Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից. Փոխեք ձեր կազմվածքը
• 2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Օգտագործեք պատրանքի արվեստը
• Խորհուրդներ

Աստղեր, ինչպիսիք են Սքարլեթ Յոհանսոնը և Սոֆիա Վերգարան, հետ են բերել ավազի ժամացույցի կերպարները: Այո, բարակ իրանը կարեւոր է, բայց այս տեսքին հասնելու համար հարկավոր է մեծացնել կոնքերի չափը: Եթե ​​դուք փնտրում եք լայն կոնքեր, ահա մի քանի քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ ստանալ ձեր ուզած ձևը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից. Փոխեք ձեր կազմվածքը

1. 1 Կատարեք ազդրի վարժություններ: Ոտքը կողքի բարձրացնելը, ազդրը բարձրացնելը և ոտքը դեն նետելուց պետք է լինեն ձեր մարզումների առօրյան: Ձեր ազդրերը մեծացնելու համար ամենակարևոր վարժությունը համրերի կողային թռիչքն է: Սա ավանդական լունջի ավելի դժվար տարբերակն է, որն ավելի մեծ դիմադրություն է ստեղծում ՝ դրանով իսկ նպաստելով մկանների ավելի մեծ աճին և ազդրի չափի մեծացմանը:
   • Ոտքերը տարածեք 60-70 սմ, գուլպաները թեթևակի թեքեք դեպի դուրս: Թեքեք ձեր աջ ծունկը և ընկեք լունջի մեջ: Ձեր ձախ ոտքը պետք է լինի ամբողջովին ուղիղ և ծառայի որպես առանցք:
   • Իջեք ներքև, մինչև ազդրը հատակին զուգահեռ լինի: Այնուհետև, օգտագործեք ձեր ազդրի ուժը ՝ հետ մղելու համար ՝ ուղղելով ձեր աջ ոտքը: Մի դրեք ձեր ոտքերը միասին: Այս վարժության ընթացքում դուք պետք է պահպանեք 60-70 սմ հեռավորություն ոտքերի միջև:
   • Այժմ թեքվեք դեպի մյուս կողմը: Իջեք ներքև, մինչև ձեր ծունկը թեքվի 90 աստիճանի անկյան տակ, այնուհետև վերադառնաք սկզբնական դիրքի: Եվ նորից ուղղեք ձեր ոտքերը և երկու ոտքերը դրեք տեղում:այս դիրքը պաշտպանում է ծնկները, օգնում է պահպանել մկանների լարվածությունը և օգտագործում է դիմադրությունը:
   • Ավելացրեք երկու գայլիկոն: Յուրաքանչյուր ձեռքում պահեք գայլիկոն: Երբ թեքվում եք դեպի աջ, ձեր աջ ձեռքի համրը պետք է լինի ձեր աջ ազդրին: Ձախ ձեռքի համրը պետք է պահել իրանի դիմաց ՝ ոտքերի միջև: Փոխեք զենքի դիրքը մյուս կողմի համար `ձախ համրը ձախ ազդրին, երբ թեքվում եք դեպի ձախ, իսկ աջը ՝ ներքևը ոտքերի միջև:
2. 2 Takeբաղվեք յոգայով: Կան բազմաթիվ կեցվածքներ, որոնք օգնում են բացել կոնքերը: Յոգան կարող է օգնել ձեզ ամրացնել ձեր մկանները և բարելավել ձեզ անհրաժեշտ ճկունությունը այլ վարժություններ կատարելիս: Գորտի, աղավնու, մողեսի, կովի դեմքը ՝ այն դիրքերը, որոնց դուք պետք է ծանոթանաք:
3. 3 Նստեք ձեր հատակին: Դուք կարող եք ձեր կոնքերը լայնացնել (և մեծացնել ձեր հետույքը) պարզապես նստելով: Ըստ ամսագրում հրապարակված հետազոտության Բջիջների ֆիզիոլոգիաԳիտնականները պարզել են, որ ծնկների և ազդրերի վրա ճնշումը ավելորդ նստելուց կարող է հանգեցնել այդ հատվածներում ճարպի քանակի ավելացման: Բջիջները արձագանքում են իրենց միջավայրին: Ինչպես բացատրեց մի գիտնական, ճարպային բջիջները, որոնց վրա ազդում է երկար նստելը, «ավելի շատ տրիգլիցերիդներ են արտադրում (օրգանիզմում պահվող ճարպի ամենատարածված ձևը) և դա անում են ավելի արագ»:
4. 4 Ծնել. Կանանց կոնքերը լայնացած են, որպեսզի օգնեն երեխային ծնվել: Որոշ դեպքերում, ժամանակի ընթացքում նրանք վերադառնում են նախածննդյան չափին, իսկ մյուս դեպքերում ավելի լայն կոնքերը դառնում են կնոջ արտաքին տեսքի մշտական ​​մասը:
5. 5 Մտածեք վիրահատության մասին: Եթե ​​ցանկանում եք դանակի տակ մտնել ՝ Քիմ Քարդաշյանին նմանվելու համար, կան ընթացակարգեր, որոնց պետք է ծանոթանաք: Լիպոսակցիայի միջոցով ճարպը կարող է հեռացվել մարմնի տարբեր մասերից և տեղադրվել ազդրերի մեջ: Այլապես, դուք կարող եք տեղադրել իմպլանտներ ձեր ազդրերի մեջ, որոնք սիլիկոնի կտորներ են, որոնք տեղադրված են ձեր մաշկի և հյուսվածքների տակ ՝ ձեզ ավելի լիարժեք ձև հաղորդելու համար:
6. 6 Սպասիր: Պարզվում է, որ ազդրերը տարիքի հետ ավելի են լայնանում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ազդրի չափի մեծացման պատճառը միշտ չէ, որ ծերացման ընթացքում ավելորդ քաշն է, այլ կոնքի չափի մեծացումը: 20-79 տարեկան մասնակիցների հետ անցկացրած հետազոտության ընթացքում գիտնականները պարզել են, որ կոնքի լայնությունը, ազդրերի և ազդրերի միջև հեռավորությունը մեծանում են տարիքով, իսկ տարեց մարդկանց մոտ կոնքի լայնությունը միջինը 2,5 է: սմ ավելի լայն, քան երիտասարդների մոտ:

2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Օգտագործեք պատրանքի արվեստը

1. 1 Հագեք ազդրերի բարձիկներ: Ձեզ հարկավոր չէ իրականում ընդլայնել ձեր ազդրերը ՝ դրանք ավելի լիարժեք և կանացի տեսք ունենալու համար:
   • Գնեք վարտիքներ, որոնք ավելացնում են կոնքերը: Դուք կարող եք ներքնազգեստ գնել, որն ունի շարժական փրփուրի բարձիկներ, որոնք դյույմ են ավելացնում կնոջ ազդրերին:
   • Օգտագործեք սիլիկոնե բարձիկներ `ազդրի ավելի լիարժեք ազդեցություն ստեղծելու համար: Փորձեք ամրացնել բարձիկները կպչուն կողմով կամ դրանք խցկել միկրոֆիբրից ծանր ներքնազգեստի, գուլպաների կամ զուգագուլպաների մեջ:
     • Հիշեք. Դուք հավանաբար չեք կարողանա տեղավորվել ձեր նախընտրած ջինսերի մեջ ՝ նոր, «ավելի ամուր» կազմվածքով, ուստի պետք է գնումներ կատարել:
2. 2 Վերանայեք ձեր զգեստապահարանը: Դուք կարող եք զգեստներ օգտագործել ձեր ազդրերն ընդգծելու և էլ ավելի լիության պատրանք ստեղծելու համար:
   • Ընդգծեք իրանը բոլոր հանդերձանքներում: Ձեր գոտկատեղը որոշելու համար օգտագործեք գոտիներ և գոտիներ: Սա ձեր կազմվածքին կտա ավազի ժամացույցի տեսք:
   • Ուշադրություն դարձրեք կտրվածքին և գույնին: Սպիտակեցված ջինսե եւ բաց գույնի տաբատներն ընդգծում են կոնքերը: Ընտրեք իրան ընդգծված գոտկատեղով ջինսեր `իրանն ընդգծելու համար, կամ ընտրեք ուղիղ պիտանի: Փնտրեք առջևի գրպաններով և հետևի փոքր գրպաններով իրեր:
   • Գնեք կիսաշրջազգեստ ՝ բաճկոններով կամ գործվածքների շերտերով, որպեսզի կոնքերը ավելի լայն տեսք ունենան:
3. 3 Փոխեք ձեր կեցվածքը: Ուղղեք ձեր մեջքը, ուսերն իջեցրեք ներքև և մեջք, ձեր մարմնի քաշը փոխանցեք մեկ ոտքին, ազդրերը հեռու: Դուք պարզապես ձեր մարմնին տվել եք S- կոր: Ձեռքերը դրեք ազդրերի վրա ՝ բութ մատներն առաջ և մյուս մատները հետ:
   • Նստած վիճակում S- կոր ստեղծելու համար պարզապես ոտքերը խաչեք կամ քաշը տեղափոխեք մեկ ազդրի վրա:
4. 4 Պտտեք ձեր ազդրերը: Քայլելիս կոնքերն օրորելը ուշադրություն է դարձնում այս հատվածին և տալիս է կանացի հմայք, որը միշտ գրավում է տղամարդկային ուշադրություն: Պահպանեք ձեր մեջքը ուղիղ և ուսերը ներքև և հետ բերեք: Հանգստացեք ձեր մարմնին: Քայլելիս մի ոտքը դրեք մյուսի դիմաց, մի պտտեք ձեր ձեռքերը. Ամեն ինչ պետք է բնական լինի: Քայլելիս կարող եք միտումնավոր թափահարել ձեր ազդրերը, բայց մի չափազանցեք: Եթե ​​չափազանցեք, ապա դա կոմիկական տեսք կունենա:
   • Էֆեկտն ուժեղացնելու համար հագեք կոշիկ: Կրունկների շնորհիվ ձեր ազդրերը կշարժվեն առանց ձեր մասնակցության:

Խորհուրդներ

• Կերեք շատ սպիտակուցներ և ֆիտոէստրոգեններ, որոնք հայտնաբերված են սոյայի, կտավատի սերմերի և տոֆուի մեջ: Էստրոգենը օգնում է նվազեցնել իրանը և մեծացնել կրծքերի չափը:
• Կան մի քանի այլ ազդրի վարժություններ: Փոխեք վարժությունները այնպես, որ նույն մարզումը ժամանակ չունենա ձեզ ձանձրացնելու:
• Եղեք համառ:
• Մկաններ կառուցելու համար օգտագործեք ավելի ծանր համրեր (5 կամ 7 կիլոգրամ կանանց մեծամասնության համար):
• Հնարավորինս կծկվեք եւ մի հագեք ձեր ազդրերին համապատասխան շալվարներ:
• Հագեք կարճ վերնաշապիկներ և վերնաշապիկներ (պարտադիր չէ, որ կտրեք վերնաշապիկներ, պարզապես ավելի կարճ վերնաշապիկներ), որոնք զուգորդված են լեգենդներով `ձեր ազդրերը ընդգծելու համար:
• Մի անհանգստացեք և վրդովվեք, եթե արդյունքն անմիջապես տեսանելի չէ: Aամանակ և ջանքեր են պահանջվում տեսանելի ազդեցություն ստանալու համար: