Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Առանցքի հենակներ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Նախաբազկի պահոց
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Անվտանգության խորհուրդներ

Ոտքի վնասվածք ունեցող անձը հաճախ հենակների կարիք ունի: Եթե ​​նախկինում երբեք հենակներ չեք օգտագործել, ապա դրանք օգտագործելիս կարող եք շատ անհարմար գտնել: Արագ վերականգնման համար բոլոր պայմանները ստեղծելու, ինչպես նաև շարժունակությունը բարձրացնելու համար մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել հենակները:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Առանցքի հենակներ

1. 1 Հագեք հարմարավետ, պատահական կոշիկներ: Lowածր կրունկներն ու կայունությունն առաջնային են: Հագեք նույն կոշիկները, որոնք կրել եք վնասվածքից առաջ:
2. 2 Հանգստացեք ձեր ձեռքերը և թողեք դրանք կախվեն հենակներից:
3. 3 Կարգավորեք հենակը այնպես, որ թևատակերի և հենակների պահոցի միջև լինի առնվազն 5-10 սմ: Շատերը սխալվում են ՝ կարծելով, որ հենակը պետք է լինի նույնը ՝ թևատակին: Իրականում, այնտեղ պետք է լինի մի փոքր տարածք, որը թույլ կտա տեղաշարժվել: Հենակները նախատեսված են ոչ թե ամբողջ մարմնով, այլ ձեր ձեռքերով թեթև հենվելու համար:
   • Եթե ​​հենակները չունեն թև, որը թույլ է տալիս տեղ բացել թևատակերի և հենակների միջև, դրանք ձեռքով կարգավորեք:Որքան փոքր է թևատակի և հենակի միջև հեռավորությունը, այնքան բարձր է ուսի հոդի տեղահանման հավանականությունը:
4. 4 Այնուհետեւ կարգավորեք հենակի բռնակները: Ձեռքը պետք է կախված լինի հանգիստ և ուղղահայաց: Հենակների բռնակները պետք է համընկնել դաստակի հետ:
5. 5 Ավելի մեծ հարմարավետության համար հարմարեցրեք հենակները `ձեզ համապատասխան: Հենակները լրացուցիչ աջակցության և աջակցության համար են, և դուք պետք է հարմարավետ զգաք հենակները օգտագործելով:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Նախաբազկի պահոց

1. 1 Հագեք պատահական կոշիկներ: Կոշիկները, որոնք սովորաբար կրում էին վնասվածքից առաջ:
2. 2 Կանգնեք ուղիղ ՝ ձեռքերը հանգիստ:
3. 3 Վերցրեք հենակը, ափը դրեք հենակի բռնակին: Բռնումը պետք է լինի մոտավորապես նույն մակարդակի վրա, ինչ ձեր դաստակը, որտեղ սովորաբար ժամացույց եք կրում:
4. 4 Նախաբազկի կիսաշրջանաձև կամ V ձևի բռունցքները պետք է հենվեն արմունկի և դաստակի միջև ընկած թևին: Նրանք չպետք է ձեզ վեր մղեն կամ ստիպեն ձեզ հուզվել:
   • Սա կարևոր է, քանի որ երբ հենակներ եք օգտագործում, ձեր ձեռքը կծկեք արմունկից: Corիշտ ճշգրտումը ձեզ հնարավորություն կտա շարժումների լայնություն և թույլ կտա հնարավորինս հարմարավետ օգտագործել հենակները:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Անվտանգության խորհուրդներ

1. 1 Ընտրեք առանցքային հենակի և նախաբազկի հենակի միջև: Շատ դեպքերում բժիշկը ձեզ մի զույգ հենակ կտա և կբացատրի, թե ինչպես օգտագործել դրանք: Երբեմն ձեզ խնդրում են ինքնուրույն ընտրել: Ահա այս տեսակի հենակների փոքր նկարագրությունը.
   • Առանցքի հենակներ.
     • Սովորաբար ժամանակավոր օգտագործման համար
     • Մարմնի վերին հատվածը ավելի քիչ շարժունակ է, բայց ընդհանուր շարժունակությունը մեծանում է
     • Ավելի դժվար է օգտագործել, և թևատակերում նյարդերի վնասման վտանգ կա:
   • Նախաբազկի հենակներ.
     • Սովորաբար երկարաժամկետ օգտագործման համար, ոտքերի թուլություն ունեցող հիվանդների համար:
     • Մարմնի վերին հատվածը ավելի շարժական է:
     • Նախաբազուկը հնարավոր է տեղափոխել առանց հենակները հետաձգելու
2. 2 Սովորեք հենակներով քայլել: Տեղադրեք հենակներ 15-30 սմ հեռավորության վրա ձեր առջև, հենվելով դրանց վրա, փորձեք առաջ գնալ:
3. 3 Սովորեք հենակներով ոտքի կանգնել: Մի ձեռքով պահեք երկու հենակներն ու մյուսով նրբորեն հրեք աթոռը: Կանգնեք, յուրաքանչյուր ձեռքով հենակ վերցրեք և փորձեք քայլել:
4. 4 Սովորեք նստել: Վերցրեք երկու հենակները մի ձեռքով, մյուսը հենվեք աթոռին և դանդաղ իջեցրեք մարմինը:
5. 5 Սովորեք աստիճաններով բարձրանալ և իջնել: Օգտագործեք բազրիք: Հենակը կրեք ձեր բազկաթոռի տակ, իսկ մյուս ձեռքը դրեք բազրիքի վրա:
   • Բարձրանալ աստիճաններով, հերթափոխով քայլեր, մի մոռացեք հենակները:
   • Աստիճաններից իջնելով ՝ մեկ հենակ իջեցրեք աստիճանին: Հրաժարվեք ուժեղ ոտքով: Այնուհետեւ տեղափոխեք երկրորդ հենակը եւ քայլեք մյուս ոտքով:
6. 6 Եթե ​​դուք ունեք առանցքի հենակ, ապա բարձ տեղադրեք առանցքի նյարդի վրա `խուսափելու համար առանցքային նյարդի վնասումից: Այդ նպատակով հին սվիտեր կամ այլ փափուկ իր կանի: Նույնիսկ բարձերով, չպետք է ամբողջ ուժով հենվել հենակին: