Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խուսափեք ֆիզիկական վարժություններից
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Կառավարեք տհաճությունը
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փորձեք հաջողության հասնել դասարանում

Երբ խոսքը վերաբերում է սիրված դպրոցական դասերին, ֆիզիկական դաստիարակությունը հազվադեպ է դրանց թվում: Բայց ֆիզկուլտուրայի դասերը պարտադիր են բոլոր դպրոցներում և նույնիսկ համալսարաններում: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի դասեր բաց թողնելու մի քանի եղանակներ: Դուք կարող եք ավելի լավ տրամադրություն ունենալ, եթե սովորեք, թե ինչպես բաց թողնել մարզասրահի դասը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խուսափեք ֆիզիկական վարժություններից

1. 1 Խնդրեք ձեր ծնողներին ձեզ նամակ գրել: Եթե ​​ցանկանում եք բաց թողնել մարզասրահի դասը, կարող եք խնդրել ձեր ծնողներին բացատրական գրություն գրել: Դպրոցներում և նույնիսկ համալսարաններում ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչները հաճախ ընդունում են ծնողների գրառումները որպես լավ պատճառ: Խնդրեք ձեր ծնողներին օգնել ձեզ բաց թողնել մի քանի դաս և գրել գրություն:
   • Թող ձեր ծնողները գրեն մի գրության մեջ, որ դուք հիվանդ եք և չպետք է զբաղվեք ֆիզիկական դաստիարակությամբ:
   • Նողները կարող են ձեզ գրել, որ դուք ճեղքել եք կոճը կամ դաստակը, և չպետք է կարողանաք որոշ ժամանակ զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ:
2. 2 Ձևացրեք, թե ձեր կոճը ցավում է: Դասական տեխնիկան, որը միշտ կարող եք օգտագործել մարզադահլիճը բաց թողնելու համար, ձևացնելն է, որ ձեր ոտքը ցավում է: Եթե ​​դուք իրոք կոճը ճեղքեիք, չէիք կարողանա մարզվել: Հետևաբար, եթե կարողանաք համոզել ուսուցչին, որ ոտքը տեղաշարժել եք, կարող եք ֆիզկուլտուրայի մի քանի դաս անցկացնել նստարանին:
   • Որպեսզի ձեր խոսքերը ավելի համոզիչ հնչեն, ձևացրեք, թե քայլում եք կաղալով: Սա կօգնի ուսուցչին հասկանալ, որ ձեր ոտքն իսկապես վնասված է:
   • Այս օրը չպետք է վազել, ցատկել և արագ քայլել, քանի որ եթե ուսուցիչը տեսնի ձեզ, նա կհասկանա, որ ձեր ոտքով ամեն ինչ կարգին է:
3. 3 Ասա, որ միգրեն ունես: Գլխացավերն ու միգրենը շատ ցավոտ են և, իհարկե, խանգարում են սպորտին: Սովորաբար, գլխացավերով մարդը խուսափում է ցանկացած ֆիզիկական գործունեությունից, մինչև գլխացավը չանցնի: Եթե ​​կարող եք կեղծել գլխացավը, կարող եք ապահով բաց թողնել մարզասրահի դասերը:
   • Պարբերաբար հառաչեք և ափը դրեք ճակատին ՝ սա կարող է պատկերել գլխացավ:
   • Մինչ դուք ձևացնում եք, որ գլխացավ ունեք, մի արեք հանկարծակի շարժումներ:
   • Հիշեք, դուք պետք է այնպիսի տեսք ունենաք, կարծես իսկապես գլխացավ ունեք: Բայց մի չափազանցեք:
4. 4 Մոռացեք սպորտային հագուստի կամ կոշիկի մասին: Սովորաբար, ֆիզկուլտուրայի դասերին մասնակցելու համար անհրաժեշտ է ձեզ հետ ունենալ սպորտային հագուստ և կոշիկ: Եթե ​​դասի գաք առանց համազգեստի, ձեզ թույլ չեն տա սովորել: Մոռանալով ձեր սպորտային հագուստը կամ կոշիկները տանը ՝ կարող եք ապահով բաց թողնել ֆիզիկական դաստիարակությունը:
   • Հիշեք, որ այս մեթոդը միշտ չէ, որ աշխատում է (կախված ուսուցչի նախասիրությունից և դասի ինտենսիվությունից): Որոշ դպրոցներ կարող են տրամադրել մարզասրահի հագուստ ֆիզիկական գործունեության համար, այնպես որ դուք պետք է լավ իմանաք, թե ինչպես է անցնում ձեր դասարանը ՝ նախքան այդ մեթոդն ընտրելը:
   • Եթե ​​լողում եք ֆիզկուլտուրայի դասին, հավանականությունը, որ այս մեթոդը կգործի:
5. 5 Փորձեք չարաշահել այս մեթոդները: Որքան հաճախ օգտագործեք վերը նշված հնարքներից մեկը, այնքան ավելի քիչ նրանք ձեզ կվստահեն: Բացի այդ, եթե ձեր հաճախելիությունը չափազանց ցածր է, կարող եք կիսամյակի վերջում վարկ չստանալ այս առարկայից: Հետևաբար, դուք պետք է ժամանակ առ ժամանակ բաց թողնեք դասերը, որպեսզի չփչացնեք ձեր գնահատականները և չխաթարեք ձեր վստահությունը ձեր հանդեպ:
   • Հետևեք ձեր առաջընթացին: Շատ հաճախ մի բաց թողեք մարզասրահի դասերը, եթե գիտեք, որ դա ձեզ դժվարության մեջ կբերի:
   • Եթե ​​ամեն անգամ նույն արդարացումներն եք օգտագործում, ուսուցիչը կդադարի ձեզ հավատալ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Կառավարեք տհաճությունը

1. 1 Ազատ զգեստավորվեք: Շատերն ամաչում են, երբ ստիպված են լինում հագուստը փոխել ուրիշների ներկայությամբ: Յուրաքանչյուրը, ով ստիպված է եղել փոխվել ընդհանուր հանդերձարանում, կարող է ամաչել, անհանգստանալ և ամաչել: Եթե ​​դուք շատ նյարդայնանում եք, որ ստիպված եք հագուստը փոխել դասից առաջ, փորձեք հետևյալ խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ հանդարտ փոխել ձեր հագուստը.
   • Փորձեք փոխել զուգարանակոնքը կամ ցնցուղը:
   • Կարող եք փորձել հագնել շապիկ և շորտեր ձեր պատահական հագուստի տակ:
   • Դարձրեք սպորտային հագուստը ձեր ամենօրյա ոճի մի մասը:
   • Եթե ​​դուք գնում եք լողի դասի, սրբիչ փաթաթեք ձեր գոտկատեղին և փոխեք դրա տակ:
   • Որոշ կանայք սպորտային կրծկալ են կրում իրենց սովորական կրծկալի վրա: Այնուհետեւ սովորական կրծկալը կարելի է հեռացնել ՝ թողնելով միայն սպորտային կրծկալը:
2. 2 Մի մնա պահեստայինների նստարանին: Խաղերի և մրցումների համար թիմ ընտրելը յուրաքանչյուր ուսանողի մոտ վախի աղբյուր է: Ի վերջո, ոչ ոք չի ցանկանում մնալ «պահեստայինների շարքում» և լինել «պարտվող»: Եթե ​​դուք վերջինն եք, ում ընտրել եք, ձեր ինքնագնահատականը կարող է ցածր լինել: Այնուամենայնիվ, արժե դրան լավատեսորեն նայել և լավ տրամադրություն պահպանել, նույնիսկ եթե դա ձեզ համար տհաճ է:
   • Փորձեք չտրվել զայրույթի և դժգոհության զգացումներին:Վատ վերաբերմունքը միայն կշարունակի ձեզ շրջապատողներին ՝ ավելացնելով ձեր բացասական զգացմունքները:
   • Եթե ​​փորձեք բարելավել ձեր դասընկերների հետ ձեր հարաբերությունները, ապա ձեզ շատ ավելի լավ կլինի, եթե նույնիսկ սկզբնական շրջանում մերժեք: Թույլ մի՛ տուր, որ դու ընտրվածներից վերջինը լինես, մի ​​մերժիր քեզ շրջապատող մարդկանց:
3. 3 Մի անհանգստացեք, եթե դաշտան ունեք: Կարող է պատահել, որ ձեր ֆիզիկական դաստիարակության դասը ձեր դաշտանի ընթացքում է: Սա կարող է աղջիկներին անհարմար զգալ և գուցե ցանկանա դասը բաց թողնել: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք ապահով կերպով ներկա լինել դասին: Պարզապես հետևեք ստորև բերված խորհուրդներին ՝ ձեր ֆիզիկական դաստիարակությունն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար.
   • Համոզվեք, որ փոխեք ձեր տամպոնը կամ պահոցը նախքան գործունեություն սկսելը:
   • Հնարավոր է նաև, որ դասից հետո պետք է փոխեք ձեր տամպոնը կամ պահոցը:
   • Եթե ​​դասից հետո անհրաժեշտ է ցնցուղ ընդունել (կամ պետք է լողալ լողավազանում), ապա լավագույնը տամպոն օգտագործելն է:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փորձեք հաջողության հասնել դասարանում

1. 1 Հագեք ձեր մարզասրահի հագուստը: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ֆիզկուլտուրայի դասեր վերցնել, անպայման փոխեք ձեր մարզական համազգեստը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի զբաղվել: Եթե ​​դուք հագնում եք պատահական հագուստ (ջինս և շապիկ), դասի ժամանակ շատ տաք կլինեք, և ձեզ համար շատ հարմար չի լինի տեղաշարժվել: Եթե ​​գիտեք, որ այսօր ֆիզկուլտուրայի մեջ եք, անպայման վերցրեք ձեր մարզական ձևը:
   • Վերցրեք պահեստային շապիկ:
   • Շորտեր կամ սպորտային շալվարներ ձեզ համար շատ հարմար կլինեն տեղաշարժվել և մարզվել:
   • Գտեք վազքի կոշիկներ կամ այլ մարզական կոշիկներ, որոնք կարող եք հագնել վարժությունների համար:
2. 2 Chatրուցեք ձեր ընկերների հետ: Եթե ​​ունեք ընկերներ, ովքեր նույնպես գնում են ֆիզկուլտուրայի դասերի, փորձեք ավելի շատ շփվել նրանց հետ, որպեսզի ավելի շատ զվարճանաք: Exercisesորավարժությունների ընթացքում և ընդմիջումների ժամանակ ընկերոջ հետ խոսելը կօգնի ձեզ շեղել ինքներդ ձեզ և չմտածել դասի մասին: Փորձեք կառուցել ձեր սեփական թիմը, կամ պարզապես մնացեք ընկերների հետ վարժությունների ընթացքում:
   • Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է միանալ թիմին, ընտրեք այն ձեր ընկերների հետ:
   • Teamանկացած թիմային վարժություն կարող է կատարվել ընկերոջ հետ:
   • Փորձեք ընկերների հետ շփվել խմբային խաղերի ժամանակ (օրինակ ՝ բասկետբոլ կամ վոլեյբոլ):
3. 3 Մտածեք այն մասին, ինչ օգտակար կլինի ձեզ համար: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող հաճույք ստանալ մարզվելուց, կենտրոնացեք ֆիզիկական վարժությունների առավելությունների վրա: Օրինակ ՝ ֆիզիկական վարժությունները դրական ազդեցություն են ունենում ֆիզիկական և մտավոր առողջության վրա: Եթե ​​նստաշրջանի ընթացքում հոգնած և անհարմար եք զգում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա դրական ազդեցություն է ունենում ձեր մարմնի վրա.
4. 4 Իմացեք բժշկական հակացուցումների մասին: Եթե ​​կան բժշկական հակացուցումներ, ուսանողը կարող է ազատվել առարկայից կամ սահմանափակ մասնակցություն ունենալ դրան: Եթե ​​ինչ -որ բան ձեզ մտահոգում է, դիմեք թերապևտի: Նա ձեզ կուղարկի մասնագետի ուղեգիր ՝ հիմնվելով ձեր բողոքների վրա: Եթե ​​մասնագետը որոշի որոշակի խնդրի առկայությունը, նա ձեզ կգրի ֆիզիկական դաստիարակությունից մասնակի կամ ամբողջական ազատման վկայագիր: