Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ թուք հոտոտել
• Մեթոդ 2 4 -ից. Շնչառության ուղղակի գնահատում
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Արտաքին օգնություն
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Պայքար վատ շունչից
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Բերանի տհաճ հոտը ամոթալի է և անհարմար: Դուք կարող եք չհասկանալ, որ վատ շունչ ունեք, մինչև համարձակ ընկերը, կամ նույնիսկ ավելի վատ, ձեր հառաչանքների թեման կամ ձեր ընկերը / ընկերուհին, ձեզ չասի այդ մասին: Բարեբախտաբար, կան մի քանի շնչառական թեստեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք դուք ունեք վատ շունչ: Այս մեթոդները սովորաբար թույլ չեն տալիս պարզել, թե ինչ հոտ են զգում շրջապատի մարդիկ, սակայն նրանց օգնությամբ կարող եք դատել ձեր շնչառության մաքրության մասին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ թուք հոտոտել

1. 1 Լիզեք ձեր դաստակի ներսը: Սպասեք 5-10 վայրկյան, մինչև թուքը չորանա: Դա արեք առանձին, մեկուսացված վայրում, հակառակ դեպքում ձեր պահվածքը կարող է տարօրինակ թվալ ուրիշներին: Մի արեք այս թեստը անմիջապես ատամները լվանալուց, բերանի լվացում օգտագործելուց կամ անանուխ պարունակող ինչ -որ բան ուտելուց հետո, քանի որ թարմացած շունչը կարող է շեղել արդյունքը:
2. 2 Երբ թուքը չորանում է, հոտ քաշեք դաստակի ներսից: Սա ձեզ պատկերացում կտա, թե ինչպես է շնչում ձեր շունչը: Եթե ​​դուք զգում եք տհաճ հոտ, ապա պետք է ավելի մոտիկից նայեք ատամների և բերանի մաքրությանը: Եթե ​​դուք ոչ մի բանից չեք հոտում, ապա դա այնքան էլ վատ չէ, բայց որպեսզի համոզվեք, որ ձեր բերանից իսկապես չեք հոտում, ձեզ հարկավոր կլինի այլ մեթոդ:
   • Հիշեք, որ այս մեթոդը թուքը գնահատում է հիմնականում լեզվի ծայրից (առջևից), որտեղ այն համեմատաբար մաքուր է: Հետևաբար, դաստակը լիզելը կօգնի ձեզ հոտոտել ձեր լեզվի միայն ամենաքիչ հոտը, մինչդեռ ամենատհաճ հոտերը սովորաբար գալիս են բերանի խորքից, որտեղից սկսվում է կոկորդը:
   • Ստուգելուց հետո կարող եք լվանալ մնացած թուքը ջրով, բայց մի անհանգստացեք, եթե չունեք այս հնարավորությունը և ձեռքի տակ չունեք թաց անձեռոցիկ - հոտը արագորեն կվերանա, երբ մաշկը լիովին չորանա:
   • Եթե ​​թույլ շնչառություն ունեք, կարող եք ոչինչ չզգալ:Բայց եթե դեռ անհանգստացած եք, համոզվելու համար փորձեք այլ մեթոդ:
3. 3 Փորձեք հեռացնել թուքը ձեր լեզվի հետևից: Մատը կամ բամբակյա շվաբրն ավելի խորը մտցրեք ձեր բերանը (բայց ոչ շատ խորը, որպեսզի չառաջացնեն ծակող ռեֆլեքս) և շփեք ձեր լեզվի հետևը: Արդյունքում, վատ հոտ առաջացնող բակտերիաները կլինեն ձեր մատի կամ բամբակի բուրդի վրա: Հոտոտելով շվաբրը (մատի կամ բամբակի ծայրին) կարող եք որոշել, թե ինչ հոտ է գալիս բերանի խորքից:
   • Համեմատած դաստակի լիզման, այս մեթոդը ապահովում է տհաճ հոտի ավելի ճշգրիտ հայտնաբերում: Մշտական ​​տհաճ հոտը ստեղծվում է լեզվով և ատամների միջև ապրող բակտերիաներով, և այդ բակտերիաները կուտակվում են հիմնականում բերանի հետևի մասում: Լեզվի ծայրը ավելի մաքուր է, քան հետևի լեզուն, իսկ առջևի ատամներն ավելի հեշտ է մաքրվում, քան մկնատամները:
   • Լեզվի հետևից մանրէներ հեռացնելու համար փորձեք ողողել ձեր բերանը (ինչպես առջևի, այնպես էլ հետևի) հակաբակտերիալ բերանով: Փորձեք պղտորել հեղուկը կոկորդում, մաքրել ձեր բերանը հնարավորինս խորը: Ատամները լվանալիս մի մոռացեք ատամների մասին և մաքրեք լեզուն և լնդերը:

Մեթոդ 2 4 -ից. Շնչառության ուղղակի գնահատում

1. 1 Mouthածկեք ձեր բերանը և քիթը երկու ափով: Ձեր ափերը ծալեք նավակի մեջ, որպեսզի բերանից արտաշնչվող օդը մտնի քիթ: Դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանով, այնուհետև արագ ներշնչեք դեռ տաք օդը ձեր քթի միջով: Եթե ​​ձեր շունչն իսկապես վատ հոտ է առնում, դուք դա կզգաք: Այնուամենայնիվ, օդը արագորեն դուրս կգա ձեր մատների արանքներից, ուստի այս մեթոդը տալիս է միայն մոտավոր գնահատական: Այնուամենայնիվ, դա հանրային վայրում տհաճ հոտի արագ ստուգման առավել նուրբ մեթոդներից մեկն է:
2. 2 Շնչեք մաքուր պլաստիկ բաժակի կամ այլ տարայի մեջ: Խորը շունչ քաշելով ՝ բաժակը մոտեցրեք ձեր դեմքին, որպեսզի այն հնարավորինս ամուր փակի բերանը և քիթը: Այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք օդը ձեր բերանից ՝ բաժակը լցնելով ձեր տաք շնչով: Եվ անմիջապես խորը շունչ քաշեք ձեր քթի միջով. Այս կերպ կարող եք զգալ ձեր շունչը:
   • Այս մեթոդը մի փոքր ավելի ճշգրիտ է, քան ծալած ափերի մեջ արտաշնչելը, բայց դրա արդյունքները նաև մեծապես կախված են նրանից, թե որքան ամուր է ապակին ձեր դեմքին:
   • Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած կոնտեյներ, որը բավական սերտորեն համապատասխանում է ձեր բերանին և քթին. Փաթաթված թուղթ, պլաստիկ տոպրակ, սեղմված շղարշով վիրակապ, կամ մեկ այլ դիմակ, որը կպահի օդը արտաշնչելիս:
   • Օգտագործելով մի բաժակ, անպայման լվացեք այն: Նախքան բաժակը հետ դնելը կամ այլ բանի համար օգտագործելը, լվացեք այն օճառով և ջրով:
3. 3 Մաքուր պահեք ձեր փորձը: Մի օգտագործեք այս մեթոդները անմիջապես ատամները խոզանակելուց, բերանի լվացում օգտագործելուց կամ անանուխ պարունակող որևէ բան ուտելուց հետո: Դրանից հետո, հնարավոր է, չունենաք այն հոտը, որն առկա է մնացած ժամանակներում: Փորձեք շնչել ձեր շունչը տարբեր ժամանակներում ՝ ատամները լվանալուց անմիջապես հետո, իսկ հետո ՝ օրվա կեսին, երբ շփվում եք շրջապատի մարդկանց հետ, որպեսզի ավելի լավ զգաք տարբերությունը: Տեղյակ եղեք, որ վատ շունչը կարող է վատթարանալ կծու ուտելուց հետո:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Արտաքին օգնություն

1. 1 Հարցրեք հարազատին կամ մտերիմ ընկերոջը, եթե վատ հոտ ունեք: Դուք կարող եք ինքնուրույն շնչել ձեր շունչը, բայց արտաքին օգնությամբ դուք շատ ավելի ճշգրիտ կգնահատեք բերանից եկած հոտը: Լավագույն միջոցն այն է, որ կոխես քո հպարտության կոկորդը և ինչ -որ մեկին հարցնես.
   • Ընտրեք մեկին, ում վստահում եք, ով ազնիվ կլինի ձեր հետ և չի ասի այլ մարդկանց: Օգնություն խնդրեք մտերիմ ընկերոջից կամ ընկերուհուց, ով ձեր մեջքի ետևից չի բամբասի: Մի՛ նման խնդրանք ներկայացրեք ձեր հառաչանքների կամ ձեր ընկերոջ (ընկերուհու) թեմային, որպեսզի չբարդացնեք հարաբերությունները: Մի հարցրեք նաև անծանոթ մարդկանց, քանի որ սա անշուք տեսք կունենա:
   • Սա կարող է սկզբում շփոթության մեջ գցել ձեզ, բայց այս կերպ կարող եք ազատվել ձեզ տանջող հարցից և ստանալ դրա հստակ և վստահելի պատասխանը: Ավելի լավ է դառը ճշմարտությունը լսել մտերիմ ընկերոջից, քան այն մեկի, ում պատրաստվում ես համբուրել:
2. 2 Եղեք մեղմ: Օդը մի՛ շնչեք անմիջապես մեկի դեմքին ՝ «լավ, ինչպե՞ս է գարշահոտում» բառերով: Եղեք քաղաքավարի և միշտ ինչ -որ բան անելուց առաջ թույլտվություն խնդրեք: Եթե ​​դուք շատ ժամանակ եք անցկացրել որոշ մարդկանց հետ, նրանք հավանաբար արդեն նկատել են, որ ձեր շունչը տհաճ հոտ է գալիս, և դա ձեզ չեն ասել պարզապես քաղաքավարությունից դրդված:
   • Դուք կարող եք դա այսպես ձևակերպել. Ամոթալի է հարցնելը, բայց ասա ինձ, դու զգացե՞լ ես որևէ բան »:
   • Դուք կարող եք նաև. «Դա մի փոքր տարօրինակ է հնչում, բայց չե՞ք կարծում, որ բերանիցս տհաճ հոտ է գալիս: Փաստն այն է, որ այս գիշեր ես Անյայի հետ գնում եմ կինոթատրոն, և չէի ցանկանա, որ նա դա նկատեր »:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Պայքար վատ շունչից

1. 1 Պարզեք, արդյոք ձեր շունչը տհաճ հոտ է գալիս միայն առավոտյան կամ ամբողջ օրվա ընթացքում: Ստուգեք ձեր շունչը առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան, նախքան ատամները լվանալը և անմիջապես այն բանից հետո, երբ պարզեք, թե որքան լուրջ է խնդիրը: Բացահայտելով հալիտոզի պատճառները, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի վերացնել այն:
   • Առավոտյան տհաճ հոտը նորմալ երեւույթ է: Դուք կարող եք ազատվել դրանից ՝ ատամները խոզանակելով և ատամներով լվանալով և բերանը լվանալով ողողելով բերանը:
   • Ավելի վատ է, եթե հալիտոզը առաջանում է բակտերիաների աճից, բայց այս բավականին տարածված դեպքը բուժելի է: Մաքուր պահեք ձեր ատամներն ու բերանը, և դուք կազատվեք բակտերիայից, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել:
   • Հալիտոզի ամենատարածված պատճառներն են ատամների քայքայումը, լնդերի հիվանդությունը, բերանի խոռոչի վատ հիգիենան և լեզվի ափսեը (սպիտակ կամ դեղին ափսե, որը սովորաբար առաջանում է բորբոքման հետևանքով): Եթե ​​ինքներդ չեք կարող որոշել տհաճ հոտի պատճառը, ձեր ատամնաբույժը դա կորոշի:
   • Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ ասել է, որ ձեր շունչը շատ լավ չէ, մի հուսահատվեք: Ի վերջո, դուք կշահեք այս դիտողությունից:
2. 2 Հոգ տանել ձեր ատամների մասին: Մանրակրկիտ լվացեք ձեր ատամները, ողողեք ձեր բերանը հակաբակտերիալ բերանով և կանոնավոր ատամնաթելերով ատամները հեռացրեք ատամների միջև ընկած անհասանելի վայրերից: Խմեք բավականաչափ ջուր և առավոտյան լվացեք ձեր բերանը սառը ջրով ՝ ձեր շունչը թարմացնելու համար:
   • Հիշեք, որ քնելուց առաջ ատամները լվացեք: Դուք կարող եք լրացուցիչ ատամները լվանալ խմորի սոդայով `բերանում թթվայնությունը նվազեցնելու և բակտերիաների աճը կանխելու համար:
   • Օգտագործեք լեզվի քերիչ, որը մատչելի է բազմաթիվ դեղատներում, հեռացնելու համար պաստառների և լեզվի ծալքերի միջև գոյացած ափսեը: Եթե ​​չունեք, լեզուն ատամի խոզանակով մաքրեք:
   • Փոխեք ատամի խոզանակը յուրաքանչյուր 2-3 ամիսը մեկ: Timeամանակի ընթացքում խոզանակները մաշվում են, և դրանցում մանրէներ են աճում: Հիվանդությունից հետո փոխեք ձեր ատամի խոզանակը, որպեսզի ազատվեք դրա մեջ մնացող մանրէներից:
3. 3 Կերեք սնունդ, որը թարմացնում է ձեր շունչը, և մի կերեք այն, որը փչացնում է այն: Խնձորը, կոճապղպեղը, սամիթի սերմերը, հատապտուղները, խոտաբույսերը, սեխը, դարչինը, կանաչ թեյն օգտակար են ձեր շնչառության համար: Փորձեք դրանք ներառել ձեր սննդակարգում: Միևնույն ժամանակ, փորձեք խուսափել կամ սահմանափակել սննդի ընդունումը, որը կարող է բերանի տհաճ հոտ առաջացնել. Սոխը, սխտորը, սուրճը, գարեջուրը, շաքարավազը և պանիրը հայտնի են դրանով:
4. 4 Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ստամոքս -աղիքային տրակտի վիճակի մասին: Հալիտոզի մեղավորը կարող են լինել աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրները: Դուք կարող եք ունենալ ստամոքսի խոց, ռեֆլյուքս կամ H. pylori վարակ: Եթե ​​բժիշկը հայտնաբերում է որևէ հիվանդություն, նա նշանակելու է բուժում և խորհուրդ կտա ձեզ, թե ինչպես հոգ տանել ձեր առողջության մասին ապագայում:
5. 5 Հոգ տանել քթի խոռոչի առողջության մասին: Ալերգիաները, սինուսային վարակները և քթի լորձը կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել, ուստի ամեն ջանք պետք է գործադրել դրանք կանխելու և բուժելու համար: Փորձեք մաքուր պահել քթի խոռոչը և պայքարել ալերգիայի դեմ ՝ չխորացնելով դրանք:
   • Քթից լորձը հեռացնելու համար կարող եք օգտագործել նեթի կաթսա (ողողման համար հատուկ աման):
   • Եթե ​​դուք ունեք քթի խցանում, տաք կիտրոնի ջուր խմելը, որոշ աղի լուծույթ կիրառելը և վիտամին C- ի ընդունումը կարող են թեթևացնել:
   • Վիտամին C ընդունելիս հետևեք փաթեթում նշված դեղաչափին: Մեծահասակները կարող են ընդունել օրական ոչ ավելի, քան 2000 մգ վիտամին C:
6. 6 Ուտել ճիշտ. Միայն սնունդը չի թարմացնում ձեր շունչը. Առողջ սննդակարգը կարող է վերացնել բողբոջում առկա տհաճ հոտի խնդիրը: Կերեք ավելի քիչ մշակված սնունդ, կարմիր միս և պանիր: Փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, կտավատի սերմը և կանաչի:
7. 7 Չեզոքացնել վատ շունչը: Կարևոր հանդիպումից առաջ ծամեք մաստակը, ծծեք անանուխը կամ թրթուրը: Դուք կարող եք հաջողությամբ վերացնել տհաճ հոտի պատճառը, բայց նույնիսկ դրանից հետո այն չի խանգարում ժամանակ առ ժամանակ շնչառությունը թարմացնելուն: Ինչ -որ բան ծամեք:
   • Cheամեք մի բուռ մեխակ, սամիթի սերմ կամ անիսոն: Նրանց հակասեպտիկ հատկությունները կօգնեն վերացնել հոտ առաջացնող բակտերիաները:
   • Cheամեք կիտրոնի շերտ կամ նարնջի կեղև ՝ շնչառությունը թարմացնելու համար (մանրակրկիտ լվացեք կեղևը): Կիտրոնաթթուն խթանում է թքագեղձերը ՝ վերացնելով տհաճ հոտը:
   • Cheամեք թարմ մաղադանոս, ռեհան, անանուխ կամ cilantro: Դրանցում պարունակվող քլորոֆիլը չեզոքացնում է հոտը:
8. 8 Մի օգտագործեք ծխախոտ: Եթե ​​դեռևս բացակայում էիք ծխելը թողնելու հիմնավոր պատճառը, ապա ահա այն. Ծխելը առաջացնում է տհաճ հոտ: Tխախոտը չորացնում է ձեր բերանը և թողնում տհաճ հոտ, որը պահպանվում է նույնիսկ ատամները լվանալուց հետո:
9. 9 Քննարկեք ձեր խնդիրը ձեր ատամնաբույժի հետ: Բերանի խոռոչի հիգիենան պահպանելու համար պարբերաբար այցելեք ձեր ատամնաբույժին: Եթե ​​դուք ունեք համառ հալիտոզ, ձեր ատամնաբույժը կարող է բացառել այնպիսի պատճառներ, ինչպիսիք են ատամների քայքայումը, լնդերի հիվանդությունը և լեզվի ափսեը:
   • Եթե ​​ատամնաբույժը կարծում է, որ ձեր խնդիրը պայմանավորված է ֆիզիկական (ներքին) պատճառով, օրինակ ՝ վարակով, նա ձեզ կուղարկի ընդհանուր բժշկի կամ այլ բժշկի:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել առավոտյան տհաճ հոտից, քնելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք և ատամները լվացեք: Համոզվեք, որ ձեր մարմինը խոնավեցված է պահվում, քանի որ առավոտյան տհաճ հոտը առաջանում է չորությունից:
• Ձեզ հետ պահեք անանուխ, մաստակ կամ շնչառական այլ թարմացնող միջոցներ: Օգտագործեք դրանք որպես ժամանակավոր միջոց, որը կօգնի ծածկել տհաճ հոտը ՝ առանց ձերբազատվելու դրա հարուցիչ բակտերիայից:
• Ձեր շունչը մաքուր պահելու համար մանրակրկիտ լվացեք ատամները, օգտագործեք ատամի թել և բերանի լվացում: Ատամները լվանալուց հետո ատամի խոզանակով թեթևակի շփեք լեզուն և վերին քիմքը: Համոզվեք, որ լեզուն հեռացրեք ափսեից:
• Օրական մեկ ճաշի գդալ մեղր և դարչին ընդունելը կարող է օգնել վերացնել տհաճ հոտը: Մաղադանոսը կարող է նաև օգնել ազատվել ստամոքսի տհաճ հոտից:
• Ամեն անգամ ուտելուց հետո լվացեք ատամները ՝ ատամների միջև եղած սննդի մնացորդները հեռացնելու համար:

Գուշացումներ

• Փորձեք չառաջացնել փսխում: Ձեր մատները շատ խորը մի դրեք կոկորդի մեջ:
• Carefulգույշ եղեք, որ ձեր բերանում օտար բակտերիաներ չմտնեք: Մատները կամ բամբակը բերանին դնելուց և գավաթը կամ այլ տարա բերանին պահելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր մատները կամ բամբակը մաքուր են: Հիգիենայի կանոններին չհամապատասխանելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը: