Բովանդակություն

• Քայլեր

Ուզու՞մ եք, որ ձեր մարմինը լինի ուժեղ և գեղեցիկ: Այս հոդվածը բերում է ձեզ հետաքրքիր և բազմազան վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ լավ մարզավիճակում:

Քայլեր

1. 1 Փորձեք աերոբիկա:
   • Աերոբիկան ֆիզիկական վարժությունների այն տեսակն է, որը խթանում է սրտանոթային համակարգը և բարձրացնում տոկունությունը: Բացի այդ, աերոբիկա կատարելով, կարող եք աշխատել ճկունության, մկանների ուժի վրա: Դուք կարող եք մարզվել մարզչի հետ կամ ինքնուրույն: Կարող եք նաև աերոբիկայի դասեր անցկացնել երաժշտությամբ: Դուք կարող եք ոչ միայն կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, այլև բարելավել ձեր տրամադրությունը:
2. 2 Yoբաղվեք յոգայով:
   • Յոգան ֆիթնեսի ամենահանգստացնող ձևն է: Indiaագում ունենալով Հնդկաստանում ՝ յոգայով զբաղվողները նպատակ ունեն բարելավել իրենց ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը: Priorityկունության եւ ձգվող վարժությունները համարվում են գերակա վարժություններ: Բացի այդ, նման վարժությունները օգնում են ձեր մտքերը կարգի բերել: Յոգային սրբորեն հետևող մարդիկ հավատում են, որ այս գործունեությունը մի տեսակ մտավոր գործունեություն է, որը տանում է դեպի երանության ամենաբարձր վիճակը:
3. 3 Պիլատես:
   • Դա ֆիզիկական վարժությունների համակարգ է, որը սովորեցնում է մտքին կառավարել մկանները: Այն թույլ է տալիս ձգվել և ամրացնել մկանների հիմնական խմբերը ՝ միևնույն ժամանակ չմոռանալով փոքր, թույլ մկանների մասին:
4. 4 Իմացեք Capoeira- ի մասին:
   • Սա ֆիզիկական վարժությունների մեկ այլ համակարգ է, բրազիլական մարտարվեստ, որը համատեղում է պարերի և ակրոբատիկայի տարրերը: շատերը ներգրավված են այս արվեստի ձևում: Անկեղծ ասած, դա մարտարվեստի, երաժշտության և պարի միաձուլում է: