Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Առաջարկվում է կանոնավոր արյան ճնշման չափում, բայց «արդյունքները բժշկի մոտ» ունենալու դեպքում դժվար թե կարողանաք ճշգրիտ արդյունքները չափել. Արյան ճնշումը հանկարծակի մեծանում է ամեն անգամ, երբ տեսնում եք, որ բժշկական անձնակազմը ստանդարտ ստետոսկոպ է կրում: հետազոտվել ինձ համար: Այսպիսով, ձեր սեփական արյան ճնշումը վերցնելը կարող է վերացնել այս վախը և օգնել ձեզ գտնել միջին արյան ճնշումը առօրյա կյանքում:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Կոմպլեկտների տեղադրում

1. 

   Բացեք արյան ճնշումը չափող սարքի տուփը: Նստեք սեղանի մոտ ՝ հավաքման համար հարմար կեցվածք ստանալու համար: Հեռացրեք օդապարկը, ստետոսկոպը, ճնշման չափիչը և ճզմեք գնդակը տուփից ՝ խնամելով խողովակների ապամոնտաժումը:

2. 

   
   
   Ձեռքերը բարձրացրեք սրտի մակարդակի վրա: Ձեռքերդ բարձրացրեք այնպես, որ երբ ձեր անկյունը թեքվի, այն նույն մակարդակի վրա լինի, ինչ ձեր սրտը: Դա արվում է այն բանի համար, որ արյան ճնշման ցուցանիշը բարձր կամ ցածր չլինի իրական արժեքից ՝ արյան քաշի ազդեցության պատճառով: Կարևոր է նաև ձեռքերը հենելը `թվեր կարդալիս, այնպես որ արմունկները պետք է հենեք հարթ մակերեսի վրա:

3. 

   
   
   Փաթեթավորեք օդապարկը ձեր բիսեպսի շուրջը: Անվտանգության բարձիկների մեծ մասը տեղադրվում է կողպեքով ՝ հեշտությամբ տեղադրելու համար: Եթե ​​վերնաշապիկ եք հագել, երկար թևերով կամ խիտ գործվածքով, այն պետք է բարձրացնեք վերև, միայն օդապարկը կարող է փաթաթվել շատ բարակ թևերի շուրջ: Պայուսակի ստորին եզրը պետք է լինի անկյունից մոտ 2.5 սմ հեռավորության վրա:
   • Որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս չափել արյան ճնշումը ձախ թևում, ոմանք էլ առաջարկում են չափել երկու ձեռքերը: Այնուամենայնիվ, արյան ճնշման պրակտիկայում դուք պետք է օգտագործեք ձեր ձախ ձեռքը, եթե աջլիկ եք և հակառակը:

4. 

   
   
   Ամուր փաթաթեք օդապարկը, բայց ոչ շատ ամուր: Եթե ​​բռունցքը բաց է, օդի պայուսակի ճնշումը զարկերակի վրա անբավարար է, ապա արյան ճնշման ցուցմունքը կլինի անճիշտ: Ընդհակառակը, եթե այն շատ ամուր փաթաթեք, դա կհանգեցնի «բարձր ճնշման բարձրացմանը` օդապարկերի փաթաթման պատճառով »և անճիշտ ընթերցումներով:
   • Դա տեղի է ունենում նաև այն դեպքում, երբ անվտանգության բարձիկը շատ կարճ է կամ շատ նեղ է բիսեպսի համար:

5. 

   Տեղադրեք ստետոսկոպի վերջը ձեր ձեռքին: Ստետոսկոպի վերջը (որը կոչվում է նաև թաղանթ) պետք է սեղմել թևի ներսում գտնվող մաշկի դեմ: Դիֆրագմայի եզրը գտնվում է անմիջապես բարձի ներքևում և թևի զարկերակի վերևում: Դրանից հետո դուք երկու ականջակալները նրբորեն դնում եք ականջների մեջ:
   • Բութ մատով մի պահեք ստետոսկոպի ծայրը, քանի որ մատն ունի իր սեփական զարկերակը, ինչը դժվարացնում է ճիշտ ընթերցման որոշումը:
   • Լավագույնն այն է, որ ստետոսկոպի ծայրը ցուցամատով և միջին մատներով տեղում պահեք, այնպես որ դուք չեք լսի վթարի դեպք, քանի դեռ չեք սկսել օդը մղել տոպրակի մեջ:

6. 

   Ամրացրեք ժամացույցը ֆիքսված մակերեսին: Եթե ​​ճնշման չափիչը սեղմված է օդապարկի վրա, ապա այն պետք է հանեք և այն կցեք կարծր գրքի նման ավելի կայուն բանի: Դրանից հետո կարող եք ճնշման չափիչը տեղադրել հենց ձեր առջև, որպեսզի տեսքը դյուրին դառնա: Կարևոր է ժամացույցը տեղում պահել:
   • Փորձությունը սկսելուց առաջ համոզվեք, որ կա բավարար լույս, որը կօգնի ձեզ հստակ տեսնել ասեղի և ճնշման ցուցմունքները:
   • Երբեմն ճնշման չափիչը կցվում է ռետինե լամպի վրա, երբ այս քայլը չի ​​կատարվում:

7. 

   Անցկացրեք լամպը և խստացրեք փականը: Չափումը սկսելուց առաջ դուք պետք է ամբողջովին փակեք փականը, որպեսզի պոմպի ընթացքում օդը չկարողանա դուրս գալ, որպեսզի խուսափեն սխալ ընթերցումներից: Լիովին շրջեք փականը փակված ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
   • Մի փչեք շատ ուժեղ փականը, հակառակ դեպքում, երբ անհրաժեշտ է այն բացել, դուք չափազանց շատ կդառնաք, և օդը շատ արագ դուրս կգա:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Արյան ճնշումը սկսելը չափելը

1. 

   Օդը պոմպի մեջ գցեք: Արագ ճզմեք լամպը ՝ օդի տոպրակն ավելի խստացնելու համար և շարունակեք այն ճզմել այնքան ժամանակ, մինչեւ որ հավաքիչը 180 մմ Hg դառնա: Պարկի մեջ ճնշումը կսեղմվի բիսեպսի մեծ զարկերակի վրա ՝ ժամանակավորապես ընդհատելով արյան հոսքը: Այդ պատճառով անվտանգության բարձիկը մեզ հաճախ անհարմար է դարձնում արյան ճնշումը չափելիս:

2. 

   Դրենաժային փական: Նրբորեն շրջեք փականը լամպի վրա ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, որպեսզի օդը դուրս գա կայուն, բայց դանդաղ: Միշտ նայեք ժամացույցին, ճշգրիտ արդյունքների համար պետք է անցնել, որպեսզի ձեռքերը գործեն 3 մմ / վրկ:
   • Ստետոսկոպը պահելու ընթացքում փականը լիցքաթափելը կարող է մի փոքր դժվար լինել, ուստի խորհուրդ է տրվում ազատել փականը ձեր ձեռքով փաթաթված օդային տոպրակի մեջ և ձեր մյուս ձեռքով պահել ստետոսկոպը:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը մոտակայքում է, դուք պետք է օգնություն խնդրեք նրանից, սա շատ ավելի հեշտ կդարձնի արյան ճնշումը:

3. 

   Ուշադրություն դարձրեք սիստոլիկ արյան ճնշմանը: Մինչ ճնշումը նվազում է, օգտագործեք ստետոսկոպը ՝ լսելու վրաերթ կամ թակոց: Առաջին վթարը լսելուն պես պետք է այդ պահին հաշվարկի ճնշիչի արժեքը հաշվիչի վրա, սա սիստոլիկ ճնշում է:
   • Այս արժեքը սրտի բաբախումից կամ կծկվելուց հետո արյան կողմից ճնշումն է զարկերակի պատերին: Սա ճնշման երկու արժեքներից մեծն է, որը պետք է չափվի և գրանցվի բարձր ճնշման դիրքում:
   • Ձեր լսած ձայնը մարդիկ անվանում են նաև «Կորոտկոֆ»:

4. 

   Ուշադրություն դարձրեք դիաստոլիկ արյան ճնշմանը: Շարունակեք դիտել ճնշման չափիչը, մինչդեռ կենտրոնանաք խփող ձայները լսելու վրա: Ի վերջո ուժեղ հարվածը կվերածվի «փքված» ձայնի. Դուք պետք է հետևեք այս փոփոխությանը, քանի որ այն ցույց է տալիս, որ ասեղը մատնանշելու է դիաստոլիկ արյան ճնշումը: Հենց որ ուռուցքը հանդարտվում է, և դուք սկսում եք ոչինչ չլսել, ճնշման ցուցանիշը պետք է գրանցվի հաշվիչի վրա, որը դիաստոլիկ արյան ճնշումն է:
   • Այս արժեքը ճնշումն է, որը ճնշում է արյան ճնշումը զարկերակի պատերին սրտի կծկումների միջև ընկնելուց հետո: Դա ճնշման երկու արժեքներից փոքրագույնն է, որը պետք է չափվի և գրանցվի ցածր ճնշման դիրքում:

5. 

   Մի անհանգստացեք, եթե արժեք եք կորցնում: Այն դեպքում, երբ դուք չեք կարող որոշել արյան ճնշման արժեքներից որևէ մեկը, պարզապես մի փոքր քանակությամբ օդի լիցքավորեք տոպրակի մեջ ՝ այդ ցուցանիշը գտնելու համար:
   • Մի արեք դա ավելի քան երկու անգամ, քանի որ արդյունքը կարող է անճիշտ լինել:
   • Փոխարենը, հանեք անվտանգության բարձը մյուս կողմից արյան ճնշումը չափելու համար և կրկնում ամբողջ ընթացակարգը:

6. 

   Կրկին ստուգեք արյան ճնշումը: Արյան ճնշումը տատանվում է րոպե առ րոպե (երբեմն շատ արագ), այնպես որ, եթե տասը րոպեի ընթացքում երկու անգամ վերցնեք այն, միջին արդյունքն ավելի ճշգրիտ կլինի:
   • Accurateշգրիտ արդյունքների համար, երկրորդ անգամ ստուգեք արյան ճնշումը առաջինից 5-10 րոպե անց:
   • Ձեր մյուս կողմից վերցրեք արյան ճնշման երկրորդ ընթերցումը, հատկապես, եթե առաջին ընթերցումը աննորմալ է թվում:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Արդյունքների մեկնաբանությունը

1. 

   Հասկացեք ընթերցումների իմաստը: Արյան ճնշման արժեքները վերցնելուց հետո դուք պետք է հասկանաք, թե դրանք ինչ են արտացոլում: Խնդրում ենք դիմել ստորև ներկայացված հրահանգներին.
   • Նորմալ արյան ճնշում: Սիստոլիկ արյան ճնշումը 120-ից ցածր և դիաստոլիկ ճնշումը 80-ից ցածր:
   • Արյան բարձր ճնշում. Սիստոլիկ ճնշումը 120-ից 139-ի սահմաններում էր, դիաստոլիկինը `80-ից 89-ի:
   • 1-ին փուլ արյան բարձր ճնշում. Սիստոլիկ ճնշումը 140-ից 159-ի սահմաններում էր, դիաստոլիկ ճնշումը `90-ի և 99-ի սահմաններում:
   • 2-րդ փուլ բարձր արյան ճնշում. Սիստոլային ճնշումը 160-ից բարձր և դիաստոլիկ ճնշումը 100-ից բարձր:
   • Բարձր արյան ճնշում: Սիստոլային ճնշումը 180-ից բարձր և դիաստոլիկ ճնշումը 110-ից բարձր:

2. 

   Մի անհանգստացեք, եթե ձեր արյան ճնշումը ցածր է: Նույնիսկ եթե ձեր արյան ճնշման ցուցանիշը շատ ավելի ցածր է, քան 120/80 «նորմալ» ստանդարտը, դա սովորաբար անհանգստության նշան չէ: Ենթադրելով, որ դուք ունեք արյան ճնշման 85/55 մմ Hg ցուցանիշ, այս արժեքը դեռ ընդունելի է, քանի դեռ ցածր արյան ճնշման ախտանիշներ չկան:
   • Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունենում եք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխապտույտը, գլխապտույտը, ուշագնացությունը, կենտրոնանալ չկարողանալը, սառը և թաց մաշկը, շնչառության պակասը, ջրազրկելը, սրտխառնոցը, տեսողության պղտորությունը և / կամ հոգնածությունը, ապա պետք է գնաք: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ ցածր արյան ճնշումը կարող է լինել մեկ այլ ավելի լուրջ վիճակի արդյունք:

3. 

   Իմացեք, թե երբ պետք է բուժել: Դուք պետք է հասկանաք, որ պարզապես բարձր ընթերցումը պարտադիր չէ, որ բարձր արյան ճնշում ունեք, բայց դա կարող է լինել տարբեր տարբեր գործոնների արդյունք:
   • Եթե ​​դուք չափում եք ձեր արյան ճնշումը մարզվելուց հետո, աղի կերակուրներ ուտելուց, սուրճ խմելուց, ծխախոտ ծխելուց կամ սթրեսային ժամանակահատվածում, այդ արժեքը կարող է բարձր լինել, բայց ոչ ձեր նորմալ մարզավիճակի իրական արտացոլումը: Եթե ​​բռունցքը չափազանց բաց է կամ չափազանց ամուր, չափազանց մեծ է կամ չափազանց փոքր մարմնի չափի համար, ապա ընթերցումը ճշգրիտ չի լինի: Այնպես որ, չպետք է անհանգստանաք անհատական ​​ընթերցումներից, հատկապես, եթե հաջորդ անգամ չափելիս արյան ճնշումը նորմալանա:
   • Այնուամենայնիվ, եթե ձեր արյան ճնշումը մշտապես բարձր է ՝ 140/90 mmHg կամ ավելի բարձր, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին բուժման ծրագրի համար, սովորաբար նրանք ձեզ կխնդրեն փոխել ձեր դիետան և մարզվել:
   • Նրանք կարող են նաև մտածել ձեզ դեղորայք տրամադրելու մասին, եթե ձեր կենսակերպի փոփոխությունները դեռ չեն գործում, արյան ճնշումը չափազանց բարձր է կամ ռիսկի այլ գործոններ ունեք, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ սրտի հիվանդությունը:
   • Եթե ​​ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումը 180 կամ ավելի բարձր է կամ ձեր դիաստոլիկ ճնշումը 110 կամ ավելի բարձր է, սպասեք մի քանի րոպե և ապա կրկնել չափումը: Եթե ​​հաջորդ թեստը դեռ բարձր արդյունքներ է ցույց տալիս, դուք պետք է գնաք շտապ օգնություն անմիջապես քանի որ կարող է ունենալ արյան բարձր ճնշում:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Դուք պետք է ստուգեք ձեր արյան ճնշումը մարզվելուց մոտ 15-30 րոպե անց (մեդիտացիա կամ սթրեսից ազատող այլ գործողություններ) ՝ չափումների հարցում ձեր առաջընթացը գնահատելու համար: Եթե ​​կա բարելավում, դա կդառնա ձեզ մոտիվացիա շարունակելու հետևել պրակտիկային: (Դիետայի նման, ֆիզիկական վարժությունները արյան ճնշման վերահսկման բանալին են):
• Դուք նաև պետք է չափեք ձեր արյան ճնշումը մարմնի տարբեր դիրքերում `կանգնած, նստած և պառկած (գուցե ինչ-որ մեկի կարիքն ունենա, որ օգնի ձեզ): Այս արժեքները կօգնեն ձեզ գնահատել արյան ճնշման հետընտրական փոփոխությունները:
• Ընդունեք, որ սխալներ թույլ կտաք և կզայրացնեք առաջին անգամ, երբ գործնականում կիրառեք արյան ճնշման մոնիտոր: Դուք պետք է վարժվեք մի քանի անգամ չափել, որպեսզի ընտելանաք սարքի օգտագործմանը: Հավաքածուների մեծ մասը կցված է ցուցումներով, այնպես որ դուք պետք է ուշադիր կարդաք դրանք և հրահանգների համար նայեք նկարներին:
• Չափեք ձեր արյան ճնշումը, երբ լիովին հանգիստ եք զգում, այն ժամանակ դուք կչափեք արյան ճնշման ամենացածր արժեքը: Դուք նույնպես պետք է փորձեք վերցնել ձեր արյան ճնշումը բարկացած ժամանակ, որպեսզի տեսնեք, թե որքան բարձր կարող է լինել այն ժամանակ, երբ դուք բարկացած եք կամ նեղանում եք:
• Օրագիր պահեք ձեր չափված արյան ճնշման մասին: Նշեք, թե երբ և երբ եք արյան ճնշումը վերցնում, վերցրեք այն ուտելուց և մարզվելուց առաջ կամ հետո, կամ երբ գրգռված եք: Ձեր հաջորդ այցի ընթացքում ձեր բժշկին ցույց տվեք այս օրագիրը:
• Smokingխելուց անմիջապես հետո ստուգեք ձեր արյան ճնշումը, բարձր ճնշումը կդառնա ծխելը թողնելու դրդապատճառ: (Կոֆեինի նման, եթե գիտեք, որ կախվածություն ունեք սուրճից կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից. Եթե սիրում եք աղի կրեկեր, ապա պետք է նաև արյան ճնշումը վերցնեք աղի կերակուրներ ուտելուց հետո):

Arnգուշացում

• Արյան ճնշման չափիչով ձեր սեփական ճնշումը չափելը կարող է դժվար լինել, և արդյունքները կարող են միշտ չէ, որ հուսալի լինել: Ավելի լավ է օգնության համար դիմել ընտանիքի այն անդամին կամ ընկերոջը, ով փորձ ունի այս գործիքը օգտագործելու փորձ: