Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 4 -ը. Ինչպես թաքցնել ակնհայտ նշանները
• Մեթոդ 2 -ից 4 -ը: Ինչպես շարունակել
• Մեթոդ 3 -ից 4: Ինչպես վարվել
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ինչպես վերահսկել ձեր հարբածությունը
• Գուշացումներ

Ուշադրություն:այս հոդվածը նախատեսված է 18 տարեկանից բարձր մարդկանց համար:

Սթափ մարդու պես վարվելը կարող է լինել հեշտ կամ դժվար: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան եք խմում և ինչ եք անում: Ամենակարևորը ձեր նորմը իմանալն է: Եթե ​​դուք չեք վերահսկում ձեր խմած քանակությունը, ինչ -որ պահի չեք կարողանա զսպել ինքներդ ձեզ, անկախ նրանից, թե որքան լավ եք կարողանում վերահսկել ձեր վարքագիծը: Այնուամենայնիվ, ձեր խմած քանակին հետևելը կարող է տպավորություն թողնել, որ դուք սթափ եք: Կարևոր է հասկանալ, թե ինչ հիմքերով են մարդիկ հասկանում, որ մարդը հարբած է: Մի ցույց տվեք նրանց այն, ինչ նրանք ակնկալում են տեսնել, և դուք կկարողանաք մոլորեցնել շատերին, եթե ոչ բոլորը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 4 -ը. Ինչպես թաքցնել ակնհայտ նշանները

1. 1 Համոզվեք, որ ձեր աչքերը միշտ բաց են և պարզ: Հարբած մարդկանց մոտ աչքերը հաճախ փակվում են կամ ջրվում: Փորձեք ձեր աչքերը բաց պահել և թույլ մի տվեք, որ դրանք փակվեն: Արագ և հաճախ թարթեք աչքերը: Եթե ​​խմում եք, կարող է առաջանալ աչքի գրգռում: Պայքար կարմրության դեմ աչքի կաթիլներով:
2. 2 Գտեք տեղ, նստեք և մի վեր կացեք: Եթե ​​քայլում եք, ուշադրություն կդարձնեք ձեր վրա, կսայթաքեք և գուցե նույնիսկ ընկնեք: Մարդիկ կհասկանան, որ հարբած եք շարժումների համակարգման բացակայության պատճառով: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ինչ -որ տարածություն անցնել, դա արեք արագ: Եթե ​​արագություն հավաքեք, չեք սայթաքի: Մնացեք անշարժ առարկաներից (բազրիքներից, սեղաններից, աթոռի հետևից), որպեսզի ձեր ուղեղը կարողանա փոխհատուցել ձեր հավասարակշռության բացակայությունը:
3. 3 զգույշ եղիր. Հարբած մարդիկ հաճախ են իրենց հեռացնում: Նրանք ընկղմված են իրենց մտքերի մեջ և չեն նկատում, թե ինչ է կատարվում շուրջը: Մնացեք ներգրավված այն ամենի մեջ, ինչ կատարվում է:Լսեք խոսակցությունները, դիտեք, թե ինչ է կատարվում շուրջը, արձագանքեք, եթե ինչ -որ մեկը փորձում է ձեր ուշադրությունը գրավել:
4. 4 Փորձեք քիչ բան ասել: Աղոտ խոսքը, պարծենկոտությունը, կրկնությունը և անպատշաճ դիտողությունները ալկոհոլային հարբածության նշաններ են: Ալկոհոլը թույլ չի տալիս գնահատել, թե որքան նորմալ ես, ուստի չես հասկանա, որ խոսում ես հարբած մարդու պես: Թույլ մի տվեք, որ խոսքը տա այն: Սահմանափակեք ձեր խոսակցությունները կարճ պատասխաններով:
5. 5 Խոսեք պարզ թեմաների մասին: Դժվար մտքերն ավելի դժվար են արտահայտվում ալկոհոլի ազդեցության տակ: Եթե ​​որոշեք փորձել բացատրել, թե ինչ նկատի ունեք, դա կարող է ձեզ տանել: Փորձեք ճնշել մարդկանց այցելելու ձեզ այցելած հիանալի մտքերը ՝ բիզնես գաղափար, 15 րոպե առաջ հանդիպած կնոջ հետ ամուսնանալու ցանկություն և այլն: Այս ամենը կարող է հիմա լավ հնչել, բայց իրականում կարող է այդպես չլինել:
6. 6 Ասա, որ հիվանդ ես կամ հոգնած: Բնական հոգնածությունը հաճախ հարբեցողության է հիշեցնում: Եթե ​​որևէ մեկը հարցնում է, թե հարբած եք, եկեք հիմնավոր բացատրությամբ: Ամենայն հավանականությամբ, մարդիկ կորոշեն հավատալ ձեզ:
7. 7 Կերեք մի բան, որը հոտ է առնում: Նարինջը, կարտոֆիլի չիպսերը, կարրին, սխտորը և անանուխը կարող են քողարկել ալկոհոլի (և ծխախոտի) հոտը: Այս ապրանքներն ունեն ուժեղ և ոչ միշտ հաճելի հոտեր, բայց դրանք բավականին տարածված են, ուստի մարդիկ դժվար թե կասկածեն, որ դուք փորձում եք թաքցնել ալկոհոլի հոտը դրանց հետևում:
8. 8 Օգտագործեք զուգարանի ջուր կամ անուշահոտ դեզոդորանտ: Երբ մարդը հարբած է, նրա ամբողջ մարմինը, ոչ միայն շնչառությունը, ալկոհոլի հոտ է գալիս: Մինչև լյարդի ալկոհոլի քայքայումը չավարտվի, մարմինը կթափի ալկոհոլի քաղցր, հեշտությամբ ճանաչելի հոտ: Դիմակ, որը բուրում է Old Spice- ի նման ուժեղ դեզոդորանտով:
9. 9 Ատամներդ մաքրիր. Ալկոհոլը չորացնում է բերանի խոռոչը և ուժեղացնում բակտերիաների զարգացումը: Տհաճ հոտը հաճախ կապված է ալկոհոլի հոտի հետ: Եթե ​​չեք կարողանում ձեր բերանից ալկոհոլի հոտը քողարկել սննդով, փորձեք ատամները լվանալ, բերանը ողողել բերանի լվացքով և շատ ջուր խմել ՝ ձեր մարմինը վերականգնելու համար:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը: Ինչպես շարունակել

1. 1 Գնահատեք ձեր հիմնական բնազդները, երբ դրանք չեք ճնշում: Ալկոհոլը թույլ է տալիս մարդուն ազատվել որոշ արհեստական ​​ինքնազսպումներից: Եթե ​​դուք սովորաբար անհանգստանում եք, թե ինչ են մտածում մարդիկ ձեր մասին, ալկոհոլը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և դադարել անհանգստանալ: Դա նաև նշանակում է, որ դուք կարող եք ցույց տալ ձեր որոշ բնազդներ: Եթե ​​դուք սովորաբար զսպում եք, որպեսզի չսկսեք կռիվը, ալկոհոլը կարող է ձեզ կոտրել: Եթե ​​գիտեք, որ նմանատիպ խնդիրներ ունեք, ապա պետք է ոչ միայն սովորեք կառավարել ինքներդ ձեզ, այլև աշխատել ձեր որակների վրա:
   • Եթե ​​դուք զայրանում եք ալկոհոլի ազդեցության տակ, կարող եք նաև բարկանալ ամբողջ օրվա ընթացքում: Այս դեպքում, եթե ցանկանում եք վարվել սթափ մարդու պես, գուցե ցանկանաք բարկության կառավարման դաս անցկացնել: Այնտեղ դուք կկարողանաք տիրապետել մի շարք տեխնիկայի, որոնք թույլ կտան ձեզ չկորցնել ձեր ինքնատիրապետումը որևէ վիճակում:
2. 2 Հարցրեք ձեր ընկերներին, թե ինչ են նրանք տեսնում հարբած վիճակում: Եթե ​​ինքներդ չեք կարող սթափ գնահատել իրավիճակը ալկոհոլի պատճառով, ձեր սթափ ընկերները կկարողանան ձեր վիճակը գնահատել արտաքին նշաններով: Խնդրեք նրանց թվարկել ձեր վարքագծի փոփոխությունները և օրինակներ բերել: Սթափ երեւալու համար պետք է սովորել թաքցնել այս փոփոխությունները:
   • Հարցրեք ձեր ընկերներին, թե ինչպիսի մարդ եք դառնում, երբ խմում եք: Նույնիսկ եթե ձեր ընկերները չեն կարողանում տալ տարօրինակ վարքի կոնկրետ օրինակներ, նրանք հստակ կզգան, թե ով եք դուք դառնում: Ոմանք ալկոհոլի ազդեցության տակ դառնում են շատ կենսուրախ: Մյուսները դառնում են բարկացած և ագրեսիվ: Կան այլ տեսակներ, բայց դուք կարող եք սկսել ՝ քննարկելով այս երկուսը:
3. 3 Հարբած վիճակում ձայնագրեք ինքներդ ձեզ տեսաերիզի կամ մագնիտոֆոնի վրա: Դուք հավանաբար գիտեք, թե ինչպես եք ձեզ պահում սթափ վիճակում: Եթե ​​ինքդ քեզ հարբած ես համարում, գուցե կարողանաս ավելի շատ տարբերություններ նկատել, քան ընկերները: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ընկերների դիտարկումները սխալ են, կարող եք ինքներդ ստուգել: Այն նաև ձեզ տալիս է ձեր հարբած պահվածքի հստակ ապացույցներ: Ձայնագրության օգնությամբ դուք կարող եք բացահայտել նշաններ, որոնցով կարող եք ասել, որ հարբած եք:
   • Պետք չէ դա ինքներդ անել և գրանցել մեծ կտորներ: Խնդրեք ընկերոջը ձեզ հեռախոսով դնել, մինչև տեսնեք: Փորձեք ձայնագրել ավելի ուշ ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես եք խոսում սթափ վիճակում:
4. 4 Կազմեք նշանների ցուցակ, որոնցով կարող եք որոշել, որ հարբած եք: Եթե ​​ցանկանում եք թույլ չտալ, որ մարդիկ գիտակցեն, որ հարբած եք, ապա պետք է փորձեք նորմալ վարվել: Հարբած մարդիկ հեշտությամբ ճանաչելի են իրենց վարքագծով: Եթե ​​խնդրեք ձեր ընկերներին նկարագրել ձեզ հարբած վիճակում, ինչպես նաև կատարել տեսաձայնագրություններ և ձայնագրություններ, ապա որոշակի տեղեկատվություն կունենաք: Կարևոր է բացահայտել որոշակի նշաններ և դրանք գրել: Այնուհետեւ կարող եք աշխատել դրանց վրա:
5. 5 Իմացեք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել: Որոշ նշաններ կարելի է սովորել թաքցնել պրակտիկայով: Այնուամենայնիվ, դա անելիս ստիպված կլինեք շատ հարբած չլինել: Երբ կազմեք նշանների ցուցակը, խմեք: Հարբած վիճակում աշխատեք հնարավորինս նորմալ վարվել: Նորից կարդացեք հարբեցողության անձնական նշանների ցուցակը և փորձեք չանել այն, ինչ նշված է այնտեղ: Եթե ​​դա չափազանց դժվար է, հավանականությունը մեծ է, որ դուք չափազանց հարբած եք: Հաջորդ անգամ փորձեք ավելի քիչ խմել և սթափ մարդու պես վարվել այդ քանակությամբ ալկոհոլով:
   • Հիշեք, որքան շատ եք խմում, այնքան ավելի դժվար կլինի ձեզ համար թաքցնել ձեր հարբեցողությունը: Եթե ​​շարունակեք խմել, ինչ -որ պահի այլևս չեք կարողանա վերահսկել ինքներդ ձեզ:
   • Ոչ բոլոր նշանները կարող են թաքնվել: Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ նկատեն այս նշանները: Օրինակ, եթե գիտեք, որ ալկոհոլի հոտ եք զգում, շատ մի մտերմացեք մարդկանց հետ:

Մեթոդ 3 -ից 4: Ինչպես վարվել

1. 1 Pբաղվեք հարբածության նշանների հետ գործ ունենալով: Փորձեք ջանքեր գործադրել ձեր վրա: Եթե ​​դուք շատ հարբած եք հարբեցողության նշանները թաքցնելու համար, փորձեք հաղթահարել դրանք: Սթափ ընկերոջից խնդրեք գնահատել ձեր առաջընթացը: Փորձեք վարվել սթափ մարդու պես, քանի դեռ չեք սկսել սթափ թվալ ձեր ընկերոջը:
2. 2 Հիշեք հանգամանքները: Հանգամանքները բարենպաստ չեն լինի բոլոր իրավիճակներում: Բարում սթափ լինելը նույնը չէ, ինչ փորձում ես սթափ երեւալ կանգառում կամ բարկացած ծնողների աչքի առաջ: Նույնիսկ եթե ինքներդ ձեզ ջանքեր գործադրեք, բոլոր իրավիճակներում չեք կարող նույն հաջողությամբ սթափ ձևանալ: Եթե ​​գիտեք, որ նոր իրավիճակի առաջ եք կանգնած, սպասեք, մինչև մի փոքր սթափվեք և նորից փորձեք սթափ խաղալ:
3. 3 Փորձեք սթափության թեստեր հանձնել: Եթե ​​ճանապարհային ոստիկանության աշխատակիցը կանգնեցնի ձեզ և իր հետ ալկոհոլ չանի, նա կարող է ձեզանից պահանջել սթափության թեստ անցնել: Փորձարկման տարրերից շատերը նախագծված են ավելի դժվար ավարտելուն, քանի որ հարբածության աստիճանը մեծանում է: Եթե ​​նախկինում երբեք չեք անցել այս թեստերից մեկը, գուցե չափազանց նյարդայնացած լինեք սթափ վարվելու համար, քանի որ անծանոթ եք այս թեստերին:
   • Խնդրեք սթափ ընկերոջից ՝ գնահատել առաջադրանքների կատարման ընթացքը: Թող նա վերլուծի ձեր գործողությունները այնպես, ինչպես կվերլուծեր ոստիկանը: Սա թույլ կտա ձեզ իմանալ, թե ինչ եք սխալ անում:
4. 4 Խուսափեք իրավիճակներից, որոնցում չեք կարող սթափ ձևանալ: Որոշ գործողություններ, ամեն դեպքում, կարող են ձեզ հետ տալ, քանի որ դրանք հնարավոր չէ խուսափել: Նույնիսկ եթե դուք սովորեք վերահսկել ձեզ այնքան սթափ թվալու համար, ձեր մարմինը կարող է ձեզ տալ: Ալկոհոլիզատորը կարող է ցույց տալ, որ ձեր մարմինը չի փչացրել ալկոհոլն այնքան արագ, որքան հույս ունեիք: Ձայնալարերը, աչքերի մկանները և ոտքերը կարող են չվարվել այնպես, ինչպես կցանկանայիք: Եթե ​​ձեր ֆիզիկական վիճակը թույլ չի տալիս թաքցնել ձեր հարբեցողությունը, խուսափեք այն իրավիճակներից, որոնցում պետք է սթափ ձևանալ:
   • Եթե ​​ձեզ կանգնեցնում է ճանապարհային ոստիկանության ծառայողը, հետևեք նրա բոլոր հրահանգներին: Եթե ​​դուք հրաժարվում եք սթափության թեստ անցնելուց կամ շնչափող շնչելուց, ապա այս որոշումը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ: Վարորդական վկայական ստանալով ՝ դուք համաձայնում եք բոլոր պայմաններին, ներառյալ չեկերը: Եթե ​​դուք հրաժարվում եք կատարել ոստիկանության հրահանգները, ապա ձեզանից կարող է մեղադրանք առաջադրվել:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ինչպես վերահսկել ձեր հարբածությունը

1. 1 Կերեք խմելուց առաջ: Սա ստամոքսում պատնեշ կստեղծի, որպեսզի ալկոհոլը շատ արագ չմտնի արյան շրջանառություն: Ալկոհոլի արագ ներթափանցումը արյան մեջ կարող է առաջացնել ուժեղ թունավորում: Դրա պատճառով դուք կարող եք ժամանակավորապես կորցնել սթափ մարդու նման վարվելու ունակությունը: Կարևոր է չհանգեցնել այս վիճակին: Որպեսզի սթափ մարդու պես վարվես, կարեւոր է կարողանալ վերահսկել ինքդ քեզ:
2. 2 Հետևեք, թե քանի խմիչք եք խմում: Սա ձեզ հետ կպահի շատ խմելուց և սթափ մարդու նման վարվելուց: Իմացեք ձեր տոկոսադրույքը: Երբ սկսում եք խմել, ինքներդ նշեք ժամանակը: Հետո հաշվեք, թե քանի խմիչք եք խմել այս պահից սկսած: Եթե ​​գիտեք, որ չեք կարողանա ձեզ պահել սթափ մարդու պես, հիշեք, թե քանի խմիչք եք խմել, և աշխատեք հաջորդ անգամ այդ արժեքից այն կողմ չանցնել:
   • Ինչպես է ձեր մարմինը փոխազդում ալկոհոլի հետ, կախված է խմիչքների քանակից, ժամանակից, քաշից և կենսաբանական սեռից:Մարմինը անընդհատ յուրացնում է ալկոհոլը, բայց որոշակի արագությամբ: Եթե ​​դուք հետևում եք, թե որքան եք խմել, կարող եք հաշվարկել ձեր արյան մեջ ալկոհոլի պարունակությունը: Սա թույլ կտա որոշել, թե որ արժեքից հետո չեք կարող սթափ վարվել: Մի անցեք այս արժեքից այն կողմ:
   • Մի բաժակ, մի բաժակ կամ ալկոհոլային խմիչք հարբեցողություն է առաջացնում մոտավորապես նույն արագությամբ: Մի տուփ գարեջուր պարունակում է մոտավորապես նույն քանակությամբ ալկոհոլ, որքան մեկ բաժակ գինին կամ ոգելից խմիչքը: Եթե ​​երեկույթին գարեջուր եք խմում, շշերի կափարիչներ կամ ալյումինե բացիչներ պահեք, որպեսզի հիշեք, թե որքան եք խմել: Եթե ​​դուք բարում եք, հարցրեք բարմենին, թե քանի խմիչք եք խմել:
3. 3 Փոխարինեք ալկոհոլային և ոչ ալկոհոլային խմիչքների միջև: Սա ոչ միայն ձեզ կպահի ավելի շատ խմելուց, այլև կթեթևացնի ձեր վերապրուկի ախտանիշները: Նոսրացրեք արյան ալկոհոլը ՝ խմելով այլ հեղուկներ: Ալկոհոլը ջրազրկում է մարմինը, ուստի այլ ըմպելիքներ խմելը կարող է օգնել ձեր մարմնի ջրազրկմանը:
4. 4 Ստացեք սթափ ընկերոջ աջակցությունը: Ինչ -որ մեկին սթափ պահելը կարող է օգնել ձեզ խուսափել անցանկալի վարքից: Ձեզ հետ սթափ ընկերոջ հետ դուք չեք կորչի ձեր մեքենան գտնելու համար: Կան բջջային հավելվածներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ այս իրավիճակներում: Այնուամենայնիվ, սթափ ընկերը նաև կկարողանա ձեզ ասել, որ բավականաչափ խմել եք: Մարդը կտեսնի, որ այլեւս չես կարող արժանապատվորեն վարվել: Խնդրեք ընկերոջը հետևել ձեզ, որպեսզի ժամանակին կանգնեք: Դրա շնորհիվ դուք չեք խմելու ավելին, քան պետք է:
5. 5 Նվազեցրեք ալկոհոլի նկատմամբ ձեր զգայունությունը անվտանգ եղանակով: Մարդու մարմինը որոշակի զգայունություն ունի ալկոհոլի նկատմամբ, որը ժամանակի ընթացքում կարող է նվազել: Եթե ​​որոշ ժամանակ չեք խմել, կնկատեք, որ մի քանի խմիչքը բավական է, որպեսզի դուք զգաք ալկոհոլի ազդեցությունը: Ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է ալկոհոլի նկատմամբ ձեր զգայունությունը, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ խմել և գործել որպես սթափ մարդ:
   • Իհարկե, դուք չպետք է խմեք միայն ձեր զգայունությունը նվազեցնելու համար: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ տղամարդիկ օրական խմեն ոչ ավելի, քան երկու չափաբաժին ալկոհոլային խմիչք, իսկ կանայք `ոչ ավելի, քան մեկը:

Գուշացումներ

• Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ սթափ եք, ոչ մի դեպքում մի նստեք ղեկին: Մի վարեք մեքենա և մի արեք այն, ինչը կարող է վտանգել ձեզ կամ ուրիշներին:
• Շտապ օգնություն կանչեք այն անձի համար, ով դադարել է ալկոհոլ օգտագործելուց հետո արձագանքել արտաքին ազդեցություններին: Ալկոհոլային թունավորումը կարող է հանգեցնել մահվան:
• Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը կարող է վնասել ուղեղը, լյարդը և հիշողության կորուստը: