Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ռոմանտիկա
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ընկերություն
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Աշխատանքային հարաբերություններ
• Խորհուրդներ

Հարաբերություններում համառ լինելը դժվար է, բայց հնարավոր: Խնդիրներ են ծագում տարբեր մարդկանց հետ հարաբերություններում, այդ թվում ՝ ռոմանտիկ զուգընկերոջ, ընկերների և գործընկերների հետ: Սահմանեք ձեր համոզմունքներն ու տեսակետները, ընդունեք դրանց վավերականությունը և սկսեք ակտիվորեն արտահայտել ձեր կարծիքը, որպեսզի համառ լինեք բոլոր տեսակի հարաբերություններում:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ռոմանտիկա

1. 1 Սկսեք փոքրից: Եթե ​​մեծ փոփոխությունները ձեզ վախեցնում են, սկսեք փոքրից: Մի փոխեք ամեն ինչ մեկ քայլով, այլ եղեք ավելի համառ յուրաքանչյուր քայլին: Սա գործընկերների հետ խնդիրներից և տարաձայնություններից խուսափելու միակ միջոցն է:
   • Օրինակ, ռեստորան ընտրելիս ավելի հաճախ հնչեցրեք ձեր ցանկությունները: Թույլ մի տվեք, որ ձեր գործընկերը որոշի ձեր փոխարեն ամեն ինչ: Լուռ համաձայնության փոխարեն առաջարկեք հաստատություններ, որոնք ձեզ դուր են գալիս խոհանոցը:
2. 2 Ընդունեք ձեր հարաբերությունների տեսակետների վավերականությունը: Երբեմն ռոմանտիկ հարաբերություններում մենք հեռանում ենք համառությունից ՝ զուգընկերոջը կորցնելու վախից: Սա հիմք չէ կարծելու, որ ձեր կարծիքը ոչինչ չի նշանակում: Ձեր զգացմունքներից յուրաքանչյուրն ունի կյանքի իրավունք, և ձեր գործընկերը պետք է պատրաստ լինի քննարկել հարաբերությունների ցանկացած ասպեկտ:
   • Կառուցեք հավատ ձեր անձի նկատմամբ ՝ ընդլայնելով կյանքի և հարաբերությունների կարևոր ասպեկտները: Եթե ​​դուք ունեք կարծիք կամ վերաբերմունք իրավիճակի վերաբերյալ, ապա համոզեք ինքներդ ձեզ նման կարծիքի հիմնավորվածության մեջ: Ձեր զգացմունքներն ու մտքերը կյանքի բոլոր իրավունքներն ունեն, նույնիսկ եթե դրանք միշտ չէ, որ բարձրաձայն ասում եք: Timeամանակի ընթացքում ձեզ համար ավելի դյուրին կդառնա դրանք ընդունելը և ձեր գործընկերոջը հաղորդելը:
   • Եթե ​​դուք ունեք անհանգստություն կամ ցանկություն արտահայտել հույզեր հարաբերությունների վերաբերյալ, ապա ինքներդ ձեզ ասեք հետևյալ քաջալերական խոսքերը.
   • Եթե ​​ձեր գործընկերը չի ընդունում հարաբերությունների վերաբերյալ ձեր կարծիքը կամ զգացմունքները, ապա դուք պետք է վերանայեք հաղորդակցության բնույթը և կառուցեք հավասար հարաբերություններ ՝ առանց կողմնակալության մեկ ուղղությամբ:
   • Beուգընկերոջ հետ ձեր զգացմունքները քննարկելիս մի եղեք պասիվ, ագրեսիվ կամ պասիվ-ագրեսիվ: Արտահայտեք ձեր զգացմունքները եռանդով, բայց դրական և առանց մեղքի:
3. 3 Դեն նետեք մնացորդային մեղքը: Եթե ​​ձեր զուգընկերոջ հետ ժամանակի մեծ մասը համաձայնել եք ամեն ինչի վրա, ապա համառության առաջին դրսևորումների ժամանակ կարող է մեղքի զգացում առաջանալ: Սա սովորական արձագանք է իրավիճակին, որը կարող է ճնշող լինել: Այժմ դուք պետք է հեռացնեք մեղքը և հասկանաք, որ դուք լիովին իրավունք ունեք արտահայտել ձեր կարծիքը:
   • Եթե ​​սկզբում դժվար է, խորը շունչ քաշեք: Պատկերացրեք, որ հանգիստ, հանգիստ և վստահ շնչեք, ապա արտաշնչեք մեղքը, ամոթը կամ անհանգստությունը:
   • Օրինակ, մնացորդային մեղքը կարող է առաջանալ, երբ ձեր զուգընկերոջն ասում եք, որ ձեզ դուր չի գալիս նախկինում հաճախ զբաղվող գործունեությունը (օրինակ ՝ ձկնորսությունը): Այս զգացումը կանցնի, և ձեր կարծիքը լիովին արդարացված է: Այժմ, երբ դուք ազնվորեն ամեն ինչ պատմել եք ձեր զուգընկերոջը, կարող եք անել այն, ինչը երկուսիդ էլ դուր է գալիս, և ձեր գործընկերը կարող է ձկնորսության գնալ ընկերների հետ կամ ինքնուրույն:
4. 4 Մտքերը ճիշտ ձևակերպեք: Երբ պլանավորում եք զրուցել գործընկերոջ հետ, համոզվեք, որ ձեր մեկնաբանությունները ճիշտ են շարադրված: Կարիք չկա զայրանալու կամ մեղադրելու: Բավական է միայն արտահայտել ձեր զգացմունքներն ու մտքերը:
   • Օրինակ ՝ «Դուք եսասեր եք և ինձ մի՛ օգնեք» ասելու փոխարեն ասեք «Ձեր օգնությունը տնային աշխատանքների և շների հետ իսկապես կօգնի ինձ: Ես արդեն փորձել էի ձեզ պատմել այդ մասին նախկինում, բայց ոչ մի կերպ չէի կարողանում ձեզ հետ կապ հաստատել »: Երկրորդ արտահայտությունը արտահայտում է նույն միտքը, բայց հնչում է ավելի դրական և հանգիստ:
5. 5 Իմացեք, թե ինչպես լռել: Ձեր կարծիքը և զգացմունքները պաշտպանելը կարևոր է, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է խոսեք ամեն ինչի մասին: Հարաբերությունները փոխզիջման մասին են, ուստի երբեմն մենք չենք ստանում այն, ինչ ուզում ենք: Սա չի հրաժարվում համառությունից: Ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները նույնքան կարևոր են, որքան ձեր:
   • Սա նշանակում է, որ դուք միշտ չեք կարող ճիշտ լինել կամ անընդհատ բարձրաձայնել ձեր բոլոր մտքերը, հատկապես հարաբերությունների համար չնչին կամ անօգուտ իրավիճակներում:
   • Օրինակ, եթե դուք և ձեր գործընկերը տարաձայնություններ ունեք քաղաքականության կամ սպորտային թիմի աջակցության վերաբերյալ, ապա ձեզ հարկավոր չէ համոզել ձեր գործընկերոջը, որ ձեր կարծիքը ամենաճիշտն է: Ընդունեք կարծիքների տարբերությունները և թույլ մի տվեք, որ դրանք վնասեն ձեր հարաբերություններին: Մի բարկացեք և մի շարունակեք ինքնուրույն պնդել:
   • Հետևեք այս պարզ կանոններին, քանի որ սա այն է, ինչ ակնկալում եք ձեր զուգընկերոջից:
   • Ավելի հաճախ համառ լինելով ՝ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ, թե ինչ եք ուզում և սպասում ձեր զուգընկերոջից: Սա միակ միջոցն է հասկանալու, թե երբ է ավելի լավ լռել կամ փոխզիջման գնալ, և երբ անհնար է լռել:
6. 6 Մի հուզվեք: Ռոմանտիկ հարաբերությունները կապված են զգացմունքների հետ, բայց փորձելով դառնալ ավելի ինքնավստահ մարդ, ավելի լավ է զգացմունքները մի փոքր զսպել: Թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները համառությունը փոխարինեն ագրեսիվությամբ կամ պասիվությամբ: Միշտ հանգիստ մտածեք հարաբերությունների և ցանկացած իրավիճակի մասին:
   • Եթե ​​զգացմունքները տիրում են ձեզ, ապա մի քանի խորը շունչ քաշեք և փորձեք պաշտպանվել ձեզ որոշակի իրավիճակում ավելորդ հույզերից: Եթե ​​ամեն ինչ ձախողվի, առաջարկեք ընդմիջում վերցնել զրույցից կամ մի խոսեք մինչև հույզերի թուլացումը:
   • Հակառակ դեպքում, կարող են հնչել անցանկալի բառեր, որոնք վնասում են ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ընկերություն

1. 1 Սովորեք հրաժարվել: Հնարավոր է, որ դուք համաձայն եք ձեր ընկերների յուրաքանչյուր առաջարկի հետ: Եթե ​​հայտնվում եք անցանկալի իրավիճակում կամ ընկերները հարցնում են ձեզ այն մասին, թե ինչ չեք ցանկանում տալ նրանց, ապա չպետք է համաձայնվեք լավ լինելու ցանկությունից ելնելով: Հրաժարվեք հանգիստ և դրական արտահայտությունից: Հաստատուն մարդը կարող է նաև լավ լինել, բայց, այնուամենայնիվ, հիմնավորված և քաղաքավարի կարծիք հայտնել ցանկացած իրավիճակի վերաբերյալ:
   • Օրինակ, եթե ընկերը ցանկանում է դիտել այնպիսի ֆիլմ, որը ձեզ ընդհանրապես չի հետաքրքրում, հանգիստ ասեք. «Ես չեմ ուզում դիտել այս ֆիլմը»: Փոխարենը, կարող եք առաջարկել այլ ֆիլմ կամ գործունեություն: Սա կօգնի ձեզ ժամանակ անցկացնել միասին և անել այնպիսի բաներ, որոնք հետաքրքիր են ձեզանից ոչ մեկի համար:
2. 2 Եղեք անմիջական: Persistուգընկերոջ հետ համառության դեպքում միշտ խոսեք ուղիղ: Մի ծեծեք թփի շուրջը և մի շեղվեք հիմնական թեմայից: Հաստատակամությունը պահանջում է շիտակություն և միանշանակ բառեր:
   • Մի կոպիտ եղեք, մի մեղադրեք կամ ձեր ցանկությունները չափազանց անորոշ արտահայտեք:
   • Օրինակ ՝ «Եկեք գնանք մի տեղ, որտեղ կարող ենք զվարճանալ» ասելու փոխարեն: ընկերոջդ ասա. «Ես շատ կուզեի գնալ այդ նոր սեղանի խաղերի բարը»:
3. 3 Ընդունեք կարծիքների տարբերությունները: Ձեր և ձեր ընկերների կարծիքները որոշակի թեմայի շուրջ կարող են տարբեր լինել: Սա չի նշանակում, որ դուք այլևս ընկերներ չեք, կամ ուրիշի կարծիքը սխալ է: Պատահում է, որ կարծիքները տարբերվում են: Դա տեղի է ունենում ոչ միայն ընկերների, այլ ընդհանրապես ցանկացած հարաբերությունների մեջ, քանի որ բոլոր մարդիկ տարբեր են:
   • Տարբերություններն են, որ բարեկամությունը դարձնում են հետաքրքիր և զվարճալի: Թույլ մի տվեք, որ տարբերությունները ձեզ շփոթեցնեն:
   • Մտածեք իրավիճակի մասին այսպես. Տարաձայնությունները նորմալ են, և պետք չէ ընդհանրապես հրաժարվել ձեր կարծիքից: Նույնը վերաբերում է ընկերոջդ կարծիքին, եթե հանգիստ ու դրական կարծիքներ ես փոխանակում:
   • Օրինակ, եթե հայտնվում եք մի իրավիճակում, երբ դուք և ձեր ընկերը համաձայն չեք, ապա ասեք. «Ես այլ կերպ եմ մտածում, բայց ես հարգում եմ ձեր կարծիքը: Եկեք պարզապես ընդունենք այս տարբերությունները և շարունակենք զվարճանալ»:
4. 4 Իմացեք, թե ինչ եք ակնկալում ուրիշներից: Հարաբերությունները չեն կարող անկեղծ լինել, եթե դուք հստակ չգիտեք, թե ինչ եք ուզում և սպասում ձեր ընկերներից: Որոշեք, թե ինչ եք ուզում ստանալ ձեր ընկերությունից, ինչ վարք եք ակնկալում ձեր ընկերներից և ինչպես եք վարվելու նրանց հետ:
   • Թվարկեք իդեալական ընկերուհու հատկությունները: Հաշվի առեք յուրաքանչյուր կետ և գնահատեք, թե որքան կարևոր է դա ձեր ընկերության համար: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ բարեկամության ձեր ակնկալիքները և կարող է այն կիսել ձեր ընկերների հետ:
   • Որքան պարզ լինի դրա մասին ձեր ըմբռնումը, այնքան ավելի հեշտ կլինի այդ ակնկալիքները փոխանցել ձեր ընկերներին ՝ առանց ավելորդ հույզերի և մեղադրանքների:
   • Ձեր բարեկամությունը կշահի միայն այն դեպքում, երբ երկու կողմերն ընդունեն միմյանց սպասումների և ցանկությունների կարևորությունը:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Աշխատանքային հարաբերություններ

1. 1 Խոսեք աշխատակիցների հետ հանգիստ և ընկերական ձևով: Համառությունը բոլորովին չի ենթադրում ագրեսիա կամ զայրույթ: Համառության հիմնական ասպեկտներն են դրական վերաբերմունքը և ձեր հավատալիքների նկատմամբ ակտիվ վերաբերմունքը: Աշխատակիցների հետ խոսելիս միշտ արտահայտեք ձեր մտքերը հանգիստ և առանց մեղքի:
   • Օրինակ, եթե համաձայն չեք ձեր աշխատանքի գնահատման հետ, հանգիստ և խոհեմորեն խոսեք ձեր ղեկավարի հետ: Նախապես հաշվի առեք գնահատման որ կողմերը ցանկանում եք քննարկել, այնուհետև հաղորդեք ձեր մտքերը առանց ավելորդ հույզերի: Theեկավարը կլսի ձեր խոսքերը, եթե դա անեք առանց մեղադրանքների և պատրվակների: Ասա այսպիսի բան. «Ես կցանկանայի ձեզ հետ քննարկել իմ աշխատանքի մասին զեկույցը: Ինձ թվում է, որ որոշ փաստեր սխալ են մեկնաբանվում, ես կցանկանայի ամեն ինչ բացատրել»:
   • Պետք չէ գոռալ, բարկանալ կամ խուսափել իրավիճակից: Չափից դուրս ագրեսիան թույլ չի տա ձեր ղեկավարին լուրջ ընդունել այն, ինչ լսել է: Եթե ​​դուք բոյկոտեք իրավիճակը և խուսափեք աշխատանքից, հետևանքները կարող են շատ բացասական լինել:
   • Խոսելիս պահպանեք աչքի կոնտակտը, մի հատեք ձեր ձեռքերը, մի դարձեք պաշտպանական, մի բարձրացրեք ձեր ձայնը և մի խառնվեք:
2. 2 Վստահեք ինքներդ ձեզ: Համոզված լինել ձեր կարծիքներին և տալը համառ լինելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Եթե ​​դուք չեք հավատում ինքներդ ձեզ, ապա երբեք չեք արտահայտում ձեր ենթադրությունները կամ մտքերը: Փորձեք կիսվել ձեր մտքերով գործընկերների հետ, երբ հնարավորություն ունենաք, կամ նույնիսկ ամեն օր:
   • Եթե ​​հանդիպման ընթացքում ցանկանում եք ձեր ղեկավարի հետ կիսվել նոր նախագծի վերաբերյալ հետաքրքիր առաջարկով կամ հոդված գրել, ապա այդ մասին հաղորդեք հանգիստ և դրական: Հիշեք, որ հավատացեք ձեր գաղափարներին և հնարավորություններին:
   • Համոզվեք, որ ձեր գաղափարները տեղին են և նախապես մտածված:
3. 3 Սովորեք ակտիվ լսել: Համառության մեկ այլ ասպեկտ է կապված որոշումները, մեկնաբանությունները և ենթադրությունները: Դա անելու համար հարկավոր է ակտիվորեն լսել շրջապատի մարդկանց: Եթե ​​աշխատակիցը կարծիք կամ համոզմունք է հայտնում, մի՛ ընդհատեք և մի՛ նվաստացրեք նրա խոսքերը: Փոխարենը, փորձեք հաշվի առնել և հաշվի առնել նրա տեսակետը:
   • Փորձեք ուշադիր լսել աշխատակիցներին և հասկանալ, թե ինչի վրա է հիմնված յուրաքանչյուր եզրակացություն:
   • Միայն դրանից հետո կարող եք ձևակերպել իրավիճակի վերաբերյալ ձեր սեփական հիմնավորված գաղափարը:
4. 4 Խոսեք առաջին դեմքով: Մարդը, ով սովորում է լինել համառ, պետք է խոսի իր ցանկությունների, զգացմունքների և կարիքների մասին: Այս ամենը արտահայտվում է արտահայտությունների ձեւակերպման մեջ: Մեղադրանքների և երկարատև հայտարարությունների փոխարեն, դուք պետք է ձեր մտքերը արտահայտեք առաջին դեմքով:
   • Օրինակ ՝ աշխատակցին մի ասեք. Փոխարենը ասեք. «Կարծում եմ, որ մենք պետք է վաճառողներին փոխենք ՝ գրասենյակային պարագաների խնայողության համար»:
5. 5 Մնացեք վստահ: Միշտ վստահ արտահայտեք ձեր կարծիքը ՝ ինքնավստահ տեսք ունենալու և ցույց տալու համար, որ գիտեք, թե ինչի մասին եք խոսում: Միևնույն ժամանակ, վստահությունը չպետք է վերածվի ամբարտավանության և ինքնավստահության:
   • Օրինակ, ձեր հաջորդ հանդիպմանը կիսվեք հիանալի գաղափարներով ՝ խոսելով դրանց մասին հանգիստ, նույնիսկ ձայնով, վստահություն ներշնչելով ուրիշներին և պահպանելով դեմքի դրական կամ չեզոք արտահայտություն: Նման իրավիճակում շեֆը և աշխատակիցները, ամենայն հավանականությամբ, լուրջ կվերաբերվեն ձեր խոսքերին:
6. 6 Թույլ մի տվեք, որ սթրեսը տիրի: Եթե ​​իրավիճակը ճնշում է մարդուն, նա պարզապես չի կարող համառ լինել: Դուք կարող եք այնքան անհանգստանալ իրավիճակի հետևանքներով, երբ կարող եք համառ լինել, որ պարզապես հրաժարվեք հնարավորությունից: Երբեք թույլ մի տվեք, որ իրավիճակը ձեզ ճնշի:
   • Օրինակ, եթե այլ մարդկանց հետ աշխատում եք նախագծի վրա և հիանալի գաղափար ունեք, խոսեք դրա մասին հանգիստ և դրական: Շատ երկար մի մտածեք կամ մի նյարդայնացեք:
7. 7 Մի լռեք սխալ գործողությունների մասին: Եթե ​​կարծում եք, որ դուք օգտագործվում եք ձեր օգտին աշխատանքում, ապա վստահորեն արտահայտեք ձեր կարծիքը այս հարցի վերաբերյալ: Ոչ ոք ձեզանից լավ չի զգում շրջապատի վերաբերմունքը ձեզանից լավ: Եթե ​​կարծում եք, որ աշխատակիցը, ղեկավարը կամ ղեկավարը անարդար են ձեր նկատմամբ, հանգիստ և ռացիոնալ քննարկեք իրավիճակը:
   • Բերեք անարդար վերաբերմունքի կամ չարաշահման կոնկրետ օրինակներ: Օրինակները միշտ թույլ են տալիս հստակորեն վիճարկել ձեր տեսակետը:
   • Երբ քեզ վատ են վերաբերվում, պետք չէ բղավել կամ անիմաստ գործել: Սա ձեզ շատ թշվառ տեսք կտա: Եղեք վստահ և ինքնավստահ, ոչ ագրեսիվ:

Խորհուրդներ

• Վարքի մեջ համառությունը կախարդությամբ չի ձևավորվի: Կյանքի բոլոր ոլորտներում համառություն սովորելու համար պետք է լինել համբերատար և աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:
• Գրեք ձեր համառության օրինակները օրագրում, եթե ցանկանում եք հետևել ձեր առաջընթացին: Readամանակ առ ժամանակ վերընթերցեք ձեր գրառումները և նկատեք վարքի փոփոխություններ: