Ինչպես թեթևացնել կրծքավանդակի ցավը (դեռահասների համար)

Տեսանյութ: 💥ENDOMETRIOSIS la enfermedad Silenciosa🤔 SÍNTOMAS, TRATAMIENTO y Vida REPRODUCTIVA de la mujer👈

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ դեղորայք ընդունելը
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սովորեք ճանաչել լուրջ պատճառները
Խորհուրդներ

Դեռահաս տարիքում, ամենայն հավանականությամբ, կրծքավանդակի ցավ կունենաք: Ձեր կրծքավանդակը ցավում է ձեր մարմնում տեղի ունեցող փոփոխությունների և հորմոնների ազատ արձակման պատճառով: Դուք կարող եք նվազեցնել կրծքավանդակի ցավը մի քանի եղանակով: Սա ներառում է որոշ (փոքր) փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում և դեղեր ընդունել: Դուք նաև պետք է սովորեք տարբերակել սեռական հասունության հետ կապված կրծքավանդակի ցավը և այլ պատճառներ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը

1 Հագեք կրող կրծկալ: Սեռական հասունություն անցնելուց հետո ձեր կրծքերը կծանրանան: Առանց կրծկալի օգտագործման, եթե մեծ կրծքեր ունեք, կարող եք ցավ զգալ, քանի որ ձեր մարմինը դեռ չի հասցրել հարմարվել լրացուցիչ քաշ կրելուն: Աջակցող կրծկալը կբերի այս քաշը և կօգնի վերահսկել ցավը:
- Գնացեք ներքնազգեստի խանութ և գտեք ճիշտ չափի, հարմարավետ մոդել:
2 Exորավարժություններ ՝ ցավը նվազեցնելու համար: Կրծքավանդակի մկանների ներքին հատվածները, որոնք կոչվում են կրծքային մկաններ, պետք է մշակվեն, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել աճող կրծքերի քաշը: Կատարեք կրծքային վարժություններ.
- Թեքեք ձեր արմունկները ուղիղ անկյան տակ և բարձրացրեք դրանք կրծքավանդակի մակարդակին: Իջեք կողքերին, ապա նորից բարձրացրեք կրծքավանդակի մակարդակին:
- Կատարեք վարժությունը 20 անգամ առավոտյան և երեկոյան:
3 Կերեք մրգեր և բանջարեղեն: Citիտրուսային մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են լիկոպեն և հակաօքսիդանտներ: Նրանք օգնում են կանխել մարմնում ազատ ռադիկալների առաջացումը, որոնք կրծքավանդակի ցավ են առաջացնում: Citիտրուսային մրգերը նաև ամրացնում են իմունային համակարգը և բարելավում ընդհանուր առողջությունը:
- Լավ ընտրությունը ներառում է նարինջ, սեխ, լոլիկ, սպանախ և պապայա:
4 Նվազեցրեք ձեր կոֆեինի ընդունումը: Կոֆեինը պարունակում է մեթիլքսանտիններ, որոնք ցավ են պատճառում: Նրանք խթանում են ցիկլօքսիգենազ ֆերմենտների արտադրությունը, ինչը արագացնում է մարմնի ցավերի իրազեկումը, ինչը դրանով իսկ ուժեղացնում է ցավերի սենսացիաները: Կոֆեինի չափից ավելի օգտագործումը կարող է նաև խանգարել ձեր քունը ՝ հետագայում ավելի ուժեղացնելով ցավը:
- Սուրճ և սև թեյ
- Գազավորված ըմպելիքների մեծ մասը
- Էներգետիկ ըմպելիքներ
- Շոկոլադ
5 Սահմանափակեք ձեր աղի ընդունումը: Աղը հանգեցնում է հեղուկի կուտակման և փքվածության, ինչը կարող է հանգեցնել կրծքի այտուցի: Այս ամենը կարող է հանգեցնել զգայունության բարձրացման: Կրճատեք ձեր աղի ընդունումը և ձեր մարմինը պահեք խոնավացված:
6 Օգտագործեք յուղեր, որոնք պարունակում են վիտամին E: Վիտամին E- ն ճարպով լուծվող է, ինչը թույլ է տալիս գործել որպես հակաօքսիդանտ: Հակաօքսիդանտները պաշտպանում են ձեր մարմնի հյուսվածքները, ներառյալ կրծքի հյուսվածքը, ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից: Վիտամին E- ն նաև կօգնի թեթևացնել բորբոքումները, որոնք հանգեցնում են քնքշության և կրծքավանդակի ցավերի:
- Կրծքավանդակի շրջանում քսել վիտամին E- ի յուղեր: Այս յուղերը ներառում են ձիթապտղի, արևածաղկի, արգանի և ցորենի սերմի յուղեր:
- Խորհուրդ չի տրվում երկար ժամանակ օգտագործել վիտամին E- ով յուղեր, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դա կարող է անապահով լինել:
- Նմանապես, կրծքավանդակի շրջանում ցավը թեթևացնելու համար կարող եք օգտագործել երեկոյան գարնանածաղի յուղ (հասանելի է վաճառասեղանի մոտ):

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ դեղորայք ընդունելը

1 Գնեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր: Նրանք օգնում են նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը: Դրանք պարունակում են իբուպրոֆեն և նապրոքսեն:
- Խստորեն հետևեք փաթեթի ցուցումներին կամ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Չնայած ասպիրինը հենց նույն հակաբորբոքային դեղամիջոցն է, դեռահասները պետք է այն ընդունեն միայն բժշկի խորհրդով, քանի որ անվերահսկելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել Ռեյնեի համախտանիշի զարգացման:
2 Փորձեք ացետամինոֆեն: Acetaminophen- ը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը, բայց դա օգտակար չէ բորբոքման դեմ: Այնուամենայնիվ, դա կօգնի թեթևացնել կրծքավանդակի ցավի ախտանիշները: Ացետամինոֆենի դեղաչափը կախված է ձեր տարիքից, ուստի ուշադիր հետևեք հրահանգներին:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սովորեք ճանաչել լուրջ պատճառները

1 Սովորեք տարբերել սեռական հասունությունից առաջացած կրծքավանդակի ցավի ախտանիշները և դաշտանային ցիկլը: Կրծքավանդակի շրջանում ցավը, որը սկսվում է դեռահասությունից, ազդարարում է սեռական հասունացման սկիզբը: Սա նշանակում է, որ ձեր կրծքերը մեծանում են, և մոտենում է դաշտանային ցիկլի սկիզբը: Այս ժամանակահատվածում կրծքավանդակի ցավը նորմալ է: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
- Կրծքագեղձի զգայունություն, հատկապես խուլերի շրջանում: Դա կարող է առաջանալ հորմոնալ փոփոխությունների, չափազանց սեղմ կրծկալ կրելու կամ քնելուց առաջ կրելու պատճառով:
- Կրծքավանդակի մեջ ավելորդ ծանրության զգացում: Fatարպային բջիջների և դրանց անոթների աճի ընթացքում մեծանում է նաև կրծքի հյուսվածքի ծավալը:
- Կրծքավանդակի ջերմության զգացում: Դա պայմանավորված է բջջային մակարդակում բազմաթիվ ռեակցիաների առաջացման պատճառով, որոնց ընթացքում հորմոնները գործում են բջիջների և գեղձերի վրա:
- Դիմեք ձեր բժշկին շատ ուժեղ կամ կրկնվող ցավերի համար, որոնք խանգարում են ձեր սովորական կյանքին:
2 Բժշկի հետ կանոնավոր կրծքի հետազոտություններ անցեք: Սովորաբար, բժիշկները դեռահասների մոտ կրծքագեղձի համալիր հետազոտություն չեն կատարում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սովորություն դարձնեք ինքներդ դա պարբերաբար զգալ, հատկապես, եթե դուք անընդհատ կրծքավանդակի ցավ եք զգում: Այսպիսով, դուք կարող եք ստանալ ձեր բոլոր կասկածների պատասխանը, եթե իսկապես որևէ խնդիր ունեք:
3 Դիմեք ձեր բժշկին, եթե կրծքավանդակի ներսում հայտնաբերեք մի կտոր: Երբեմն, դուք կարող եք կրծքագեղձի մեջ զգալ ուռուցքներ, որոնք ձևավորվում են դաշտանի ընթացքում էստրոգենի մակարդակի բարձրացման պատճառով: Սեռական հասունության շրջանում դուք կարող եք գտնել նաև անվնաս բծեր (օրինակ ՝ կրծքագեղձեր), որոնք ձեր կրծքերի բնականոն զարգացման մի մասն են: Այցելեք ձեր բժշկին հետազոտության, եթե գտնեք դժվար, անշարժ բշտիկներ, որոնք անհանգստացնում են ձեզ:
4 Տեսեք ձեր բժշկին, եթե ունեք թարախային կամ արյունոտ արտանետում: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե նկատեք, որ ձեր խուլից արյուն կամ թարախ է հոսում և ցավ եք զգում: Սրանք բոլորը բորբոքման նշաններ են, որոնք կարող են բուժվել հակաբիոտիկներով:
5 Անաչեք վարակի այլ նշաններ: Գերզգայունության և ցավի տեղական օջախների հայտնաբերումը (նշանակում է կենտրոնացում մեկ կետում) կարող է ցույց տալ վարակի առկայությունը: Այս տեղական զգայունությունը պարտադիր չէ, որ ուղեկցվի արյունով կամ թարախով: Փոխարենը, դուք կարող եք նկատել այտուցվածություն կամ կարմրություն կրծքերի մի մասում:
6 Եթե վարակը հայտնաբերվի, ստիպված կլինեք հակաբիոտիկներ ընդունել: Հակաբիոտիկները նախատեսված են վարակի դեմ պայքարելու համար, ներառյալ կաթնագեղձերի տարածքում: Եթե կրծքագեղձի վարակ ունեք, ձեզ կարող են նշանակվել տարբեր տեսակի հակաբիոտիկներ; խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեզ համար առավել հարմարը ընտրելու վերաբերյալ:
7 Խոսեք ձեր բժշկի կամ ծնողի հետ հնարավոր հղիության մասին: Փքված ու քնքուշ կրծքերը հաճախ հղիության վաղ նշան են: Եթե կասկածում եք հղիության մասին, դուք պետք է անհապաղ նշանակեք բժշկի: