարցին ՝ դուք կհասկանաք, թե ինչպես եք պատրաստվում հասնել ձեր նպատակի յուրաքանչյուր փուլին: Այս քայլը անհրաժեշտ է, որպեսզի դուք հասկանաք, թե ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկվեն ձեր նպատակին հասնելու համար:
   • Եկեք վերադառնանք մեր հավի օրինակին: Այս նպատակին հասնելու համար դուք ստիպված կլինեք գտնել մի քանի լավ բաղադրատոմսեր, գնել հավի և այլ ուտելիքներ, պատրաստել սպասք և պարագաներ և ժամանակ հատկացնել պարապմունքներին:
10. 10 Պատասխանեք «ինչու՞". Ինչպես արդեն նշվեց, որքան ավելի մոտիվացված եք, այնքան ավելի արագ կհասնեք ձեր նպատակին: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու է այս նպատակը ձեզ համար այդքան կարևոր: Պատասխանելով այս հարցին ՝ դուք կհասկանաք, թե ինչն է ձեզ մոտիվացնում: Մտածեք, թե ինչ կտա ձեզ այս նպատակի հասնելը:
    • Օրինակ, եթե իսկապես ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես թխել հավի խմորով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ցանկանում եք փորձել տոնական սեղան գցել և ընկերներին կամ սիրելիներին ճաշի հրավիրել: Այս ընթրիքը ձեզ համար կարևոր է, քանի որ այս կերպ ցանկանում եք ցույց տալ ձեր ընկերներին և ընտանիքին, որ սիրում և հոգ եք տանում:
    • Շատ կարևոր է անընդհատ հիշել «ինչու՞», որովհետև հենց այս նպատակի արժեքն է ձեզ ստիպելու չհանձնվել և շարունակել դժվարությամբ հասնել դրան: Իհարկե, դուք պետք է կոնկրետացնեք նպատակները և դրանք բաժանեք փոքր փուլերի, բայց միշտ պետք է հիշեք, թե ինչու եք անում այս ամենը:
11. 11 Փորձեք դրական ձևակերպել ձեր նպատակները: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նպատակն ավելի իրատեսական է հնչում, երբ այն ձևակերպվում է դրական տոնով: Այլ կերպ ասած, դուք ավելի արագ կհասնեք ձեր նպատակին, եթե դա այն է, ինչին ձգտում եք, և ոչ թե այն, ինչից փորձում եք խուսափել:
    • Օրինակ, եթե դուք ճիշտ սնվելու եք, ապա «անպիտան սնունդ չուտելու» նպատակը ձևակերպվելու է բացասական արտահայտություններով: Այս ձևակերպումն անգիտակցաբար կարգավորում է ձեզ սահմանափակվելու անհրաժեշտության մեջ:
    • Փոխարենը, նպատակն այլ կերպ ձեւակերպեք ՝ «Կերեք օրական առնվազն 3 անգամ բանջարեղեն եւ միրգ»:
12. 12 Պետք է նպատակներ դնես, երբ հստակ գիտես, թե ինչի ես ուզում հասնել: Ձեր նպատակներին հասնելը կպահանջի քրտնաջան աշխատանք և մոտիվացիայի զգացում: Հետևաբար, կրկին համոզվեք, որ դրանք հենց այն նպատակներն են, որոնց համար պատրաստ եք փորձել: Հիշեք, որ դուք պատասխանատու եք միայն ձեր գործողությունների համար, այնպես որ չեք կարող վերահսկել նպատակի իրագործումը, եթե դրա համար պատասխանատու է մեկ ուրիշը:
    • Փորձեք կենտրոնանալ, թե ինչ կարող եք անել այս նպատակին հասնելու համար: Սա կօգնի ձեզ չկորցնել, եթե ինչ -որ պահի ձախողվեք: Հաջողության զգացումով դուք կարող եք հասնել որոշակի արդյունքի, և նույնիսկ եթե դա այն չէ, ինչ պլանավորել եք, միևնույն է, գոհ կլինեք դրանից:
    • Օրինակ, «նախագահ դառնալու» նպատակը կախված է ոչ միայն ձեզանից, այլև այլ մարդկանց գործողություններից (այս դեպքում ՝ ձեր փոխարեն քվեարկելու ընտրողների պատրաստակամությունից): Դուք չեք կարող վերահսկել այդ գործողությունները, ուստի այս նպատակը տեսականորեն իրագործելի է, բայց ոչ ձեր պատասխանատվության ներքո: Այնուամենայնիվ, թեկնածուների ցուցակում ընդգրկվելը լիովին իրագործելի նպատակ է: Դրա ձեռքբերումը մեծապես կախված է ձեզանից և ձեր ջանքերից: Նույնիսկ եթե դուք չեք հաղթել ընտրություններում, բայց դուք թեկնածուների թվում եք, սա արդեն կարող եք հաջողություն համարել:

3 -րդ մաս 2. Մշակել Գործողությունների ծրագիր

1. 1 Մտածեք, թե ինչպես կարող եք հասնել ձեր առջև դրված նպատակներին: Կազմեք առաջադրանքների ցանկ, որոնք պետք է կատարեք ձեր նպատակին հասնելու համար: Դա անելու համար ուշադրություն դարձրեք ձեր տված պատասխաններին («որտե՞ղ», «ի՞նչ», «ե՞րբ» և այլն) հարցերին:
   • Օրինակ, դուք կարող եք նպատակ ունենալ. «Ես ուզում եմ քոլեջ գնալ և իրավագիտություն սովորել, որպեսզի դառնամ իրավաբան և օգնեմ ընտանիքիս դատական ​​գործերում հաղթել»: Սա կոնկրետ նպատակ է, բայց դրան հասնելը բավականին դժվար է: Որպեսզի ավելի հեշտ լինի նավարկելը և ինչ -որ տեղ սկսելը, այս նպատակը բաժանեք մի քանի ենթախնդիրների:
   • Ահա մի քանի ենթածրագրի օրինակ.
     • Ավարտել դպրոցը
     • Մասնակցեք բանավեճին
     • Ընտրեք համալսարան
     • Մտեք համալսարան
2. 2 Սահմանեք ժամկետ: Որոշ նպատակների հասնելն ավելի հեշտ է, քան մյուսները:Օրինակ ՝ «շաբաթը 3 անգամ մեկ ժամ զբոսայգում» նպատակը բավականին հեշտ է, դրա վրա կարող եք սկսել աշխատել այսօր: Բայց որոշ նպատակներ հասնում են տարիների ընթացքում:
   • Օրինակ, «իրավաբան դառնալու» նպատակին հասնելու համար կպահանջվի ավելի քան մեկ տարի: Ձեզ հարկավոր կլինի հասնել մի քանի ենթախնդիրների և անցնել մի քանի փուլ, որոնք ձեզ կհանգեցնեն այս հիմնական նպատակին:
   • Հաշվի առեք հնարավոր դժվարությունները և կյանքի այլ շրջադարձերը: Օրինակ, «համալսարան ընտրելու» նպատակը պետք է իրականացվի նախքան այնտեղ դիմելը, և դրա համար քիչ ժամանակ կլինի: Հիշեք նաև, որ յուրաքանչյուր հաստատություն ունի իր պահանջներն ու փաստաթղթերը ներկայացնելու ժամկետները:
3. 3 Ենթախնդիրները վերածիր առաջադրանքների: Երբ նպատակը բազմակի ենթախնդիրների եք բաժանել, փորձեք ինքներդ ձեզ համար այնպիսի նպատակներ դնել, որոնք ձեզ կհանգեցնեն այդ ենթանպատակներին: Յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար սահմանեք ժամկետ:
   • Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է «դառնալ իրավաբան», ապա առաջին ենթածրագիրը ՝ «լավ ավարտել ավագ դպրոցը», կարելի է բաժանել մի քանի փուլերի: Օրինակ ՝ «գրանցվել իրավունքի և պատմության լրացուցիչ դասընթացների» և «հաճախել իրավաբանական լրացուցիչ դասընթացների»:
   • Որոշ ենթածրագրեր ունեն որոշակի ժամկետներ: Սա կարևոր է հիշել, որպեսզի միշտ մոտիվացված լինեք: Եթե ​​ենթախնդիրը չունի ժամկետ, մենք խորհուրդ ենք տալիս ինքնուրույն հատկացնել ձեզ որոշակի ժամանակահատված, որի համար դուք կհաղթահարեք այս խնդիրը:
4. 4 Առաջադրանքները վերածեք պարտականությունների: Շուտով կզգաք, որ ձեր նպատակին հասնելը այդքան էլ դժվար չէ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կոնկրետ նպատակները ՝ բաժանված առաջադրանքների, հանգեցնում են արտադրողականության բարձրացման, նույնիսկ եթե առաջադրանքներն իրենք բավականին բարդ են: Այս խնդիրները կարող են շատ դժվարություններ առաջացնել, հատկապես, եթե դուք լիովին վստահ չեք, որ իսկապես ձգտում եք հասնել այս նպատակին:
   • Օրինակ, եթե ունեք «իրավունքի և պատմության դասերին գրանցվելու» խնդիր, կարող եք սահմանափակել այն ժամանակային շրջանակով ՝ այն բաժանելով ենթառաջադրանքների: Դուք կարող եք ավարտել հետևյալ ենթաառաջադրանքները ՝ «իմացեք դասի ժամանակացույցը», «քննարկեք դասերին հաճախել ուսուցչի հետ», «գրանցվեք դասերին մինչև [ամսաթիվը]»:
5. 5 Նշեք այն ենթակետերը, որոնք արդեն լրացրել եք: Հնարավոր է, որ դուք արդեն հասցրել եք ենթածրագիրներից մի քանիսի կամ պատրաստվում եք հասնել դրանց: Օրինակ, եթե ցանկանում եք իրավաբանական դպրոց գնալ, ապա ձեզ պետք է ավելի շատ հետաքրքրեն նորությունները և օրենսդրական փոփոխությունները:
   • Կազմեք նույնիսկ ամենափոքր գործողությունների ցանկը, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակին: Դուք կհասկանաք, որ ցուցակի շատ կետեր արդեն ավարտված են կամ ավարտվում են: Սա ձեզ մոտիվացիայի և առաջընթացի զգացում կտա:
6. 6 Մտածեք այն մասին, ինչ ձեզ հարկավոր է սովորել և աճել: Եթե ​​շատ նպատակներ ունեք, գուցե չկարողանաք զարգացնել ձեր բոլոր հատկությունները միանգամից: Մտածեք, թե ինչ հմտություններ և գիտելիքներ ունեք արդեն: Ապագայում ինքներդ ձեզ վարժեցնելը կօգնի ձեզ:
   • Եթե ​​գիտակցում եք, որ ձեզ ավելի շատ որակներ են պետք, սկսեք դրանք զարգացնել ձեր մեջ:
   • Օրինակ, եթե ցանկանում եք դառնալ իրավաբան, դուք պետք է զարգացնեք հանրության հետ խոսելու և ձեր խոսքը կառուցելու ունակություն: Եթե ​​դուք շատ ամաչկոտ եք, ձեր նպատակին հասնելու համար ստիպված կլինեք զարգացնել ձեր հաղորդակցման հմտությունները այլ մարդկանց հետ:
7. 7 Կազմեք պլան ամեն օրվա համար: Մարդկանց մեծ մասը հետաձգում է կարևոր բաները «հետագայում», «վաղվա համար», ի վերջո և երբեք չի սկսում զբաղվել դրանցով: Նույնիսկ եթե դա շատ աննշան բան է, բայց դուք կարող եք դա անել այսօր ՝ մի՛ հետաձգեք: Սա կօգնի ձեզ մի փոքր մոտենալ ձեր նպատակին:
   • Այսօր կատարված առաջադրանքները ձեզ ավելի կշարժեն: Օրինակ, եթե ձեզ հարկավոր է ինչ -որ մեկի հետ համաձայնվել ինչ -որ բանի մասին, ապա նախ պետք է բավականաչափ տեղեկատվություն հավաքել այս մեկի մասին: Եվ եթե ձեր նպատակը «շաբաթական 3 անգամ քայլելն է», ապա նախ պետք է հարմարավետ կոշիկներ գնել: Նույնիսկ ամենափոքր գործողությունները ձեզ դրդելու են առաջ գնալ:
8. 8 Մտածեք, թե ինչն է ձեզ խանգարում: Իրականում, նպատակին հասնելու համար իրական խոչընդոտներն այնքան էլ շատ չեն: Մտածեք, թե ինչն է խանգարում ձեր առաջընթացին:Սա կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ պայքարել այս «արգելակի» դեմ: Թվարկեք ձեր նպատակի խոչընդոտները և մտածեք, թե ինչ կարող եք անել դրանք հաղթահարելու համար:
   • Խոչընդոտները կարող են արտաքին լինել (օրինակ ՝ փողի կամ ժամանակի բացակայություն): Օրինակ, եթե ցանկանում եք սեփական հացաբուլկեղեն հիմնել, շենքը վարձակալելու, կահույք և սարքավորումներ գնելու, անձնակազմ վարձելու համար միջոցների հայթայթումը էական խոչընդոտ կլինի:
   • Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել այս խոչընդոտները հաղթահարելու համար: Օրինակ, կարող եք սովորել, թե ինչպես կազմել ներդրում ներգրավելու բիզնես պլան, ընկերների հետ խոսել ներդրումների մասին:
   • Խոչընդոտները կարող են ներքին լինել: Օրինակ ՝ տեղեկատվության պակասը: Այս խնդիրը կարող է բախվել ցանկացած փուլում և ցանկացած նպատակի իրականացման ընթացքում: Օրինակ, եթե դուք փնտրում եք հացաբուլկեղեն բացել, խնդիրը կարող է լինել այն, որ դուք չգիտեք, թե ինչպես հաճախորդին տրամադրել ամենից շատ պահանջվող ապրանքները, քանի որ չգիտեք, թե ինչպես դրանք թխել:
   • Եթե ​​դուք նման խնդիր ունեք, կարող եք վարձել մարդկանց, ովքեր գիտեն, թե ինչպես անել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Դուք կարող եք մի քանի դասերի մասնակցել և ինքներդ սովորել:
   • Ամենատարածված ներքին խոչընդոտը վախն է: Վախը թույլ չի տալիս լավ մտածել ձեր նպատակի մասին և սկսել վստահ քայլեր կատարել դեպի այն: Սովորեք հաղթահարել վախը: Ստորև բերված են մի քանի օգտակար խորհուրդներ ՝ վախի դեմ պայքարելու համար:

3 -րդ մաս 3 -ից. Պայքար վախի դեմ

1. 1 Պատկերացրեք: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիզուալիզացիան մեծ ազդեցություն ունի մեր բարեկեցության և մոտիվացիայի զգացման վրա: Այս տեխնիկան հաճախ նշում են մարզիկները, երբ նրանք խոսում են իրենց հաջողությունների մասին: Վիզուալիզացիայի երկու ձև կա ՝ «արդյունքի արտացոլում» և «գործընթացի արտացոլում»: Վիզուալիզացիան ավելի արդյունավետ լինելու համար հարկավոր է դրանք համատեղել:
   • «Արդյունքները պատկերացնելիս» պատկերացնում ես քեզ այն պահին, երբ արդեն հասել ես նպատակին: Դուք պետք է հնարավորինս մանրամասն և մանրամասն ներկայացնեք: Գլխում այս պատկերը ստեղծելու համար օգտագործեք ձեր բոլոր զգայարանները. Պատկերացրեք հոտերն ու ձայները, շրջակայքը, շրջապատը, ինքներդ: Դուք նույնիսկ կարող եք պատրաստել ձեր սեփական մատուցման տախտակը:
   • «Գործընթացը պատկերացնելիս» դուք պատկերացնում եք, թե ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկվեն նպատակին հասնելու համար: Մտածեք յուրաքանչյուր գործողության մասին: Օրինակ, եթե ցանկանում եք դառնալ իրավաբան, ապա «արդյունքները պատկերացնելիս» պատկերացնում եք աշխատանքի տեղավորվել և հաջողությամբ զբաղվել բիզնեսով: «Գործընթացը պատկերացնելիս» պատկերացրեք այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք այս հաջողությանը հասնելու համար:
   • Շատ հոգեբաններ այս գործընթացն անվանում են «հիշողության պոտենցիալ կոդավորում»: Այս գործընթացը օգնում է ձեզ ավելի հաջողակ զգալ, ինչպես նաև աշխատանքի տրամադրություն ունենալ:
2. 2 Եղեք ավելի դրական: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունք ունենալը օգնում է մարդկանց փոխվել դեպի լավը: Անկախ նրանից, թե ինչ նպատակների եք ձգտում, աշխարհի նկատմամբ դրական վերաբերմունք ունենալը կօգնի ձեզ հաջողության հասնել: Սա վերաբերում է ինչպես մարզիկներին, այնպես էլ ասպիրանտներին, ծավալների ղեկավարներին, արվեստագետներին և այլն:
   • Եղել են ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տվել դրական և բացասական մտքերի ազդեցությունը ուղեղի տարբեր հատվածների վրա: Դրական մտածողությունը խթանում է ուղեղի այն հատվածները, որոնք կապված են տեսողական մշակման, երևակայության և մոտիվացիայի հետ:
   • Օրինակ, գուցե ցանկանաք ավելի հաճախ ինքներդ ձեզ հիշեցնել այն, ինչ արդեն հասցրել եք, քան ձեր թույլ տված սխալները:
   • Եթե ​​դժվարանում եք նույնիսկ փոքր քայլեր ձեռնարկել ձեր նպատակին ավելի մոտենալու համար, օգնություն խնդրեք ընտանիքից և ընկերներից:
   • Միայն դրական մտածողությունը, իհարկե, բավարար չէ: Փորձեք ավարտել այն առաջադրանքներն ու ցանկը, որոնք ձեզ ավելի կմոտեցնեն ձեր նպատակին: Բայց մի մոռացեք դրական մտածել:
3. 3 Իմացեք ավելին կեղծ հույսի համախտանիշի մասին: Այս տերմինը հոգեբանները անվանում են անավարտ շրջան կամ արատավոր շրջան, որին հավանաբար ծանոթ եք, եթե երբևէ Նոր տարում ինքներդ ձեզ խոստում տայիք, որ նոր տարում ձեր կյանքում ինչ -որ բան կփոխվի:Այս ցիկլը բաղկացած է երեք մասից ՝ 1) նպատակներ դնելը, 2) գիտակցելը, որ այդ նպատակներին հասնելը չափազանց դժվար է, 3) նպատակներին հասնելուց հրաժարվելը:
   • Այս ցիկլը շատ ծանոթ է այն մարդկանց համար, ովքեր նպատակ են դնում և ակնկալում են, որ այն արագ կհասնի (դա հաճախ տեղի է ունենում, երբ մենք կատարում ենք Ամանորի ցանկությունները): Նպատակներ դնելը ճիշտ և ժամանակին դրանք կօգնեն ձեզ պայքարել կեղծ հույսի համախտանիշի դեմ:
   • Այս ցիկլը կարող է կրկնվել, երբ առաջին ոգեշնչող մտքերը հանդարտվեն, և դու մենակ մնաս այն աշխատանքով, որը պետք է տանի քեզ այս նպատակին: Ձեր առջև նպատակ դրեք, այնուհետև այն անմիջապես բաժանեք ավելի փոքր ենթախնդիրների: Ամեն անգամ, երբ հասնում ես ենթախնդրի, դու մտովի նշում ես քո հաջողությունը և ձգտում առաջ գնալ:
4. 4 Փորձեք ձախողումը դիտել որպես ինչ -որ բան սովորելու հնարավորություն: Մարդիկ, ովքեր փորձում են դասեր քաղել անհաջողություններից, ավելի հավանական է, որ դրական մտածեն: Հույսը և դրականությունը հաջողության կարևոր բաղադրիչներն են: Նայիր առաջ, հետ մի նայիր:
   • Իրականում, հաջողության հասած մարդիկ նույնքան անհաջողություններ են ունենում, որքան նրանք, ովքեր չեն հասցրել: Միակ տարբերությունն այն է, թե ինչպես է մարդը վերաբերվում այդ անհաջողություններին:
5. 5 Մի եղիր կատարելագործող: Պերֆեկցիոնիզմը հաճախ խոցելիության և ձախողման վախի արդյունք է: Մեզանից շատերն անընդհատ փորձում են կատարելության հասնել, մինչդեռ անհաջողություններն ու ցածր ինքնագնահատականը սպասում են նրանց: Պերֆեկցիոնիստները ձգտում են անհնարին չափանիշների ՝ միաժամանակ փչացնելով նրանց կյանքը: Կատարյալության և դժբախտության միջև շատ սերտ կապ կա:
   • Շատ հաճախ մարդիկ շփոթում են «կատարելության» և «հաջողության ձգտման» հասկացությունները: Բայց իրականում, ավելի հաճախ, քան ոչ, պարզվում է, որ կատարելագործողները շատ ավելի քիչ հաջողությունների են հասնում, քան այն մարդիկ, ովքեր իրենց համար իրատեսական նպատակներ են դնում: Կատարելապաշտությունը հաճախ անհանգստության, վախի և ենթագիտակցական բարդույթների պատճառ է դառնում:
   • Անհասանելի կատարելության ձգտելու փոխարեն, ինքդ քեզ իրատեսական նպատակ դրիր: Օրինակ, գյուտարար Միշկին Ինգավալեն ցանկանում էր ստեղծել մի տեխնոլոգիա, որը կփորձարկեր հղի կանանց մոտ սակավարյունությունը `Հնդկաստանում մայրական մահացությունը նվազեցնելու համար: Նա հաճախ է պատմում այն ​​մասին, թե ինչպես է նա փորձել 32 անգամ ստեղծել այս տեխնոլոգիան, որը ոչ մի տեղ չի գնացել: Հետո նա աշխատեց ազատվել կատարելագործությունից, իսկ հետո 33 անգամ նրան հաջողվեց հասնել նպատակին:
   • Պերֆեկցիոնիզմի դեմ պայքարում կարեկցանքի ու ողորմության մշակումը կօգնի: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք նույն մարդն եք, ինչ մյուսները, որ բոլորն ունեն շատ լավ և վատ հաջողություններ: Եղեք բարի և համբերատար:
6. 6 Փորձեք ձեր մեջ զարգացնել երախտագիտության զգացում: Հետազոտությունները ցույց են տվել երախտապարտ լինելու սովորության և նպատակներին հասնելու հաջողության միջև: Երախտագիտության օրագիր պահելը երախտագիտությունը սովորություն դարձնելու ամենահեշտ և ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է:
   • Երախտագիտության օրագիրը օրագիր կամ գիրք չէ: Պարզապես գրեք մի քանի նախադասություն այն բանի համար, ինչի համար շնորհակալ եք:
   • Հավատացեք ինձ, այն աշխատում է: Սա կարող է ձեզ հաճույք պատճառել, բայց երախտագիտության զգացումը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Թերահավատ մի՛ եղեք:
   • Վայելեք այն պահերը, երբ ամեն ինչ ընթանում է ըստ պլանի: Takeամանակ տրամադրեք ՝ ամսագրում ամեն ինչ գրի առնելու համար: Մտածեք, թե ինչի համար եք շնորհակալ (այն բանի համար, որ որոշ մարդկանց ճանաչում եք, և ձեզ հաջողվել է նրանց հետ նման երջանիկ պահեր ապրել):
   • Շաբաթը մի քանի անգամ գրեք երախտագիտության օրագրին: Սա շատ ավելի արդյունավետ է, քան օրագրի պես ամենօրյա երախտագիտության օրագիր լրացնելը: Եթե ​​սա ամենօրյա պատասխանատվություն չէ, ապա երախտագիտության զգացումը արագորեն կսկսի մեզ երջանկություն պարգևել:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​դուք չեք համապատասխանում վերջնաժամկետին կամ, ընդհակառակը, ամեն ինչ բավականին լավ է ընթանում, կարող եք մի փոքր փոխել նպատակին հասնելու ժամկետները: Բայց իրատես եղեք նպատակին վերջնաժամկետ սահմանելիս:
• Համոզվեք, որ ձեր նպատակները ինչ -որ տեղ գրեք նոթատետրում կամ օրագրում:Երբ հասնում եք ենթախնդրի, համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ թույլ կտաք: Սա ձեզ դրդելու է հասնել ձեր ցուցակի հաջորդ ենթածրագրին:

Գուշացումներ

• Մի փորձեք միանգամից հասնել բոլոր նպատակներին, հակառակ դեպքում դուք ձախողված կլինեք և կզգաք, որ ոչնչի ընդունակ չեք:
• Շատ հեշտ է կազմել նպատակների ցանկ, բայց ոչինչ չանել դրանց հասնելու համար: Մոտեցեք ինքներդ ձեզ և կենտրոնացեք վերջնական արդյունքի վրա: