Հեղինակ:
Bobbie Johnson
Ստեղծման Ամսաթիվը:
1 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Երբևէ տեսե՞լ եք գործողությունների հերոս կամ համակարգչային խաղի կերպար, որոնք վազում, ցատկում, մի քանի քայլ բարձրացնում են պատից և հետ շրջվում: Կցանկանա՞ք, որ այս պահին կարողանաք կատարել նույն գործողությունը: Ուզում եք հավատացեք, թե ոչ, չնայած իրադարձության բարդությանը և ռիսկայնությանը, միանգամայն հնարավոր է վազել պատից և հետին սալտո կատարել, այս շարժումը պաշտոնապես կոչվում է պատի սալտո: Շատ ժամ տևած մարզումներից և փորձից հետո կարող եք փորձել ստորև նշված քայլերը ՝ ավարտելու այս զարմանալի (և վտանգավոր) քայլը:
Քայլեր
1 Հանդիպեք փորձառու կողքով անցնողներին, ովքեր գիտեն, թե ինչպես անել պատի թեքություն:
2 Ստուգեք պատի վիճակը ՝ կոշիկի ներքնակի ապահով բռնելու համար:
3 Վազեք դեպի պատը չափավոր արագությամբ: Շատ կարևոր է, որ դուք նայեք պատի այն կետին, որտեղ ձեր ոտքերը կտեղադրեք: Մինչ դուք պարզապես սովորում եք կատարել այս շարժումը, ձեզ ավելի շատ արագություն կպահանջվի, բայց փորձի կուտակումով կարող եք դանդաղեցնել տեմպը: 
4 Տեղադրեք ձեր ոչ հիմնական ոտքը (ձախ, եթե աջլիկ եք) պատից մոտ մեկ մետր հեռավորության վրա և շարունակեք նայել այն կետին, որտեղ պատրաստվում եք տեղադրել մյուս ոտքը `կրծքավանդակի բարձրության վրա, չնայած, երբ զբաղվում եք, գտեք ձեր հարմարավետ բարձրությունը ձեզ համար:
5 Ձեր հիմնական ոտքը բարձրացրեք պատի երկայնքով ՝ շարունակելով դիտել հենակետը: Որքան երկար նայեք դրան, այնքան ավելի բարձրության կհասնեք: Կրծքավանդակը և գլուխը հնարավորինս բարձր պահեք, քանի որ դա ձեզ ավելի մեծ բարձրություն կտա պտտվելիս: 
6 Թեքվեք հետ: Շատ կարեւոր! Եթե չեք թեքվում հետ, ապա չեք կարողանա կատարել պտույտը: Նպատակ դրեք հորիզոնին: Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը նույնպես պտտվում են: Եթե նրանք դադարեն պտտվել, ապա նույնը տեղի կունենա ձեր իրանի հետ: 
7 Դիտարկեք ձեր դիրքորոշումը: Այս պահին դուք պետք է հորիզոնական դիրքում լինեք, մինչդեռ ձեր ոչ հիմնական ոտքը դեպի վեր է մղվում ՝ տալով պտտվելու համար անհրաժեշտ կինետիկ էներգիան, որն ինքնին սալտոյի շատ էական տարր է: Կարևոր է անընդհատ ձեր հիմնական ոտքով հրել պատից ՝ դեպի վեր շարժումը երկարացնելու համար: 
8 Գլուխդ հետ գցե Պտտման հիմնական կանոնն այն է, որ ձեր իրանը միշտ հետևում է ձեր գլխին: Ձեռքերի դիրքը շատ կարևոր չէ, այնպես որ կարող եք պարզապես տեղադրել դրանք այնտեղ, որտեղ ավելի հարմարավետ եք: Ձեր կոճը պետք է մի փոքր հրում տա պտույտն ավարտելու համար: 
9 Նայեք վայրէջքի կետին և ոտքերը բերեք անհրաժեշտ դիրքի ՝ գետնին վերադառնալու համար: Ձեր աչքերը բաց պահեք վայրէջքի կետը լավ տեսնելու համար: Օդում սավառնելիս մի փոքր թեքեք ձեր ոտքերը ձեր տակ ՝ պտտումը բարելավելու համար (խիտ խմբավորումը արագացնում է պտույտը, ավելի քիչ խիտ խմբավորումը դանդաղեցնում է): 
10 Մի փոքր թեքեք ձեր ծնկները `վայրէջքը մեղմելու և հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Պատի սալտո ընկնելը շատ սթրեսային է վայրէջքի ժամանակ, նույնիսկ խոտի վրա, այնպես որ զգույշ եղեք, որ չչարաշահեք: 
11 Fastբաղվեք արագ պտույտով կամ վայրէջքից հետո լրացուցիչ սալտո կատարեք ՝ հավասարակշռությունը վերականգնելու համար (ինչը նույնիսկ ավելի դժվար կլինի անել, բայց շատ հաջողակ, եթե դա հաջողվի):
Խորհուրդներ
- Անհավատալիորեն կարևոր է ունենալ տեսողական պատկերացում, թե ինչպես եք անում այս շարժումը: Եթե դուք չեք պատկերացնում, որ դուք պատից ինչ -որ հարձակում եք կատարում, ապա դժվար թե կարողանաք դա գործնականում գիտակցել:
- Զգույշ եղիր!
- Կենտրոնացեք հորիզոնական լինելու վրա և իսկապես ոտքը գլորեք արագ և արդյունավետ պտույտի համար:
- Կիրառեք ձեր կողմնորոշման զգացումը օդում: Այս հմտությունը օգտակար է ինքնավստահություն ձևավորելու և ձեր մարմնի վրա օդում վերահսկողության զգացումը բարելավելու համար:
- Cheerleaders- ը և փորձագետները կարևոր դեր են խաղում վերապատրաստման մեջ, չնայած նրանք երբեմն կարող են խանգարել կամ շփոթեցնել ձեզ, հատկապես, եթե նախկինում երբևէ չեք կատարել շրջադարձեր: Անկախ այն բանից, որ եթե դուք սկսնակ եք, ապա ավելի լավ է դիմել մասնագետների օգնությանը `լուրջ կամ նույնիսկ մահացու վթարներից խուսափելու համար:
- Փորձեք տեղադրեք ցատկահարթակը ուղղակիորեն պատին և կատարեք որոշ շրջադարձեր:Այսպիսով, դուք կստանաք պահանջվող բարձրությունը ՝ առանց որևէ նախնական թռիչք դեպի պատը:
- Պլանավորեք հնարավորինս բարձր ցատկել, որպեսզի ավելի դժվար հնարքների և օդային թռիչքների համար գլուխ ունենաք:
- Եթե ցանկանում եք երկու քայլ բարձրացնել պատից, ապա ձեր առաջին ոտքը սովորականից ցածր դրեք մեկ քայլանոց պատի սալոտոյի մեջ ՝ թույլ տալով ինքներդ ձեզ մյուս ոտքը բարձրացնել հետադիմության համար:
- Հնարավորության դեպքում պատին տեղադրեք մարմնամարզական գորգ, որը պատված է մակերեսով, ինչպես նաև պատի մոտ գտնվող հատակին տեղադրեք ավելի փափուկ գորգ `հնարավոր անկումը կանխելու համար:
Գուշացումներ
- Վերոնշյալ հրահանգները վերաբերում են միայն այն մարդկանց, ովքեր գիտեն, թե ինչպես ճիշտ կատարել հետադարձ շրջադարձեր տեղից կամ ցատկահարթակից: Եթե չգիտեք, թե ինչպես անել հետևի շրջադարձեր, որպես այդպիսին, նույնիսկ մի փորձեք հետադարձ շրջադարձ կատարել: Նախ, սովորեք հետույք մատուցել ցատկահարթակի կամ մարմնամարզական գորգի վրա:
- Ոչ, լուրջ, դա կարող է վտանգավոր լինել: Հետևեք անվտանգության բոլոր կանոններին ՝ անկախ նրանից սկսնակ եք, թե փորձված: Մի փորձեք զարմացնել ձեր ընկերներին այս հնարքով ալկոհոլային խմիչքների չափաբաժին ընդունելուց հետո:
- Ստեղծեք փափուկ վայրէջք, խնդրեք ընկերներին կրկնօրինակել կամ դա արեք վստահ և 100% առանց վարանելու: Դուք չպետք է վազեք պատի վրայով, այնուհետև ճանապարհի կեսից հասկանաք, որ մտավոր պատրաստ չեք դրան, քանի որ այսպես են առաջանում ամենալուրջ վնասվածքները: Մի սկսեք շարժվել, մինչև լիովին վստահ չլինեք դրա ավարտին:
- Միշտ տաքացեք և ձգվեք պատի շրջվելուց առաջ:
- Միշտ փորձեք պատը ուժի համար, նախքան սալտո հարձակվելը: Քանի որ ձեր ոտքը կարող է պատը ծակել և խրվել դրա մեջ ՝ թողնելով ձեզ անօգնականորեն կախված ձեր կոտրված ոտքին, մինչև որ ինչ -որ մեկը ձեզ օգնի ցած իջնել:
- Պատի սալտոները շատ վտանգավոր են կատարման համար և կարող են հանգեցնել սարսափելի հետևանքների, ներառյալ ողնաշարի լուրջ վնասվածքներ, կաթված և մահ: Երբեք մի փորձեք ինքնուրույն տիրապետել այս շարժմանը: Հարցրեք առնվազն երկու մասնագետի, ովքեր կարող են ապահովագրել ձեզ և հաշվարկել բոլոր նման ռիսկերը (մակերեսի վիճակը, շտապ օգնության սենյակ հեռավորությունը, ապահովագրողի հմտությունները, նախորդ վնասվածքները):
Ինչ է պետք
- Գեղեցիկ կոշիկներ ձգման համար:
- Ամուր (ոչ սայթաքուն) պատ:
- Ապահովագրողներ (մարդիկ, ովքեր կօգնեն ձեզ և կհամոզվեն, որ ամեն ինչ հարթ է ընթանում):
- Մարզասրահներ կամ փափուկ նստատեղ (ըստ ցանկության)
